Saudáveis hábitos alimentares para crianças desde o ventre para a Universidade: O que deve dar comida para seus filhos, e por que?

Quanto impacto faz nutrição na saúde em geral e o desenvolvimento de uma criança? Vamos dar uma olhada, e também examinar quais são os alimentos que a criança não deve perder.

O que deve dar comida para seus filhos, e por que?

Saudáveis hábitos alimentares para crianças desde o ventre para a Universidade: O que deve dar comida para seus filhos, e por que?

Receber uma nutrição adequada é a melhor maneira de fazer certeza que bebês e crianças crescerem e tornar-se adultos saudáveis, Mas o importante é comer bem? Vamos dar uma olhada os fatos brutais envolvendo nutrição infantil.
Alimentação saudável durante a gravidez começa.

Uma coisa que uma mulher que está tentando engravidar deve fazer é tomar um suplemento de ácido fólico diariamente. Outra coisa boa para fazer quando se trata de conceber é uma mulher para evitar álcool e saber mais sobre a história da saúde da sua família. É importante assegurar que as condições de saúde estão sob controle e que uma mulher é atualizada em imunizações.

Como é importante comer saudável?

Não deve ser nenhuma surpresa que a nutrição adequada desempenha um papel vital na manutenção da saúde para pessoas de todas as idades. É fácil de encontrar informações de nutrição online, nos livros, na TV já através de artigos em jornais e revistas. Embora a maioria das pessoas sabe como isso é importante comer saudável, Isso iria ser enganosa quando se trata de encontrar as informações corretas para criar filhos saudáveis.

O Centers for Disease Control compilou uma lista de recursos para os pais para ajudar sua criança a comer mais saudável, e há um monte de informações que devem ser tudo o que o mundo beneficiaria de um curso de reciclagem sobre quando. Para começar, É importante se certificar de que as crianças consomem alimentos de todos os principais grupos de alimentos por que sua dieta é equilibrada..

Os seguintes grupos de tudo devem estar presentes na dieta de qualquer criança.

  • Leite e produtos lácteos: Leite e produtos lácteos são ricos em cálcio, Vitamina D, riboflavina, fósforo, Vitamina A e vitamina B12, potássio e magnésio. Obter três porções de laticínios por dia ajuda uma criança construir osso massa e melhora a saúde óssea em geral mais tarde na vida.
  • Carne e feijão: Carne, peixe, aves, ovos, sementes e nozes, que todos fornecem nutrientes importantes que precisa de uma criança crescente. Alimentos à base de proteína contêm quantidades de vitaminas do complexo B, Vitamina E, ferro, magnésio e zinco. Estas saudáveis fontes de proteínas são os blocos de construção de músculos, cartilagem, pele, ossos e sangue.
  • Produtos hortícolas: As crianças que comem regularmente legumes como parte de sua dieta diária têm um menor risco de desenvolver doenças crônicas – ou melhor, aqueles que não têm um risco aumentado. Na hora das refeições, Certifique-se de carregar a placa de seu filho com uma grande variedade de legumes. Estes alimentos são uma densa em vitaminas e minerais, tais como; vitaminas A, C, e E, ácido fólico, potássio e fibras.
  • Frutas: O fruto é uma grande fonte para crianças recebem vitaminas A e C. As frutas são importantes para a prevenção de doenças crônicas, como legumes. Estes alimentos são uma excelente fonte de ácido fólico, Vitamina D, fibras e potássio.
  • Grãos: O consumo de grãos integrais como parte de uma dieta saudável pode reduzir o risco de alguns tipos de doenças crônicas. Os feijões são uma grande fonte de muitos nutrientes, como fibras, ácido fólico, riboflavina, Niacina, tiamina, ferro, Selênio e magnésio. Fibra dietética de fontes de grãos integrais pode reduzir os níveis de colesterol do soro sanguíneo e pode diminuir o risco de doença cardíaca. Fibra também é essencial para a função intestinal saudável e ajuda a reduzir as chances de prisão de ventre. Crianças podem começ pães integrais, cereais, Aveia e linhaça é adicionado à sua dieta.
  • Óleos: Os óleos contêm ácidos gordos essenciais que são importantes para a saúde das crianças em crescimento. Enquanto a adição de óleos na dieta significa calorias, a quantidade consumida deve ser limitada a ingestão calórica de equilíbrio da dieta de uma criança. Além disso, É melhor consumir óleos com base em azeitonas, soja, coco e colza. Adição de nozes, o peixe azul, azeitonas e abacates à dieta infantil é uma boa maneira de garantir que eles recebam as quantidades necessárias dos óleos necessários para manter uma dieta saudável.

