Fazer dieta durante a lactação

Você é uma mãe que está amamentando? É provável que você está tentando comer os alimentos mais saudáveis que você pode, uma vez que eles estão cientes de seus hábitos alimentares pode afetar o desenvolvimento do seu bebê.

Fazer dieta durante a lactação

Fazer dieta durante a lactação

Mas ainda quer verter aquelas libras pós-parto e voltar seu abdômen tonificado e forte. Como você pode perder peso com segurança e sem comprometer a saúde do seu bebê, ou a sua produção de leite em risco?

Fazer você pode começar a fazer dieta apenas após o parto?

A perda de peso após a gravidez começa mesmo no nascimento, Quando é “tem” o bebê, a placenta e líquido amniótico. Maior volume de sangue e edema associado a gravidez tem para os quilos da gravidez. A maioria das mulheres perdeu uma quantidade considerável de peso nas primeiras semanas após o parto, e também visivelmente encolher. Enquanto se recuperava de nascimento, Pode e deve, certamente, ver o que você come. Mães geralmente já certeza que você consumir alimentos saudáveis para o seu bebê, e uma dieta balanceada de comida-lixo-livre irá ajudá-lo a perder peso, também.

Além disso, para queimar 200 Para 300 calorias extra só por amamentar seu bebê. Pode ser muito cedo para uma dieta de perda de peso real, Mas a boa notícia é que você vai perder peso. Amamentar um bebê essencialmente um sistema de oferta e demanda, fornecimento de leite e que seu corpo precisa de cerca de oito semanas para se acostumar com as demandas de seu bebê e obter um estável e seguro. Naquela época, Você será capaz de reduzir gradualmente o consumo de calorias sem comprometer sua produção de leite.

Em outras palavras, Você pode ir em uma dieta, quando o bebê tem dois meses de idade. Evite fazer alterações súbitas, e lentamente reduzir suas calorias. Fazê-lo, Porque lhes falta de nutrientes da dieta, Pode não ser a qualidade do leite que sofrerão pode ser a sua própria saúde, e talvez até seus ossos no lugar. A qualidade das calorias que você come é mais importante. Reduzir calorias não-nutritiva, Em primeiro lugar, e se concentrar em uma dieta de alimentos que irão melhorar sua saúde e energia, Tempo, Você pode, possivelmente, reduzir a quantidade de calorias que você come.

Quanto você pode perder?

Uma vez que seu bebê é de cerca de dois meses de idade, Você pode perder com segurança ao redor 1,6 libras / 800 GR cada semana. Como sempre, a qualidade do alimento que você come é mais importante que a quantidade de calorias que você come. Todos devem, É claro, evitar uma dieta de fome ou se você está amamentando ou não. Lembre-se destas duas regras cruciais, mães lactantes são melhores do que a eliminação de açúcares refinados e gorduras trans em suas vidas, e desfrutar de uma série de frutas, produtos hortícolas, grãos integrais, peixe e produtos lácteos em lugar.

Por favor note que é responsável pela perda de peso pós-parto é geralmente um processo gradual, e ter orgulho de seu progresso sem ter expectativas irracionais. Perda de peso é uma coisa, Mas uma barriga tonificada é outra história. Muitas das mães que dizem que eles estão desesperados para perder peso realmente querem se livrar de geléia de barriga que apareceram depois de seu útero, quando ele foi esvaziado.

Ter um abdome liso novamente é inteiramente possível, Mas só se você adicionar trabalho regularmente para o seu programa de dieta. Pé, movimentando-se, Aeróbica em ambientes fechados ou adequação os exercícios são todas as coisas que você pode fazer enquanto você tiver seu bebê com você. Se você tem um bom marsúpio, Você pode até mesmo correr e levar seu filho com você, ao mesmo tempo. A realização do nível de fitness e perda de peso quer depois de dar à luz envolve uma combinação de três coisas que uma dieta saudável, exercício regular, e o tempo.

É muito razoável esperar para atingir seus objetivos de peso e fitness no nove meses após o parto, e pode até ser capaz de obter em menos tempo.

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