Deficiência de proteína

Como em todos os tipos de dieta, incluindo a dieta vegetariana, Você deve escolher o tipo de alimentos que fornecem a quantidade certa de cada suplemento necessária para uma vida saudável. Certifique-se de que você tem bastante proteína, vitaminas e minerais.

Deficiência de proteína

Deficiência de proteína

O único ausente da dieta vegetariana natural elemento nutricional é o vitamina B12. Não importa qual dieta quer seguir, Certifique-se de que você tem tudo o que precisa de alimento que você come. É muito importante para prevenir a deficiência de proteína, É uma condição grave para a saúde.

O que é proteína?

A crença comum diz que a proteína animal, contra as proteínas de origem vegetal, é melhor e fornece mais nutrição, Mas a verdade é que os vegetais contêm todos os aminoácidos essenciais se como produtos de origem animal. Estes produtos são necessários para produzir a proteína, como combustível para o nosso corpo. Por exemplo, durante todo o dia se comemos cereais, pão, massas alimentícias, arroz e feijão (Feijão verde, Grão de bico, lentilhas), Então, temos todo o necessário de aminoácidos que nosso corpo precisa. Por isso com um vegetariano dieta são muito improvável que você vai ter problemas em deficiência de proteína.

A proteína é um componente essencial do corpo, Porque os órgãos, músculo, cérebro, os nervos, e o sistema imunológico são, em certa medida, composto de proteínas. Qualquer estrutura do corpo, É provável que seja um pouco de proteína nele. Uma vez que a proteína é um dos pilares fundamentais do corpo, É necessário ter a certeza de que você obter o suficiente em sua dieta.

Você deve saber que cada molécula de proteína consiste de aminoácidos. Vinte aminoácidos utilizados em diferentes combinações para construir moléculas de proteínas que são encontradas nos alimentos e nas estruturas do corpo. Nove destes aminoácidos são essenciais, fornecidos através da dieta e. Os outros onze aminoácidos, não essenciais, ou eles podem ser consumidos na dieta ou fabricados a partir de outro edifício dentro dos blocos de corpo.

Explorando o mito da deficiência de proteína

Muitas pessoas pensam que apenas os alimentos de origem animal para dar proteína de alta qualidade. A primeira fase é a negação, a segunda é a ira, a terceira é a negociação, e a quarta é a aceitação. Nossa sociedade é confrontada com a verdade que queima a carne, incluindo as aves de capoeira e peixes, Eles são o produto de crueldade contra os animais. Estas são responsáveis pela devastação ecológica e um dos que mais contribuem para os acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos, arteriosclerose, hipertensão, impotência masculina, doenças urinárias, osteoporose, Artrite, diabetes e câncer. Alguns de nós têm aceito esses fatos e parou de comer esses alimentos completamente, enquanto os outros estão em fase de negação, IRA, ou negociação.

A negação é o primeiro estágio, na maioria de nossa sociedade. Eles sabem que os animais são abatidos para ser convertido em Bacon, sanduíches de peixe, ou hambúrgueres, Mas eles preferem desligar uma parte de sua mente tornar-se cego para este sofrimento. Esta desconexão da mente é conhecida como entorpecimento psíquico, e tudo o que fazemos em várias circunstâncias. Nós nos dessensibilizar como homens para a situação das mulheres. Também nós dessensibilizar a mesmos como seres humanos a dor e a morte, Trago para animais. Fundamentalmente boas pessoas van por sua vida em um acordo de consenso, Eles compartilham uma crença na massa declarada como inquestionável, e, em seguida, eles são imediatamente descartados.

Raiva é a próxima etapa, Porque às vezes surge a pergunta novamente, e os tremores de transe de consenso, onde a raiva é uma reação comum. Isto é como algumas pessoas sentem quando uma crença fundamental é uma questão novamente. Tem o que você acredita que é verdade e não quero ser confundida por eles feita. Essa pessoa é provável fechar a caixa de diálogo e ignorar as mensagens, Então, se o agente de mudança persiste em questionar as crenças, as coisas podem ficar feias.

Negociação é a fase do crack em nosso sistema de crença, velho e cansado, tornando-se mais amplo, e a verdade, como a luz, começa a substituir o pensamento obscuro, obsoleto. Um dos exemplos mais comuns de negociação com a idéia de desistir de produtos de origem animal é a falsa afirmação de que os seres humanos precisam de alta qualidade, proteína completa que é encontrada quase que exclusivamente em ovos, produtos lácteos e carne de animais. Este é apenas um mito., que é usado como um escudo para manter à distância uma mudança completa, uma moeda para obter um compromisso e assim manter-se com a idade, ligeiramente modificada, um hábito. Enquanto é verdade que precisamos comer alimentos que contenham aminoácidos essenciais, Não é verdade que apenas um ou dois excepcional comida vegetal e produtos de origem animal contêm oito CEA. A verdade é que todos os alimentos contêm todos de CEA. Mesmo que apenas parte das informações sobre os alimentos de planta é verdade, Basta para dizer que o mito é apenas que as fontes de proteínas animais contêm todas de CEA.

