Tag Archives: ajuda ergogênica

O que é um auxílio ergogênico? Suplementação Esportiva, etc ...

Auxílios ergogênicos são substâncias, dispositivos ou práticas que melhoram o uso, a produção ou a recuperação de energia de um indivíduo. A maneira de tomar auxílios ergogênicos pode ser muito variada. O alongamento e o treinamento com pesos são auxílios ergogênicos físicos. Visualização e hipnose são auxílios ergogênicos mentais. Peso mais leve e melhores tênis de corrida ... Leia mais »

Como ganhar massa muscular de qualidade

Muitos de nós estão descontentes com nossos corpos e gostariam de mudar nossa aparência. O treinamento com pesos é uma maneira de ganhar massa muscular de qualidade que você sempre quis ter. Às vezes, dieta e exercício, embora importantes para uma vida saudável, não são suficientes.

O que comer antes e após o treino

Obviamente, é essencial estar bem nutrido para poder realizar um bom treinamento e, assim, conseguir que nosso corpo seja fortalecido. A seguir, vemos o que comer antes e depois das atividades físicas, dependendo do que vamos fazer.

Nutrição esportiva: como selecionar o complemento certo

NUTRIÇÃO ESPORTIVA: Como selecionar o suplemento certo para apoiar a saúde ideal Em um mundo perfeito, ninguém pode precisar de suplementos. Mas, dado o estresse da vida moderna, a baixa qualidade de nossa dieta e a alta carga de toxinas em nossos cérebros e em nosso corpo como um todo, a maioria das pessoas precisaria de uma boa base de ... Leia mais »

Dez erros para evitar ter músculos definidos

Este artigo é sobre um ponto de vista sobre quais são os maiores erros que os fisiculturistas cometem em termos de nutrição, quando se trata de querer ter músculos definidos. "Os pesos, a academia, o treino, não posso tornar parte do meu sonho divertida e relativamente fácil. Além da dieta que é ... Leia mais »

Semana de Rotina 5 para Iniciantes

Deseja realizar uma rotina de 5 semanas para força ou levantamento de peso para iniciantes, mas não sabe por onde começar? Estes são os conhecimentos básicos, regras e exercícios fáceis de seguir.

Como e quando tomar creatina

Você sabe quando e como tomar creatina para obter melhores resultados? Nós discutimos isso neste artigo. Segundo os estudos, é necessário tomar uma dose inicial de 20 a 30 gramas de creatina por seis dias e continuar com uma dose de manutenção pelo resto do mês. Desta forma, haverá um aumento de 20% na creatina em ... Leia mais »

Hormônio do crescimento

O hormônio do crescimento (HC) ou a somatotropina é produzido pela glândula pituitária (especificamente pela porção anterior ou adenohipófise). O HC facilita o desenvolvimento e o alargamento de todos os tecidos do corpo até a maturação, aumenta a síntese de proteínas, aumenta a mobilização de gordura e os utiliza como fonte de energia, reduz a taxa de ... Leia mais »

Tudo o que você precisa saber sobre proteínas

Confuso sobre os vários tipos de proteínas e como eles afetam sua nutrição / construção muscular? Encontre todas as informações aqui. Você sabe que precisa tomar proteína diariamente, mas nem sempre tem certeza de qual escolher. Proteínas encontradas em alimentos integrais, como carne, frango, peixe e laticínios ... Leia mais »

Voltar à rotina e previsões para chegar o verão com o nosso corpo 10

Ele tem um ano inteiro pela frente para conseguir o corpo que deseja e mantê-lo! Obviamente, não levará um ano inteiro para parecer tão espetacular quanto você gostaria ou para melhorar sua saúde. Sem pressa, sem estresse, você verá resultados desde o primeiro dia e se sentirá tão bem que vai querer mais. Todo mês, propomos que você trabalhe uma parte ... Leia mais »

Muscletech Mass Tech Performance Series

O novo MASS-TECH ® é um avançado ganho de massa muscular projetado para quem tem dificuldade em adicionar tamanho, está na fase de volume e / ou deseja quebrar seus platôs de força.