Tag Archives: ajuda ergogênica

O que é um auxílio ergogênico? Suplementação Esportiva, etc ...

Auxiliares ergogênicos são substâncias, dispositivos ou práticas que melhoram o uso de energia, produção ou recuperação de um indivíduo. A maneira de tomar auxílios ergogênicos pode ser muito variada. O alongamento e o treinamento com pesos são auxiliares ergogênicos físicos. Visualização e hipnose são auxílios ergogênicos mentais. Tênis de corrida mais leves e com melhor peso ... Leia mais »

Como ganhar massa muscular de qualidade

Muitos de nós estão descontentes com o nosso corpo e gostariam de mudar nossa aparência. O treinamento com pesos é uma maneira de ganhar massa muscular de qualidade que você sempre quis ter. Às vezes, dieta e exercício, embora sejam importantes para uma vida saudável, não são suficientes.

O que comer antes e após o treino

Naturalmente, é essencial ser bem alimentado para realizar um bom treinamento e, assim, fortalecer nosso corpo. Em seguida, vemos que comer antes e depois das atividades físicas, dependendo do que vamos fazer.

Nutrição esportiva: como selecionar o complemento certo

NUTRIÇÃO ESPORTIVA: Como selecionar o suplemento certo para apoiar a saúde ideal Em um mundo perfeito, ninguém pode precisar de suplementos. Mas, dado o estresse da vida moderna, a baixa qualidade de nossa dieta e a alta carga de toxinas no cérebro e no corpo como um todo, a maioria das pessoas precisaria de uma boa base de ... Leia mais »

Dez erros para evitar ter músculos definidos

Este artigo discute um ponto de vista sobre quais são os maiores erros que os fisiculturistas cometem em termos de nutrição, quando desejam ter músculos definidos. «Pesos, academia, treinamento, não posso fazer parte do meu sonho divertida e relativamente fácil. Além da dieta que ... Leia mais »

Semana de Rotina 5 para Iniciantes

Deseja executar uma rotina para iniciantes das semanas 5, força ou levantamento de peso, mas não sabe por onde começar? Estes são os conhecimentos básicos, padrões e exercícios fáceis de seguir.

Como e quando tomar creatina

Você sabe quando e como tomar creatina para obter melhores resultados? Nós o analisamos neste artigo. De acordo com estudos, é necessário tomar uma dose inicial de 20 a 30 gramas de creatina por seis dias e continuar com uma dose de manutenção pelo resto do mês. Desta forma, haverá um aumento da creatina 20% em ... Leia mais »

Hormônio do crescimento

O hormônio do crescimento (HC) ou a somatotropina é produzido pela glândula pituitária (especificamente pela porção anterior ou adenohipófise). O HC facilita o desenvolvimento e o alargamento de todos os tecidos do corpo até a maturação, aumenta a síntese de proteínas, aumenta a mobilização de gordura e os utiliza como fonte de energia, reduz o ritmo de ... Leia mais »

Tudo o que você precisa saber sobre proteínas

Confuso sobre os vários tipos de proteínas e como eles afetam sua formação / nutrição muscular? Encontre aqui todas as informações. Você sabe que precisa tomar proteína diariamente, mas nem sempre tem certeza de qual escolher. As proteínas encontradas em alimentos integrais, como carne, frango, peixe e laticínios ... Leia mais »

Voltar à rotina e previsões para chegar o verão com o nosso corpo 10

Você tem um ano inteiro pela frente para obter o corpo que deseja e mantê-lo! Obviamente, não levará um ano inteiro para parecer tão espetacular quanto você gostaria ou para melhorar sua saúde. Sem pressa, sem estresse, você verá resultados desde o primeiro dia e se sentirá tão bem que vai querer mais. A cada mês, propomos trabalhar uma parte ... Leia mais »

Muscletech Mass Tech Performance Series

O novo MASS-TECH ® é um vencedor avançado de massa muscular, projetado para quem tem dificuldade em adicionar tamanho, está na fase de volume e / ou deseja quebrar a força do platô.