Guia de sobrevivência para a temporada de gripe: passos simples da 10 para evitar gripes e resfriados

By | Setembro 14, 2017

Os vírus mais comuns que causam doenças humanas estão no grupo dos vírus influenza A. Os vírus sazonais mais comuns da gripe, o vírus da influenza aviária H5N1 e o vírus da gripe suína H1N1 que surgiram em no início deste ano, eles pertencem a esse grupo.

Guia de sobrevivência para a temporada de gripe: passos simples da 10 para evitar gripes e resfriados

Guia de sobrevivência para a temporada de gripe: passos simples da 10 para evitar gripes e resfriados

O que é a gripe?

A gripe, mais comumente chamada de gripe, é uma infecção viral. O vírus influenza que causa a doença pertence à família dos Orthomyxoviridae. Ao contrário de plantas e animais que usam DNA, esses vírus usam o RNA como material genético. O RNA é menos estável que o DNA, o que permite que o vírus mude e mude sua composição molecular muito rapidamente. Os vírus dessa família podem infectar pássaros e mamíferos. Os vírus mais comuns que causam doenças humanas estão no grupo dos vírus influenza A. Os vírus sazonais mais comuns da gripe, o vírus da influenza aviária H5N1 e o vírus da gripe suína H1N1 que surgiram em no início deste ano, eles pertencem a esse grupo.

Quais são os sintomas de uma infecção pela gripe?

Os sintomas de uma infecção por um vírus da gripe geralmente começam dentro de um ou dois dias da infecção, e a sensação de estar doente pode começar abruptamente. Os primeiros sinais são geralmente um calafrio e uma febre de pelo menos 100 ° F. A febre pode se tornar bastante alta e é um dos sinais que diferenciam uma infecção pelo vírus da gripe resfriada comum. Outros sintomas são dores de cabeça, dores musculares, dores nas articulações, sensação geral de estar doente (desconforto), coriza ou congestão nasal, tosse e dor de garganta. Uma infecção pelo vírus da gripe também pode causar náusea e vômito, mas isso é menos comum. A doença geralmente é leve a moderada, mas pode ser grave e até causar morte em algumas pessoas, especialmente em grupos de alto risco (crianças pequenas, idosos e pessoas com condições de saúde subjacentes).

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Como a gripe se espalha?

As pessoas com gripe geralmente são contagiosas até 24 horas antes do aparecimento dos primeiros sintomas e pelo menos 24 horas após o término da febre. Como as crianças geralmente não têm respostas imunológicas tão desenvolvidas ao vírus que os adultos, as crianças lançam mais vírus que os adultos e, portanto, são mais contagiosas. Os vírus são eliminados ao tossir e espirrar na forma de pequenas gotas que podem permanecer no ar e formar um aerossol. A inalação de gotículas deste aerossol que contém o vírus pode levar à infecção. O tempo que os vírus podem sobreviver no ar depende da umidade do ar e da quantidade de radiação UV, ambos fatores favoráveis ​​à sobrevivência do vírus da gripe no inverno (umidade e luz solar relativamente baixas). Os vírus da gripe também podem sobreviver fora do corpo em superfícies como maçanetas e interruptores de luz, ou mesmo notas e moedas. A partir daí, eles podem ser transportados pelo contato mão-nariz, mão-olho ou boca a boca para as membranas mucosas que podem ser diretamente infectadas.

Etapas fáceis da 10 para evitar resfriados e gripes

1 Vacinação

La vacina contra a gripe É a melhor maneira de evitar a infecção. A vacina pode vir de duas formas: uma forma injetável, que é injetada através da agulha ou seringa no braço e contém vírus inativados (mortos). Todas as pessoas com mais de um ano do 6, incluindo pessoas com outras doenças, podem receber esta vacina. A vacina por spray nasal que contém um vírus da gripe viva enfraquecido deve ser usada somente por pessoas saudáveis ​​entre os anos de 2 e 49. Não é para mulheres que estão grávidas.

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Essas duas formas da vacina estão disponíveis para a gripe sazonal regular, bem como para a pandemia de gripe suína H1N1 2009. Essas duas vacinas protegem contra vírus diferentes e não contra a gripe do outro, de modo que todos que desejam ter proteção total contra a vacina precisarão da vacina sazonal regular e da vacina contra a gripe suína H1N1. Como o vírus influenza pode alterar sua composição molecular muito rapidamente, a vacinação deve ser repetida todos os anos.

