Quilos extras de Natal, Dicas para perder peso

Todo mundo vem nas férias de comida e bebida, Assim, Janeiro é o momento perfeito para começar tudo de novo e se livrar daquelas calorias em excesso. Se você colocar em alguns quilos extras de Natal após estas seis dicas para seu tamanho.

Dicas para perder peso

Quilos extras de Natal, Dicas para perder peso

Ir para o ginásio

O ginásio em Janeiro é como uma mariposa para a chama, Porque todo mundo sai sentindo pleno e feliz dezembro após cair muita comida e excessivo de álcool. No entanto, o ginásio é o melhor lugar para ser e para tirar o máximo proveito do exercício e perda de peso, em janeiro sempre tem grandes promoções para as pessoas a se inscrever para se tornar um membro também que é uma boa hora para tirar proveito. Tenha cuidado quando você se inscrever, mas, o número de membros que funciona para você, Alguns clubes de trabalho em um contrato de 12 Para 24 meses em que se matricula para pagar mensalmente e você não pode quebrar. Mas há alguns que torná-lo mensal adesão, Então suas opções de pesquisa. A melhor razão para se inscrever para um ginásio é, geralmente, há uma série de facilidades para usar quando você se registrar, academias geralmente oferecem uma gama de aptidão para todos os níveis das classes de capacidade, Já muitas vezes têm piscinas com instalações de spa. Estes títulos são adicionados ao começar a trabalhar com mais freqüência.

Planejar um evento

Minha peça favorita do Conselho para as pessoas quando querem perder peso é escolher um destino ou evento e trem para que ao invés de se preocupar com escalas. Janeiro é o mês perfeito para o planejamento de participar de uma corrida de 5-10 k para a caridade, ou simplesmente como um objectivo, uma vez que são geralmente nos meses de primavera, de abril a junho. Isso dá-lhe cerca de três a quatro meses para construir a capacidade de participação, e esta é a maneira mais fácil de perder peso, porque eles te distraem e constantemente olhando as escamas e alterar a forma do corpo naturalmente durante o treinamento. Se você está planejamento para completar um 5k ou similar, Não há nenhuma necessidade de pagar para um ginásio, porque você pode treinar fora, Adicionar o tempo de funcionamento que progride através do mês. Começar com a operação de 5-10 minutos com um pé de 5 minutos para descansar e gradualmente aumentar o seu ritmo de corrida contínua.

Investindo em equipamentos para casa

Janeiro também é uma boa hora para sair e obter ou renovar o equipamento de ginástica em casa que você sempre quis. Não só existem vendas ótimo ano novo, Mas porque há uma alta demanda para equipamentos de exercício você pode obter alguns grandes negócios. Pode parecer muito para investir em – especialmente se a compra de esteiras ou similar – Mas se você calcular quanto eles podem gastar em membro da ginástica em um ano você vai economizar dinheiro em geral. Tem equipamento em casa realmente vai aumentar seu potencial devido a que em Janeiro o clima tende a ser ruim e muita gente chega do trabalho às escuras e não querem deixar de perda de peso. Se a esteira lá está pronta e esperando por você, isso é mais inclinado a escalar e fazer um treino – mesmo se é apenas um passo para o homem se livrar das tensões do dia. Tente usar o computador pelo menos 3 duas vezes por semana para obter o máximo benefício dela.

Mais sutis formas de aumentar a perda de peso

Mudanças de estilo de vida

Todos vêm o 1 de Janeiro e terá uma lista de novas resoluções de anos esperamos que dure mais de uma semana. Mas existem algumas mudanças simples que você pode fazer em sua vida diária, que não só irá melhorar o seu bem-estar, Mas conduzirá a uma maior queima de calorias e, finalmente, perda de peso. Não só isso, Mas sinto-me muito bem no corpo e na mente. Pense em como vai funcionar, Se você usar público transporte poderia ter uma parada antes e caminhar a distância restante, Você trabalha em um prédio e use o elevador? Comece baixando um andar antes e o resto do caminho a pé e sempre descer. O que você faz na sua hora de almoço? Tente usar a lanchonete que é a 5 caminhada, ou a pé para outra parte do edifício para o almoço. O que está em casa?, Se você tem uma máquina de lavar louça experimentar os pratos no lugar duas vezes por semana, Iniciar a jardinagem nos seus fins de semana para se preparar para a primavera. Há muitas maneiras simples que você pode ser mais ativo em sua vida diária.

Participar de um grupo para caminhar

A melhor coisa que fiz foi participar de um grupo de caminhantes há alguns anos atrás porque me fez sentir bem. Janeiro é tradicionalmente o mês mais deprimente do ano por que não ir e não para fazer novos amigos e não o exercício? As pessoas são geralmente pouco dinheiro depois de Natal e esses grupos de caminhar não custa nada além de um par de horas de seu tempo. Eles geralmente se reúnem em um certo ponto e só dar uma volta, com amigos, para atualizar na semana para obter alguma atividade física. Isto irá aumentar a quantidade de peso que pode ser perdido, Mas ele também vai se sentir melhor sobre seu auto e o bem-estar físico e mental é essencial para perder e manter o peso no futuro.

Verifique a sua dieta

Nós não temos mencionado, dieta ou nutrição ainda, Mas tem que ser um dos principais fatores na perda de peso no ano novo. Natal e Reveillon que todos deixem solto e comer o que queremos. Muitos de nós tentam ser sensato – Mas nem sempre com sucesso. Um bom presente para comprar é um diário de treino / Nutrição para manter um registro de sua dieta e exercício. Não precisa necessariamente restringir o que você come, só tem que ter cuidado com a quantidade de calorias que você está tomando, escrever-lhes permite que você tome mais responsabilidade e controle sobre o que come.

Se você regularmente ver aquele lanche da tarde tem mais calorias do que o café da manhã, você pode ver e fazer algo para mudar isso. Pessoas muitas vezes optam por cortar chocolate e álcool em janeiro, Mas não é necessário parar completamente, Desde que isto resultará em mais desejos, apenas corte e pagar um copo de vinho e uma barra de chocolate no fim de semana – Afinal, Janeiro é um momento deprimente !!

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