Jogo no interior com seus filhos: simples atos de jogo podem criar memórias e queimar calorias

Jogar com seus filhos há lembranças para toda a vida, cria tradições e poderia ajudá-lo a queimar umas calorias extras ao final do dia. Esta é a história do “Monstro escondido” na minha casa, e como esse jogo de calorias ardentes veio de minha infância.

Jogo no interior com seus filhos: simples atos de jogo podem criar memórias e queimar calorias

Jogo no interior com seus filhos: simples atos de jogo podem criar memórias e queimar calorias

Ao final de um longo dia de trabalho, tarefa crianças, cozinhar o jantar e preparar a família para o dia seguinte, a última coisa em sua mente é queimar calorias. O cansaço estabelece, mas se você está pronto para um lado 10 Para 15 minutos de jogo ativo com seus filhos dentro da sua casa, na realidade pode matar dois pássaros com uma só pedra. Você começa a queimar o jantar e criar interações mais memoráveis com seus filhos.

As raízes pré-históricas da pele do monstro com a minha família

“Foi uma boa maneira de me preparar para ir para a cama, todos prontos para a cama e terminar a noite de uma maneira boa”.

Vire o relógio de novo, em meados dos anos 80 quando eu era criança,, ¡es la parte prehistórica!

Meu pai voltava para casa do trabalho, cansado. Trabalhava o dia todo. Ainda posso vê-lo coberto de terra, poeira e suor no nosso quintal. Pensando bem, parecia um monstro.

Algumas noites, antes de dormir, meu pai começou a perseguir o meu irmão mais novo, Thomas, a mim e ao redor da casa. Papai ninguém, ninguém se escondia atrás de móveis e nas despensas. Saía e nos captura.

Ambos estávamos presos em seus braços fortes, Thomas sob sua direita, e eu abaixo a sua esquerda. Nos levava para a cama de meus pais, nos deixava cair e nos fazia cócegas. O riso começou e continuou até que não poderiam respirar.

Pedi ao meu irmão que se lembrasse comigo a respeito de por que nós amamos este jogo. Thomas disse:

“Era o link e sabia que meu pai ainda conseguia jogar, brincar e se divertir como uma criança, não ser apenas um disciplinares. A melhor parte é que se mudou para a forma em que estou com meus filhos e sobrinhos. Eu amo saber que todos podemos brincar juntos”.

De vez em quando no outro a nossa mãe, e todos nós conspiraríamos para molestar. ¡Lembranças!

Como ser perseguido tornou-se um “Monstro”

Embora o jogo de cabelo pode parecer um “trabalho de papai”, realmente não é. Mi marido no es el único monstruo de la selva humana en nuestra casa. Mãe também é muito dura.

Agora que tenho filhos, me meto no chão e na briga com os nossos meninos como o meu pai fez com a gente. Meu irmão faz o mesmo em sua casa. Tornou-Se uma tradição. No entanto, meus filhos, de alguma forma, começaram a chamar o jogo para o Monstro.

A través de una entrevista para el Día de la Madre ​​en la que mis hijos participaron en la escuela, como presente, descubrí que ocurre realmente con mis hijos.

Pergunta # 6: O que é que a sua mãe faz melhor?

Resposta de duas crianças: o “Monstro”

Tenha em conta que meus filhos vão a escolas diferentes e têm professores diferentes. A resposta não foi: “Ela é uma boa professora” o “Ela nos ajuda”. Foi, “Ela joga o Monstro”. Isso me abriu os olhos.

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Cómo iniciar el juego del Monstruo

Se eu chegar remotamente como se eu pudesse perseguir meus filhos, estão prontos para jogar “Monstro” “Grrrrr … Raaar” é um sinal. Consigo escapar de mim o tempo suficiente para correr para o outro lado da casa e se esconder em alguma parte.

Vem me buscar.

