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Este artículo fue publicado por Dra. Lizbeth primero en El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos

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La ciática es el dolor resultante de la irritación del nervio ciático. El dolor de la ciática se siente típicamente de la parte posterior baja de la espalda, detrás del muslo e irradia abajo de la rodilla.
Tratamiento de la ciática en la medicina occidental

Tratamiento de la ciática en la medicina occidental

Puede haber entumecimiento en el área, debilidad en la pierna y disminución de los reflejos. Es más a menudo el resultado de un disco resbalado o herniado, estenosis espinal (un crecimiento excesivo de hueso en el canal espinal) o en casos extremadamente raros, infección o tumor. Es importante determinar la causa correcta de los síntomas antes de comenzar el tratamiento de la ciática.

Afecta típicamente a pacientes de 30 a 50 años de edad. A menudo hay una aparición repentina que puede atribuirse a exceso de esfuerzo o una lesión en la espalda.

Tratamiento no quirúrgico de la ciática

Medicamentos de venta libre

El tratamiento se dirige inicialmente a tratar la inflamación asociada con la ciática. Descanso y medicamentos antiinflamatorios (como Motrin o Celebrex) a menudo son buenos para empezar. Los AINEs de venta libre incluyen acetaminofeno (Tylenol), ibuprofeno (Advil) o naproxeno (Aleve).

Medicamentos con receta

Si usted tiene ciática crónica, puede necesitar un relajante muscular para ayudar a aliviar los espasmos musculares. Los narcóticos también pueden ser recetados para el alivio del dolor a corto plazo. Los antidepresivos tricíclicos y los anticonvulsivos también pueden ayudar a aliviar el dolor crónico. Pueden ayudar bloqueando mensajes de dolor al cerebro o mejorando la producción de endorfinas, los analgésicos naturales. Algunos pacientes requieren un tratamiento antiinflamatorio más potente y reciben esteroides orales (a menudo denominados Medrol Dose-Pak). Estos esteroides tienen potenciales efectos secundarios, pero el poderoso efecto anti-inflamatorio puede ser útil en el tratamiento de la ciática.

Inyecciones epidurales de esteroides

Si el dolor es severo y muy incapacitante y no puede ser controlado con analgésicos simples y / o medicamentos antiinflamatorios, puede administrarse una inyección epidural que alivie los nervios que causan el dolor. Este procedimiento es similar a la epidural utilizada durante el parto.

Una inyección epidural es diferente de los medicamentos orales, porque inyecta esteroides directamente al área dolorosa alrededor del nervio ciático para ayudar a disminuir la inflamación que puede estar causando el dolor. Mientras que los efectos tienden a ser temporales (proporcionar alivio del dolor durante tan poco como una semana hasta un año), y no funciona para todos, una inyección epidural de esteroides puede ser eficaz en la prestación de alivio de un episodio agudo de dolor ciático. Es importante destacar que puede proporcionar un alivio suficiente para permitir que un paciente progrese con un programa de acondicionamiento y ejercicio.

Los corticosteroides pueden tener efectos secundarios, por lo que el número de inyecciones en un año debe limitarse a no más de tres en un año. Además, es importante tener en cuenta que esta inyección no aborda la causa raíz del problema.

Tratamiento quirúrgico de la ciática

En la mayoría de los casos, la ciática puede ser tratada con métodos de tratamiento no quirúrgicos. Sin embargo, hay algunas situaciones en las que la cirugía de columna puede ser considerada como una opción para el tratamiento de la ciática:

  • No hay señales de mejoría en cuatro a seis semanas
  • No hay control de la vejiga o los movimientos intestinales, que podría ser el resultado de la compresión de la médula espinal
  • Estenosis espinal lumbar
  • Disfunciones neurológicas como debilidad severa de la pierna
  • El empeoramiento de los síntomas
  • Los tratamientos no quirúrgicos no son efectivos para aliviar los síntomas

Hay muchos tipos de procedimientos quirúrgicos utilizados en la cirugía de columna, y un cirujano de columna vertebral es la persona que recomienda el mejor procedimiento para tratar la ciática. El punto importante es que es casi siempre la decisión del paciente de someterse o no a la cirugía, y el papel del cirujano debe ser para ayudar a informar a ese paciente de sus opciones para ayudar al paciente a tomar la mejor decisión. Dos cirugías espinales comunes para la ciática son:

Discectomía o microdiscectomía

En ambos procedimientos, el cirujano elimina todo o parte de una hernia de disco que está empujando el nervio ciático y causando los síntomas de la ciática. La diferencia entre los procedimientos es que una microdisiscectomía es una cirugía mínimamente invasiva. El cirujano utiliza la ampliación microscópica para trabajar a través de una incisión muy pequeña con instrumentos muy pequeños.

Aproximadamente 90% a 95% de los pacientes experimentan alivio de su dolor de ciática después de esta cirugía. Las tasas de éxito de la discectomía estándar y la microdiscectomía son casi iguales, pero hay menos dolor y la recuperación se produce más rápidamente con la microdiscectomía.

Laminectomía o Laminotomía

Ambos procedimientos implican una parte de la columna llamada lámina, una placa ósea que protege el canal espinal y la médula espinal. Una laminectomía es la eliminación de toda la lámina; Una laminotomía quita una porción del arco posterior para aliviar la presión sobre los tejidos nerviosos afectados. Idealmente, la mayor parte del disco se deja intacto para conservar la mayor parte de la anatomía normal posible. Estos procedimientos pueden crear más espacio para los nervios, reduciendo la probabilidad de que los nervios sean comprimidos o pellizcados. Después de una laminectomía, aproximadamente 70% a 80% de los pacientes suelen experimentar alivio de su dolor del nervio ciático.

En los casos de estenosis espinal, la porción de hueso que está poniendo presión sobre el sistema nervioso ciático puede ser eliminado.

Es importante dar a su cuerpo tiempo para curar, por lo que el médico probablemente recomendará restringir sus actividades después de la cirugía. Evite conducir, sentarse, levantarse o doblarse hacia adelante por lo menos un mes después de la cirugía. El médico puede sugerir algunos ejercicios para fortalecer la espalda.

X Stop

En su día, la FDA aprobó una nueva cirugía diseñada para aliviar los síntomas de la estenosis de la columna vertebral lumbar llamada X Stop. Este procedimiento implica colocar un implante en la parte posterior de la columna vertebral que evita que el paciente se incline hacia atrás, una posición que suele causar dolor en pacientes con estenosis espinal lumbar.

Pasos simples para prevenir la recurrencia de la ciática

A continuación se presentan algunas sugerencias simples para ayudar a reducir la ciática y reducir las posibilidades de recurrencia:

  • El ejercicio regular reduce el riesgo de ciática. La postura adecuada alivia la presión en la espalda baja que contribuye a la ciática.
  • Evite los movimientos que implican rotación extrema del cuerpo, ya que puede conducir a la herniación del disco de madera de construcción y a la ciática después.
  • Elija un asiento que soporte la curva natural de la columna vertebral y permita que los pies descansen en el suelo.
  • Evite sentarse en posiciones incómodas durante periodos prolongados de tiempo. Una buena silla debe apoyar cómodamente sus caderas, y el asiento no debe presionar en la parte posterior de sus muslos o rodillas. Que sea un punto para levantarse y caminar a menudo.
  • Evite levantar y transportar cosas que sean pesadas, voluminosas o torpes.
  • Seleccione un colchón y un resorte de caja que ofrezca un buen soporte. Utilice las almohadas para el apoyo, pero no utilice una que fuerce su cuello para arriba en un ángulo severo. Deslice una almohada debajo de las rodillas para ayudar a aliviar la espalda baja. Las personas que prefieren dormir de lado deben colocar una almohada entre las rodillas para ayudar a reducir el dolor de cadera y de espalda baja.

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Dieta y su valor nutricional https://www.elblogdelasalud.info/dieta-y-su-valor-nutricional/67729 https://www.elblogdelasalud.info/dieta-y-su-valor-nutricional/67729#respond Thu, 15 Jun 2017 10:32:28 +0000 https://www.elblogdelasalud.info/?p=67729 Los estudios han demostrado que la mejor manera de perder peso es no morirse de hambre. Al seleccionar una comida baja en grasa, asegúrese de que está consumiendo una dieta equilibrada y completa. El lema debe ser establecer objetivos de dieta realistas y alcanzables. Muchas personas no logran perder peso, y una de las razones […]

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Este artículo fue publicado por Sara Ostrowe primero en El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos

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Los estudios han demostrado que la mejor manera de perder peso es no morirse de hambre. Al seleccionar una comida baja en grasa, asegúrese de que está consumiendo una dieta equilibrada y completa.
Dieta y su valor nutricional

Dieta y su valor nutricional

El lema debe ser establecer objetivos de dieta realistas y alcanzables.
Muchas personas no logran perder peso, y una de las razones clave es que no tienen un plan para lo que van a consumir en las comidas. Tener un plan de dieta cuidadosamente pensado podría obviamente ayudarle a seguir con el programa.

