Falta de sono promove o ganho de peso

Falta de sono é um tópico que muitas pessoas estão divididas como pareceres referidos na, Algumas pessoas não tenham problemas para cair em um sono tranquilo, todas as noites e outros, É ainda difícil de alcançar. Sono é essencial para a vida e é necessário para permitir que o cérebro e o corpo para curar e reparar.

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Falta de sono promove o ganho de peso

Padrões de sono natural humano são influenciados pela luz

O tema do sono é uma consideração muito importante para qualquer um, e por causa das pressões e distrações da vida, padrões de sono natural interrompidos é, que pode levar a ganho de peso e dor crônico.

Padrões de sono natural humano são influenciados pela luz e os ciclos de luz e escuridão que ocorrem devido os movimentos do sol. No passado as pessoas costumávamos levantar ao raiar do dia e ir para a cama em torno do sol, Mas hoje os tempos mudaram. As pessoas têm depois de horas de trabalho, mais responsabilidades em todas as frentes e níveis mais elevados de stress diário, Tudo o que pode estar associado com a interrupção do ciclo circadiano e pode causar ganho de peso.

Uma interrupção do ciclo circadiano traduz-se em dores de cabeça, problemas de acuidade mental e problemas de saúde. Quando é que o cérebro é estimulado pela luz que indica uma liberação de hormônios controlando o cortisol, que controla o apetite. Cortisol é o que controla o stress e é liberado em resposta ao organismo estressado de algum tipo, Pode ser devido a influências mentais, físico ou nutricional.

Níveis de cortisol, horário de pico 06 am-09 a.m..

Quando sai o sol, por isso os níveis de cortisol no corpo e horário de pico 06 am-09 a.m., Depois que cai. Baixos níveis de cortisol no sangue, Provoca a liberação de melatonina e ajuda a pessoa a cair no sono. Normalmente, corpo de uma pessoa começa a acalmar de acontecimentos do dia ao redor do 10 que precisam de um tempo de sono, para aqueles que experimentam uma interrupção do ciclo circadiano; padrões de sono normal estão fora de questão.

Existem fatores ambientais que poderiam influenciar directamente a estímulos do cérebro e faz com que o cérebro humano a pensar que é de manhã, o que resulta na ativação do cortisol para ser lançado. O corpo está sendo privado de sono, Como resultado, o cortisol níveis ascensão e aumenta o apetite. Uma pessoa pode usar bolos carregados de açúcar ou café com açúcar-carregado ou outros alimentos de alto teor calórico para estimular a mente para ficar acordado e fornecer um aumento de açúcar para obter um fluxo de energia para o corpo.

Cafeína e açúcar refinado estimulam as glândulas supra-renais, Isto afeta diretamente como o corpo metaboliza as gorduras e o que significa mais cortisol para ser lançado, proteínas e carboidratos. O corpo não é capaz de operar em plena capacidade e o consumo crónico de alto teor de gordura, alimentos açucarados podem levar diretamente a uma pessoa que experimenta um ganho de peso significativo.

O ciclo é vicioso e continuará a agravar-se até que ele faz algo.

Regulamento de padrões de sono é a única maneira de quebrar o ciclo e ter sono uma boa noite de diretamente poderia reduzir os sentimentos de dor, fadiga e dores de cabeça. Para alcançar o sono adequado, uma pessoa deve estabelecer um padrão regular para dormir e acordar todas as noites. Também é uma boa idéia para eliminar qualquer fonte de luz ambiente que poderia ser prejudicial, evitar a cafeína e a incorporação de uma rotina de exercício regular, Eles podem ajudar a compensar as condições mais pacíficas e ajudar uma pessoa a ganhar peso devido à falta de sono adequado.

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