Salto grunhindo como um monstro, os persegui-ao virar da esquina e caminho para um novo esconderijo. Voltam-Se para encontrar-me instantaneamente. Não há muito de uma pausa de respiração.

Nós jogamos muitas vezes, e me desgasta fisicamente! Estou literalmente tentando respirar em silêncio, para que as crianças não possam encontrar-me. Comecei a me perguntar quantas calorias estava queimando e quantos passos estava tomando. Queria os dados do exercício.

O jogo interior começa a antiga taxa de coração para cima

Você está fazendo o exercício, sem perceber porque é divertido.

Quando se trata de atividade aeróbica, os adultos devem obter pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa por semana, ou uma combinação de atividade moderada e vigorosa de acordo com a Clínica Mayo (2016).

Muéstreme los datos del ejercicio en interiores para el “Monstro”

Comecei a me perguntar o quanto exercício adicionais estava conseguindo, perseguindo os meus filhos. Eu sei que o meu ritmo cardíaco está para cima porque eu estou respirando com dificuldade quando estou jogando. Você já tentou falar enquanto você está correndo? Tente de rosnar e correr … o mesmo!

Dirigi um pouco de minha própria investigação sobre o “Monstro”. Isso é o que eu achei:

  • Quantidade de tempo que jogamos: 10 minutos
  • Passos dados: 500 (cerca de ¼ de milha)
  • Calorias queimadas: Não estou segura, mas eu puxado algo no meu joelho!
  • Frequência cardíaca máxima: 162 BPM
  • Média do ritmo cardíaco: 125 BPM

Otras maneras donde uso a mis hijos para el ejercicio

Além do treinamento aeróbico, os adultos também devem participar do treinamento de força a cada semana.

De acordo com a Clínica Mayo (2016), os adultos devem participar em exercícios de treinamento de força para todos os principais grupos musculares, pelo menos duas vezes por semana. Sugerem o objetivo de fazer um único conjunto de cada exercício, usando um peso ou um nível de resistência pesado o suficiente para cansar os músculos depois de cerca de 12 Para 15 repetições.

Se você ainda penso em sentar-me no chão, estou sendo atacado. Achei formas adicionais de usar meus filhos para fazer exercício quando saltam sobre mim.

  • Sobem à minha volta quando eu faço pranchas. As pranchas são ponderados pro nível, Não é?
  • Posso usá-los como uma barra de pressão de banco como estou deitada no chão.
  • Se eu minto nas minhas costas, os joelhos juntos no ar e doblo minhas pernas em um ângulo de 90 graus meus filhos podem sentar-se perto de meus pés diante de mim. Puedo rebotar con mis piernas mientras se aferran a mis brazos.

Não deixe cair o seu tempo de ginásio para jogar

No deje caer su tiempo de gimnasio para sólo trabajar 10 o 15 minutos por dia em sua casa. Olhe para este tempo de jogo de qualidade com os seus filhos como um pouco mais do que você pode fazer no âmbito do exercício. Queima um pouco mais de calorias. Nem vai sentir que está a fazer exercício porque é muito divertido. Quem não gosta de encantar seus filhos e melhorar a sua saúde?

Conclusão

Aos meus filhos, e não lhes importa que a mãe seja fisiculturista, maestra o escritora independiente. Não têm idade suficiente para ver a minha agitação. Los éxitos que me hacen sentir orgulloso de uno mismo no significan nada para mis chicos de 4 e 6 anos, neste momento, em suas pequenas vidas. O que importa é que recebam a devida atenção de mim.

Eu quero aproveitar o meu tempo e dedicar muito tempo aos meus filhos. Cada vez que posso combinar as duas coisas, é um investimento que vale a pena fazer. Jogar com meus filhos mais fazer exercício, a vida não fica melhor que isso.

Quanto quer apostar que os filhos de meu irmão, como meus filhos que levam a cabo essa tradição em suas casas um dia!

Ame a sua família! Crie lembranças, juega y haz ejercicio con tus hijos.

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