Estresse diário e riscos à saúde

By | Setembro 16, 2017

O estresse pode ser causado por várias causas, como acidentes traumáticos, mortes ou emergências.

Estresse diário e riscos à saúde

Estresse diário e riscos à saúde

O estresse também pode ser um efeito colateral de uma doença grave. Também há estresse associado à vida cotidiana, ao local de trabalho e às responsabilidades familiares. É difícil permanecer calmo e relaxado nestes tempos agitados. As mulheres têm muitos papéis, como esposa, mãe, cuidadora, amiga ou trabalhadora. Com tudo o que temos em nossas vidas, parece quase impossível encontrar maneiras de aliviar o estresse. No entanto, é importante fazer isso porque sua saúde depende disso.Quais são os primeiros sinais de estresse?

O estresse pode assumir muitas formas diferentes e geralmente contribui para os sintomas da doença. Os sintomas comuns incluem dor de cabeça, distúrbios do sono, dificuldade de concentração, mau humor, dor de estômago, insatisfação no trabalho, moral baixa, depressão ou ansiedade.

Como as mulheres reagem ao estresse?

Todos lidamos com questões estressantes, como trânsito, argumentos conjugais ou problemas relacionados ao trabalho. Alguns pesquisadores acreditam que as mulheres lidam com o estresse de uma maneira única, porque "tendem e fazem amigos". Tende significa que as mulheres protegem e cuidam de seus filhos, enquanto amizade significa que as mulheres buscam e recebem apoio social. Sob estresse, as mulheres tendem a cuidar de seus filhos e a encontrar apoio de seus amigos também. O corpo das mulheres produz produtos químicos que promovem essas respostas. Um desses produtos químicos é a ocitocina, que tem um efeito calmante durante o estresse. Este é o mesmo produto químico liberado durante o parto. Pode ser encontrada em níveis mais altos em mães que amamentam, que são mais calmos e mais sociais do que as mulheres que não amamentam. As mulheres também têm o hormônio estrogênio, que aumenta os efeitos da ocitocina. Os homens, no entanto, têm altos níveis de testosterona durante o estresse, o que bloqueia os efeitos calmantes da ocitocina e causa hostilidade, abstinência e até raiva.

Como o estresse afeta o corpo e a saúde?

Todo mundo experimenta estresse de curto prazo. Até eventos do dia-a-dia, como planejar uma refeição ou arrumar tempo para recados, podem ser estressantes, e esse tipo de estresse pode nos fazer sentir preocupados ou ansiosos. Outras vezes, enfrentamos estresse a longo prazo, como discriminação racial, doença com risco de vida ou divórcio. Esses eventos estressantes também afetam a saúde humana em muitos níveis. O estresse a longo prazo é real e pode aumentar o risco de alguns problemas de saúde, como depressão. O estresse de curto e longo prazo pode ter efeitos no corpo. Pesquisas estão começando a mostrar os efeitos adversos do estresse no corpo da pessoa. O estresse causa mudanças nos corpos e aumenta a probabilidade de ficarmos doentes. Também pode fazer com que os problemas existentes pareçam piores do que são. O estresse pode ter um papel importante em problemas como dificuldade para dormir, dores de cabeça, constipação, diarréia, irritabilidade, falta de energia, falta de concentração, comer muito ou nada, raiva ou tristeza. Também poderia aumentar o risco de surtos de Asma y Artritistensão, cólicas estomacais, inchaço do estômago, problemas de pele, como urticáriadepressão, ansiedade, ganho ou perda de peso, problemas cardíacos, pressão alta ou síndrome do intestino irritável. Algumas pessoas relataram ocorrências de diabetes, dores no pescoço ou nas costas, diminuição do desejo sexual e problemas de fertilidade.

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Quais são alguns dos eventos mais estressantes?

Qualquer mudança na vida humana pode ser estressante, mesmo algumas das mais felizes, como ter um bebê ou aceitar um novo emprego. Alguns dos eventos mais estressantes da vida são a morte de um cônjuge, divórcio, separação conjugal, passar um tempo na prisão, a morte de um parente próximo, uma doença ou lesão pessoal, casamento, gravidez e morte. aposentadoria

O que é transtorno de estresse pós-traumático?

El TEPT ou TEPT Pode ser uma condição debilitante que pode ocorrer após a exposição a um evento aterrador ou provador, no qual danos físicos graves ocorreram ou foram ameaçados. Eventos traumáticos que podem desencadear transtorno de estresse pós-traumático incluem ataques pessoais violentos, como estupro ou agressão, desastres naturais ou provocados pelo homem, acidentes ou combate militar.
Muitas pessoas com TEPT repetem repetidamente a provação na forma de episódios de flashback, memórias, pesadelos ou pensamentos assustadores, principalmente quando são expostos a eventos ou objetos que os lembram do trauma. Aniversários de eventos também podem desencadear sintomas de TEPT. As pessoas com esse distúrbio também podem ter dormência emocional, distúrbios do sono, depressão, ansiedade, irritabilidade ou surtos de raiva. Sentimentos de culpa intensa (a chamada "culpa do sobrevivente") também são comuns, especialmente se outros não sobreviveram ao evento traumático.
A maioria das pessoas que foram expostas a um evento traumático e estressante apresenta alguns sintomas de TEPT nos dias e semanas após o evento. Embora os sintomas geralmente desapareçam, cerca de 8% dos homens e 20% das mulheres desenvolvem TEPT, e aproximadamente 30% dessas pessoas desenvolvem uma forma crônica ou duradoura que persiste por toda a vida.

