Emergen-C funciona?

By | Novembro 7, 2018

Pode valer a pena tomar Emergen-C como um reforço imunológico geral, mas o júri ainda está decidindo se pode ajudar a prevenir ou tratar doenças como o resfriado comum.

Isto é o que você deve saber sobre seus ingredientes, supostos usos, possíveis efeitos colaterais e muito mais.

O que há no Emergen-C e o que ele deve fazer?

Emergen-C é um suplemento que as pessoas podem tomar como uma bebida

Emergen-C é um suplemento que as pessoas podem tomar como uma bebida

Como o nome indica, o ingrediente principal do Emergen-C é a vitamina C. Cada porção (um pacote de 9.1 g) contém miligramas 1,000 (mg), ou 1,667 por cento da sua dose diária recomendada (RDA).

Emergen-C também contém:

  • 10 mg de vitamina B-6 (500 por cento da sua dose diária recomendada)
  • 25 microgramas (mcg) de vitamina B-12 (417 por cento da sua dose diária recomendada)
  • 100 mcg de vitamina B-9 (25 por cento da sua dose diária recomendada)
  • 0.5 mcg de manganês (25 por cento de sua RDA)
  • 2 mg de zinco (13 por cento da sua dose diária recomendada)

Diz-se que os ingredientes:

  • A vitamina C pode ajudar a aumentar a imunidade. Também pode ajudar a criar colágeno para manter a pele saudável.
  • A vitamina B-6 pode ajudar a metabolizar glóbulos vermelhos e gorduras, além de ajudar a manter um sistema nervoso saudável.
  • A vitamina B-12 pode ajudar a criar glóbulos vermelhos, que movem o oxigênio pelo corpo. Também pode ajudar a metabolizar os alimentos para criar energia.
  • O ácido fólico ajuda a apoiar a produção de aminoácidos.
  • O manganês ajuda a manter o sistema imunológico em geral, além de fortalecer a pele e os ossos.
  • O zinco também ajuda a aumentar a imunidade.

Pode realmente ajudar com o resfriado ou a gripe?

Embora exista alguma evidência para sugerir que o Emergen-C possa ajudar a minimizar a duração do seu resfriado, a pesquisa é limitada.

Uma revisão de estudos controlados por placebo descobriu que tomar suplementos regulares de vitamina C não impedia a maioria das pessoas de pegar um resfriado.

No entanto, o risco de contrair o frio foi reduzido pela metade em pessoas expostas a curtos períodos de estresse físico extremo, como maratonistas e esquiadores.

Os pesquisadores também descobriram que tomar suplementos de vitamina C regularmente reduzia levemente a duração dos sintomas do resfriado na população comum.

Outra revisão de sete estudos randomizados constatou que o uso de comprimidos de zinco pode reduzir a duração do frio em aproximadamente 33 por cento.

É importante ter em mente que esses estudos foram conduzidos com ingredientes específicos encontrados no Emergen-C, e não no próprio mix de bebidas. Mais pesquisas são necessárias para determinar se o Emergen-C oferece os mesmos benefícios.

Quanto à gripe, o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa afirma que não há evidências sólidas de que qualquer produto natural possa ajudar a tratar ou prevenir a doença. Em vez disso, eles recomendam a vacina anual contra a gripe como o melhor meio de prevenção.

E a dor de garganta, fadiga e perda de peso?

Embora existam razões para acreditar que os suplementos de vitamina C possam ter um pequeno benefício, são necessárias mais pesquisas para avaliar completamente os possíveis efeitos do Emergen-C na dor de garganta, fadiga e outras alegações de saúde.

Dor de garganta

Tomar suplementos regulares de vitamina C pode reduzir um pouco a duração dos sintomas do resfriado, como dor de garganta.

No entanto, não há evidências de que os suplementos de vitamina C possam ajudar a tratar problemas de garganta como estreptococos, amigdalite, faringite e laringite.

Fadiga

Um estudo analisou os efeitos da vitamina C intravenosa na fadiga em trabalhadores de escritório da 141. Os pesquisadores descobriram que a vitamina C intravenosa reduz a fadiga dentro de duas horas de tratamento, com um efeito que dura um dia.

A perda de peso

Pesquisas sobre suplementação de vitamina C e perda de peso relacionada produziram resultados inconsistentes.

Um pequeno estudo com apenas participantes do 22 descobriu que, durante uma caminhada de minutos do 60 em uma esteira, os participantes com baixas concentrações de vitamina C no sangue queimavam o 25 por cento menos gordura do que os participantes com quantidades adequadas de vitamina C.

No entanto, os pesquisadores de um estudo não encontraram evidências suficientes de que a vitamina C esteja relacionada a alterações gerais no peso corporal.

Existem efeitos colaterais ou riscos a serem considerados?

Tomar uma quantidade maior de vitamina C por um curto período de tempo é geralmente considerado seguro.

O nível de ingestão superior tolerável (UL) de vitamina C é 2,000 mg por dia para adultos acima de anos 19.

Os pacotes Emergen-C contêm 1,000 mg cada. Isso significa que você provavelmente ainda pode consumir vitamina C por meio de sua dieta sem atingir a UL máxima.

Consumir 2,000 mg ou mais pode causar:

  • náusea
  • diarréia
  • dor abdominal

Emergen-C contém níveis muito mais baixos de todas as outras vitaminas e minerais em sua lista de ingredientes. Nenhum outro ingrediente é tão próximo do respectivo UL para adultos.

Fale com um médico ou outro profissional de saúde antes de usar se:

  • tomar medicamentos prescritos
  • você está grávida ou amamentando
  • eles estão na pós-menopausa
  • tem diabetes
  • tem hemocromatose ou outro distúrbio do ferro

conclusão

Você não deve usar Emergen-C como sua principal linha de defesa contra o resfriado comum, a gripe ou outras condições.

Emergen-C pode ser útil como um reforço imunológico temporário, mas não deve ser usado a longo prazo. Em vez disso, observe sua dieta.

Se você consumir as cinco porções recomendadas de frutas e legumes por dia, deve obter mais de 200 mg de vitamina C, bem acima da sua RDA. Isso pode ajudar a manter seu sistema imunológico em boa forma e a prevenir doenças a longo prazo.

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[expand title = »referências«]

A vitamina C pode prevenir um resfriado? Obtido de https://www.health.harvard.edu/cold-and-flu/can-vitamin-c-prevent-a-cold

Emergen-C 1,000 mg Vitamina C - Super Laranja. Obtido de https://www.labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=3178

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Hemilä, H. Comprimidos de zinco e resfriado comum: uma metanálise comparando acetato de zinco e gluconato de zinco e o papel da dose de zinco. JRSM aberto, 8 (5). Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515951

Ingredientes https://www.emergenc.com/our-ingredients

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Vitamina B6: Ficha informativa dos suplementos alimentares. Obtido de https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/

Vitamina C: Ficha informativa para profissionais de saúde. Obtido de https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC%20-HealthProfessional/

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Autor: Ricardo Spengler

Ricardo Spengler, de uma família alemã, é escritor de fitness e nutrição, professor qualificado de ciências do esporte. Ele tem mais de anos de experiência 7 e sua área de especialização é músculo e força.

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