Existe uma maneira fácil de perder peso?

By | Setembro 16, 2017

Com todos os programas e planos de dieta do mercado e publicados na Internet, você costuma se perguntar: "Existe uma maneira fácil de perder peso?"

Existe uma maneira fácil de perder peso?

Existe uma maneira fácil de perder peso?

Contando CaloriasLer etiquetas, exercitar-se pelo menos 150 minutos por semana, manter revistas de alimentos e tudo o mais pode parecer esmagador para todos que tentaram várias maneiras de perder peso e falharam. Hoje em dia, quando quase tudo chega até nós em um clique, geralmente queremos algo tão fácil e infalível quanto ler livros como "Fácil perda de peso".

Muitos autores e empresários ainda estão por aí atacando as pessoas a cair nessas armadilhas em desespero, e muitas vezes esquecemos que elas têm suas próprias consequências negativas.

Se você já ouviu falar da "dieta de teste para idiotas", também conhecida como "idiotas 4 com perda de gordura", pode ter sido atraído por suas alegações de que come alimentos com pouca gordura, dietas com pouco carboidrato e alimentos com pouco carboidrato Calorias que não funcionam e que existe uma maneira mais fácil de perder peso.

Esse programa de perda de peso, criado por uma empresa com sede na Califórnia, é baseado em um livro publicado no 2007 chamado Neris. Os autores elaboraram um plano de dieta que lhes permitia ingerir alimentos adequados ao seu estilo de vida diário, sem fazê-los sentir que estavam em uma dieta.

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Os criadores afirmam que o segredo da perda de peso não está no tipo de alimento que você come, mas na "mudança de calorias", o que significa transformar seus padrões alimentares para enganar o metabolismo do corpo e queimar todas as calorias Consome. É "prova de idiota" porque você só precisa se inscrever no "gerador de dieta on-line" no site para obter uma "dieta personalizada", sem precisar contar calorias, criar planos de refeições ou ler rótulos.

Seu gerador de dieta faz um plano de refeições diárias 11 com base em suas próprias opções de refeições, sem limites de calorias, após o qual você pode comer o que quiser por três dias.
Em seguida, use o gerador de dieta novamente para criar um novo plano. No entanto, lembre-se de que as opções de comida disponíveis em uma lista de opções 46 são bastante limitadas e as refeições geradas podem ser estranhas (por exemplo, palitos de queijo e queijo cottage para a refeição 1).

Um nutricionista acredita que as pessoas que usam esse plano de dieta correm risco de deficiência de nutrientes e perda de peso muito temporária, porque a dieta não se baseia no conteúdo nutricional, mas apenas nas calorias e no conteúdo de carboidratos.

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Se você deseja uma maneira simples e reversa de perder peso e manter a saúde, o melhor conselho que os profissionais médicos lhe darão provavelmente não terá marca registrada.
Aqui estão algumas dicas fáceis e práticas dos especialistas:

  • Em vez de eliminar certos alimentos, adicione alimentos saudáveis ​​à sua dieta para substituir os não saudáveis. Por exemplo, em vez de comer rosquinhas, coma uvas, maçãs e cerejas.
  • Em vez de pensar em exercícios suados na academia, passeie com o cachorro no parque regularmente ou ande de bicicleta com seu amigo.
  • Se você gosta de sorvete, mude para a versão com pouca gordura ou sem açúcar. Se você gosta de pizza, opte por coberturas como legumes e queijo com pouca gordura.
  • Sempre beba bastante água, especialmente na hora das refeições, para se manter hidratado e cheio.
  • Ao fazer refeições, compartilhe partes com um amigo ou membro da família em vez de comer uma refeição inteira.
  • Use pratos menores, tigelas, xícaras e até colheres para apreciar suas comidas favoritas sem comer demais.
  • Mantenha o controle de seus hábitos alimentares escrevendo um diário alimentar. Isso ajudará você a ver por si mesmo onde está fraco e como está melhorando suas escolhas alimentares, escrevendo tudo o que come com precisão. Especialistas acreditam que esta é uma das maneiras mais importantes de obter progresso em qualquer programa de perda de peso.
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Finalmente, não importa qual programa de perda de peso você siga, o único princípio que funciona na perda de peso é o seguinte: Para perder peso, você deve queimar mais calorias do que come. Para manter um peso saudável, pratique uma alimentação saudável e realize atividade física regular e é mais provável que mantenha o peso por um longo tempo.

Autor: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutricionista e fisiologista do exercício, oferece conselhos nutricionais particulares para adolescentes e adultos. Desde o ano 2000, a Sara tem ajudado pessoas com uma ampla gama de necessidades nutricionais a melhorar seu desempenho atlético, melhorar sua saúde física e mental e fazer com que comer e exercitar mudanças positivas na vida. Desde atletas de elite, estudantes universitários e atores, até profissionais que trabalham, adolescentes, modelos e mães grávidas, Sara ajudou uma ampla gama de pessoas a alcançar seus objetivos nutricionais de curto e longo prazo. . Amplamente reconhecido no campo da saúde como um grande especialista em nutrição.

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