Fortalecer o sistema imunológico com técnicas de exercício e corpo condicionado

Sistema imunológico do nosso corpo é a primeira linha de defesa contra diferentes tipos de infecções e distúrbios. É consistiu em muitos órgãos e vários tipos de tecidos e células depende de uma série de fatores para a correta operação.

Fortalecer o sistema imunológico

Fortalecer o sistema imunológico com técnicas de exercício e corpo condicionado


Um dos factores que aumenta o processo imune no nosso organismo é exercer. Exercício e condicionamento do corpo tem sido observado para ter um monte de benefícios em nosso corpo. Além de aumentar a força e a flexibilidade dos nossos exercícios de corpo tem um efeito protetor em muitos órgãos e tecidos. A melhoria da circulação do sangue após o exercício físico regular leva a uma série de benefícios. Fornecimento adequado de oxigênio melhora o desempenho de vários órgãos, incluindo os envolvidos na produção de células do sistema imunológico. O acúmulo de calorias em excesso na forma de gordura é reduzido através do exercício e atividade física regular. Isto por sua vez impede o surgimento da obesidade e a longa lista de desordens associadas.

A melhoria da oferta de oxigênio

Um dos mecanismos pelo qual a função do sistema imunológico é dito ser conduzido é melhor suprimento de oxigênio. As glândulas envolvidas na produção de células do sistema imunológico para trabalhar mais eficientemente. Isso resulta em um aumento no número de células do sistema imunológico maduros que são capazes de micro-organismos nocivos a atacar e matar facilmente. Benefícios semelhantes foram observados com outras técnicas de aptidão, tais como terapias de relaxamento, terapias alternativas, como a ioga, Tai Chi e vários outros. Estas terapias alternativas também ajudam a limpar as toxinas coletadas por todo o corpo. Desta forma, a carga sobre o sistema imunológico é significativamente reduzida. Algumas das técnicas de relaxamento e meditação estão focadas na melhoria de técnicas de respiração. As pessoas que praticam estas técnicas são ensinadas métodos de respiração adequada e maneiras de controlar a respiração. Depois que esses métodos para um número de tempo considerável melhora respiração técnica que assegura o adequado pulmões sem fornecimento de oxigénio. Isto se traduz em suprimento de oxigênio enriquecido no transporte de proteínas de oxigênio das células do sangue e, portanto, aumenta a quantidade de oxigênio transportada pelas células do sangue.

Função de melhoria dos neutrófilos, reduzir os danos do DNA e a melhor função de linfócitos

Função de melhoria dos neutrófilos

Os neutrófilos pertencem ao grupo de células conhecidas como fagócitos, que engolir e destruir substâncias nocivas em resíduos de corpo. Levando uma vida sedentária tem um efeito negativo no sistema imunitário que reduz a atividade das células do sistema imunológico. Isto pode ser atribuído ao fluxo sanguíneo lento. Um estudo realizado em Espanha relatou que a introdução do exercício em mulheres sedentárias resultou em um aumento da atividade imunológica. O estudo tomou nota das ações dos neutrófilos aumentaram significativamente após o início do tratamento com exercícios. Melhorou a capacidade dos neutrófilos de fagocitar e matar microorganismos nocivos, e a liberação de certas substâncias químicas também aumentou os sinais conheceu o acúmulo de células do sistema imunológico.

A redução de danos de DNA

Um estudo na Malásia confirmou os benefícios do Tai Chi no sistema imunológico. Os pesquisadores notaram que a prática prolongada de Tai Chi resultou em melhorias no sistema imunológico. As pessoas mais velhas são mais propensas a infecções devido à razão por que o sistema imunológico tende a diminuir no decorrer idade. Os pesquisadores do estudo apontam para que as pessoas idosas, que tinham vindo a fazer Tai Chi durante um longo período de tempo eram células imunitárias melhor, em comparação com outros adultos. Células do sistema imunológico tinham uma maior concentração de DNA normal com menor concentração de DNA danificado. O estudo revelou também que exercícios regulares ajuda na eliminação de células e substituí-los com novas células. 3

Melhor função dos linfócitos

Os linfócitos constituem uma parte importante do sistema imunológico e são essenciais para a identificação e destruição de micro-organismos nocivos. A eficácia de linfócitos e células associadas diminuíram significativamente como os avanços da idade. Exercício físico regular foi melhorar o desempenho dos linfócitos T e células auxiliares em um estudo realizado no Japão. O Regulamento do sistema imunológico adequado pode prevenir o risco de infecções e reduzir a gravidade de uma doença.

A melhoria das células assassinas naturais e a liberação de hormônio

A melhoria das células assassinas naturais

O assassino natural de células, ou NK células procurar e destruir microorganismos nocivos que foram marcados por anticorpos. Exercício também melhora o desempenho dessas células killer que, por sua vez, se traduz em melhorias mais rápidas de infecções.

A melhoria da liberação de hormônio

Estresse tem sido associada à liberação de hormônios como o cortisol e catecolaminas. Esses hormônios são conhecidos por suprimir o funcionamento do sistema imunológico. Os níveis desses hormônios também são elevados em pessoas que levam uma vida sedentária. O efeito resultante é a maior vulnerabilidade a infecções. O exercício regular pode reverter esse efeito para reduzir significativamente os níveis de catecolaminas. Além disso, também resulta em aumento da formação e liberação de hormônios como beneficiários de estradiol (em mulheres), que você tem um efeito de alavanca sobre o sistema imunológico.
Os benefícios do exercício e fitness são temas amplamente pesquisados no campo da medicina. O efeito positivo do exercício sobre o sistema imunológico está se tornando um fenômeno aceito. Estudos realizados por vários pesquisadores têm lançar luz sobre o mecanismo pelo qual exercício melhora a função imune. Hoje tem sido demonstrado que o exercício não só ajuda na redução de peso e construção muscular, Mas ele também ajuda a melhorar a função do sistema imunológico. No entanto, Note-se que as intensidades de exercício muito alta podem ter um efeito supressivo em vez de melhorar o efeito sobre o sistema imunológico. A associação e a faculdade de medicina de esportes de recomenda o coração 30 minutos de atividade de intensidade moderada por um período mínimo de cinco dias por semana no caso de adultos entre as idades de 18 Para 65 anos. Adultos mais velhos de 65 anos podem exigir exercícios de baixa intensidade . Também, Lembre-se de consultar com um profissional de saúde antes de iniciar os exercícios, especialmente se você: Ele nunca fez antes do exercício, Eles sofrem de um distúrbio / condições subjacentes, Eles estão tomando algum medicamento, ou se você tem outras condições que podem ser afetados de forma adversa.

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