Por que é tão importante para as crianças a comer saudável?

Durante a infância, dieta saudável promove o crescimento e desenvolvimento ideal. Comer uma nutritiva dieta ajuda a prevenir pressão alta e colesterol alto e também reduz o risco de doenças crônicas como o câncer, diabetes e doenças cardíacas. De acordo com os centros de controle de doenças, alimentação saudável na infância é importante para a prevenção da saúde, tais como problemas de deterioração de dente, Obesidade, osteoporose e deficiência de ferro.
Hábitos para ensinar as crianças durante a infância são os hábitos de uma vida e ele vai ficar com eles para o resto de suas vidas.

As diretrizes dietéticas recomendam para as pessoas que consomem uma dieta que é completa com grãos integrais, enciclopédia de leite magro e Produtos oleosos e gorduchos, frutas e legumes.

As escolas são também muitas vezes em uma posição única para promover hábitos alimentares saudáveis, através da educação e, também, às vezes, merenda escolar. Quando ele planejou escolas de refeições, as escolas podem oferecer crianças a oportunidade de consumir uma grande variedade de diferentes alimentos e bebidas e para ajudá-los a aprender sobre a importância de uma dieta saudável. Escusado será dizer que a merenda escolar só deve oferecer opções saudáveis. Escolas podem também ir um passo além além de incluir a educação nutricional como parte de um currículo de educação de saúde integral.

Tendo dito isso, alimentação saudável começa e termina em casa. Os pais de liderar pelo exemplo, e se você é fanático por comida saudável ou um viciado em fast-food, seus filhos são muito propensos a seguir seus passos – independentemente do que eles são ensinados e alimentam-se na escola. Por conseguinte, fazer comer e família jantares saudáveis que uma prioridade irá beneficiar seus filhos para a duração da sua vida.

Conseqüências de não levar uma dieta saudável na infância

Se uma criança não recebe uma dieta nutritiva adequada para o seu crescimento, que pode levar a um desequilíbrio de energia, problemas cognitivos e aumentar o risco de obesidade. Além disso, uma má alimentação também pode causar um aumento no risco de câncer de pulmão, Colo-rectal, Próstata, estômago e pulmão mais tarde na vida. Crianças e jovens que comem fast-food uma vez ou mais vezes por semana são também um risco acrescido de ganho de peso, excesso de peso e sofrem de obesidade. O consumo de bebidas açucaradas também pode dar origem aos mesmos problemas, razão por que é melhor incentivar as crianças a beber água como alternativa. Se seu filho não está propenso a água potável, Você pode oferecer água saborizada, ou adicionar frutas à água para torná-lo mais atraente.

Através da incorporação de uma saudável e equilibrada na infância, seu filho ou filha pode crescer para se tornar um adulto que faz escolhendo os alimentos certos. O que colocamos em nossos corpos é importante para a nossa saúde em geral e quando comemos a direito a alimentos que reduz o risco de problemas de saúde tais como doenças cardiovasculares, obesidade e certos tipos de cancros. Comer bem não só fará uma pessoa mais saudável, Mas ele também irá aumentar sua qualidade de vida nos últimos anos.

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