Ervas para promover e construir um sistema imunológico saudável

Neste artigo você será dado para fora 15 ervas que possuem propriedades antibióticas fortes: que, com segurança, você pode confiar neles para fortalecer o sistema imunológico, Vai-te proteger de uma ampla gama de doença-causando organismos e para ajudar a manter a saúde óptima.

Ervas saudáveis

Ervas para promover e construir um sistema imunológico saudável

1. Hortelã

A hortelã é rica em potássio, magnésio, cálcio, fósforo e é uma boa fonte de energia. Potássio que está na casa da moeda é importante para o equilíbrio do líquido intersticial do corpo humano e desempenha um papel importante na regulação da freqüência cardíaca. O magnésio é essencial para a química básica de ácidos nucleicos para a vida e para todas as células dos organismos vivos. Outros nutrientes essenciais que estão no incluir a hortelã; zinco, cobre, manganês, Vitamina C, Niacina e ácido fólico.

Maneiras saudáveis de preparar a hortelã-pimenta

Menta pode ser preparada de muitas maneiras diferentes e é usada para uma variedade de coisas. As folhas podem ser mergulhadas e são usadas para o chá, Adicionar a saladas, carne ou legumes, ou convertido em óleo que tem muitos usos.

2. Camomila

Camomila contém muitos nutrientes que são benéficos para o corpo humano, que incluem; cálcio, potássio, cobre, zinco, manganês, sódio e flúor. Quando as folhas de camomila são embebidas e tornar-se o chá tem sido utilizada para tratar uma ampla variedade de condições de saúde diferentes. Outros traços de elementos encontrados em camomila são tiamina, Ácido pantotênico, ácido fólico, Hill e beta caroteno.

Maneiras saudáveis de preparar camomila

A forma mais comum de preparar camomila é para secar as folhas, íngreme e cerveja no chá. Outros usos de camomila incluem em loções, cosméticos, sabonetes, suplementos de ervas e aromaterapia.

3. Echinacea

Echinacea oferece muitos diferentes vitaminas importantes, minerais e nutrientes que são suporte para a saúde geral do corpo. A planta é uma excelente fonte de vitamina A, E e C, iodo, cobre e potássio, e também contém fenóis, polissacarídeos, Alkylamides e flavonóides. Echinacea também contém importantes fitonutrientes como; Kaempferol, Betaína, Vanilina, a rotina e o estigmasterol.

Maneiras saudáveis de preparar Echinacea

Quase todas as partes da planta são usado echinacea, Isso inclui; raízes, flores, folhas e sementes. Echinacea geralmente não é comestível, Mas está disponível em forma de pó, cápsulas, cremes, comprimidos e géis.

4. Tomilho

Tomilho é uma erva usada para fins culinários e medicinais, Ele contém vitaminas diferentes, minerais e nutrientes que são úteis para o corpo humano. Alguns dos nutrientes que são encontrados em tomilho incluem; Vitamina K, manganês, cálcio, fibra dietética, fósforo e ferro. Os vestígios de nutrientes encontrados em tomilho são proteínas, zinco, tiamina, riboflavina, Vitamina B6 e niacina.

Maneiras saudáveis de preparar o tomilho

Para preservar os nutrientes vitais, vitaminas e minerais na grama é servir fresco e cru. As folhas podem ser adicionadas para saladas, carnes, pratos de peixe e aves de capoeira e seco e desintegrado em molhos e sopas, ou chá embebido e transformado em.

5. Flores e bagas de sabugueiro

Flores e bagas de sabugueiro contêm vitamina C, Vitamina A, zinco, ácidos graxos ômega-6, Hill, Bioflavonóides, Pectina, taninos e ácidos graxos ômega-3. Incluem outros nutrientes de vestígios encontrados em bagas de sabugueiro; proteínas, ferro, magnésio, cobre, Niacina e selênio. Se for tomado em oa um suplemento alimentar à base de plantas para os benefícios da flor de bagas de sabugueiro e sabugueiro são inegáveis.

Maneiras saudáveis de preparar flores e bagas de sabugueiro

As maneiras saudáveis de preparar flores de sabugueiro estão misturando em um vinho, Então, em calda ou imersão e preparar um chá das folhas. O consumo de bagas de sabugueiro cru pode causar uma diminuição de açúcar no sangue, diarréia, náuseas e cólicas abdominais e deve ser evitado.