El proceso de perder peso es simple. ¡Coma menos calorías de las que quema!

Desayunos dietéticos

Sandwich de huevo
Un huevo blanco, revuelto, en un muffin inglés de trigo integral con 1 onza de tocino canadiense y 1 rebanada de queso bajo en grasa

Información nutricional: Calorías: 336, proteína: 21g; Carbohidratos totales: 28g; Grasa total: 4,8 g; Azúcar: 6 g; Fibra: 4,4 g.

Este sándwich de ensalada de huevo sabroso es bajo en calorías y grasa, así como alta en fibra. Al eliminar las yemas de huevo y queso alto en grasa y con la adición de queso bajo en grasa este sándwich es perfecto para cualquier persona en una dieta saludable para el corazón.

Yogurt desnatado
8 onzas de yogur ligero mezclado con 2 cucharadas de nueces y bayas de 1/2 taza

Información nutricional: Calorías: 335, proteína: 17,8 g; Carbohidratos totales: 56g; Grasa total: 17,8 g; Azúcar: 45,7 g; Fibra: 4,4 g.

Este yogur se compone de combinaciones saludables de bayas y frutos secos. Es delicioso para el desayuno. El yogur es una excelente fuente de proteínas, que contiene entre 10 y 14 gramos por porción de 8 onzas. Nueces y bayas son una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales, y hacen una gran sustitución de bocadillos para la comida chatarra. Una serie de estudios recientes han indicado que los frutos secos y bayas proporcionan grandes ventajas para evitar el síndrome metabólico, un grupo de síntomas relacionados con el aumento del riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Harina de avena
Harina de avena hecha con 1/2 taza de leche descremada, 2 cucharadas de nueces y 1 cucharada de melaza

Información nutricional: Calorías: 334, proteína: 11,5 g; Carbohidratos totales: 50 g; Grasa total: 8g, azúcar: 19g; Fibra: 6,1 g.

La avena es muy buena cuando se trata de carbohidratos saludables y calorías de calidad. Debido a su alto contenido de fibra y altos niveles de ciertos antioxidantes que queman grasa también se puede considerar un “quema de grasa” de alimentos. Además, tenga en cuenta que el azúcar es básicamente calorías vacías, mientras que la melaza es una buena fuente de vitamina B, así como el hierro, calcio, cobre, magnesio, potasio y manganeso; Todos los minerales importantes para el desarrollo del cuerpo. Tiene menos calorías y contiene carbohidratos más complejos que el azúcar refinado.

Burrito de desayuno
2 claras de huevo revueltas con 1 onza de queso bajo en grasa y 2 cucharadas de salsa envueltas en una tortilla de trigo entero.

Información nutricional: Calorías: 187, proteína: 22,7 g; Carbohidratos totales: 12g; Grasa total: 7,4 g; Azúcar: 0,4 g; Fibra: 1,2 g

Este burrito es bajo en calorías y rico en proteínas. Al eliminar las yemas de huevo y el queso alto en grasa y con la adición de queso bajo en grasa este burrito es perfecto para cualquier persona en una dieta saludable para el corazón.

Sándwich de salmón ahumado
Bagel de grano entero coronado con 2 onzas de salmón ahumado (o 2 onzas de salmón enlatado), 2 cucharadas de queso crema bajo en grasa y 2 rodajas de tomate

Información nutricional: Calorías: 321, proteína: 21g; Carbohidratos totales: 42g; Grasa total: 8,7 g; Azúcar: 1,6 g; Fibra: 2,9 g

El salmón ahumado hace una excelente parte de una dieta baja en carbohidratos. Al ser rico en proteínas, se adapta a la derecha con su dieta baja en carbohidratos. Es una receta saludable para el corazón, así como el salmón ahumado puede luchar contra las enfermedades del corazón debido a los aceites Omega-3 que contiene. También es alto en vitamina E, que también es un gran antioxidante y tiene un papel protector contra las enfermedades del corazón.

Almuerzos para la dieta

Emparedado de atún (301 calorías)
Ingredientes:

  • ½ taza de atún en agua
  • 2 rebanadas de pan integral
  • Rebanada de cebolla amarilla
  • Hoja de lechuga
  • Rebanada de tomate

Información nutricional: Calorías: 301, Grasa total: 2.5g, Carbohidratos totales: 36.6g, Fibra: 7.0g, Azúcar: 12.2g, Proteína: 37.1g.

Sandwich de atún es una opción de dieta saludable, ya que el atún es rico en ácidos grasos omega 3. El pan de trigo integral lo hace rico en fibra. La lechuga, la cebolla y el tomate son bajos en carbohidratos y son alimentos importantes para la diabetes.

Ensalada griega
Prep: 15 min

Ingredientes:

  • Ensalada de trozos pequeños
  • Tomate mediano, picado
  • Pepino mediano, picado (1/4 taza)
  • Cebolla mediana (1/4), en rodajas finas
  • (3,75 onzas) puede granos de garbanzo, enjuagado y escurrido
  • (3.5 onzas) pueden corazones de alcachofa, escurridos y picados groseramente
  • Queso feta desmenuzado
  • Hojas secas de orégano
  • Clavo de ajo finamente picado
  • Aderezo César sin grasa
  • Panes de pita sin grasa, 6 pulgadas de diámetro, cortados por la mitad para formar bolsillos

Información nutricional: Calorías: 287.3, Grasas totales: 4.1g, Carbs totales: 39.1g, Fibra: 4.43g, Azúcar: 9g, Proteína: 8.6g.

Mezcle todos los ingredientes excepto el aderezo y los panes pita en un tazón grande. Vierta el aderezo sobre la mezcla de ensalada; sacudida. Servir con las mitades de pan de pita.

Esta receta es baja en colesterol y grasa, y es buena para el corazón. Los garbanzos son una buena fuente de fibra y proteínas que reducen el colesterol. La alcachofa tiene cero grasas y es una rica fuente de fibra dietética.

Tomate relleno con ensalada de salmón
Ingredientes:

  • Un tomate grande (3 pulgadas)
  • 4 oz de salmón en lata
  • 1/2 taza de mayonesa regular
  • 2 cucharadas de apio picado

Información nutricional: Calorías: 486, Grasa total: 30.8g, Carbohidratos totales: 27.6g, Fibra: 8.2g, Azúcar: 5.3g, Proteína: 33g.

Sacar semillas de un tomate, y cosas con ensalada de salmón, hecha con salmón enlatado, mayonesa regular, apio picado, y condimentos al gusto.

Esta receta es baja en calorías con alto contenido de fibra y proteína. Podría ser una opción ideal como una comida de dieta.

Ensalada de col
Ingredientes:

  • 1 taza de col rallada roja
  • ½ taza de zanahoria rallada
  • 1 cucharada de aceite

Información nutricional: Calorías: 161.5, Grasa total: 13.7g, Carbs totales: 9.3g, Fibra: 3.5g, Azúcar: 4.5g, Proteína: 1.5g.

1 taza de col rallada roja mezclada con ½ taza de zanahoria rallada y vestida con 1 cucharada de aceite y aderezo de vinagre.

Esta receta es baja en calorías y grasa. Podría una buena opción como una comida de dieta.

Espinacas con dos huevos duros
Ingredientes:

  • Espinaca (1 porción comestible)
  • 2 huevos duros

Información nutricional: Total de calorías: 163, Grasa total: 10.7g, Carbohidratos totales: 2.3g, Fibra: 0.7g, Azúcar: 1.3g, Proteína: 13.5g.

Esta es una receta baja en calorías con una buena fuente de proteína.

Cenas dietéticas

Pechugas de pollo con lechuga
Ingredientes:

  • Pechugas de pollo (200g)
  • Lechuga (1 taza)

Información nutricional: Calorías: 335 g, Grasas totales: 7,2 g, Carbohidratos totales: 1,6 g, Fibra: 1 g, Azúcar: 0,6 g, Proteína: 62 g.

La pechuga de pollo sin piel es uno de los alimentos más delgados, más llenos de proteínas que puede comer. Buena proteína es una fuente esencial en la construcción de músculo y la pérdida de peso. Así que esta receta es una buena dieta.