Aceitação é a última etapa, Uma vez que temos de aceitar o mito de que apenas os alimentos de origem animal nos dar proteína de alta qualidade precisamos é só isso, um mito. Por outro lado, o fontes vegetais de proteína sozinho pode fornecer quantidades adequadas de aminoácidos essenciais, Se comer uma variedade de alimentos vegetais e conhecer a energia precisa. Na verdade, Temos que contornar o 10% das calorias consumidas sob a forma de proteína.

O que é a deficiência de proteínas, Na verdade?

As manifestações mais evidentes de uma deficiência de proteína, redução do crescimento em animais jovens, e perda de peso e capacidade de desempenho reduzido, resistência, e produção em cavalos adultos. Retarda o crescimento do cabelo e o processo de desprendimento, O que é em um aspecto áspero e grosseiro negligenciado. O problema é que uma deficiência de proteína pode reduzir a ingestão de alimentos, Isso não só se agrava a deficiência de proteína, Mas também causa uma deficiência de energia. Uma deficiência de energia contribui para os sinais clínicos e pior ainda a deficiência de proteína. Isto é porque a maioria das proteínas consumidas será usada para ajudar na energia.

Deficiências de proteína são causadas por diferentes fatores, tais como ingestão inadequada de proteína na dieta, proteína dietética mal digestível (como a proteína de calor-danificado), e inadequação na ingestão de alimentos. Há um número de maneiras em que pode se tornar deficiente em proteína. No entanto, Isto não é fácil. Uma forma de chegar a ser pobre em proteínas é conseguir que quase todas as calorias do álcool e do açúcar, Ele contém praticamente nenhuma proteína. Por conseguinte, Se você é um viciado de álcool de açúcar, Você pode estar em risco de deficiência de proteína. Outra fonte possível de deficiência é que crianças só podem receber a comida que não consegue digerir.

Devido a adequação, ou uma superabundância, proteína vegetal, produtos de origem animal como leite, queijo e ovos, assim como a carne, peixes e aves de capoeira são desnecessários para a nutrição adequada de proteínas. Leite materno, A propósito, Tem desde os bebês humanos com proteína adequada para centenas de milhares de anos, oferece uma 6% calorias sob a forma de proteínas. Isto é distante menos do que o de leite de vaca inteiro, contendo 22% de calorias como proteína.

Equilibrar os alimentos que consome

Muitas pessoas ganham peso na idade adulta, Aumenta o risco de pressão alta, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, Diabetes, Artrite, problemas respiratórios e outras doenças. A maioria dos adultos não deve ganhar peso, Então se você está acima do peso e ter um destes problemas, Você deve tentar perder peso. Para ficar no mesmo peso corporal, as pessoas têm de equilibrar o número de calorias em alimentos e bebidas consumidas, com a quantidade de calorias que seu corpo usa. Atividade física é uma importante maneira de usar o poder da comida, Além de usar uma dieta saudável e equilibrada com proteínas.

A maioria das pessoas passam muito do seu dia de trabalho em atividades que requerem pouca energia e, ao mesmo tempo, eles comem muito. Em outras ocasiões, Eles querem perder excesso de peso, por que não comem nada. Apenas lembre-se que você deve comer o que seu corpo precisa, Dê vitaminas suficientes, proteínas, e tudo o que sabe que ele inclui uma dieta saudável. Depois disto, É prudente queimar calorias e gastar menos tempo em atividades sedentárias como sentado, Então tente passar mais tempo em atividades como caminhar até a loja ou em torno do bloco. Os tipos e quantidades de alimentos que as pessoas comem afetam sua capacidade de manter seu peso. Alimentos com alto teor de gordura contém mais calorias por porção do que outros alimentos, e pode aumentar a probabilidade de aumento de peso, Mas mesmo quando as pessoas comem menos refeição de alto teor de gordura, Você ainda pode ganhar peso por comer demasiados alimentos com elevado teor de fécula, açúcares, ou proteína. É por isso que você deve aprender a comer uma variedade de alimentos, com ênfase em massa, arroz, pão e outros alimentos de grãos inteiros, assim como frutas e legumes.

Dietas também podem ser importantes, Desde lanches fornecem uma grande porcentagem de calorias diárias. Manter o peso sem incorrer em uma deficiência de proteína, é igualmente importante para pessoas idosas que começam a perder peso com a idade. Algum do peso que é perdido é músculo, Então mantenha o músculo através de atividade regular ajuda idosos a se sentir bem e ajuda a reduzir o risco de quedas e fraturas.

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