Brincar com seus filhos dentro: atos simples do jogo podem criar memórias e queimar calorias

Brincar com seus filhos faz memórias para toda a vida, criar tradições e poderia ajudá-lo a queimar algumas calorias extras no final do dia. Esta é a história do “Monstro escondido” em minha casa e como este jogo de queima de calorias veio da minha infância.

Brincar com seus filhos dentro: atos simples do jogo podem criar memórias e queimar calorias

Brincar com seus filhos dentro: atos simples do jogo podem criar memórias e queimar calorias

No final de um longo dia de trabalho, tarefa com crianças, Cozinhar e preparar a família para o dia seguinte, a última coisa em sua mente é queimar calorias. O cansaço é definido, Mas se você colocar de lado 10 Para 15 minutos de jogo ativo com seus filhos dentro de sua casa, na verdade pode matar dois pássaros com uma pedra. Você começa a queimar o jantar e criar interações memoráveis com seus filhos.

Raízes pré-históricas da pele do monstro com a minha família

“Foi uma boa maneira de preparar-me para ir para a cama, Tudo pronto para a cama e terminar a noite em um bom caminho”.

Rode o relógio até o mid- 80 Quando eu era criança, É a parte pré-histórica!

Meu pai estava voltando para casa do trabalho cansado. Ele trabalhou o dia todo. Ainda posso vê-lo coberto com terra, poeira e suor nas costas nossa varanda. Segundo pensamento, Parecia um monstro.

Algumas noites, antes de dormir, Meu pai começou a perseguir o meu irmão mais novo, Thomas, e eu em casa. Pai rosnou, Ele rosnou e se escondeu atrás da mobília e despensas. Ele saiu e nós capturamos.

Ambos foram apanhados em seus braços fortes, Thomas em seu direito e eu baixo da esquerda. Fomos para a cama dos meus pais, Ele deixou-nos e fez cócegas nos. O riso começou e continuou até não conseguia respirar..

Eu pedi ao meu irmão que me lembro comigo sobre por que eles amaram tanto este jogo. Thomas disse:

“Foi o link e sabia que o Papa ainda podia jogar, brincar e se divertir como uma criança, Não somente ser uma disciplina. A melhor parte é que ele se mudou para o caminho quando estou com meus filhos e sobrinhos. Adorei saber que todos podem brincar juntos”.

Ocasionalmente nós caçamos nossa mãe e todos nós conspiraríamos para assediá-lo. Memórias!

Como perseguição tornou-se em um “Monstro”

Embora o cabelo do jogo pode parecer um “trabalho do pai”, realmente não o que é. Meu marido não é o monstro da selva humana em nossa casa. MÃE também é muito difícil.

Agora que tenho filhos, Fico no chão e no brawl com nossos rapazes assim como meu pai fez com a gente. Meu irmão faz a mesma coisa em sua casa. Tornou-se uma tradição. No entanto, meus filhos em alguma forma começaram a chamar o monstro jogo.

Através de uma entrevista com o dia em que meus filhos participaram da escola, como um presente, Eu descobri o que realmente acontece com meus filhos.

Pergunta # 6: O que é o que sua mãe faz melhor?

Resposta dos dois filhos: o “Monstro”

Por favor, note que meus filhos estão indo para escolas diferentes e tem professores diferentes. A resposta não foi: “Ela é uma boa professora.” o “Ela nos ajuda a”. Foi, “Ela joga para o monstro”. Que abriu meus olhos.

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Como começar o jogo do monstro

Se eu mover remotamente como se eu pudesse prosseguir meus filhos, está pronto para jogar para o “Monstro” “Grrrrr … Raaar” é um sinal. Que estão além de mim o suficiente para correr para o outro lado da casa e se esconder em algum lugar.

Eles vêm para mim.

Rosnando como um salto de monstro, Eu persegui-los ao virar da esquina e da estrada para um novo esconderijo. Tornar-se encontrar-me instantaneamente. Não há muito de uma pausa da respiração.