Tocino canadiense con lechuga
Ingredientes:

  • Tocino canadiense (200g)
  • Lechuga (1 taza)

Información nutricional: Calorías: 373.7, Carbohidratos: 4.4g, Grasas: 16.7g, Fibra: 1g, Azúcar: 0.6g, Proteína: 48.6g

Es una opción de dieta saludable con una buena fuente de proteínas.

1 filete de salmón

  • 1 filete deshuesado sin hueso de salmón, asado

Información nutricional: Calorías: 200, Grasa total: 12.0g, Carbs totales: 0g, Fibra: 0g, Azúcar: 0g, Proteína: 22g.

El salmón es una maravillosa fuente de aceites Omega-3 que protegen el corazón, además de ser rico en minerales y vitaminas. Esta es una receta baja en calorías y una buena fuente de proteínas.

1 pollo deshuesado y sin piel

  • 1 pechuga de pollo sin hueso y sin piel (4,4 onzas), asada

Información nutricional: Calorías: 140, Grasa total: 1.5g, Carbs totales: 0g, Azúcar: 0g, Fibra: 0g, Proteína: 29.0g.

Las pechugas de pollo deshuesadas y sin piel son de bajo contenido calórico, de cocción rápida y extremadamente versátiles.

Lomo de pechuga de pavo deshuesado y sin piel

(4 onzas) de lomo de pechuga de pavo deshuesado y sin piel, asado

Información nutricional: Calorías: 120, Grasa total: 1.5g, Carbs totales: 0g, Fibra: 0g, Azúcar: 0g, Proteína: 28g.

Es una comida baja en calorías y una buena fuente de proteínas.

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Píldoras de la dieta y hechos de la pérdida del peso https://www.elblogdelasalud.info/pildoras-de-la-dieta-y-hechos-de-la-perdida-del-peso/67718 https://www.elblogdelasalud.info/pildoras-de-la-dieta-y-hechos-de-la-perdida-del-peso/67718#respond Thu, 15 Jun 2017 10:24:25 +0000 https://www.elblogdelasalud.info/?p=67718 La píldora de la dieta es la píldora que ayuda a reducir o controlar el peso del cuerpo. Las píldoras de dieta alteran el apetito o el metabolismo del cuerpo para regular el peso corporal. Hoy en día, la gente está usando píldoras de dieta como un medio eficaz de pérdida de peso. Las píldoras […]

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La píldora de la dieta es la píldora que ayuda a reducir o controlar el peso del cuerpo. Las píldoras de dieta alteran el apetito o el metabolismo del cuerpo para regular el peso corporal. Hoy en día, la gente está usando píldoras de dieta como un medio eficaz de pérdida de peso.
Píldoras de la dieta y hechos de la pérdida del peso

Píldoras de la dieta y hechos de la pérdida del peso

Las píldoras de la dieta están disponibles en diversas formas, incluyendo los medicamentos con prescripción, productos de venta libre y los suplementos herbarios.

Los productos de venta libre están tan cerca como su farmacia local, donde encontrará un pasillo que ofrece todo, desde pastillas a tés que prometen pérdida de peso. Los medicamentos recetados son cuidadosamente regulados por el Centro de Evaluación e Investigación de Medicamentos de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), y su uso es monitoreado de cerca por el médico que prescribe. Los suplementos herbarios de la dieta están también disponibles sin una prescripción. A menudo son etiquetados como “todo natural” y son considerados por la FDA como productos alimenticios en lugar de medicación.

La industria de la píldora de la dieta

La mayoría de las compañías de las medicaciones para dieta están intentando inventar soluciones genuinas a los problemas del sobrepeso y de la obesidad. Las píldoras de dieta nos prometen la manera fácil cuando estamos desesperados para cambiar de peso, y con tantas mujeres buscando un físico delgado con tan poco esfuerzo como sea posible, no es de extrañar que la industria de la píldora para la dieta sea floreciente. Las compañías han intentado píldoras de la dieta del tipo de la anfetamina, ahora están produciendo píldoras de la dieta que trabajan en el cerebro para suprimir el apetito, o en el intestino para inhibir la cantidad de grasa digerida. Y aunque las píldoras de dieta con receta médica están reguladas por la FDA, los problemas persisten. En resumen, como todas las medicaciones, las píldoras de dieta tienen riesgos para la salud.

Además, la dieta con estos productos de venta libre y las píldoras de la pérdida del peso están llegando a tener más alcance con todo todavía no regulado. Sin lugar a dudas, esto ha permitido a ciertos fabricantes de píldoras promover píldoras dietéticas inútiles, incluso peligrosas, como la solución a la pérdida de peso sin ninguna evidencia para apoyar tales reclamaciones de pérdida de peso.

¿Las medicinas con prescripción médica para adelgazar funcionan realmente?

La eficacia de las píldoras de dieta y sus ingredientes principales han sido ampliamente estudiados por muchos institutos de investigación y organizaciones de todo el mundo. Xenical y Meridia son moderadamente eficaces, con una pérdida de peso promedio de 5 a 22 libras en un período de 1 año, más de lo que cabría esperar con tratamientos no farmacológicos. Sin embargo, la respuesta a estos medicamentos se basa en cada individuo, y algunas personas experimentan más pérdida de peso que otras.

No hay una dosis correcta para estos medicamentos. Su médico decidirá qué es lo que funciona mejor para usted basado en su evaluación de su condición médica y su respuesta al tratamiento. Algunas personas han perdido más del 10% de su peso corporal inicial con la ayuda de medicamentos recetados. Esta es una cantidad suficientemente grande para reducir el riesgo de hipertensión arterial, diabetes y otras complicaciones de salud relacionadas con la obesidad. Los pacientes experimentan generalmente una pérdida máxima del peso dentro de seis meses de comenzar el tratamiento de la medicación.

A corto plazo, la pérdida de peso de los medicamentos recetados puede reducir una serie de riesgos para la salud en personas obesas. Actualmente no existen estudios para determinar y probar los efectos de estos medicamentos a largo plazo.

¿Las píldoras quemagrasas de venta libre funcionan?

La tentación de usar píldoras de venta libre para bajar de peso para bajar de peso rápidamente es a menudo irresistible. Muchas de las píldoras para bajar de peso sin receta contienen un cóctel de ingredientes, algunos con más de 20 hierbas, botánicos, vitaminas, minerales u otros complementos, como cafeína o laxantes.

Muchas de las píldoras de la dieta y las ayudas de la pérdida del peso disponibles en el mercado son en el mejor de los casos ineficaces, y en el peor, peligroso. Incluso si el producto afirma ser natural, esto no significa necesariamente que es seguro. Debido a que la Administración de Alimentos y Medicamentos clasifica estos preparados no como medicamentos, sino como “suplementos dietéticos”, están exentos de las rigurosas pruebas de seguridad y eficacia requeridas de los medicamentos convencionales. Esto significa que una píldora de dieta puede no hacer lo que la etiqueta dice que hará. O incluso si lo hace, puede haber efectos secundarios no deseados, como el aumento de la presión arterial o el pulso, o la pérdida de fluido corporal que puede disminuir los niveles de potasio y causar problemas cardíacos y musculares.

El ingrediente más común en píldoras de dieta es la efedra. El efedra es un ingrediente herbario encontrado previamente en muchos productos de pérdida de peso. Se esperaba que actuara reduciendo el apetito. En diciembre de 2003, sólo después de que un número alarmante de problemas de salud entre los que habían tomado estos productos habían sido reportados, incluyendo ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, convulsiones, e incluso la muerte, la FDA prohibió esta sustancia del mercado.

Factores que contribuyen a la tasa metabólica

El mayor contribuyente es la tasa metabólica “basal” o de reposo. Esto es básicamente el número de calorías que quema en reposo, simplemente sentado en una silla. El segundo componente más importante de su tasa metabólica se determina por su nivel de actividad y ejercicio.

El tercer componente es a veces llamado el efecto térmico de los alimentos, y se define como la cantidad de calorías que se necesita para digerir y procesar los alimentos que usted come. El último y más pequeño contribuyente a la tasa metabólica es la termogénesis facultativa, que básicamente significa el efecto de producir calor de cosas como inquietud, reacción al frío y al estrés, y otros factores similares.

Las píldoras para adelgazar no son una solución mágica para la pérdida del peso

Hay pruebas de que las píldoras de dieta funcionan para ayudar en la pérdida de peso, pero no como una cura milagrosa. Cuando se utiliza bajo supervisión médica en combinación con una dieta adecuada y programa de ejercicios, las píldoras de dieta pueden ser eficaces, al menos en el corto plazo. En realidad, el cuerpo se ajusta rápidamente a muchas píldoras de dieta, por lo que los beneficios pueden desaparecer rápidamente.

