Informações gerais sobre ioga

By | Setembro 16, 2017

O yoga é a prova do tempo, a prática dos anos 5000, composta de alongamentos e exercícios projetados para alcançar a liberação da respiração.

Informações gerais sobre ioga

Informações gerais sobre ioga

O yoga é uma das seis escolas da filosofia hindu, com foco na meditação como um caminho para o autoconhecimento e a liberação, permitindo o controle corporal e mental, a fim de otimizar a saúde física e mental.

História do Yoga

Dizem que o yoga é tão antigo quanto a civilização, mas não há evidências físicas que apoiem essa afirmação. A evidência mais antiga do yoga vem da arqueologia: nenhum selo de pedra foi encontrado com figuras representando poses de ioga e colocam a existência do yoga 3000 anos antes de Cristo

Os estudiosos, por outro lado, acreditam que ela existia muito antes do Yoga e colocou seu início no xamanismo da Idade da Pedra: ou seja, o xamanismo e o yoga têm características semelhantes que buscam curar a comunidade e agir como religião.

No entanto, a história do yoga e do desenvolvimento pode ser dividida em quatro períodos: período védico, período pré-clássico, período clássico e período pós-clássico.

A evidência escrita mais antiga do yoga pode ser encontrada nos hinos sânscritos do povo ariano, conhecidos como Vedas, daí o período védico (3000BC-1200BC). A palavra em sânscrito Veda significa "conhecimento"; outros três Vedas são Yajur Veda (conhecimento de sacrifício), Sama Veda (conhecimento de canções) e Atharvana Veda (conhecimento de Atharvana). Nesse período, as pessoas acreditavam em uma forma de vida ritual: por exemplo: rituais, sacrifícios e cerimônias eram consideradas um meio de conectar pessoas com o mundo espiritual.
O período pré-yoga clássico abrange um período de aproximadamente 2000 anos até o segundo século. A partir desse momento, as Escrituras das Upanishads da 200 descrevem a visão interna da realidade resultante da devoção a Brahman e explicam três temas: a realidade última (Brahman), o carro transcendental (atman) e o relacionamento entre os dois. Os textos gnósticos, chamados Upanishads, explicam ainda mais os ensinamentos dos Vedas e falam detalhadamente sobre o eu e a realidade suprema que apareceu. Assim como os Upanishads mais os Vedas, o Gita é baseado e incorpora as doutrinas encontradas nos Upanishads. O ensino central da Gita é: cumprir seu dever e não esperar o fruto da ação. No Gita, três facetas devem ser reunidas em nosso estilo de vida: Bhakti (devoção amorosa), Jnana (conhecimento ou contemplação) e Karma (ações altruístas).
O período clássico é marcado por outra criação, chamada Yoga Sutra, que é composta por aforismos ou sutras do 195. O Yoga Sutra foi escrito por Patanjali por volta do século II como uma tentativa de definir e padronizar o yoga clássico. Ele acredita que cada indivíduo é composto de matéria (prakriti) e espírito (purusha), por isso defendia que o yoga poderia restaurar o espírito de sua realidade absoluta, um ensinamento que observava uma mudança da não dualidade para o dualismo.

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A Idade Média nos trouxe o Hatha Yoga Pradipika, que entrou em mais detalhes da forma de yoga da prática física e da iluminação espiritual. O Yoga pós-clássico ensina o Vedanta (sistema filosófico baseado nos ensinamentos dos Upanishads): unidade suprema de tudo no cosmos. Por exemplo: nas eras anteriores, havia iogues que enfatizavam apenas a meditação e a contemplação, enquanto no período pós-clássico os iogues começaram a investigar os poderes ocultos do corpo.

Estilos de ioga

Hatha Yoga, Kundalini Yoga e Ashtanga Yoga são as disciplinas de yoga mais comuns. Eles lhe dão força, relaxamento e flexibilidade. Mas existem várias outras disciplinas e aulas de ioga, que explicaremos em mais detalhes mais adiante: Iyengar, Bikram, Kripalu, Sivananda, Viniyoga, Raja-yoga, Bhakti-yoga, mantra-yoga.

Exercícios de ioga e poses de ioga (asanas)

A prática de exercícios de ioga significa a prática do seu corpo e da sua mente, o que significa que as poses de ioga têm vontade e perseverança para realizá-las.
A prática de exercícios de yoga ou asana pode melhorar sua saúde, aumentar sua resistência e desenvolver sua consciência mental. Além disso, o yoga possui posturas e técnicas de respiração para quase todas as doenças, distúrbios de saúde, alergias, dores, por exemplo, distúrbios digestivos, dores nas costas, depressão, artrite, diabetes, etc. Muitos dos exercícios são simples e têm um efeito mágico na maioria dos distúrbios. Respirar é uma parte essencial de todo Assana. Se você é iniciante, seria útil se matricular em algumas aulas de ioga, onde um professor profissional o guiaria por cada atitude de ioga e garantiria o exercício correto.

As poses de ioga são divididas nas seguintes seções: poses de aquecimento, poses de pé, poses de sentado, poses de torção para ioga, poses em supino, posturas invertidas e poses de equilíbrio, poses de flexão e acabamento para trás.

