Exercício quando você está com uma lesão crônica

Como você exercita quando você está carregando uma lesão crônica? E se você está gorda demais para ir a correr, ou tais problemas de saúde cardiovascular para aqueles que têm dificuldade de caminhar?

exercício quando você está carregando uma lesão crônica

Como você exercita quando você está carregando uma lesão crônica?

Como você exercita quando você está carregando uma lesão crônica? E se você está gorda demais para ir a correr, ou tais problemas de saúde cardiovascular para aqueles que têm dificuldade de caminhar?

A maioria dos treinadores e formadores não sei o que fazer com você e a maioria dos profissionais de fisioterapia e reabilitação – Infelizmente – Não fazer nada.

Todos os demais planos de formação começam com dicas que pressupõe um nível básico de fitness. Não pense sobre isso – Mas o que é um plano de treinamento que inclui flexões se um joelho dobrado de ferro único pode mesmo ser? Que bom agachamento pregar pessoas ar com única? 30 graus de flexão do joelho? Planos de formação ‘ iniciantes’ ‘ são também muitas vezes os planos simplesmente baixo nível de exercício, Não há progressão planejada – Porque nenhuma melhoria é feita, ou até mesmo esperado – e nenhuma provisão para as pessoas com lesões.

Enquanto isso, no outro extremo da escala, tem fisioterapeutas e profissionais de reabilitação.

Existem poucas exceções a esta, e uma grande fisioterapeuta é uma ótima pessoa para ter ao seu lado.

Mas uma grande parte do tempo, Você está fazendo exercícios mal treinados preso – como o gato-vaca estende – e não há nenhuma maneira fora das fileiras do pé lesionado.

Se você pode andar quase, Mas você não pode gerenciar um tipo de exercícios baseados no ginásio, é que lá não é muito lá fora para você, e a explosão das classes ensinadas na última década não tem feito muito para resolver isso.

Para efeitos do presente artigo, Eu sou ‘ cronicamente ferido na acepção do’ qualquer coisa que afeta o movimento ou a função por mais de um par de semanas e em uma medida importante, Mas estou realmente pensando em pessoas com bastante feridos graves. Espero ter ajudado as pessoas dos treinadores que foram graves problemas de excesso de peso, pessoas com artrite, pessoas com lesões em formas de infância o dano muscular e pessoas com várias doenças crônicas, como as lesões de acidente vascular cerebral. Eu mesmo fiz uma sessão de ginástica com um jovem cuja clavícula foi em duas partes. Os médicos lhe dissera para dar os dois pedaços de tricô volta juntos. Conheci-o quando ele estava na lista de espera para eletiva de cirurgia clavícula retorna para juntar-se a ter, Apesar dos conselhos do seu médico. Ele me disse que seu fisioterapeuta lhe tinha dito para fazer flexões – Isso pareceu questionável para mim, Mas pediu-lhe para mostrar-me. Se você tem um vídeo, precisaria de um adesivo, aconselhando os pais. Sua forma de ferro era horrível – reabilitação que estava fazendo era perpetuar sua lesão. E isto foi um exercício de reabilitação obrigatória e determinado por um profissional médico.

O que todas essas pessoas têm em comum é que eles têm de aprender a se mover novamente.

Sim, as pessoas têm de ter expectativas realistas, Mas mesmo estes podem ser superados com esforço moderado a longo prazo e sensível formação.

O que é necessário em cada caso é um sistema que começa quando a pessoa está ferida, ele acumula lentamente em que eles podem fazer e que foi construído em progressão. Algumas pessoas não podem fazer flexões, Nem mesmo de joelhos. Mas eles podem fazer na parede. Outros lutam com qualquer movimento acima, mas seu impulso-tração horizontal é muito bom. Algumas pessoas não podem se tornar agachamento profundo, outros caiu no chão (literalmente – Vi pessoas cujos squats são tão profundas que eles acabam com as costas no solo no fundo do movimento.), Alguns não podem tocar os dedos dos pés . Mas isso não significa que eles devem resignar-se ao seu destino.

Como você deve treinar, se você tem artrite??

O tratamento padrão para a artrite, o protocolo é para fortalecer os músculos em torno das articulações. Digamos que você tenha um joelho artrítico: muitos treinadores terá a perna extensões e perna Pressione para fortalecer os músculos ao redor do joelho, a construção de seus quadríceps e isquiotibiais e fortalecimento dos músculos que vão nos quadris que controlam a estabilidade do joelho. Tudo é bom – de alguém joelhos são muito estáveis, Afinal de contas – Mas não é a solução para o problema. Artrite não é uma condição muscular. É um colapso na superfície articular. Se seu programa de treinamento não é o objetivo de parar e inverter esta idealmente, não aborde o problema real.

Em seguida, O que ajuda?

Em primeiro lugar, evitar qualquer coisa que coloque em perigo o impacto de articulação artrítico. Segundo, trabalhar lentamente para uma escala natural do movimento, ou melhor amplitude de movimento podem ser obtidos com apenas dor leve ou desconforto. Não funciona através da agonia, ou fazer qualquer coisa que se sente como se ele só piora as coisas. Nada mau, Agora, aqui está o segredo: Existe uma maneira para regenerar danificados articular as superfícies. É não-cirúrgico, não-invasiva, droga-livre, não-denominacional e para apenas $ 199.00 mais impostos contarei o que é.
É uma piada. A parte realmente bonita? É de graça.

Repetições muito altas – em centenas de milhares – livre do impacto, movimentos de baixa voltagem em uma escala natural do movimento faz com que a superfície comum ser reparado.

Não estou dizendo que todos artrite é uma doença curável e se vocês ainda me dói é culpa sua – Mas é possível realizar progressos. Se sua artrite nos joelhos, Caminhar é uma boa escolha. Falamos de uma hora mais ou menos um dia aqui, evitando cuidadosamente ‘ em campanha’ na perna artrítica (impacto; Garoto mau) e movendo-se com desconforto, Mas não a dor..
Nos braços, Existem exercícios representam menos derivados simples de T ’ ai Chi, Ioga, Balé ou dezenas de outros sistemas de movimento que permitem que você se mova os braços de uma forma suave e livre de impactos, O que aumenta a integridade das articulações superficiais e lubrificação como fazer. A questão fundamental é fazer muitas repetições sem carga ou impacto. Você só encontrar algo repetitivas que você pode fazer e fazer muitas repetições. Não é que ninguém quer ouvir, e você pode se sentir no primeiro que ele não está fazendo nada. Perseverar. Vale a pena.

Por danos músculo articular e outras doenças físicas, qualquer sistema de exercício que começa no início e contém progressões ajudará.

Algumas pessoas juram por ioga, e vale a pena dar uma olhada as realizações da lesão crônica veterana Arthur, Quem usa ioga sistema ensinado por Diamond Dallas Page, radicalmente metamorfosear sua saúde. Eu não estou defendendo a ioga DDP, ou qualquer yoga: Eu estou defendendo o movimento estruturado que começa com, e baseia-se na, O que já pode ser.
Se você acha que eu perdi alguma coisa importante, ou acho que bati o prego na cabeça, entrar em contato na seção de comentários e vamos falar sobre isso!

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