Y si estas píldoras no se utilizan en conjunción con un programa de pérdida de peso adecuado, como incorporar una dieta adecuada y ejercicio, no es probable que sean eficaces en absoluto. De hecho algunas píldoras incluso pueden interrumpir su sistema causando aumento de peso.

En caso de que usted sea un candidato genuino de las píldoras de la dieta es decir usted es seriamente obeso, con una voluntad de modificar su dieta y de tomar el ejercicio físico regular, sería ideal consultar a su doctor y pedirle que explique qué píldoras para la pérdida del peso pueden ser convenientes. Es aconsejable no comprar pastillas para adelgazar sin consultar a su médico.

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Tumores cerebrales pediátricos: radioterapia para el tratamiento de tumores cerebrales en niños https://www.elblogdelasalud.info/tumores-cerebrales-pediatricos-radioterapia-para-el-tratamiento-de-tumores-cerebrales-en-ninos/67687 https://www.elblogdelasalud.info/tumores-cerebrales-pediatricos-radioterapia-para-el-tratamiento-de-tumores-cerebrales-en-ninos/67687#respond Thu, 15 Jun 2017 10:15:08 +0000 https://www.elblogdelasalud.info/?p=67687 Los tumores cerebrales pediátricos (TCP), son el segundo cáncer más común en la niñez. La radioterapia utiliza rayos X y pequeñas partículas que destruyen las células cancerosas. La radioterapia es una forma agresiva de tratar los TCP, y debe evitarse en niños más pequeños. Los tumores cerebrales pediátricos (TCP), son el segundo cáncer más común […]

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Este artículo fue publicado por Dr. Pablo Rosales primero en El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos

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Los tumores cerebrales pediátricos (TCP), son el segundo cáncer más común en la niñez. La radioterapia utiliza rayos X y pequeñas partículas que destruyen las células cancerosas. La radioterapia es una forma agresiva de tratar los TCP, y debe evitarse en niños más pequeños.
Los tumores cerebrales pediátricos (TCP), son el segundo cáncer más común en la niñez.
Tumores cerebrales pediátricos: radioterapia para el tratamiento de tumores cerebrales en niños

Tumores cerebrales pediátricos: radioterapia para el tratamiento de tumores cerebrales en niños

Los signos típicos de los tumores cerebrales en los niños son:

  • Dolores de cabeza que pueden ser peores en la mañana y mejorar durante el día.
  • Náuseas o vómitos por la mañana.
  • Problemas con las habilidades motoras, tales como torpeza o mala caligrafía.
  • Cansancio.
  • Inclinación de la cabeza hacia un lado.
  • Dificultades para caminar y problemas de equilibrio.

En general, los tumores cerebrales pediátricos se tratan con cirugía, quimioterapia para tumores cerebrales en niños o radioterapia, o a través de una combinación de los tres.

Una de las formas más extremas de tratar los tumores cerebrales en los niños es mediante el uso de radioterapia, que utiliza rayos X de alta energía y pequeñas partículas que penetran el cráneo y destruye las células cancerosas.

En general, hay un tipo específico de oncólogo, conocido como un oncólogo de radiación, que lleva a cabo esta terapia. La radiación se administra en varias ocasiones, que se deja a la discreción del médico. Para los tumores cerebrales pediátricos, se puede utilizar en tres escenarios:

  • En primer lugar, se puede utilizar para destruir las células restantes que existen después de la resección o la eliminación del tumor.
  • En segundo lugar, la cirugía no suele ser la opción ideal si el tumor se encuentra en una parte del cerebro que es demasiado sensible para ser tocado y por lo tanto, la radioterapia puede administrarse.
  • Por último, se puede utilizar para ayudar a prevenir los síntomas que resultarían de un tumor.
  • La radioterapia puede tener efectos secundarios agresivos a largo plazo, particularmente en el cerebro en desarrollo de niños pequeños. La radiación puede conducir a déficits neurocognitivos a largo plazo, incluso en niños mayores. Mientras que el médico tratará de administrar la radiación suficiente para afectar el tumor y no el resto del cerebro, que puede ser difícil y hay a menudo el desborde en las áreas normales del cerebro.

Por lo tanto, los pacientes que son menores de tres años por lo general no se les administra la radiación, pero se tratan con cirugía y si eso es insuficiente, la quimioterapia.

Antes del inicio de cualquier régimen de tratamiento de radioterapia, el equipo de radiación se reúne para medir los ángulos apropiados que son necesarios para el objetivo perfecto de la viga, así como la dosis correcta. A menudo, los niños pueden ser instalados para un molde de cuerpo con el fin de mantenerlos quietos durante el procedimiento para que no haya accidentes en el ángulo del haz de radiación. Por lo general, las sesiones de terapia de radiación sólo duran 15-30 minutos, pero gran parte de ese tiempo se puede pasar ajustando a los niños en su posición y la radiación real toma mucho menos tiempo. La radiación se lleva a cabo cuando el niño se encuentra sobre una mesa con una máquina dirigida a la cabeza. La radioterapia se administra en un horario semanal, generalmente de lunes a viernes.

La radioterapia no es un procedimiento doloroso, sin embargo, algunos niños pequeños pueden necesitar ser sedados para que no hagan ningún movimiento durante la radiación.

Hay algunos tipos diferentes de radioterapia con sus propias ventajas y desventajas. Es a la discreción del oncólogo para el cual la radiación es apropiada.

Uno de los tipos más comunes de terapia de radiación es 3D-CRT, o tridimensional radioterapia conformal. Esta técnica utiliza pruebas de imagen como las resonancias magnéticas para determinar la ubicación correcta del tumor. Al reconocer la ubicación, muchos haces de rayos X están dirigidos al tumor desde varias direcciones, con cada haz siendo relativamente débil. Esta técnica tiene la ventaja de causar menos daño al tejido normal, pero dado que los haces individuales convergen en el tumor, son capaces de proporcionar radiación intensa en el lugar.

Otro tipo de terapia de radiación es Ia radioterapia de intensidad modulada, que es una forma más innovadora de la mencionada anteriormente 3D-CRT. Mientras que la técnica básica sigue siendo la misma con varios haces débiles que convergen en el tumor, sus intensidades individuales se pueden ajustar de modo que haya menos radiación que afecta al tejido cerebral más sensible. Esta técnica se ha vuelto cada vez más popular y ahora se utiliza en la mayoría de los hospitales.

Otro método de radioterapia se denomina radioterapia de haz de protones conformal. Esta técnica es similar a 3D-CRT, sin embargo, en lugar del uso de rayos X, esta técnica utiliza haces de protones en el tumor. La ventaja de esta terapia, a diferencia de la 3D-CRT, es que los rayos X liberan energía antes y después de golpear su objetivo, lo que causa daño del tejido cerebral normal a lo largo del camino. Sin embargo, los protones sólo liberan su energía después de haber recorrido una distancia especificada, y por lo tanto causar poco daño al tejido normal. Esto permite a los oncólogos enviar más radiación directamente al tumor con menos daño en el camino.

Sin embargo, aunque en teoría es más ventajoso, muchos tumores no tienen bordes distintos y pueden mezclarse con tejido normal, lo que hace difícil estimar la distancia correcta para administrar la terapia de protones. Por lo tanto, es útil para los tumores como los cordomas, pero no para los tumores como glioblastomas.

La radioterapia esterotactica es una técnica que utiliza una gran dosis de radiación y la entrega al tumor en pocas sesiones de radioterapia. Esto se utiliza sólo en algunos escenarios específicos, como si un niño es demasiado débil para someterse a cirugía.

Otro método es la braquiterapia, que es diferente de otros, ya que pone la fuente de radiación directamente en el tumor o cerca de él, y por lo tanto la radiación sólo va a una pequeña distancia. Esto se utiliza a menudo junto con una baja dosis de radiación externa.

Por último, hay radioterapia de cerebro y médula espinal completa, que se lleva a cabo si las IRM muestran que el tumor se ha diseminado a la cubierta de la médula espinal, y por lo tanto la radiación tiene que ser extendida lo suficiente para cubrir esas áreas.

La radioterapia es una forma agresiva de tratar a los pacientes con tumores cerebrales pediátricos, pero a veces es un método inevitable. Ha habido innovación en los últimos años en esta área y la radiación se ha vuelto menos dañina para los tejidos circundantes, pero desafortunadamente, sigue siendo peligroso para el cerebro en desarrollo y debe evitarse en niños menores de tres años de edad.