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Como lidar com o estresse

Você não deve deixar o estresse deixá-lo doente. Existem maneiras de ajudá-lo a gerenciar seu estresse e todas as pessoas devem saber disso.
Primeiro, você deve relaxar. É importante relaxar e cada pessoa tem sua própria maneira de relaxar. Algumas maneiras incluem respiração profunda, ioga, meditação ou massagem terapêutica. Se você não conseguir fazer isso, reserve alguns minutos para sentar, ouvir música relaxante ou ler um bom livro. Reserve um tempo, porque é muito importante cuidar de si mesmo. Pense nisso como uma ordem do seu médico, para que você não se sinta culpado. Não importa o quão ocupado você esteja, tente reservar pelo menos 15 minutos todos os dias em sua agenda para fazer algo por si mesmo. Faça algo agradável para si mesmo, como tomar um banho de espuma, dar um passeio ou ligar para um amigo.
Você também deve saber que dormir é uma ótima maneira de ajudar seu corpo e sua mente. Seu estresse pode piorar se você não dormir o suficiente. Nem você pode combater a doença também quando voce dorme mal. Com o sono suficiente, você pode resolver seus problemas melhor e reduzir o risco de doença; portanto, tente dormir de sete a nove horas por noite.

Coma bem e tente comer frutas, vegetais e proteínas. Boas fontes de proteína podem ser manteiga de amendoim, frango ou salada de atum; Coma grãos integrais, como pães de trigo e bolachas de trigo. Não se deixe enganar pelo choque que você recebe da cafeína ou do açúcar, porque sua energia se esgotará.
Movendo-se, acredite ou não, a atividade física não apenas ajuda a aliviar os músculos tensos, mas também o humor. Seu corpo produz certos produtos químicos, chamados endorfinas, antes e após o treinamento, aliviando o estresse e melhorando o humor.

Conversar com amigos pode ajudá-lo a lidar com o estresse, porque os amigos são bons ouvintes. Encontrar alguém que permita que você converse livremente sobre seus problemas e sentimentos sem julgá-lo torna o mundo bom. Também ajuda a ouvir um ponto de vista diferente, onde os amigos lembram que você não está sozinho.
Por fim, procure ajuda profissional, se necessário. Converse com um terapeuta, que o ajudará a lidar com o estresse e a encontrar melhores maneiras de lidar com os problemas. Para distúrbios mais graves relacionados ao estresse, como o TEPT, a terapia pode ser útil e existem medicamentos que podem ajudar a aliviar os sintomas de depressão e ansiedade e promover o sono. Você também pode anotar seus pensamentos ou manter um diário, pois pode ser uma ótima maneira de tirar as coisas do peito e resolver problemas.

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Tente ajudar os outros, porque dessa maneira alguém pode ajudá-lo. Você pode ajudar seu vizinho ou fazer algum trabalho voluntário para sua comunidade. Também é útil obter um hobby ou encontrar algo que você goste. Certifique-se de ter tempo para explorar seus interesses e estabelecer limites. Descubra o que você realmente pode fazer, porque há muitas horas no dia. Estabeleça limites para você e para os outros e não tenha medo de dizer não aos pedidos de tempo e energia.

O estresse causa úlceras?

Os médicos pensavam que as úlceras eram causadas por estresse e alimentos apimentados, mas agora sabemos que o estresse não causa úlceras, mas apenas as irrita. As úlceras são realmente causadas por uma bactéria chamada Helicobacter pylori. Os pesquisadores ainda não sabem ao certo como as pessoas conseguem, mas pensam que as pessoas poderiam obtê-lo através de comida ou água. Geralmente é tratado com uma combinação de antibióticos e outros medicamentos.

Alguns fatores de risco

Estudos mostraram que cuidadores de familiares com deficiência física ou mental estão em risco de estresse crônico. Um estudo 1999 relatou que as taxas de mortalidade geral eram mais de 60% mais altas nos cuidadores que estavam sob estresse constante. Os cônjuges que cuidam de seus parceiros com deficiência são particularmente vulneráveis ​​a várias ameaças à saúde relacionadas ao estresse, como queixa, depressão, doenças cardíacas e ainda menos taxas de sobrevivência. Cuidar de um cônjuge com deficiências menores pode até causar estresse severo em alguns casos. Fatores de risco específicos que colocam os cuidadores em maior risco de estresse grave ou doenças relacionadas ao estresse incluem esposas que prestam cuidados. Alguns estudos sugerem que as esposas experimentam um estresse ainda maior com os cuidados que os maridos dão. Viver sozinho com o paciente ou ajudar um paciente altamente dependente também pode causar estresse. Além disso, pessoas que são menos estáveis ​​emocionalmente ou têm altos níveis de ansiedade tendem a experimentar eventos específicos como mais estressantes do que outros.

Autor: C. Michaud

C. Michaud, Inf., PhD., É residente em psiquiatria e doutorando em ciências biomédicas na Universidade de Montreal. Um de seus principais campos de estudo é o fenômeno da violência entre pessoas com transtornos mentais. Professora Associada da Escola de Enfermagem da Universidade Sherbrooke. Ela é pesquisadora regular do Grupo de Pesquisa Interuniversitária em Ciências de Enfermagem de Quebec (GRIISIQ).

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