Existem carboidratos na pipoca?

By | Pode 6, 2019

Pipoca contém carboidratos. Se uma pessoa está seguindo uma dieta baixa em carboidratos, deve considerar quantos carboidratos já ingeriu ou pretende comer naquele dia antes de consumir pipoca.

A pipoca é relativamente rica em carboidratos, mas isso não significa que eles não são saudáveis. Pipoca é boa para comer como parte de uma dieta equilibrada e nutritiva. Ser saudável depende do estilo de vida de uma pessoa, incluindo quanto exercício eles fazem, que outros alimentos e bebidas eles consomem e quanto de um alimento específico uma pessoa come.

Por exemplo, comer nada além de pipoca e não se exercitar não é bom para a saúde de uma pessoa. No entanto, comer pipoca como parte de uma dieta equilibrada e se exercitar regularmente é uma opção muito mais saudável.

Existem carboidratos na pipoca?

Existem carboidratos na pipoca?

Nutrição

De acordo com o Departamento de Agricultura, uma porção de 100 gramas (g) de pipoca branca em óleo com um pouco de sal para o sabor contém:

  • 57.2 g carboidratos
  • 2.8 g de água
  • Proteína 9 g
  • 28,10 g de gordura
  • 10 g fibra
  • 0,88 g de sal

A pipoca é um grão integral, que é um tipo de alimento rico em fibras e outros nutrientes essenciais. Segundo esse departamento, uma pessoa deve aspirar a comer muitos grãos, com ênfase em grãos integrais, como parte de uma dieta equilibrada.

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Mitos

Algumas pessoas acreditam que a pipoca é um lanche saudável. No entanto, isso depende muito dos sabores que uma pessoa adiciona à sua pipoca e, mais importante, quanto.

De acordo com o Escritório de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde, uma dieta equilibrada deve conter sal limitado e relativamente poucas calorias provenientes de açúcar e gorduras saturadas. Pipoca simples contém muito poucos desses ingredientes.

No entanto, os sabores populares da pipoca normalmente incluem sal, açúcar e manteiga. Uma pequena quantidade dessas geralmente é boa para uma pessoa comer, mas comer demais pode ser ruim para a saúde de uma pessoa.

Se uma pessoa faz sua pipoca em casa, ela saberá exatamente quanto sabor está adicionando. No entanto, é mais difícil saber quanto sal, açúcar e gordura uma porção de pipoca pré-fabricada comprada na loja contém.

Em geral, comer pipoca, por exemplo, como lanche no cinema, escolher uma pequena porção ou compartilhar com um amigo reduzirá a quantidade de açúcar, sal e gordura que uma pessoa consome.

Posso comê-los na minha dieta?

Se uma pessoa segue uma dieta pobre em carboidratos, como a dieta cetogênica, é essencial verificar quantos carboidratos ingeriram ou pretendem comer naquele dia antes de comer uma porção de pipoca.

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Se uma pessoa com uma dieta baixa em carboidratos não consumir carboidratos durante o dia, poderá optar por ingerir uma porção inteira de pipoca, mas isso depende da sua ingestão diária de carboidratos.

Se uma pessoa só come pipoca para satisfazer sua ingestão diária de carboidratos, ela privará seu corpo de alguns dos nutrientes essenciais que outros carboidratos, como legumes, nozes e sementes. A inclusão desses alimentos na dieta é benéfica para a saúde de uma pessoa.

As pessoas devem ter em mente que o teor de carboidratos da pipoca é apenas um problema se seguirem uma dieta baixa em carboidratos.

Uma meta-análise sugere que a maioria das dietas é igualmente eficaz para ajudar as pessoas a perder peso. O que importa é encontrar uma dieta que ajude a pessoa a manter um peso corporal saudável a curto, médio e longo prazo.

De acordo com um estudo do International Journal of Environmental Research and Public Health, dietas com pouco carboidrato são eficazes para ajudar uma pessoa a perder peso a curto prazo. Estudos também mostram que, se uma pessoa está acima do peso, perder peso pode melhorar vários problemas cardiovasculares.

Se uma pessoa está seguindo uma dieta baixa em carboidratos, baixa em gorduras ou está simplesmente tentando reduzir a quantidade de calorias que consome, é essencial combinar a dieta com exercícios regulares.

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A pipoca também é uma boa opção de lanche para pessoas com doença celíaca ou intolerância ao glúten, porque elas não contêm glúten. No entanto, uma pessoa deve sempre verificar os ingredientes dos condimentos na pipoca que comprou.

Resumo

A pipoca é relativamente rica em carboidratos. Isso não é um problema quando uma pessoa come pipoca com moderação como parte de uma dieta equilibrada e também se exercita regularmente. A pipoca é um grão integral, que fornece muita fibra e outros nutrientes. De acordo com as Diretrizes Dietéticas 2015-2020, a maioria das pessoas não consome fibra suficiente.

No entanto, se a pipoca for muito temperada com sal, gordura, açúcar ou uma combinação desses, comê-los pode ser problemática. Segundo a Heart Association, reduzir a quantidade de sal, gordura e açúcar na dieta de uma pessoa traz benefícios à saúde.

As pessoas que seguem uma dieta baixa em carboidratos devem considerar a quantidade de carboidratos que já ingeriram ou planejam comer antes de cortar a pipoca. Em geral, a pipoca cozida em casa com um pouco de sabor é um lanche saboroso que não faz mal à sua saúde.

Autor: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutricionista e fisiologista do exercício, oferece conselhos nutricionais particulares para adolescentes e adultos. Desde o ano 2000, a Sara tem ajudado pessoas com uma ampla gama de necessidades nutricionais a melhorar seu desempenho atlético, melhorar sua saúde física e mental e fazer com que comer e exercitar mudanças positivas na vida. Desde atletas de elite, estudantes universitários e atores, até profissionais que trabalham, adolescentes, modelos e mães grávidas, Sara ajudou uma ampla gama de pessoas a alcançar seus objetivos nutricionais de curto e longo prazo. . Amplamente reconhecido no campo da saúde como um grande especialista em nutrição.

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