© Artículo original: Tumores cerebrales pediátricos: radioterapia para el tratamiento de tumores cerebrales en niños
Este artículo fue publicado por Dr. Pablo Rosales primero en El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos

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Recuento de glóbulos rojos y cáncer: ¿qué puede hacer sobre el recuento de glóbulos rojos tras la quimioterapia y la radiación? https://www.elblogdelasalud.info/recuento-de-globulos-rojos-y-cancer-que-puede-hacer-sobre-el-recuento-de-globulos-rojos-tras-la-quimioterapia-y-la-radiacion/67677 https://www.elblogdelasalud.info/recuento-de-globulos-rojos-y-cancer-que-puede-hacer-sobre-el-recuento-de-globulos-rojos-tras-la-quimioterapia-y-la-radiacion/67677#respond Thu, 15 Jun 2017 10:00:51 +0000 https://www.elblogdelasalud.info/?p=67677 Un recuento de glóbulos rojos (RGR) en descomposición después del tratamiento contra el cáncer con quimioterapia y radiación no es nada inusual, pero hay cosas que puede hacer para mantener sus niveles de hemoglobina más altos y su recuento de glóbulos rojos en control. Tania había pasado seis tratamientos con el medicamento para el cáncer […]

© Artículo original: Recuento de glóbulos rojos y cáncer: ¿qué puede hacer sobre el recuento de glóbulos rojos tras la quimioterapia y la radiación?
Este artículo fue publicado por Dr. Manuel Silva primero en El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos

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Un recuento de glóbulos rojos (RGR) en descomposición después del tratamiento contra el cáncer con quimioterapia y radiación no es nada inusual, pero hay cosas que puede hacer para mantener sus niveles de hemoglobina más altos y su recuento de glóbulos rojos en control.
Recuento de glóbulos rojos y cáncer: ¿qué puede hacer sobre el recuento de glóbulos rojos tras la quimioterapia y la radiación?

Recuento de glóbulos rojos y cáncer: ¿qué puede hacer sobre el recuento de glóbulos rojos tras la quimioterapia y la radiación?

Tania había pasado seis tratamientos con el medicamento para el cáncer de mama trastuzumab (Herceptin) en seis semanas. Luego había sobrevivido de alguna manera a otros seis tratamientos con paclitaxel (Taxol) en doce semanas. Más recientemente Tania fue informada de que necesitaba un tratamiento con trastuzumab cada semana para el próximo año, pero su cuerpo estaba gritando casi “¡No más!” El Herceptin le había hecho sentir náuseas con sentimientos como si estuviera sufriendo la gripe, pero sabía que lo necesitaba así que siguió tomándolo.

Los síntomas insidiosos de bajo recuento de glóbulos rojos y cáncer

El tratamiento con Taxol no había sido tan malo, pero había empezado a sentirse fatigada, muy fatigada. Estaba sin aliento subiendo los tres pasos de su garaje. Se había acostado después de doblar la ropa por unos minutos. Regresar al trabajo estaba completamente fuera de lugar. Su cabello no se había caído completamente, pero era frágil, y todos los síntomas de gripe que tenía con Herceptin habían vuelto con una venganza.

¿Cómo iba a tolerar el régimen de medicamentos que su oncólogo insistió en que era necesario para salvar su vida durante todo un año?

Hay muchas consideraciones en el tratamiento de la quimioterapia, pero una de los más fundamentales es el recuento de glóbulos rojos.

Los glóbulos rojos contienen hemoglobina. La hemoglobina transporta oxígeno por todo el cuerpo. Cuando los altos niveles de hemoglobina se diezman junto con un recuento de glóbulos rojos, el efecto es algo como estar sofocado todo el tiempo.

¿Qué puede hacer sobre el recuento de glóbulos rojos después de la quimioterapia y la radiación?

Los médicos suelen ofrecer medicamentos eritropoyéticos para estimular la producción de glóbulos rojos, pero también hay cosas que puede hacer por su cuenta.

  • No sufra en silencio.

Los fármacos eritropoyéticos no siempre funcionan muy bien. No es bueno tomar una hormona para aumentar la producción de glóbulos rojos si su cuerpo no puede soportar los niveles más altos de hemoglobina que necesitan los glóbulos rojos. Si no se siente mejor como se espera, necesita análisis de sangre antes que tarde.

  • No tome suplementos de hierro ni coma alimentos ricos en hierro, a menos que sepa con un análisis de sangre que sus niveles de hierro son bajos.

Los síntomas de la anemia no son necesariamente signos de deficiencia de hierro. Es posible tener cáncer y hemocromatosis, una condición de altos niveles de hierro que causa, entre otras cosas, por lo que no debe tratar de obtener hierro extra a menos que sepa con un análisis de sangre que usted es deficiente en hierro.

En las mujeres, el hierro alto aumenta el riesgo de cáncer e interfiere con el tratamiento del cáncer después de la menopausia. En los hombres, altos niveles de hierro pueden interferir con el tratamiento del cáncer incluso antes en la vida, por lo que la quimioterapia es más tóxica.

  • Consiga más hierro si sus análisis de sangre muestran que lo necesita.

Vale la pena repetir: un recuento de glóbulos rojos o un hematocrito o un nivel de hemoglobina no es lo mismo que una prueba de hierro. Sin embargo, si los niveles de hierro son bajos, su cuerpo no puede producir la hemoglobina que alimenta a los glóbulos rojos para transportar oxígeno. Si usted está en una medicación eritropoyética como Aranesp, Epo, Epogen, Epoetin alfa, Epoetin beta, NeoRecormon o Micera, entonces es probablemente mejor obtener su plancha a través de una dieta adecuada, no de suplementos. Pero si no, la mayoría de las personas que se recuperan de la anemia inducida por la quimioterapia responden mejor a una forma de hierro conocida como ferrofumarato. El alimento apenas no dará el hierro que usted necesita tan rápidamente como su cuerpo lo necesita.

¿Qué pasa con la anemia después de la radioterapia?

Un estudio realizado en el Beth Israel Medical Center y el St. Luke’s-Roosevelt Hospital Center en la ciudad de Nueva York encontró que el 51 por ciento de los hombres y el 64 por ciento de las mujeres tenían anemia al final del tratamiento de radiación para el cáncer.

Incluso un nivel de hemoglobina ligeramente inferior a lo normal predice que el cáncer volverá, y no hay duda de que los bajos recuentos de glóbulos rojos después de la radiación, baja la calidad de vida.

La vitamina D pueden proteger contra el desarrollo de cánceres de la piel como resultado de una lesión por radiación.

Los ácidos grasos esenciales Omega-3 también protegen contra el desarrollo de nuevos cánceres como resultado de la exposición a la radiación. Pero eso no significa que más es siempre mejor. Realmente no necesita más de 10.000 UI de vitamina D por día, y tomar más de 10 g de aceite de pescado puede producir subproductos de ácidos grasos que realmente deshacen los beneficios de dosis más bajas.

Usted notará que no hay una larga lista de alimentos saludables que la gente debe comer después de la radioterapia o la quimioterapia para el tratamiento de la deficiencia de hierro. Eso es porque comer cualquier tipo de comida tiende a ser una tarea después del tratamiento del cáncer. Obtendrá mejores resultados con terapias de hierro dirigido, ya sea de su médico o los mejores suplementos de hierro, con comer lo mejor que pueda mientras se recupera.

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Fáciles y saludables batidos de proteínas para hacer en casa https://www.elblogdelasalud.info/faciles-y-saludables-batidos-de-proteinas-para-hacer-en-casa/67397 https://www.elblogdelasalud.info/faciles-y-saludables-batidos-de-proteinas-para-hacer-en-casa/67397#respond Wed, 14 Jun 2017 18:36:40 +0000 https://www.elblogdelasalud.info/?p=67397 Cuando se trabaja para construir el músculo, es esencial obtener el tipo correcto de proteína en la cantidad adecuada en el momento adecuado. Los músculos usan proteínas para reconstruir las fibras que les dan fuerza. Usan glucosa (azúcar) y agua para hacer el glucógeno que “las bombea” para que se vuelvan visiblemente más grandes. Necesita […]

© Artículo original: Fáciles y saludables batidos de proteínas para hacer en casa
Este artículo fue publicado por Sara Ostrowe primero en El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos

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Cuando se trabaja para construir el músculo, es esencial obtener el tipo correcto de proteína en la cantidad adecuada en el momento adecuado. Los músculos usan proteínas para reconstruir las fibras que les dan fuerza.
Fáciles y saludables batidos de proteínas para hacer en casa

Fáciles y saludables batidos de proteínas para hacer en casa

Usan glucosa (azúcar) y agua para hacer el glucógeno que “las bombea” para que se vuelvan visiblemente más grandes. Necesita proteínas, glucosa y agua en las dos primeras horas después de un entrenamiento para aprovechar el breve período de superestima de la insulina, que ayuda a absorber los tres elementos vitales del torrente sanguíneo.