6. Romero

Alecrim fresco é uma excelente fonte de proteína dietética, carboidratos complexos, cálcio, magnésio e potássio. Alguns dos nutrientes, incluem as vitaminas e minerais que são encontrados em Rosemary; ferro, fósforo, Vitamina C, ácido fólico e vitamina a.. Outros traços de elementos encontrados em grama são fibra, manganês, tiamina, Niacina, Ácido pantotênico e vitamina B6.

Maneiras saudáveis de desenvolver Romero

A melhor maneira de preparar o alecrim para preservar o conteúdo de vitamina, minerais e nutrientes é servir a grama fresca e adicionados a saladas e molhos, carnes, peixe, carne de porco ou aves, pratos e se desfez em sopas e salsas.c

7. Sábio

Sage é um baixo teor de colesterol e sódio e contém muitas vitaminas benéficas, nutrientes e minerais que são importantes para o corpo humano. Alguns dos nutrientes que são encontrados no incluir Sage; Vitamina C, tiamina, Vitamina E, magnésio, Vitamina B-6, cálcio, ferro, fibra dietética, Vitamina K, ácido fólico e manganês. Os vestígios de nutrientes encontrados em Sage são selênio, cobre, zinco, riboflavina e vitamina B-12.

Maneiras saudáveis de preparar Sage

Para melhor preservar o conteúdo de vitamina, minerais e nutrientes encontrados em Sage, a melhor coisa é servir a grama fresca e crua. Incluem as maneiras saudáveis de preparar Sage; adicionado a saladas e molhos, incluído como um perfume em carne e osso, frango, peixes e pratos de carne de porco ou encharcado e transformado em chá.

8. Chá verde

Existem várias vitaminas, minerais e nutrientes que são encontrados no chá verde que pode ser benéfico para o corpo humano. Tais nutrientes encontrados no chá verde são os seguintes; antioxidantes, fitonutrientes, manganês, potássio, Vitamina A, vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina C, Vitamina E e flúor. Os vestígios de nutrientes incluem cálcio, magnésio, zinco, cobre, ácido fólico e colina.

Maneiras saudáveis de preparar o chá verde

A melhor maneira de preservar os minerais vitais, nutrientes e vitaminas contidas no chá verde é para servir em folhas de chá. Chá verde também está disponível em cápsulas ou em pó como um suplemento dietético e ervas e pode ser um benéfico para o corpo de muitas maneiras diferentes.

9. Ginger

Gengibre contém muitas vitaminas diferentes, minerais e nutrientes que são benéficos para o corpo humano. Alguns dos nutrientes importantes que são encontrados no gengibre incluem; cálcio, magnésio, fósforo, potássio, Vitamina C, tiamina, Selênio, zinco, cobre, Ácido fólico e colina. Gengibre também contém vestígios do seguir; riboflavina, Vitamina B6, Ácido pantotênico, Niacina, e sódio.

Maneiras saudáveis de preparar gengibre

Para melhor preservar o rico conteúdo de vitaminas e minerais de gengibre, o melhor é servir o prémio da raiz, Preenche e torna-se um chá, ou adicionado para refogar, verduras ou pratos de fruta. Médicos especialistas recomendam que suga a raiz de gengibre para aliviar os sintomas de náuseas.

10. Cominho preto

Sementes de cominho preto são ricas em vitaminas, nutrientes e minerais que beneficiam muito o corpo humano. As sementes são uma excelente fonte de proteína dietética, carboidratos complexos, ácidos graxos essenciais, Niacina, e vitaminas A, B1, B2 e C. Cominho negro também contém zinco, cálcio, magnésio, ferro, potássio e selênio. Existem 15 aminoácidos que compõem o conteúdo de proteína de cominho preto, incluindo oito dos nove aminoácidos essenciais.

Maneiras saudáveis de preparar o cominho preto

Cominho negro é usado como um tempero para fins culinários e pode ser adicionado a pratos de carne, molhos para salada e molhos, e para dar sabor legumes ou encharcado e transformado em chá. Óleo de cominho preto também é usado para a substituição de prejudiciais óleos vegetais, como parte de um plano de dieta de baixa gordura.

