Infeliz?, Entediado?, Estressado? Como se tornar seu próprio coach

By | Setembro 16, 2017

Está sendo ou foi atingido por um buraco? Você pode se beneficiar dos princípios do treinamento para a vida sem precisar contratar um coach. É assim que.

Infeliz?, Entediado?, Estressado? Como se tornar seu próprio coach

Infeliz?, Entediado?, Estressado? Como se tornar seu próprio coach

Você quer um ônibus da vida para ajudá-lo a sair de um lugar chato, desagradável e estressante ou um beco sem saída onde você está atualmente? Bem, nem todos podem pagar um, eles poderão encontrar o mais adequado, terão tempo para vê-lo ou até terão um gosto estranho de desempenhar esse papel importante em sua vida. Todos podem, no entanto, se beneficiar de alguns dos princípios básicos da vida com o treinamento de bricolage.

Como?

O que é um ônibus da vida, afinal?

Boa pergunta.

«Life coach»Não é uma nova palavra elegante para«psicólogo«, Ou pelo menos não normalmente. Os treinadores da vida são muitas coisas diferentes para muitas pessoas diferentes, mas se você quiser resumir seu trabalho em poucas palavras, pode ser «animador com um ótimo toque prático".

Um bom treinador de vida pode ajudar a definir claramente seus objetivos na vida, debater como alcançá-los e motivá-lo e inspirá-lo.

Você pode contratar um ônibus da vida, se sentir que está preso a uma rotina, custando sem uma direção clara, desperdiçando seu tempo, se sentindo perdido e desmotivado. Um coach de vida também pode ser útil para você, se você realmente tem uma idéia bastante clara do que deseja, mas não tem certeza de como alcançá-lo. Treinadores de vida diferentes podem ajudar a aumentar seu potencial de carreira, fazer com que você alcance o humor certo para encontrar amor ou ajudá-lo a se concentrar em seus cuidados. «treinador de saúde«, Um subtipo de coach da vida, você precisa lidar com coisas como perda de peso, alimentação saudável, exercícios inspiradores, parar de fumar ou reduzir os níveis de estresse.

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Embora não exista uma qualificação específica para se tornar um coach de vida, os coaches de vida têm uma organização profissional, a International Coach Federation (ICF), que treina suas credenciais de vida em todo o mundo através de vários programas .

Caso você realmente precise desse momento, a busca por um treinador credenciado pela ICF pode ser uma boa decisão. No entanto, os princípios que orientam a profissão de treinador podem nos ensinar um pouco sobre como cuidar melhor de nós mesmos, promovendo nossos sonhos, objetivos e bem-estar.

Como você pode se treinar?

Pratique a escuta ativa

O que está acontecendo em sua vida agora? Quais forças diferentes você está puxando em sua vida? Se você é como a maioria das pessoas, tem um parceiro, filhos, família, amigos, chefes e colegas de trabalho que oferecem suas opiniões, independentemente de você precisar delas ou não, e exigem sua presença e participação nas coisas. Você também tem a cozinha suja, aquele carro velho que realmente precisa ser substituído, folhetos sobre fundos de aposentadoria e as noções de que vida plena deve estar contribuindo para o ruído branco da mente dos outros.

A escuta ativa - escutando, realmente escutando, os objetivos do cliente para si mesmos, em vez do treinador ou da sociedade - é um dos princípios fundamentais da profissão de instrutor de vida. Também é um presente que podemos oferecer a nós mesmos. A escuta ativa de si mesmo começa com a crítica, se os pensamentos que você está tendo são realmente por sua conta ou talvez aqueles que os outros desejam para você. Depois, tente peneirar cuidadosamente esse ruído branco e reconhecer seus próprios pensamentos em um mar de expectativas sociais.

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Treine-se: Sim, você pode!

Explore seus pensamentos mais profundos

Uma vez que você começar a praticar ativamente a ouvir a si mesmo, obterá, sem dúvida, uma compreensão mais profunda de quais são seus próprios pensamentos, sentimentos, medos, sonhos e desafios - e então poderá começar a explorar com mais detalhes. No início, brainstorming é tudo o que você precisa fazer, desde que se comprometa a ser verdadeiramente honesto consigo mesmo (mais difícil do que você pensa).

