Guia completo para naturais e processados açúcares substituto de açúcar

Por que é que nos vemos a optar por um sorvete sem tomada de tempo de procesadosen de açúcar regular-? Ou escolha Add aspartame em vez de açúcar processado normal disponível.

açúcares processados e naturais

Guia completo para naturais e processados açúcares substituto de açúcar

Damos a mesmos para ânsias do açúcar?

Ou para essa matéria, até mesmo ir até o fim de sem adição de açúcares em tudo para o chá da manhã ou café. Enquanto nossos avós, a geração anterior tinha sem tais inibições e ainda não mantido além das garras de diabetes e outras doenças associadas com altos níveis de glicose.

Tem você surpreendeu que você, Apesar de não nos entregarmos para os desejos de açúcar a maioria de nós ainda achamos que nós encontrem-se com os níveis de glicose no sangue.

Isto é porque você hoje está se voltando para o consumo saudável de açúcar.

Não é saudável? Você pode pedir. Como pode ser insalubre açúcar básico? Bem confuso? Mas o que você come não é o açúcar natural que nossos antepassados costumavam consumir, sem saber, Nós somos vítimas da ascensão dos açúcares processados.

O que são açúcares?

Açúcares são a forma mais simples de hidratos de carbono e são os blocos de construção de outros hidratos de carbono complexos. Eles são principalmente monossacarídeos ou dissacarídeos contendo uma ou duas moléculas.

  • Glicose: É um monossacarídeo que muitas vezes combina para formar outras variações de açúcares como lactose e sacarose.. Usado pelo nosso corpo como uma fonte de energia ou se condensa e é armazenado no fígado e músculo, como glicogênio.
  • Frutose: É um isômero da glicose e é chamado de “açúcar de frutas”, Uma vez que é em muitas frutas. Frutose é mais doce do que a glicose e, portanto, é recomendado para diabéticos..
  • Sacarose: Sacarose é um dissacarídeo que consiste de uma molécula de glicose e uma molécula de frutose. É também conhecida como açúcar de mesa.
  • Maltose: É que duas moléculas de glicose ligadas entre si por. Em geral, É menos doce e é um passo importante na criação de álcool.
  • À lactose: A lactose é o açúcar encontrado no leite e produtos lácteos.
  • Xarope de milho alta frutose é principalmente usado como um adoçante para muitos fabricantes de alimentos desde que é mais barato e mais doce que a sacarose.
  • Maltodextrina: A maltodextrina é um polissacarídeo que é digerida e dividida em glicose facilmente.

 

  • Glicose: Este é o mesmo que a glicose.
  • Açúcar mascavo: ou é um pouco de açúcar branco ou açúcar branco que tem melaço adicionado de volta para ela

O que é o açúcar processado?

Açúcar processado é outra coisa, como açúcar refinado. Ele foi despojado de suas propriedades naturais de vitaminas, proteínas e minerais. No final tudo o que resta é apenas hidratos de carbono que é também conhecido como nu calorias.

Este açúcar vazio, que agora posso chamá-la, força o corpo a liberar as vitaminas e minerais para compensar a sua falta no açúcar refinado, Isso esgota o corpo de nutrientes e também leva muita energia neste processo.

Isso não é o fim de tudo. Também o consumo de alimentos com açúcar refinado aciona o corpo para extrair o cálcio armazenado nos ossos e dentes que leva para o declínio lento e enfraquecimento dos ossos.

Consumo de açúcar processado fará com que seu corpo armazenar o excesso de açúcar na forma de glicogênio no fígado e quando se cruza a fronteira do glicogênio começará circulando como os ácidos graxos na corrente sanguínea. Isso resultará em uma distribuição desigual de ácidos graxos em diferentes partes do corpo como cintura e coxas e no pior dos casos no coração e os rins, resultando em condições graves de saúde.

Mesmo antes que você perceba, açúcar em excesso processado suprimir o sistema imunológico e causar danos ao sistema nervoso também. Todo esse estrago só por causa do açúcar refinado.

Para além deste açúcar processado oferece os seguintes efeitos adversos a longo prazo:

  • Estimula uma reação em cascata durante o estresse que causa a liberação de estresse hormônios adrenalina e cortisol e engrossa o sangue.

 

  • Desativa o correto funcionamento de células brancas do sangue.

 

  • Tem sido mostrado para diminuir a produção de leptina corpo, É responsável pela regulação do apetite.

 

  • Impede a transmissão de aminoácidos nas células musculares.

 

  • Induz estresse oxidativo e promove o armazenamento de gordura no corpo.

 

  • Ao longo do tempo, aumenta a resistência do organismo à insulina, Por conseguinte, desencadear o aparecimento de diabetes 2 e doenças como a doença cardiovascular e danos aos nervos.

A opção saudável de açúcar – Natural de reter

um.- Sucanat – Este é fabricado a partir de cana de açúcar como o açúcar refinado, Mas a diferença é que ao contrário do açúcar refinado vitaminas e minerais presentes na cana original é mantida intacta. É mais doce que o açúcar refinado e, portanto, é um ótimo substituto para o mesmo.

b.- Querida – Ele é um substituto para o açúcar natural que contém vitaminas do complexo B, minerais e enzimas. Serve não apenas como um adoçante, mas também dar um sabor único e tinha propriedades curativas.

c.- Estévia – é um adoçante natural e tem 0 calorias.

d.- Xarope de ácer – É a seiva fervido e refinado árvores de maple e contém importantes minerais como o manganês, ferro e cálcio.

e.- Melaço – é um subproduto dos brancos, Brown, e Turbinado refinado, açúcares e é um excelente substituto para o açúcar mascavo. Isso dá um bom sabor.

(f).- Xarope de malte de cevada – é feito de cevada toda e é composto por 65 porcentagem de maltose e a 30 por cento de carboidratos complexos.

(g).- concentrado de fruta / Adoçante – consiste de concentrados de suco congelado, como a uva ou maçã suco ou misturas de suco de pêssego, PÊRA e abacaxi. Ele funciona bem em bens mais cozidos exceto brancos bolos e receitas com chocolate. Eles são excelentes para edulcoração limonada caseira, cereais de pequeno-almoço quente, e iogurte.

h.- Néctar da agave – É o néctar bruto do agave que tem gosto de mel e tem muito baixo índice glicêmico.

Eu...- Frutose – É um açúcar natural que é encontrado em vegetais e frutas. É um açúcar de baixo índice glicêmico e granulado disponível no formulário.

(j).- Xilitol – é natural de açúcar álcool muitas vezes é obtido do milho, bagas ou vidoeiro. Tem um baixo índice glicêmico e não provoque desequilíbrios de açúcar no sangue.

Estes substitutos do açúcar natural não só são baixos em calorias, Mas também ajuda na regulação adequada dos níveis de glicose no sangue. Portanto, uma direção longe o aparecimento de várias doenças.

Então acho que da próxima vez, clique em Adicionar tabela açúcar no seu café ou cereais, Pense duas vezes. Vá naturalmente!

Deixar uma resposta