A qualidade do seu sono afeta sua fertilidade??

Você está lidando com insônia, ou tem estado simplesmente dormido mal devido à falta de tempo, ou talvez stress? Todo mundo sabe que a falta de sono não faz qualquer bem à sua saúde.

A qualidade do seu sono afeta sua fertilidade??

A qualidade do seu sono afeta sua fertilidade??

Mulheres que estão tentando engravidar tem de se preocupar. A qualidade do seu sono afeta sua fertilidade?? Neste post, Nós vamos explorar como seu sonho pode influenciar em suas possibilidades de estadia grávida. Uma coisa é certa, a gravidez e o bebê certamente le van para evitar dormir toda a noite, confortavelmente. Não se pode dormir bem quando você está tentando de conceber?, ou na verdade impede chegar esses estágios? Talvez.

Sono e fertilidade

Vale a pena, vale a pena mencionar que uma noite de insônia não irá para afetar a uma possível gravidez, Mas as mulheres que têm problemas na qualidade do sono, a longo prazo podem ter uma chance reduzida de conceber. Já viu..., muitas coisas estão acontecendo dentro de seu corpo enquanto você dorme, É não apenas conseguir descansar um pouco e processar os eventos do dia anterior. No meio da noite, entre meia-noite e o 4 De manhã, seu corpo está produzindo de ativa como a melatonina, o testosterona, e é o Regulamento do ciclo menstrual.

Vários estudos têm mostrado que as mulheres que têm baixos níveis de melatonina são menos férteis. É provável que tenha ouvido falar da melatonina, e é provável que nós sabemos que ele tem algo a ver com o sono, e os níveis de energia, e que você pode tomar comprimidos de melatonina. Mas, O que é essa melatonina?? É um neuro que tem um grande impacto sobre o funcionamento do seu ritmo circadiano ou pulso de disparo biológico natural. Não, é que não, que só está marcando são basicamente falando sobre os ritmos diários de seu corpo.

A melatonina é produzida dentro da glândula pineal, Mas apenas quando está escuro. a produção de melatonina insuficiente eventualmente conduzirá a perturbação da função de outros hormônios também, incluindo aqueles que regulam o ciclo menstrual. Baixos níveis de melatonina têm sido associados a várias condições médicas, incluindo Síndrome do ovário policístico. Mulheres com SOP têm frequentemente problemas conceber. Em resumo, falta de sono afeta sua função hormonal e a fertilidade. Vou adicionar em outro factóide aleatoriamente por diversão: as mulheres que Eles trabalham turnos noturnos Eles têm uma chance maior de enfrentar a infertilidade do que as que não.

E como prêmio final, Aqui está outro bocado aleatório de Capitão óbvio: Quando não dorme bem, Fica de mau humor e, Certamente, Não é sentir-se em condições de fazer todas as coisas que deveriam bem em primeiro lugar para ficar grávida.

O que posso fazer para melhorar a qualidade de seu sonho??

A maioria das pessoas que não têm um transtorno do sonho de algum tipo de vontade ser capaz de melhorar a qualidade de fechar os olhos um pouco sem qualquer intervenção médica. Se foi uma noite de pássaro recentemente, e acredita que seus níveis de energia, humor, e fertilidade melhor pode se beneficiar de uma rotina, Provavelmente você está certo. Não acho que você pode obter resultados imediatos, No entanto. Você terá que cumprir com seu novo regime de constante pelo menos um mês para que se torne um hábito. Algumas das mudanças que são possíveis que você desejar para executar:

  • Ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites, e também se levantar ao mesmo tempo cada dia.
  • Ir para a cama antes da meia-noite, que é quando esse hormônio importante de regulação está em sua nivelss mais alta da noite. Você quer estar dormindo naquele momento.
  • Crianças não são os únicos que prosperam quando eles têm uma rotina consistente. Estabelecer um para sim mesmo, e observar como isso é reconfortante. Tente ler um livro durante 30 minutos antes de dormir, ou ter uma banheira ou chuveiro, o … que seu parceiro de uma massagem.
  • Planejamento de refeições antes de dormir, e evitar a cafeína de seis da tarde.
  • Exercício regularmente, pelo menos quatro ou cinco vezes por semana. O exercício ao ar livre, é especialmente benéfico. Isso sim, não planeje sua rotina de treinamento antes de dormir, Desde que você não será capaz de ir para dormir depois.
  • Apagar o tempo da televisão e da Internet de sua vida durante uma hora ou assim antes de ir dormir. Pelo menos, Você e seu parceiro vão ter que encontrar outras maneiras de entreter a si mesmo. Talvez isto até pode conseguir ser está grávida. 😉

Deixar uma resposta