Faça perguntas profundas e críticas. Dependendo da área da vida que você descobre que realmente precisa de aprimoramento, isso pode incluir questões como:

  • Posso me ver morando com meu parceiro pelo resto da minha vida - feliz?
  • O que me impede?
  • Por que não avançar na minha carreira?
  • Quais são minhas reais razões para comer demais?
  • Como posso gerenciar minhas finanças de maneira mais inteligente?
  • Realmente faço a coisa certa para minha família trabalhando tanto?

Sentar-se com as perguntas difíceis da vida e escrever as respostas, uma vez que elas chegam até você, estilo livre, pode ser extremamente catártico e lançar as bases para a próxima etapa - começando a mudar as coisas.

Estabelecimento de metas

Continuando no mesmo caminho, com a mesma abordagem, é muito provável que seja para manter o status quo ou testemunhar a si mesmo caindo lentamente pela colina. Você se sente preso. Você não quer se sentir preso. Você quer se sentir realizado e feliz, motivado e útil? Você pode querer mudar de carreira ou, finalmente, atingir um peso de saúde, aprender a desenhar, aprender estratégias para evitar relacionamentos tóxicos ou descobrir o que seria necessário para você não se sentir estressado ou estressado. deprimido todo o tempo.

Depois de ouvir seus pensamentos e divagações mais profundas, depois de testemunhar a crescente conscientização de si mesmo e depois de encorajá-lo a fazer e responder a algumas perguntas muito difíceis, um coach de vida pode ajudá-lo a estabelecer objetivos específicos e mensuráveis ​​que possam ser trabalhados.

Seja grande ou pequeno, atingir os objetivos que você definiu para si mesmo pode oferecer uma sensação de progresso e satisfação; portanto, é importante que eles sejam realistas e os dividam em partes gerenciáveis.

Você pode decidir voltar para a faculdade, ter uma conversa sincera com seu parceiro sobre onde seu relacionamento está indo, comprometer-se a comer refeições caseiras com pouca gordura três vezes por semana, ir a uma academia e participar duas vezes por semana, ou apenas beber durante o fim de semana, para citar alguns. Essas coisas podem ajudá-lo a avançar para objetivos mais globais de mobilidade ascendente, iniciar uma família, perder peso, ficar em forma e viver um estilo de vida saudável.

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Prestação de contas e acompanhamento do progresso

Muitas pessoas são realmente muito boas em inventar castelos no ar e depois esquecem tudo sobre eles, à medida que voltam à sua antiga rotina todos os anos. É chamado de fazer resoluções de ano novo. Uma das maiores vantagens de obter um ônibus da vida é que eles impedem que você seja responsável e o ajudam a acompanhar seu progresso, além de ajudá-lo a descobrir seus objetivos. Se você quer ser seu autoconselheiro, a responsabilidade e o progresso do acompanhamento devem ser considerados igualmente importantes.

Portanto:

  • Não faça apenas metas vagas, mas defina uma data na qual você deseja alcançá-las.
  • Dê a si mesmo conversas enérgicas e amigáveis ​​na forma de um diário. Se você se sentir estranho, talvez participe de um fórum on-line onde você pode falar sobre seus objetivos anonimamente e ainda ter um senso de responsabilidade, ou confiar em um amigo.
  • No entanto, se você perceber que a voz dura é colocada de volta no caminho escolhido quando você se desvia de suas próprias necessidades. A motivação precisa ser interna.
  • Revise e atualize periodicamente seus objetivos.

Embora ser seu próprio coach da vida não possa oferecer a mesma experiência que o coach de ter outra pessoa, você pode conseguir bastante se comprometendo com esses princípios.

Autor: Tamara Villos Lada

Tamara Villos Lada, estudou e trabalhou como codificador médico em um grande hospital na Inglaterra por anos 12. Ela estudou através da Associação Australiana de Gerenciamento de Informações em Saúde e obteve certificação internacional. Sua paixão tem algo a ver com medicina e cirurgia, incluindo doenças raras e distúrbios genéticos, e ela também é mãe solteira de uma criança com autismo e transtorno de humor.

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