Jogamos muitas vezes e me cansa fisicamente! Estou literalmente a tentar respirar, silenciosamente, para que as crianças não podem encontrar-me. Comecei a pensar quantas calorias foram queimadas e quantos passos estava tomando. Eu queria os dados do exercício.

Jogo interior Obtém o velho coração taxa

Você está exercitando sem perceber porque é divertido.

Quando se trata de atividade aeróbica, adultos devem obter pelo menos 150 minutos de aeróbica moderada atividade ou 75 minutos de atividade aeróbico vigoroso por semana ou uma combinação de atividade moderada e vigorosa em conformidade com a clínica Mayo (2016).

Mostre-me os dados do exercício interior para o “Monstro”

Comecei a me perguntar quanto exercício adicional foi ficando atrás de meus filhos. Eu sei que minha taxa de coração é tudo porque eu estou respirando com dificuldade, quando estou jogando. Algum tempo tratei de falar enquanto estiver executando?? Tente a rosnar e executar … O mesmo!

Foi um pouco da minha própria investigação sobre o “Monstro”. Isto é o que eu encontrei:

  • Quantidade de tempo que jogamos: 10 minutos
  • Medidas tomadas: 500 (aproximadamente ¼ de milha)
  • Calorias queimadas: Não tenho certeza, Mas eu tirei algo no meu joelho!
  • Frequência cardíaca máxima: 162 BPM
  • Média da frequência cardíaca: 125 BPM

Outras maneiras onde eu uso meus filhos para exercer

Além do treinamento aeróbico, os adultos também devem participar do treinamento de força toda semana.

De acordo com a clínica pode (2016), os adultos devem participar em exercícios de treinamento de força para todos aqueles músculo grupos principais pelo menos duas vezes por semana. Eles sugerem que a meta de um conjunto único de cada exercício, usando um peso ou um nível de resistência suficientemente pesado para cansar os músculos após aproximadamente 12 Para 15 repetições.

Se até eu acho que sentar no chão, Estou sendo atacado. Eu encontrei maneiras adicionais para usar meus filhos para fazer o exercício quando eles saltam em mim.

  • Eles sobem nas costas quando faço pranchas. As placas ponderadas são nível pro, Não é?
  • Eu posso usá-los como um bar de pressão do banco como eu estou deitada no chão.
  • Se me deitar de costas, -os joelhos juntos no ar e dobrar as pernas em um ângulo de 90 graus de que meus filhos podem sentar-se perto de meus pés na minha frente. Eu posso saltar com minhas pernas enquanto te apegas a meus braços.

Não deixe cair seu tempo de ginásio para jogar

Não deixe cair o seu tempo de ginásio para apenas um trabalho 10 o 15 minutos por dia em sua casa. Cuidado com este tempo de jogo de qualidade com seus filhos como um pouco mais do que você pode fazer no campo do exercício. Um pouco mais calorias. Nem vai sentir que faz exercício porque é muito divertido. Para quem você não ama a encantar crianças e melhorar sua saúde?

Conclusão

Não importa a meus filhos que fisiculturista de MÃE, professor ou um escritor freelance. Há idade para ver minha agitação. Os hits que fazem-me sentem orgulhosos de um de que mesmo não significa nada para os meus filhos 4 e 6 neste momento em suas vidas pequenas. Que assunto de les é que recebem a atenção adequada de mim.

Eu quero usar o meu tempo e gastar muito tempo para meus filhos. Sempre que eu posso combinar duas coisas, É um investimento que vale a pena fazer. Brincar com meus filhos mais exercício, vida não fica melhor que isso.

Quanto você quer apostar que os dois filhos de meu irmão como meus filhos realizam esta tradição em suas casas por dia!!

Você ama sua família! Criar memórias, brincar e exercitar com os seus filhos.

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