A falta de sono favorece o ganho de peso

By | Outubro 6, 2018

Falta de sono é um assunto que muitas pessoas estão divididas no que diz respeito a opiniões, algumas pessoas não têm problema em dormir em paz todas as noites e, para outras, ainda é difícil de alcançar. O sono é essencial para a vida e é necessário para permitir que o cérebro e o corpo se curem e se recuperem.

falta de sono

A falta de sono favorece o ganho de peso

Os padrões naturais de sono humano são influenciados pela luz

A questão do sono é uma consideração muito importante para qualquer pessoa e, devido às pressões e distrações da vida, os padrões naturais de sono são interrompidos, o que pode levar a dor crônica e ganho de peso.

Artigo relacionado> 10 Causas tremendamente inesperadas de ganho de peso

Os padrões naturais de sono humano são influenciados pela luz e pelos ciclos de luz e escuridão que ocorrem devido aos movimentos do sol. As pessoas no passado costumavam acordar no raiar do dia e ir para a cama ao pôr do sol, mas os tempos de hoje mudaram. As pessoas têm horários de trabalho subsequentes, mais responsabilidades em todas as frentes e níveis mais altos de estresse diário, os quais podem estar relacionados à interrupção do ciclo circadiano e podem causar ganho de peso.

Uma interrupção do ciclo circadiano resulta em dor, problemas de saúde e problemas de acuidade mental. Quando o cérebro é estimulado pela luz, indica uma liberação de hormônios que controlam o cortisol, que controla o apetite. O cortisol é o que controla o estresse e é liberado em resposta ao corpo que sofre de algum tipo de estresse, que pode ser devido a influências mentais, físicas ou nutricionais.

Os níveis de cortisol, os horários de pico são 06 am-09 am

Quando o sol nasce, os níveis de cortisol no corpo também aumentam e o horário de pico é 06 am-09 am, após o que cai. Baixos níveis de cortisol no sangue, causam liberação de melatonina e ajudam a pessoa a adormecer. Normalmente, o corpo de uma pessoa começa a se acalmar dos eventos do dia em torno do 10, dos quais é necessário um tempo de sono, para aqueles que sofrem uma interrupção do ciclo circadiano; Os padrões normais de sono estão fora de questão.

Artigo relacionado> 10 Causas tremendamente inesperadas de ganho de peso

Existem fatores ambientais que podem influenciar diretamente os estímulos cerebrais e fazem com que o cérebro humano pense que é de manhã, resultando na liberação do cortisol. O corpo está sendo privado de sono, como resultado, os níveis de cortisol aumentam e o apetite aumenta. Uma pessoa pode recorrer a bolos carregados de açúcar ou café carregado de açúcar ou outros alimentos ricos em calorias para estimular a mente a permanecer acordada e fornecer ao corpo uma onda de açúcar para obter um fluxo de energia.

Açúcar e cafeína refinados estimulam as glândulas supra-renais, o que significa que mais cortisol é liberado e isso influencia diretamente a maneira como o corpo humano metaboliza gorduras, proteínas e carboidratos. O corpo não é capaz de funcionar com capacidade total e consumo crônico de alto teor de gordura; alimentos açucarados podem levar diretamente a uma pessoa que experimenta um ganho de peso significativo.

O ciclo é vicioso e continuará a piorar até que você faça alguma coisa.

A regulação dos padrões de sono é a única maneira de interromper o ciclo e ter uma boa noite de sono, reduzindo diretamente os sentimentos de dor, cansaço e dor. Para alcançar um sono adequado, a pessoa deve estabelecer um padrão regular para dormir e acordar a cada noite. Também é uma boa idéia eliminar qualquer fonte de luz ambiente que possa ser prejudicial, evitar cafeína e a incorporação de uma rotina regular de exercícios, que pode ajudar a melhorar as condições mais calmas e ajudar a pessoa a evitar o ganho de peso devido à à falta de sono adequado.

Autor: Equipe Editorial

Em nossa equipe editorial, empregamos três equipes de redatores, cada uma liderada por um líder de equipe experiente, responsável por pesquisar, escrever, editar e publicar conteúdo original para diferentes sites. Cada membro da equipe é altamente treinado e experiente. De fato, nossos escritores foram repórteres, professores, redatores e profissionais de saúde, e cada um deles possui pelo menos um diploma de bacharel em inglês, medicina, jornalismo ou outro campo relevante relacionado à saúde. Também temos vários colaboradores internacionais aos quais é designado um escritor ou equipe de escritores que servem como ponto de contato em nossos escritórios. Essa acessibilidade e relação de trabalho são importantes porque nossos colaboradores sabem que podem acessar nossos escritores quando tiverem perguntas sobre o site e o conteúdo de cada mês. Além disso, se você precisar conversar com o escritor da sua conta, sempre poderá enviar um e-mail, ligar ou marcar uma consulta. Para obter mais informações sobre nossa equipe de redatores, como se tornar um colaborador e, principalmente, nosso processo de redação, Contato hoje e agende uma consulta.

Comentários estão fechados.