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Creatina

Como e em que momento tomar creatina

creatina Você sabe quando e como tomar creatina para obter melhores resultados? De acordo com estudos, É necessário tomar uma dose inicial de 20 Para 30 gramas de creatina por seis dias e continuar com uma dose de manutenção para o restante do mês. Desta forma, haverá um aumento do 20% creatina no músculo. […]

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