O insônia na gravidez? Como passar o seu tempo acordado

O que você deve fazer quando você está sofrendo de insônia? Como você deve gastar seu tempo?
Anteriormente nós abordamos temas como dormir durante a gravidez. Esta posição inclui conselhos sobre como lidar com coisas desagradáveis, como dores nas pernas e o ardor de estômago, mas sejamos sinceros, uma grande percentagem de mulheres simplesmente não serão capazes de chegar a dormir quando elas querem, pelo menos em alguns dias. O que você deve fazer quando você está sofrendo de insônia? Como você deve gastar seu tempo? Tentando ir dormir, ou participar em qualquer tipo de atividades.

O insônia na gravidez? Como passar o seu tempo acordado

O insônia na gravidez? Como passar o seu tempo acordado

Eu tentando fazer um esforço para ir dormir?

Você já esteve na casa de banho um par de vezes, mais do que 10 e fez o seu yoga relaxante noite, a meditação e a rotina de alongamento. Se foi ao banheiro um par de vezes mais, e então conta de que toda a sensação de ardor lhe é muito familiar. Então, falamos de azia durante a gravidez. Mais uma vez. Você acorda e misture um pouco de bicarbonato de sódio em um copo de água. Ah, doce alívio. Você deve estar pronto para ir dormir agora, Você não acredita? Mas uma hora mais tarde, ainda estão acordados. O que você vai fazer agora?

Você podia ficar na cama, ter pensamentos pacíficos, muda de posição centenas de vezes, e ainda assim estar acordado horas mais tarde. Ou você pode simplesmente se levantar, porque tentar dormir é muito difícil, na verdade, e não apenas a maneira de fazer com que aconteça. O que você poderia fazer se você decidir levantar-se? Há um monte de sugestões oficiais para pacientes com insônia. Eu vou ficar longe dos de hoje. Eu estive grávida duas vezes (se não temos os abortos involuntários, de alguma forma, não faço mais, nestes dias) e tenho experimentado a insônia brutal em ambas as ocasiões. Vou descrever a minha experiência, em seguida, e dir-lhe-ei o que funcionou para mim. Coisas que eu fiz depois de decidir que não ia dormir no curto prazo incluem:

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Ceder à insônia Algumas sugestões!

  • Asse um bolo.
  • Limpar o banheiro, onde você vai estar na maior parte do tempo, de todos modos, por exemplo, você terá que fazê-lo mais cedo ou mais tarde, será muito útil 🙂
  • Descascar as batatas.
  • Fazer yoga pré-natal.
  • Ir para um passeio ao exterior, se o seu bairro é seguro.
  • Despertar a sua outra metade e ter relações sexuais. O meu diz que ele realmente quer que você acorde para receber sexo oral de um dia, mas temo que a fantasia não vai ser tão bom na vida real, assim que eu nunca fiz.
  • O tricô ou crochê, talvez algo para seu bebê.
  • Tomar uma ducha ou um banho.
  • Desfrutar de um copo de leite quente com mel e anis.
  • Escrever em um diário.
  • Ouvir música chata.
  • Ouvir música emocionante e dançar a noite toda. Você pode dormir durante o dia. Talvez.

É claro, você tem que realmente se distrair. Se você tem uma televisão no seu quarto, ou tem um computador portátil ou tablet, está tudo pronto. Ir assistir a algum espetáculo chato, navegar na web, ou ver um bom filme. Sim, eu sei que o tempo de tela não é recomendado para uma pessoa com insônia, em teoria. Funcionou para mim. Também me inscrever em diferentes blogs, e comecei a participar em fóruns para as mães que também vão ser mães, alguns dos quais serão de grande ajuda ao mesmo tempo, e eu gostaria de fazer listas de coisas que eu ainda tinha que fazer antes de sul bebê chegar.

Um livro é sempre uma “boa alternativa” nas telas, mas teria que ter um bom, um que seja de papel para ler em mão. Se não, tente Kindle e de novo que possa encontrar para telas. Em seguida, Que tipo de história é melhor, se você tem um livro real, ou um livro-mail? Adorei a ficção romântica e boba, e isso é algo que realmente desprezo quando eu não estou esperando um bebê. Se se põe a ver filmes de suspense ou de outra coisa de medo, pode não ser capaz de dormir. E se você ler romances de detetive, você terá que chegar até o final para descobrir “quem fez” não é útil.

Você também pode definir por telefone ou skype com um amigo ou amiga no outro fuso horário e ter um bom fofoca ou simplesmente reclamar de como não se pode chegar a dormir. Certifique-se de que não fala muito alto, ou melhor, a sua outra metade (e outras crianças) acordem. Lembre-se, você pode recorrer a CHATs, também. Ou você pode enviar e-mails. E, além disso, ainda não mencionei as redes sociais como o Facebook, Twitter, Google + … Já se vê, um monte de coisas para fazer. Antes que você se dê conta, você estará tão cansada que ficará dormindo.

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