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Em geral, o aquecimento depende do estilo de yoga praticado. O aquecimento é elevado, por exemplo, incluindo formação dos olhos, exercícios no pescoço, elevadores dos ombros ...

Tipos de yoga e sua espiritualidade

Já vimos algo escrito sobre os tipos de yoga, nesta seção, vamos vê-los mais profundamente.

Bhakti Yoga ou também conhecido como yoga devocional é o caminho mais natural para quem busca satisfação emocional e bem-estar. É praticada meditando ou visualizando o Senhor e sentindo seu amor. Bhakti é o termo sânscrito que significa um amor feliz, abnegado e avassalador de Deus como o amado Pai, Mãe, Filho, amigo ou qualquer relacionamento ou aspecto pessoal de Deus que encontre apelo no coração do devoto.

Karma Yoga refere-se ao princípio universal de causa e efeito que significa "fazer". O Karma Yoga também é conhecido como Yoga Buddhi ou "a disciplina da ação". O Karma Yoga concentra-se no dever (dharma) enquanto é separado da recompensa. É um princípio básico que alguém possa alcançar Moksha (salvação), que também pode ser traduzido como "amor de Deus" por realizar tarefas, mas ele não esperava nenhum prazer fora disso. Em suma, o Karma Yogi vive para Deus ou para ser superior, e não mais para o ego.

Jñana Yoga É o caminho da sabedoria, pois Jnana significa sabedoria ou discernimento e é frequentemente interpretado como "o conhecimento do verdadeiro eu". O Jnana Yoga é uma das quatro rotas básicas do Yoga (jnana, bhakti, raja e karma). De acordo com o Yoga e a filosofia do Vedanta.

Raja Yoga É conhecido como Ashtanga (oito ramos) do yoga, porque há oito aspectos no caminho a ser percorrido. Ele lida principalmente com o cultivo da mente através da meditação para promover a familiaridade com a realidade e, finalmente, alcançar a libertação. Raja significa rei ou rei. A meditação do Raja Yoga geralmente se baseia na direção da força da própria vida, para trazer a mente e as emoções de modo que a atenção possa facilmente se concentrar no objeto da meditação, ou diretamente no Senhor.

Mantra Yoga Implica mantras, que são palavras ou frases cantadas, pensativas e com crescente atenção até que a mente e as emoções sejam transcendidas e o superconsciente seja claramente revelado e experimentado. Dizem que a música mantra resgata a mente e a traz de volta ao objeto de meditação. Existem milhares de mantras que são principalmente da antiga língua sânscrita. Os típicos são:

  • Aum (Espírito significa, a Palavra de Deus, que cria, preserva e transforma),
  • Aum Mani Padme Hum (OM é a joia do lótus Hum)
  • Asato Ma Sat Gamayo (leve-me do irreal ao real)
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A meditação do mantra geralmente consiste em cantar alto em voz alta até que o corpo esteja calmo e a atmosfera ao seu redor seja serena e agradável para a meditação, e então a meditação sussurrada ocorre automaticamente, o que significa que a força da vida começa a recuar para dentro do canto "alto" para sussurrar a música. Sussurrar significa que a força vital do corpo é equilibrada, harmonizada e preparada para o caminho da mente e emoções equilibradas e para um profundo estado de serenidade.

En Laya Yoga Você precisa da ajuda de um professor para aprender a meditar ioga Laya: existem os principais centros de energia da 5 na coluna vertebral (cóccix, sacro, medula espinhal, centro do coração, centro da garganta) e dois na cabeça (terceiro olho, coroa da sua cabeça). O professor sabe como localizá-los e ajuda a alcançar as portas dos diferentes reinos da consciência superior.

Em palavras Tantra YogaTanra significa "expansão", o que significa que o Tantra Yogi se concentra em expandir todos os níveis de sua consciência para tornar conhecida e realizar a Suprema Realidade. O Tantra Yoga foi abusado por alguns seguidores autoproclamados, e não tem nada a ver com sexualidade, mas com a força criativa e transmuta essa energia nos canais superiores.

Hatha Yoga, É comum no mundo ocidental devido aos seus benefícios de saúde e vitalidade. Em sânscrito, ja significa sol, tha significa lua. Em resumo, o hatha yoga é a prática de harmonizar as correntes internas do corpo: sentir, pensar, querer, agir até que estejam em perfeito equilíbrio.

Kundalini yoga Envolve uma combinação de raja, hatha, tantra, laya e mantra yogas. Seu principal objetivo é o estímulo da força da vida espiritual na base da coluna vertebral, para que ela passe dos centros inferiores de seu ser para os centros espirituais da cabeça, onde uma consciência superior é percebida e, finalmente, vivo em.

Kriya Yoga É uma mistura de práticas de raja, jnana e bhakti. A palavra Kriya significa "fazer, fazer um esforço" ou "transformar".

Autor: Rafaela García

Rafaela Garcia é uma autora, escritora e editora baseada na Espanha. Com uma verdadeira paixão pela saúde e beleza, Rafaela Garcia escreveu o conteúdo de inúmeras publicações na web e impressa e gosta especialmente de compartilhar seu conhecimento com outras pessoas, devido à sua formação como professora. Ela acredita firmemente que a beleza começa por dentro e quanto mais você se cuidar fisicamente e mentalmente, melhor se verá.

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