Morangos: baixa em calorias, com benefícios de saúde surpreendentes do petisco

Em um estudo realizado pelo Colégio americano de nutrição, os pesquisadores descobriram que os morangos são classificados como um dos três principais frutos importantes. Classificação baseou-se na capacidade de morangos para fornecer nutrientes essenciais nove.

Morangos: Benefícios para a saúde

Morangos: baixa em calorias, com benefícios de saúde surpreendentes do petisco

Nutrientes que são encontrados em morangos

Morangos são pobres em colesterol, gordura saturada e sódio. O fruto é uma boa fonte de potássio, ácido fólico, fibra dietética, Vitamina C e manganês. Em um estudo realizado pelo Colégio americano de nutrição, os pesquisadores descobriram que os morangos são classificados como um dos três principais frutos importantes. Classificação baseou-se na capacidade de morangos para fornecer nutrientes essenciais nove.

O conteúdo de vitamina C em morangos pode ajudar a combater o câncer do corpo, doenças do coração e outras doenças. Grandes doses de vitamina C têm a capacidade de lutar contra os danos causados pelos radicais livres que são responsáveis pela célula e dano tecidual. Devido aos altos níveis de antioxidantes poderosos, quercetina e kaemferol, morangos ajuda a evitar a oxidação do colesterol LDL e causando danos às paredes arteriais.

Morangos também contêm ácido ellargic que vincula a produtos químicos e blocos que causam câncer, o mecanismo de ação em células cancerosas. O ácido ellargic prejudica a capacidade de outros produtos químicos para causar a mutação bacteriana e evita que as substâncias cancerígenas da ligação ao DNA, que diretamente reduz a incidência de câncer em células humanas expostas ao cancer-causando agentes.

Maneiras saudáveis de preparar morangos

A chave para uma alimentação saudável é para aprender como preparar corretamente os alimentos para manter a vitamina natural e teor de nutrientes. Morangos podem ser preparados de muitas maneiras, cozido, Eles servem cru e transformado em chá ou adicionado aos pratos. A melhor maneira de preparar e comer morangos para recolher os benefícios da saudável é para comê-los crus e frescos.

Rica fonte de antioxidantes: para proteção contra o câncer e infecções

Antioxidantes e polifenóis em morangos ajudam a proteger as células do corpo contra os danos dos agentes cancerígenos, O que são cancerígenos agentes. Antioxidantes ajudam a proibir o desenvolvimento de agentes cancerígenos e a expansão e atraso de crescimento do tumor. Outro adicionado a vantagem de nutrientes que são encontrados em morangos são responsáveis pela infecção de luta de ajuda, e a eliminação de células danificadas ou anormais do corpo humano.

Um estudo recente da Harvard School of medicine, também determinou que morangos podem ajudar a reduzir o risco de inflamação nos vasos sanguíneos. Os pesquisadores determinaram que indivíduos que consumiram os maioria dos morangos experientes baixos níveis de proteína c - reativa, É um biomarcador de inflamação dos vasos sanguíneos. A redução dos níveis de proteína c - reativa no sangue reduz diretamente a fatores de risco de doença cardiovascular.

Além disso, um estudo realizado pelo Instituto de saúde biológico de Salk descobriu que um nutriente antioxidante em morangos pode ajudar a melhorar a retenção da memória e protege o cérebro contra a doença de Alzheimer. O flavonóide em morangos é chamado fistein, e os sujeitos mostraram uma significativa melhora na memória e a função mental. Pesquisa está em andamento no momento para isolar ainda mais os benefícios que morangos podem transmitir para as pessoas com a doença de Alzheimer.

A ciência médica provou que os antioxidantes são importantes para vários tipos de doenças crônicas e promoção da guarda de saúde ideal. Especialistas recomendam que o adulto médio consumir cinco porções de frutas e legumes frescos todos os dias, Adicionar morangos frescos na dieta é uma excelente maneira de proteger a saúde do corpo e manter e promover um sistema imunológico saudável.

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