Dieta de prisma

Dieta de prisma é parte do programa de perda de peso de prisma, isso começou em 1990. O programa combina a fé cristã com um estilo de vida saudável, como um meio para superar o vício ao alimento e manter um peso saudável.

Dieta de prisma

Dieta de prisma

O programa de dieta, consiste em quatro fases, cada um composto por seis semanas, os defensores de uma dieta baixa em calorias, baixa em hidratos de carbono e a busca para a conveniência de lições diárias, e leituras de inspiração contidos em um livro. Permite dieters comer alimentos integrais, sem processamento de um montante de 1.200 Para 1.400 calorias por dia, de uma variedade de alimentos, incluindo frutas e produtos hortícolas. Ao contrário da dieta de Atkins, É também uma dieta de baixa, Ele não promove o consumo de proteína de alta. O programa também usa ferramentas como um diário de comida todos os dias, para ajudar a manter o controle de seus hábitos alimentares, vídeos de instrução, livros de trabalho e reuniões com grupos de apoio para promover a inspiração e o sucesso do programa. Não há nenhum alimentos como milk-shakes, alimentos substitutos ou suplementos alimentares vendido pela empresa que promove o programa.

Dieta de prisma comentários mencionou que algumas de suas vantagens incluem a educar as pessoas sobre ser ciente de comer rações, a escolha desses alimentos sem processados saudáveis, e obter o apoio de um grupo que se baseia na fé. No entanto, Isto pode ser prejudicial a alguns indivíduos que não compartilham suas crenças. Por outro lado, a importância do exercício não é conhecida por este programa de dieta.

Uma dieta baixa em carboidratos pode ajudar a perder peso?

Existem muitos tipos de dietas baixas em hidratos de carbono que variam de acordo com o que são tipos e quantidades de alimentos que podem comer. Os carboidratos são aqueles macronutrientes Eles vêm principalmente de grãos, frutas e legumes. Alguns fabricantes de comida usam os hidratos de carbono como uma forma de açúcar em alimentos processados, Mas o consumo destes, em geral, é recomendado nas dietas baixas em hidratos de carbono.

O hidratos de carbono são a principal fonte de energia para o corpo, Quando quebram a vontade em glicose. Estas moléculas são utilizadas pelas células, com a ajuda de um hormônio chamado insulina. Para os que consomem uma dieta baixa em hidratos de carbono, Este tipo de dieta defensores explicar esse corpo à procura de outras fontes de energia e queimar gordura, transformando-a em glicose, resultando na perda de peso. Outros benefícios incluem a redução de seu risco de doenças como a diabetes, obesidade e doenças cardíacas.

Uma dieta baixa em hidratos de carbono geralmente limita a ingestão de hidratos de carbono para 50-150 gramas por dia. Isto está em contraste com as recomendações das outras orientações dietéticas, que consistem em tomar em torno de 225 Para 325 gramas de carboidratos por dia. Tanto a Associação Dietética Americana (ADA) e a American Heart Association não recomenda uma dieta baixa em hidratos de carbono. A limitação da ingestão de alimentos com alto teor em hidratos de carbono pode causar deficiências nutricionais, ingestão insuficiente de fibras, e sintomas como tonturas, dor de cabeça, fadiga, constipação e fraqueza. As pessoas que têm condições médicas tais como doenças do coração, pressão arterial elevada ou diabetes, devem consultar seu médico antes de iniciar as dietas de baixo carboidrato.

Restringir severamente o carboidrato ingestão pode resultar em perda de peso rápida, Mas esta perda de peso pode ser difícil em manutenção. Muitas pessoas que fazem dieta, Enfim, recuperar o peso perdido, especialmente sem exercer.

Ao invés de realizar estas dietas especiais, a maioria dos especialistas em saúde recomendam uma dieta saudável e equilibrada, baixa em calorias e rica em nutrientes, Combinando isto com o exercício e hábitos de vida saudáveis.

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