Un buen batido de proteína proporciona los tres macronutrientes necesarios para construir el músculo. También se puede utilizar como un sustituto de la comida cuando usted está en una prisa, incluso si usted no está en su camino fuera del gimnasio. Idealmente, un batido de proteína debe ser algo que se puede beber en el camino. No necesita cubiertos. Debe ser capaz de llevarlos con refrigeración mínima. Un buen batido de proteína debe ser una comida en un vaso.

Todos los batidos, obviamente, no son creados iguales. A continuación, le indicamos cómo elegir o hacer que el batido funcione mejor para construir músculos.

Barritas de gimnasio y batidos de jugo por lo general tienen demasiado niveles altos en azúcar

Los mejores batidos se hacen en casa. Usted tendrá que poseer una licuadora para hacer batidos, pero no tiene que ser caro. Una bala mágica es ideal para hacer batidos de una sola porción.

El primer paso para hacer un batido de proteína es elegir el líquido

Puede utilizar agua, leche de vaca, leche de cabra, leche de almendras, leche de cáñamo sin azúcar, leche de soja sin azúcar o té verde (enfriado o helado). Cuanto más fluido use, más delgada será la sacudida. Cuanto menos líquido utilice, más gruesa será la sacudida. Use de 4 a 8 onzas (120 a 240 ml) de líquido por porción. Todos los líquidos utilizados para hacer batidos proporcionan el agua que sus músculos necesitan para hacer el glucógeno que aumenta su tamaño. Si no recibe el agua, no aumenta el tamaño del músculo.

El segundo paso en la fabricación de una sacudida de la proteína está eligiendo un polvo de proteína

Los polvos de proteína comunes y económicos incluyen suero, guisante, arroz, cáñamo y caseína. Algunas personas son sensibles a la caseína, aunque por lo general incluso si usted tiene un problema con los productos lácteos, estará bien con el suero de leche. Use una o dos cucharadas (25 a 50 gramos) de polvo de proteína por porción.

Se hace mucho de las virtudes y vicios de las diferentes fuentes de proteínas. Si usted está recibiendo suficiente proteína en su dieta y usted no es un atleta competitivo de élite, cualquier polvo de proteína estará bien para el uso después de un entrenamiento.

A continuación, agregue verduras a su batido

Los mayores están universalmente familiarizados con el personaje de dibujos animados Popeye, que fue fuerte hasta el final porque comió su espinaca. El hecho es, la espinaca es una comida maravillosa para agregar a una bebida de entrenamiento. Además de la “alcalinización” (ayudar a los riñones a conservar el calcio e indirectamente mantener los huesos más fuertes), la espinaca ayuda al cuerpo con la regulación del azúcar en la sangre y el oxígeno. Si usted come espinacas con regularidad, sufrirá menos de una “quemadura” cuando hace aeróbicos intensos o levantamiento de pesas. Otras verduras que son adecuadas en batidos post-entrenamiento incluyen remolacha y el jugo de remolacha (que se emparejan bien con chocolate), que ayudan en la digestión, calabaza cocida, camote cocinado, acelga, apio, pepino y col rizada. Si usa pepino, comience con menos líquido.

A continuación, agregue una fruta

La mitad de un plátano dará a un licuado una consistencia cremosa. Las fechas (quitar las fosas primero) son grandes edulcorantes. Las manzanas son fáciles. Simplemente quite el núcleo primero. Las cerezas picadas, la piña y el mango son deliciosas, al igual que las bayas. Obtendrá un sabor más limpio si utiliza sólo uno o dos tipos de fruta a la vez. Utilice alrededor de 100-150 gramos (1-2 tazas) de fruta por porción.

Por último, agregue una grasa saludable

Las grasas omega-3 combaten la inflamación muscular. También le ayudan a controlar su apetito. Grandes fuentes de omega-3 incluyen almendras y nueces, linaza, pepinos (semillas de calabaza), anacardos, e incluso mantequilla de maní. Un par de cucharadas (hasta unos 30 gramos) es suficiente.

Ponga todos los ingredientes juntos y pulse hasta que estén bien mezclados. Para la sensación del sabor y de la boca usted puede agregar granola, cinamomo, coco rallado, avena, plumas del cacao o chocolate oscuro a la mezcla final. Usted puede hacer esto tan pronto como llegue a casa después de su entrenamiento, o hacerlo hasta 12 horas antes de tiempo y mantenerlo refrigerado para su uso posterior.

Los batidos después del entrenamiento no tienen por qué ser complicados o caros. Sin embargo, si hace sacudidas todos los días, debe afinar sus recetas. Tal vez usted realmente es alguien que no debe tomar productos lácteos. La elección de una proteína en polvo que no sea suero de leche a veces hace una diferencia importante. Algunas personas son ligeramente alérgicas al polvo de guisantes. No todo el mundo puede tolerar todas las frutas. Si usted tiene alergias a melones, pescado o látex, entonces probablemente no debería comer mango. Agave y edulcorantes artificiales no son necesarios si utiliza frutas y verduras frescas para hacer sus batidos.

Todo el que trabaja, sin embargo, necesita algo de nutrición después del entrenamiento. Una sacudida saludable, no es una comida completa, y usted ganará músculo sin poner grasa.

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Neurobiofeedback no tiene que ser increíblemente caro https://www.elblogdelasalud.info/neurobiofeedback-no-tiene-que-ser-increiblemente-caro/67400 https://www.elblogdelasalud.info/neurobiofeedback-no-tiene-que-ser-increiblemente-caro/67400#respond Wed, 14 Jun 2017 18:31:35 +0000 https://www.elblogdelasalud.info/?p=67400 He estado interesado en neurobiofeedback (también conocido como neurofeedback) durante unos 15 años. Me encontré con los fundadores y desarrolladores de un sistema llamado HeartMath (matematicas del corazón) cuando estaba de vacaciones, y me empezarón a usar su software con un sensor simple para hacer ejercicios “calmantes” para controlar mi presión sanguínea. Para usar Heartmath, […]

© Artículo original: Neurobiofeedback no tiene que ser increíblemente caro
Este artículo fue publicado por C. Michaud primero en El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos

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He estado interesado en neurobiofeedback (también conocido como neurofeedback) durante unos 15 años. Me encontré con los fundadores y desarrolladores de un sistema llamado HeartMath (matematicas del corazón) cuando estaba de vacaciones, y me empezarón a usar su software con un sensor simple para hacer ejercicios “calmantes” para controlar mi presión sanguínea.
Neurobiofeedback no tiene que ser increíblemente caro

Neurobiofeedback no tiene que ser increíblemente caro

Para usar Heartmath, simplemente cargue una simulación en su computadora y conecte un sensor de dedo. Entonces usted mira la pantalla. El visual consistía en pilotar un globo sobre una montaña en movimiento. Mientras los sensores unidos a mis dedos recogieran un ritmo cardiaco regular, el globo se quedaría en el cielo. Cuando la ansiedad o el agravamiento comenzaron a causar un latido irregular del corazón, el globo comenzaría a descender. Si recuperaba mi calma en el tiempo, perdería las montañas y las líneas eléctricas y los campos alpinos llenos de vacas. Si no lo hacía, se estrellaría.

HeartMath fue un gran sistema para mí, y he dado algunos sistemas HeartMath como regalos a otros. Son fáciles de usar, y cuestan alrededor de $ 300 en los EE.UU. y Canadá (probablemente el 50 por ciento más en Europa, Australia, Nueva Zelanda o Asia). Sin embargo, HeartMath no es la única opción relativamente asequible para el acondicionamiento basado en el hogar para neurobiofeedback.

Utilicé HeartMath para “trabajar en” la presión arterial alta. Sin embargo, varios sistemas de neurobiofeedback se utilizan para tratar TDA, TDAH, síndrome de Tourette, adicción, ansiedad, autismo, depresión, insomnio, dolores de cabeza, accidente cerebrovascular y estrés postraumático. También se utilizan en el entrenamiento atlético, especialmente para patinadores y bailarines.