2 Lave as mãos

Lavar as mãos frequentemente com água e sabão ou quando não estiver disponível para esfregá-las com um desinfetante à base de álcool ajudará na propagação de muitas doenças, incluindo a gripe. Como os vírus da gripe podem sobreviver fora do corpo em superfícies como maçanetas e notas, tocar esses itens depois de serem tocados por uma pessoa doente que poderia ter espirrado na mão um pouco antes, pode depositar germes suas mãos. Das mãos, elas são facilmente introduzidas nas mucosas da boca, nariz e olhos, onde a infecção ocorre.

3 Espirre no cotovelo

Para evitar a pulverização de gotículas de aerossol altamente contagiosas que contêm vírus suficientes para infectar uma pessoa, inalando uma única gota, quando espirrar ou tossir, cubra o espirro e a tosse. Cobrindo o espirro e a tosse com a mão, você depositará o material contagioso sobre eles e depois de tocar na maçaneta da porta, a doença se espalhará. É melhor espirrar ou tossir no cotovelo, onde é provável que ninguém toque e contrate a doença.

4 Mantenha as mãos e os dedos afastados da boca, olhos e nariz.

As mãos podem facilmente entrar em contato com vírus ao vivo nas maçanetas das portas, interruptores de luz, notas e outros itens tocados por muitas pessoas. Atividades como esfregar o nariz e os olhos e roer as unhas podem facilmente transferir esses germes para a boca, nariz e olhos, onde podem infectar as mucosas.

5 Fique em casa quando estiver doente

Para evitar espalhar a gripe na sua comunidade e colocar outras pessoas em risco, fique em casa quando estiver doente e não retorne ao trabalho por pelo menos 24 horas após a febre acabar.

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6 Evite contato próximo com pessoas doentes

Esta parece ser a maneira mais fácil de evitar a doença, mas na realidade pode ser a mais difícil. Quando seu colega de trabalho doente for trabalhar, tente convencê-lo a voltar para casa. Se você cuidar do seu filho doente, seja particularmente cuidadoso ao lavar as mãos e não tocar no rosto. Algumas coisas exigem um pouco de imaginação; por exemplo, você pode inventar um novo ritual de boa noite para a criança doente, que é muito especial para evitar o beijo de boa noite e não fazer a criança se sentir mal.

7 Evite as multidões

As pessoas infectadas com o vírus da gripe são contagiosas antes de desenvolverem os primeiros sintomas. Portanto, mesmo que todos fiquem em casa quando estão doentes, o que provavelmente é uma suposição muito otimista, onde muitas pessoas se reúnem, as chances de entrar em contato com alguém que é contagioso são muito altas. Se as autoridades aconselharem sobre o fechamento de escolas e outras medidas de distanciamento social (por exemplo, evitar cinemas), siga este conselho.

8 Desinfetar superfícies

O vírus da gripe pode viver em uma superfície dura por dias 1-2. Para minimizar as chances de contrair a gripe tocando em um interruptor na maçaneta da porta, telefone ou outras superfícies, desinfecte esses itens e superfícies duras regularmente em sua casa e local de trabalho.

9 Pratique bons hábitos de saúde

Se você estiver com a melhor saúde, suas chances de combater uma infecção sem adoecer são as melhores. Portanto, certifique-se de dormir o suficiente, coma alimentos nutritivos para obter a dieta diária recomendada de vitaminas e faça exercícios regularmente. Deixar de fumar Poderia ser uma das melhores maneiras de prevenir a gripe, pois vários estudos mostraram que os fumantes contraem a gripe com muito mais facilidade e são mais propensos a sofrer complicações relacionadas à gripe do que os não fumantes.

10 Máscaras / fluxo de ar em casa

Para reduzir a chance de contrair a gripe através de gotas de spray no ar, pode ser útil usar uma máscara ao cuidar de uma pessoa doente. Abra as janelas regularmente para permitir ar fresco em casa. Se usar máscaras em público pode ajudar a reduzir as chances de contrair a gripe é controverso.

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