11. Cúrcuma

Existem muitos diferentes minerais vitais, nutrientes e vitaminas que são encontrados no açafrão, que pode ser benéfico para o corpo humano. Alguns dos nutrientes que são encontrados em cúrcuma são os seguintes; fibra dietética, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, Vitamina C, ácido fólico e vitamina K. Outros nutrientes vestígios encontrados no gengibre são licopeno, Luteína, Vitamina E, Selênio e manganês.

Maneiras saudáveis de preparar o açafrão

Cúrcuma é mais comumente usada como um aditivo para dar a mostarda uma cor amarela brilhante e pode ser usada para fazer caril. O tempero também pode ser usado como um condimento de carne, frango, pratos de peixe e carne de porco, e adicionado a saladas e molhos.

12. Rabanete

Existem várias vitaminas, minerais e nutrientes na raiz-forte que pode ser benéfico para o corpo humano. Alguns dos nutrientes que são encontrados em rabanete são os seguintes; cálcio, magnésio, fósforo, potássio, Vitamina C, ácido fólico e vitamina a.. Os vestígios de nutrientes encontrados em rábano são tiamina, Niacina, Vitamina B6, Ácido pantotênico, cobre, zinco e selênio.

Maneiras saudáveis de preparar de rabanete

Raiz de rábano é usado para o fabrico de rábano preparado pode ser adicionado para sanduíches, sopas, molhos para saladas e pratos de carne e aves de tempero extra. Instituto Nacional do coração, Instituto do pulmão e sangue recomenda a adição de rábano como parte regular para receber o máximo de benefícios de uma dieta saudável, que é pobre em gordura.

13. Alho

O alho contém muitas vitaminas, nutrientes e minerais que são bons para a saúde. Humano, alguns dos nutrientes que são encontrados no alho são o cálcio, fósforo, potássio, magnésio, Selênio, Vitamina C, Colina e vitamina B6. O alho também contém vestígios dos seguintes; Niacina, tiamina, Ácido pantotênico, ácido fólico, beta-caroteno, cobre e zinco.

Maneiras saudáveis de preparar o alho

O alho é usado em todo o mundo para dar sabor, tempero e como um condimento. Como especiaria culinária, o alho é usado em diversos pratos regionais do Sul e sudeste da Ásia, o Médio Oriente, Sul da Europa, África do Norte, América do Sul e Central. Alho pode ser adicionado como um condimento para pratos de carne, Além da preparação de salada e legumes, assado ou cozido no vapor.

14. Sementes de mostarda

Semente de mostarda contém muitas vitaminas diferentes, minerais e nutrientes que podem ser importantes para o corpo humano. Tais nutrientes encontrados em sementes de mostarda são as seguintes; proteínas, cálcio, magnésio, potássio, fósforo, Selênio, Hill, beta-caroteno, Luteína, Vitamina A e ácido fólico. Outros conteúdos de rastreamento de nutrientes são vitamina E, Betaína, ferro, zinco, manganês, cobre e selênio.

Maneiras saudáveis de preparar as sementes de mostarda

Sementes de mostarda é um tempero usado no tempero de mostarda e temperos para cozinhas regionais. As maneiras saudáveis de preparar a semente de mostarda, incluída no caril, sopas, carnes, frango e carne de porco, ou polvilhadas em uma salada ou usados no camarim. As folhas da planta da mostarda também podem ser usadas cru em saladas ou cozidos eles ferver e servir como acompanhamento de refeições.

15. Pimenta caiena

Pimenta caiena é cheia de vitaminas, minerais e nutrientes que oferecem muitos benefícios para o corpo humano. Nutrientes que são encontrados são os seguintes; fibra dietética, proteína, hidratos de carbono, cálcio, fósforo, magnésio, zinco, potássio, Vitamina C, ácido fólico, beta-caroteno, Vitamina A, Luteína e criptoxantina. Outros minerais que são encontrados em pimenta de Caiena incluem Hill, Niacina, tiamina, Selênio e cobre.

Maneiras saudáveis de preparar pimenta

Pimenta caiena pode ser usada como um tempero para fins culinários e é adicionada a molhos, sopas, carnes e legumes. Se todos estão a pimenta de Caiena, a melhor maneira de manter os ricos em vitamina e teor de nutrientes é servir os vegetais crus, assado ou cozido no vapor.

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