Los psicólogos profesionales, por supuesto, no son especialmente entusiastas acerca de cualquier tipo de equipos de entrenamiento del cerebro en casa. Ellos quieren que “ahorre cientos de dólares”, como un estado de artículo de Psicología Hoy, por lo que puede gastar miles de dólares en sus servicios.

El hecho es que los sistemas de neurobiofeedback en el hogar son difíciles para la mayoría de los niños que tienen autismo y para la mayoría de los adultos que han tenido accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, algunos sistemas funcionan razonablemente bien para ayudarlo a sentirse mejor, incluso si no pueden “curar una enfermedad”. Estas son algunas opciones:

  • El sistema HeartMath se describe en términos de “hacer conexiones de corazón”, y sus fabricantes están muy definitivamente en la categoría “abrazo de árbol”. Han utilizado su tecnología para reducir el estrés en los árboles de secoya. Sin embargo, el sistema es útil para aumentar el enfoque, reduciendo la distracción. Y bajar la ansiedad, si usted es bastante tranquilo para sentarse quieto mientras que usted lo utiliza.
  • Brainmaster es un sistema basado en EEG. Coloca electrodos en el cuero cabelludo que permiten que el software, cargado en una PC o Mac, dé un momento de su estado emocional interno. Aprendes a dominar tus emociones para que tomes mejores decisiones, o al menos esa es la teoría detrás del dispositivo. Este sistema ha sido muy útil para algunos atletas profesionales que necesitan tomar decisiones de una fracción de segundo bajo estrés extremo, sobre todo los apoyadores en el fútbol americano.
  • La estimulación magnética transcraneal (EMT) se utiliza con eficacia demostrada científicamente en el tratamiento de dolores de cabeza, insomnio, enfermedad de Parkinson, depresión y dolor crónico, incluyendo fibromialgia. He presenciado personalmente efectos positivos notables en Parkinson cuando el paciente se puso una diadema con imanes en su interior. Los temblores que habían sido constantes se detuvieron, en pocos minutos, sin medicación y sin intervención quirúrgica. Estos no son imanes de refrigerador. Sólo funcionan los campos magnéticos pulsantes, y sólo a fuerzas específicas. Sin embargo, la tecnología es no invasiva, libre de efectos secundarios y no requiere mirar fijamente en una pantalla de computadora o estar bastante bien para sentarse con calma y permanecer en la tarea.

La línea de fondo para la neurobiofeedback en casa es que si usted está lo suficientemente bien para quedarse quieto, es probable que pueda encontrar un sistema que le ayudará a mejorar sus síntomas. Yo personalmente prefiero HeartMath, porque es relativamente barato. Para el alivio del dolor por sí solo, yo utilizaría dispositivos de estimulación electromagnética transcutánea.

Un verdadero sistema de neurobiofeedback en casa puede funcionar mejor para otras indicaciones, pero el hecho es, deshacerse de la depresión y el dolor, o mejorar el enfoque, y otras condiciones pueden ser mucho más fáciles de manejar. Para síntomas leves, los sistemas domésticos funcionan bien.

© Artículo original: Neurobiofeedback no tiene que ser increíblemente caro
Este artículo fue publicado por C. Michaud primero en El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos

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Fumar y ejercicio https://www.elblogdelasalud.info/fumar-y-ejercicio/67394 https://www.elblogdelasalud.info/fumar-y-ejercicio/67394#respond Wed, 14 Jun 2017 18:22:57 +0000 https://www.elblogdelasalud.info/?p=67394 La cuestión de si es una buena o mala idea fumar después del ejercicio, algo que la mayoría de las personas encontrarían bastante extraño. Se le dice a la gente que la iluminación de un cigarrillo en cualquier momento es insalubre. Sin embargo, en otras partes del mundo, la gente suele fumar después o incluso […]

© Artículo original: Fumar y ejercicio
Este artículo fue publicado por Dr. Manuel Silva primero en El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos

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La cuestión de si es una buena o mala idea fumar después del ejercicio, algo que la mayoría de las personas encontrarían bastante extraño. Se le dice a la gente que la iluminación de un cigarrillo en cualquier momento es insalubre. Sin embargo, en otras partes del mundo, la gente suele fumar después o incluso durante el ejercicio, y la cuestión de los efectos de la práctica es legítima.
Fumar después del ejercicio

Fumar después del ejercicio

Me atengo a los hechos y le permito decidir por si mismo si desea fumar, ya sea después de un entrenamiento o en cualquier otro momento.

Fumar inmediatamente después del ejercicio tiene efectos inmediatos sobre el sistema cardiovascular, y no son buenos.

Los investigadores con un consorcio científico con médicos en Jordania, Arabia Saudita y Nueva Zelanda midieron los efectos fisiológicos del tabaquismo inmediatamente después del ejercicio. El principal efecto del tabaquismo fue en las venas, no en las arterias. Es decir, fumar después de un entrenamiento no interfirió con la capacidad del corazón para enviar sangre al resto del cuerpo, ya que interfirió con la capacidad del resto del cuerpo para enviar la sangre de regreso al corazón.

El núcleo del cuerpo continuó obteniendo oxígeno y nutrientes necesarios, pero los músculos no. Esto significa que la iluminación después del ejercicio no aumenta el riesgo, por ejemplo, de un ataque al corazón, pero evita que los músculos obtengan los nutrientes que necesitan en las dos horas críticas después del ejercicio.

Por sólo unas horas, los músculos que se han ejercido se convierten en hasta 50 veces más sensibles a la insulina. Esto les ayuda a absorber la glucosa (azúcar) del torrente sanguíneo. Combinan la glucosa con el agua para producir glucógeno, que es lo que “bombea” un músculo. Si usted fuma después del entrenamiento, sus músculos no consiguen crecer como es su intención. Fumar cancela mucho de lo que el ejercicio hace por usted en términos de crecimiento muscular. Fumar interfiere con el crecimiento muscular.

La nicotina en el tabaco es más potente inmediatamente después del ejercicio

Otro efecto del tabaquismo es un cambio significativo en cómo el cuerpo responde a la nicotina. La razón por la que se siente tan bien para fumar después de trabajar es que la nicotina en el tabaco mantiene el corazón trabajando duro, incluso durante su enfriamiento. Un pulso más fuerte se asocia con un humor más feliz, más enérgico e incluso más atractivo. Esto no es especialmente perjudicial a menos que usted tenga enfermedad cardíaca, en cuyo caso puede ser mortal.

Fumar inmediatamente después del ejercicio no tiene efectos especiales sobre la capacidad pulmonar

Fumar reduce la capacidad pulmonar. Sin embargo, no hay ninguna desventaja especial de fumar inmediatamente después del ejercicio, una vez que ha atrapado la respiración. Con respecto a este problema de salud, los efectos del tabaquismo son más a largo plazo.

Querer encender después de un entrenamiento es más sobre el hábito que el ejercicio en sí

Los estudios científicos han encontrado que el ejercicio no aumenta los antojos para los cigarrillos. Si desea iluminarse después de pasar algún tiempo en la pista, tomar un paseo o hacer ejercicios, es más una cuestión de hábito que el ejercicio en sí. Usted no tiene que dejar de hacer ejercicio para dejar el hábito, pero no se puede culpar al ejercicio de sus antojos de nicotina, tampoco.

Si fuma, el ejercicio es bueno para usted

Incluso si fumar no le está causando ningún problema de salud todavía, el ejercicio le ayudará a mantenerse saludable por más tiempo. El ejercicio disminuye la presión arterial sistólica (el número “superior”) en los fumadores jóvenes, y ayuda al corazón a acelerar y disminuir la velocidad adecuadamente en respuesta al estrés. El ejercicio compensa parcialmente algunos de los efectos cardiovasculares perjudiciales del tabaquismo.

© Artículo original: Fumar y ejercicio
Este artículo fue publicado por Dr. Manuel Silva primero en El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos

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Resolver un hematoma https://www.elblogdelasalud.info/resolver-un-hematoma/67391 https://www.elblogdelasalud.info/resolver-un-hematoma/67391#respond Wed, 14 Jun 2017 18:13:29 +0000 https://www.elblogdelasalud.info/?p=67391 Un hematoma sobre un músculo, como un hematoma en el muslo o la cadera, es básicamente un moretón que a ido mal. Los músculos que se unen a dos articulaciones son especialmente propensos a contusiones, y los músculos poco profundos que se unen a dos articulaciones como los del muslo tienden a “salir” en los […]

© Artículo original: Resolver un hematoma
Este artículo fue publicado por Dra. Lizbeth primero en El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos

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Un hematoma sobre un músculo, como un hematoma en el muslo o la cadera, es básicamente un moretón que a ido mal. Los músculos que se unen a dos articulaciones son especialmente propensos a contusiones, y los músculos poco profundos que se unen a dos articulaciones como los del muslo tienden a “salir” en los moretones particularmente desagradables.
Resolver un hematoma

Resolver un hematoma

Estos moretones se pueden observar como petequias (cubierta de manchas de menos de 2 mm de diámetro), purpura (2 mm a 1 cm de diámetro), o equimosis (más de 1 cm de diámetro). Por lo general, la gente se preocupa por la equimosis, el “moretón” más grande, también conocido como hematoma.

