Eu sou um estudante: mortes podem ser atribuídas à inatividade em termos de obesidade

Um estudo da Europa acredita que o dobro das mortes podem ser atribuídos a inactividade em termos de obesidade, e fazer pelo menos 20 minutos de exercício por dia é especialmente importante para as pessoas que são do normal (fazer não acabou) peso.

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Eu sou um estudante: mortes podem ser atribuídas à inatividade em termos de obesidade

Todo mundo precisa exercer pelo menos um pouco a cada dia, chega à conclusão de um estudo que incluiu um 334.000 homens e mulheres, publicadas no American Journal of Clinical Nutrition.

Na frente o estudo maciço para o estudo prospectivo Europeu sobre cancro e nutrição são Dr. Ulf Ekelund (Universidade de Cambridge, Reino Unido), Dr. Heather Ward (Imperial College de Londres, Reino Unido), e uma longa lista de colaboradores. “Esta é uma mensagem simples: apenas uma pequena quantidade de atividade física cada dia pode ter benefícios de saúde importantes para as pessoas que são fisicamente inativas, “Dr Ekelund, disse à imprensa.

Inatividade física tem sido associada com um risco aumentado de morte prematura, Dr. EKELUND explica. Apesar de inatividade física contribui para a obesidade, medido em termos de IMC (índice de massa corporal), É independente do fator de risco de IMC, especialmente em pessoas com peso normal.

Inatividade física representa duas vezes as mortes prematuras como obesidade, os pesquisadores chegaram à conclusão, e o exercício da única 20 minutos por dia faz a diferença.

O estudo prospectivo Europeu sobre cancro e nutrição (ÉPICO) Estudo seguido 334, 161 homens e mulheres de toda a Europa a partir de 1992 até 2012. A altura de pesquisadores medidos, anual circunferência da cintura e o peso de 1992 até 2000, e então ele seguiu os participantes para os outros 12 anos. Voluntários para o estudo relataram seus níveis de atividade física para os investigadores. Durante aqueles 12 anos, 21 438 os participantes foram mortos..

Uma grande diferença entre “inativo” e “moderadamente inativo”

A equipa de investigação encontrou a maior diferença nas taxas de mortalidade entre os dois grupos, os europeus que foram “inativo” e os europeus que foram “moderadamente inativo.” Participantes “inativo” no estudo relatado não recebendo nenhum exercício no trabalho e não faça nenhum exercício das suas actividades de lazer. Participantes “Moderadamente inativo” no estudo relatado não recebendo nenhum exercício no trabalho, Mas inclusive sobre 20 minutos de atividade física por dia em suas rotinas diárias de distância de trabalho.

Em cada grupo de peso, magro ou gordo, obter pelo menos um pouco exercício todos os dias fez uma diferença fundamental na sobrevivência. “Moderadamente inativo” pessoas reduziram seu risco de morte em um 16 Para 30 prtvrny. A quantidade de exercício necessária para fazer a diferença é suficiente para queimar aproximadamente 90 Para 110 calorias (kcal) por dia. Para uma pessoa obesa, Pode ser tão pouco como meia uma quilômetro a pé (1/3 Mile) um dia. Para uma pessoa de peso normal, Ele pode estar andando 2 km (1-1 / 4 Miles) ou menos. Outros exercícios leves também confere benefícios. É claro, outras formas de exercício estão equipadas, e uma rotina que inclui atividades aeróbicas, atividades de agilidade física, exercícios de resistência, e o ideal do esporte.

No entanto, Se você não está recebendo qualquer exercício em todos os, Caminhar é um bom lugar para começar.

Implicações para a prática médica

Os autores do estudo afirmam que esse exercício torcendo, ainda mais que a perda de peso, Deve ser uma prioridade para médicos. Diz o Professor Nick Wareham, um dos parceiros do livro, “Ajudando as pessoas a perder peso pode ser um verdadeiro desafio, e ao mesmo tempo deve visar a redução dos níveis de obesidade a população, as intervenções de saúde pública que incentivam as pessoas a fazer mudanças pequenas mas atingíveis na atividade física podem trazer benefícios significativos para a saúde e podem ser mais fácil de atingir e manter “.

Não é o suficiente para ser magra se você nunca exercer

A análise de dados de mais de 330.000 pessoas durante 20 anos, Ele encontrou que mais exercício não prevêem se as pessoas manter o mesmo peso, ganho de peso ou perda de peso. Os autores do estudo ressaltam que as pessoas magras que nunca exerceram têm um risco aumentado de morte prematura por doenças cardiovasculares, câncer e outras doenças do que as pessoas obesas que fazem. O que acontece com a inatividade física, o que aumenta o risco de morte, ainda mais que a obesidade?

  • Pessoas fisicamente inativas têm um risco aumentado de trombose venosa profunda, a formação de coágulos sanguíneos nas veias na perna que pode viajar para o coração e o cérebro.
  • Pessoas fisicamente inativas têm menos capacidade de literais “luta ou fuga” situações, e eles podem ser mais propensos a sucumbir a acidentes ou lesões intencionais.
  • Pessoas fisicamente inativas não stress seus ossos, Então seus ossos são renovados e remodelar-se menos freqüentemente. Eles são mais propensos a sofrer fraturas e quebras quando eles caem, e de quebra alguns ossos (os quadris, o crânio) estão associados com um risco aumentado de morte.
  • Pessoas fisicamente inativas são propensas a sentimentos de ansiedade e depressão.
  • Pessoas fisicamente inativas têm um risco aumentado de desenvolvimento de doenças que se desenvolvem em confinamento, como a dor lombar, aumentaram os efeitos de seu estilo de vida inativo.
  • Pessoas fisicamente inativas têm um risco aumentado de desenvolver certos tipos de câncer, no câncer de mama particular e câncer de cólon, e eles têm mais dificuldade que trata as complicações do tratamento do câncer, como linfedema.

Por outro lado, os dados revelaram que, enquanto exercício aparece evitar muitas doenças físicas, Não impede necessariamente ganho de peso.

Por que não pessoas que faça mais exercício pesam menos? Há um número de razões, alguns dos quais explicam por que as dietas de perda de peso geralmente não funcionam.

  • Algumas pessoas para compensar exercício comendo mais. Isto significa que eles os benefícios cardiovasculares do exercício sem obter toda a gama de benefícios metabólicos do exercício. As pessoas que tentam perder peso exercendo mais tipicamente aumentam o peso, menos de um quilo (2 libras) ou menos, na forma de músculo.
  • Tipo de diabetes 2 Eles podem trabalhar complicado. Diabéticos que não estão habituados a exercer em uma base regular podem tomar muita insulina ou não comer bastante carboidratos para evitar a queda de açúcar no sangue durante a sua formação. A resposta natural para a queda de açúcar no sangue está comendo vorazmente, e consumir mais calorias que são queimadas na formação. A solução é fazer sessões de exercício suave curto, por testar os níveis de açúcar no sangue antes e depois, pouco a pouco até chegar completo exercícios quando respostas de açúcar no sangue são conhecidas.
  • Obesidade tem um componente genético (assim como os hábitos de exercício). Fatores genéticos podem amplificar os efeitos das opções que têm menor impacto sobre os outros que não têm o gene.

Idealmente, todos devem exercer, manter um peso “normal”, e evite fumar. Se apenas um destes três objectivos pode ser alcançado, No entanto, o exercício. Atividade física é ainda mais importante para o controle de peso da saúde e prevenção de tabaco.

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