Deficiência de magnésio: Uma epidemia silenciosa

Estamos a cobrir uma epidemia silenciosa de deficiência de magnésio. Em um mundo ideal, a maioria de magnésio é que veio, plantas de folha verde. Infelizmente, práticas agrícolas têm empobrecido muito de magnésio no solo ao redor do mundo, e o resultado é que os níveis de magnésio na comida diminuiu.

deficiência de magnésio

Deficiência de magnésio: Uma epidemia silenciosa

O magnésio é um mineral essencial para a vida - e, É o quarto mineral mais comum, que está localizado no corpo. Ele também necessita de magnésio pelo resto da vida animal e vegetal. Em um mundo ideal, a maioria dos nosso magnésio veio, plantas de folha verde, Desde plantas tomam magnésio do solo. Infelizmente, práticas agrícolas têm empobrecido muito de magnésio no solo ao redor do mundo, e o resultado é que os níveis de magnésio na comida diminuiu. Este é um problema, porque mais do que 300 enzimas humanas necessitam de magnésio para funcionar corretamente.

O magnésio é necessário para as reações bioquímicas que liberam a energia do alimento; na síntese de DNA e RNA e outras moléculas complexas; na manutenção da estrutura do osso e células; a rede de comunicação entre as células; no movimento muscular e transmissão de nervo.

Deficiência de magnésio severa de vencedor absoluto é relativamente rara, Mas muitas pessoas ao redor do mundo podem ser sinais de deficiências suaves. Má nutrição, drogas, doenças gastrointestinais e doenças renais tudo podem resultar em corpo lojas de magnésio inferior e colocá-lo em risco de problemas cardíacos, problemas com seu sistema imunológico.

 

Quais são os sintomas de deficiência de magnésio?

Deficiência de magnésio pode ocorrer de várias maneiras, Uma vez que é um mineral que é importante e envolvido em muitas funções diferentes-algunos dos sintomas comuns de deficiência de magnésio são distúrbios gastrointestinais (constipação crônica, náuseas e vômitos); edema (inchaço devido à retenção de água); sintomas como fraqueza muscular, tremores ou espasmos; mudanças de personalidade e insônia.

Deficiência de magnésio, testes laboratoriais severa podem mostrar diminuição dos níveis de cálcio e potássio com níveis de sódio aumentados - e essas mudanças, colocar uma pessoa em risco de ataques cardíacos, pressão arterial alta, convulsões e outras doenças graves. Deficiência de magnésio leve ou moderada pode levar a uma série de problemas.

Constipação e insônia são sintomas comuns. Ligeira a moderada deficiência de magnésio também pode estar associada com resistência à insulina e diabetes tipo 2. Outros estudos têm mostrado que a inflamação intestinal, que pode potencialmente levar a doença de Crohn e síndrome do intestino irritável e doença está correlacionada com os níveis de magnésio diminuição da. Além disso, várias doenças do coração, incluindo as arritmias (ritmos cardíacos anormais), assim que a bomba do coração e insuficiência cardíaca congestiva, Eles têm sido associados com baixos níveis de magnésio. Magnésio também pode desempenhar um papel importante na manutenção da pressão de sangue saudável. Outros problemas podem incluir outras desordens neuromusculares e síndrome das pernas inquietas.

 

Eu preciso tomar magnésio extra?

Em seguida, Como posso saber se você precisa de um suplemento de magnésio? É não é muito fácil testes de magnésio de sangue não refletem os níveis corpo reservas totais reais muito bem.

Sintomas de deficiência não são específicos e comuns a uma série de outros problemas. Por exemplo, prisão de ventre pode ser causada por uma falta de fibra ou água e insônia pode ser causada por estresse, menopausa e desequilíbrios hormonais.

Uma recomendação é para tomar uma boa qualidade multivitaminas, mas verifique o rótulo para ver a quantidade de magnésio que está recebendo.

  • Para homens do adulto, a DRI é na 400-420 mg / dia.
  • Para mulheres adultas, a DRI é 310-360 mg / dia.

Outra abordagem é levar um pequeno (aproximadamente 100 mg) dose de um suplemento de magnésio por uns dias e ver se vai sua constipação, Se você dorme bem ou se seu músculo tics melhorar!

Sempre falar com a sua saúde profissional primeiro, No entanto! A respeito de qual tipo de sal de magnésio suplementar com, é melhor absorvido um estudo comparando as diferentes formas de magnésio, lactato de magnésio e cloreto de magnésio.

O magnésio é muito seguro-los principais efeitos colaterais são náuseas e diarreia geralmente ocorrem em doses mais elevadas de 300 mg.

Por conseguinte, Converse com seu médico sobre a necessidade de tomar magnésio como um suplemento à saúde, especialmente se você está tendo problemas com prisão de ventre, sono ou tiques musculares e espasmos.

"Um pensamento sobre"Deficiência de magnésio: Uma epidemia silenciosa

  1. IK slik em magnésio jaren, IK wordt er Cannonball rustiger van

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