El propio hematoma es una acumulación de sangre en el sitio de una lesión. Dentro de pocas horas después de una lesión, el tejido lesionado comienza a morir. El cuerpo envía macrófagos (glóbulos blancos) para eliminar el tejido muerto o moribundo. Estos glóbulos blancos relativamente grandes pueden quedar “atrapados” en los capilares debajo de la piel que sirve al músculo. Las gotas de sangre dentro de los capilares también comienza a romperse. Los capilares “obstruyen” y no pueden drenar la sangre fuera del tejido dañado. Esta es la sangre que realmente se ve como el hematoma.

El efecto neto de este proceso no es algo malo. Detiene el sangrado excesivo. Se activa la producción de nuevo colágeno y nuevas células musculares. Sin embargo, los efectos sobre la piel no son bonitos. La hemoglobina, el compuesto portador de oxígeno que hace la sangre roja, se descompone en compuestos que son de color amarillo y verde.

Hay algunas cosas que usted puede hacer si el problema básico es la decoloración de la piel. Los bioflavonoides de cítricos aumentan la producción de enzimas que descomponen los compuestos de hemoglobina verde y amarilla. Usted toma los bioflavonoides cítricos por la boca. Una manera científicamente imprecisa de describir lo que hacen es que “desatascan” los capilares y permitan la circulación normal a la piel, el músculo y la fascia (tejido conectivo) debajo de ella. A menudo, la piel vuelve a su color normal y la dureza o grumosidad alrededor del moretón comienza a suavizarse. Puede tomar 2 o 3 meses para que el tratamiento funcione, y las mujeres que están en el medicamento contra el cáncer tamoxifeno no deben tomar productos que contienen tangretin, es decir, “bioflavonoides naturales” no son una buena idea. Los productos estandarizados que contienen hesperidina y diosmin son aceptables.

A veces una equimosis simplemente no sanará. El tejido se pone más y más duro e interfiere con la circulación. El lado de la equimosis apuntando lejos del corazón es el área que recibe menos sangre, oxígeno y nutrientes. Esta condición se denomina “síndrome compartimental”. Normalmente requiere intervención quirúrgica. Sin embargo, esto no es sólo la piel dura o una mancha púrpura que no desaparecerá. Esta es una condición en la cual la piel en el lado distal (lejos del corazón) del hematoma comienza a descomponerse. Puede haber úlceras feas, heridas que no sanarán, e incluso daño muscular. La intervención quirúrgica, sin embargo, generalmente se ocupa del problema.

¿Qué puede hacer para minimizar los problemas con hematomas?

  • No vende un hematoma. La presión sobre un hematoma lo empeora.
  • Por la misma razón, no use ropa apretada o constrictiva sobre un hematoma. Si el hematoma es “duro”, tenga cuidado al usar ropa constrictiva en porciones de una extremidad debajo de ella. Si usted tiene un hematoma endurecido en el muslo, por ejemplo, no debe usar calcetines ajustados.
  • Un hematoma grande (más de 75 mm / 3 pulgadas) requiere atención médica. Las hematomas especialmente grandes pueden causar descomposición de la hemaglobina y el tejido muscular.
  • Perder la sensación en una extremidad que tiene un hematoma es un signo de daño nervioso. Esto tiene que ser abordado médicamente, preferiblemente tan pronto como sea posible.

Toma tiempo para resolver un hematoma. Sin tratamiento, algunos hematomas tardan varios años en normalizarse. Los bioflavonoides de los cítricos para los hematomas más pequeños y no complicados y la intervención médica para los hematomas más grandes y difíciles son fiables.

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Muchas mujeres son muy perspicaces en sus sentimientos con respecto a la anticoncepción, la maternidad, y detener o continuar con la píldora.
La píldora y la depresión (y otros síntomas desagradables)

La píldora y la depresión (y otros síntomas desagradables)

La parte difícil es entender que es lo que está pasando con las hormonas que el médico no le dice. Esta respuesta se centrará en explicar los cambios hormonales después de suspender la anticoncepción oral y cómo pueden causar depresión real, fatiga, dolores de cabeza y más.

Probablemente debido a los efectos acumulativos de la producción de estrógeno durante la primera mitad de cada período menstrual (los cuerpos de las mujeres producen más estrógeno durante la primera mitad de sus períodos y más progesterona durante la segunda mitad), las mujeres son “fértiles”. No hay puntos de corte exactos para este efecto. La tendencia general es, sin embargo, más estrógeno, menos depresión.

Algunos controles de la natalidad contienen una pequeña cantidad de estrógeno con una gran cantidad de progesterona. Algunas píldoras anticonceptivas contienen sólo progesterona (o “progestina”), sin ningún estrógeno. Estos anticonceptivos se usan normalmente porque la progesterona le dice a los ovarios de la mujer que está embarazada, por lo que no va a ovular, pero no hay estrógeno para causar efectos secundarios que se encuentran en otras versiones de la píldora.

Esto no significa que la solución es tratar de agotarse y encontrar un médico que le pondrá en el estrógeno (no es una buena idea si usted está tratando de quedar embarazada) o tomar isoflavonas de soja (más sobre eso en un momento) o de otra manera manejar sus hormonas. Eso es porque demasiado progesterona o no suficiente estrógeno predispone a las mujeres a la depresión, ansiedad y cambios de humor descritos en este hilo.

Salir de la píldora, por supuesto, es un cambio importante en los equilibrios hormonales de una mujer. El uso de un producto como las isoflavonas de soja causa un pequeño cambio en los equilibrios hormonales de una mujer que le dejarán sentirse mejor en algunos días y peor en otros días. (El cuerpo sólo puede absorber una cantidad de isoflavonas de soja equivalente a comer unos 15 gramos de soja al día.) La mayoría de las isoflavonas nunca entran en el sistema.

Es imposible hacer una recomendación general para todas las mujeres con respecto a las hierbas modificadoras de estrógeno, porque diferentes mujeres tienen diferentes respuestas en términos de fertilidad. Sin embargo, hay cosas que se pueden hacer acerca de los síntomas de salir de la píldora.

  • Muchas mujeres obtienen buenos resultados de tomar magnesio suplementario. Es importante entender que el magnesio es el elemento activo en la leche de magnesia, y demasiado magnesio es laxante. Sin embargo, 400 a 600 mg al día, preferiblemente en dos o tres dosis, ayuda al sistema nervioso central a “atenuar” su producción de productos químicos para el dolor. Hace el sueño más fácil. Por lo general, reduce (pero no elimina) la ansiedad. Puede ayudar a reducir la severidad de dolores de cabeza de la jaqueca.
  • Aceite de onagra es útil para algunas mujeres, pero su acción principal es la lucha contra la inflamación. Es mejor para controlar el dolor de seno periódico y la hinchazón de lo que es para la gestión de otros síntomas. El ensayo clínico que obtuvo los mejores resultados utilizó un producto llamado Femicomfort, que combina aceite de onagra, vitamina B6 y vitamina E.
  • Los médicos generalmente no se atreven a sugerir que los síntomas post-píldora son “psicosomáticos”, pero el hecho es que una de las teorías de trabajo es que se refuerzan socialmente. Realmente ayuda a estar cerca de las personas simpáticas y evitar los dolores de cabeza.
  • Los antojos de azúcar son reales y son impulsados ​​por cambios hormonales. El azúcar ayuda a que el aminoácido triptófano atraviese la barrera hematoencefálica para que el cerebro pueda usarla para producir serotonina, que a su vez está relacionada con todos los síntomas de desaparecer de la píldora. En lugar de dar en los antojos de azúcar, puede ser útil comer tomates, plátanos y nueces, una porción al día (que proporcionan serotonina real en cantidades lo suficientemente altas como para marcar la diferencia en cómo se siente), y para obtener algunas proteínas, pero no demasiadas. Coma una porción de alimentos con proteínas en cada comida para que obtenga todos los aminoácidos que su cuerpo necesita, pero no tanto que otros aminoácidos “expulsan” el triptófano.

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