Exercício faz-nos sentir bem

Fazer exercícios, é um conceito comum, que nossas vidas têm significado, Você tem que ser feliz. Alguns argumentam que a felicidade é mais importante do que qualquer outra coisa na vida. Os benefícios do exercício são discutidos na mídia, e sua saúde Professor dissertou sobre o assunto.

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Por que o exercício faz-nos sentir bem?

Para exercer, não é necessário correr maratonas ou levantar pesos por horas e horas. Você simplesmente tem que mover. Você vai se surpreender como é maravilhoso que sente se você exercitar durante 30 minutos a uma hora, três ou quatro vezes por semana. O exercício vai ajudar a liberação de endorfinas no corpo, O que são hormônios que criam uma sensação de euforia e positividade. Esses hormônios podem ajudar a aumentar a um clima de cães, por isso é uma estratégia inteligente.

Além de endorfinas, o cérebro libera adrenalina, serotonina, e dopamina durante o exercício. Estes produtos químicos todos trabalham juntos para fazer você se sentir bem. Se você precisa de um elevador emocional, exercício porque estimula a atividade física vários produtos químicos do cérebro que permitem que você se sinta feliz e relaxado. Você vai se sentir melhor sobre sua aparência e isso levará ao aumento da confiança e auto-estima melhorada.

Pesquisa: Estudos mostram uma melhoria do Saúde mental Exercite-se regularmente

A pesquisa suporta a idéia de que o exercício faz-nos sentir melhor. Um estudo realizado por pesquisadores noruegueses envolvendo 4.500 os participantes encontraram que aqueles envolvidos em qualquer quantidade de exercício melhoraram a saúde mental em comparação com aqueles que nunca exercer. Outro estudo pelo American College of Sports Medicine constatou que seis semanas levando a bicicleta ou fazer exercícios com pesos aliviados os sintomas das mulheres que foram diagnosticadas com distúrbio de ansiedade. O exercício resultou em uma menor irritabilidade e melhora a saúde mental geral.

O Instituto Nacional de Saúde Mental descobriu sobre o que está acontecendo com o cérebro durante e após a atividade física e como ele fornece satisfação emocional. Este grupo de pesquisadores estudou dois tipos de machos de ratos, ratos agressivos “Alfa” e ratos machos mais suaves ou “Beta” ratos.

Quando em fase beta alfa de ratos ratos, que os fez ansioso para. Ele congelou ou se esconderam nos cantos escuros de escapar dos seus pares agressivos. O investigador principal, Dr. Lehmann, Foi relatado que o estresse e a exposição repetida aos ratos Alpha fizeram ratos beta está deprimido. Quando um subconjunto de beta de ratos foram autorizados acesso à execução de rodas e tubos exploráveis em suas gaiolas que permitiu-lhes o exercício, Não estavam como intimidados pelos ratos Alpha e parecia menos estressado e ansioso quando expostos a eles. Não congele ou se esconder nos cantos.

A importância desta pesquisa envolve a compreensão que da relação entre o estresse e transtornos de humor e os efeitos do exercício tem na ansiedade e depressão, distúrbios. Por outro lado, Dr. Lehmann chegou à conclusão de que a execução e o exercício é a chave para a capacidade dos animais para recuperar suas situações desagradáveis. Enquanto ninguém discutirá com o fato de que os seres humanos não são ratos. A pesquisa conduzida em ratos provou para ser verdadeiro em seres humanos, No entanto. Hierarquias, Eles são marcados por intimidação, resultando em stress para a pessoa com o beta de personalidade.

O que você precisa saber sobre os benefícios do exercício

Os médicos da clínica podem dizer que existem muitos benefícios do exercício diferente. Um fato importante é que ele controla o seu peso e aumenta o seu metabolismo. Se você tem um regular, estabelecer a rotina ou não, exercício mantém cortar. Se você está preocupado com a doença do coração ou pressão arterial elevada, atividade física vai ajudar você a se proteger contra essas condições, também.

Aumento da atividade física ajuda a reduzir o seu risco para o diabetes, depressão, acidente vascular cerebral e certos tipos de câncer. Pesquisas mostram que pessoas que exercem têm um muito menor risco de ataque cardíaco. O exercício regular irá ajudá-lo com a força muscular e resistência. Um dos benefícios físicos associados ao exercício é melhorar a saúde em geral. Tem mais flexibilidade e músculos mais fortes irão reduzir algumas dores e dores que resultam das tensões diárias. O exercício reduz a fadiga e aumento de resistência pessoal que contribui para a melhoria do funcionamento do estado mental.

Muitas vezes as pessoas não participam em atividades diárias regulares devido a fadiga crônica. Exercício diário lhe dará a energia que você precisa para fazer as coisas que há para fazer e quero fazer. Para reduzir o seu peso e manter os músculos tonificados, para melhorar a maneira de ver e sua roupa fica melhor. Isso permite que você se sentir melhor emocionalmente por causa de uma maior autoconfiança e orgulho em sua aparência.

Pessoas que não estão propensos a sofrer de ansiedade ou depressão e são mais propensos a ser socialmente ativo olhar e se sentir bem.

Doses de exercícios para ajudar a prevenir doenças ?

A mais recente pesquisa mostra que exercício melhora a acuidade mental, envolvendo o foco e a concentração. Você vai ser menos propensos a desenvolver a doença de Alzheimer e senilidade em seus anos dourados. Fazer exercícios regularmente, Você pode reduzir o colesterol e a pressão sanguínea, e isso reduz o risco de ataques cardíacos e derrames. Não há mais dados mostrando que o exercício de levantamento de peso regular reduz o risco de osteoporose e na verdade inverte a osteoporose através da construção de tecido ósseo. Possível o melhor benefício preventivo para as mulheres é a redução do risco de câncer de mama. Estudos constataram que as mulheres que se envolvem em rotinas de exercício regular uma redução de até o 60% desta doença. Reduzindo os níveis de estresse em seu corpo, Você tem um menor risco de depressão, ansiedade, insônia e irritabilidade.

Mais benefícios do exercício

  • Melhora a flexibilidade
  • Ajuda na prevenção de doenças
  • Ele mantém o peso sob controle
  • Ele reduz a fadiga
  • Fortalece e tonifica os músculos
  • Melhora a resistência
  • Melhora os hábitos de sono

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