A falta de sono pode causar desidratação.

By | Novembro 7, 2018

Novas pesquisas sugerem que a falta de sono pode causar desidratação, interrompendo a liberação de um hormônio essencial para regular a hidratação.

Pesquisa indica que pessoas privadas de sono devem beber mais água

Pesquisa indica que pessoas privadas de sono devem beber mais água

Pesquisas indicam que pessoas privadas de sono devem beber mais água.
La privação do sono Tem uma ampla gama de efeitos adversos na saúde de uma pessoa.

O sono insuficiente não afeta apenas a atenção e o julgamento, mas a privação prolongada do sono aumenta o risco de diabetes tipo 2, pressão alta, obesidade e doenças respiratórias.

mais Recentemente, alguns estudos descobriram que a insônia aumenta o risco de doença renal e morte prematura. Os rins desempenham um papel vital na hidratação, e beber mais água melhora a saúde dos rins.

No entanto, poucos estudos examinaram os efeitos da falta de sono nos níveis de hidratação do corpo. Novas pesquisas têm como objetivo preencher essa lacuna. O líder do estudo foi Asher Rosinger, Ph.D., professora assistente de saúde biológica comportamental na Pennsylvania State University na State College.

O novo estudo, que examina o efeito da falta de sono nos níveis de hidratação entre adultos, foi publicado recentemente na revista Sleep.

Artigo relacionado> Efeitos da privação do sono na saúde

Se você estiver cansado, beba água extra

Rosinger e seus colegas analisaram os dados disponíveis em dois grandes estudos: o National Health and Nutrition Examination Survey e o Kailuan Chinese Study.

No geral, os pesquisadores examinaram os registros de mais de jovens adultos saudáveis ​​20,000, que haviam fornecido amostras de urina e preenchido questionários sobre seus hábitos de sono.

Perder o sono de uma única noite pode aumentar o risco de diabetes.

Os cientistas examinaram a urina em busca de dois marcadores de desidratação: gravidade específica e osmolaridade. Rosinger e a equipe também aplicaram modelos de regressão logística para avaliar a ligação entre hidratação e duração do sono.

Eles descobriram que as pessoas que dormiam regularmente 6 horas ou menos a cada noite tinham urina mais concentrada do que aquelas que tinham aproximadamente 8 horas por noite. "A curta duração do sono foi associada a maiores probabilidades de hidratação inadequada em adultos, em comparação com as horas de sono 8", explicam os autores.

Mais especificamente, as pessoas que relataram que dormiam regularmente por uma hora ou menos da 6 a cada noite tinham uma probabilidade entre 16 e 59 por cento mais propensa a ficar desidratadas do que aquelas que dormiam durante as horas da 8 por noite.

Finalmente, o estudo não encontrou associação com o sono 9 ou mais horas por noite.

Comentando as descobertas, o principal autor observou: "Se você apenas dorme 6 horas por noite, isso pode afetar seu estado de hidratação". Ele acrescentou:

»Este estudo sugere que se você não dormir o suficiente e se sentir mal ou cansado no dia seguinte, beba água extra».

Asher Rosinger, Ph.D.

Artigo relacionado> Dormir tarde - Impacto na saúde e desempenho acadêmico

Vasopressina pode explicar os resultados

Embora o novo estudo seja puramente observacional e não prove causalidade, os pesquisadores acreditam que o hormônio vasopressina pode ser responsável pela relação entre sono ruim e falta de hidratação.

A vasopressina é um hormônio antidiurético que controla o balanço hídrico do corpo durante o dia e a noite.

"A vasopressina é liberada mais rapidamente e mais tarde no ciclo do sono", explicou Rosinger, acrescentando: "Se você acordar mais cedo, poderá perder a janela onde mais hormônios são liberados, o que causa uma interrupção na atividade. do corpo"

Os pesquisadores devem avaliar ainda mais a relação entre desidratação e privação do sono. Estudos longitudinais, por exemplo, podem determinar os níveis de hidratação na linha de base e reexaminá-los após uma semana de sono insuficiente.

A desidratação tem vários efeitos negativos à saúde. Pode causar fraqueza muscular, dores de cabeça e fadiga. Estar desidratado também pode afetar o humor e prejudicar a cognição.


[expand title = »referências«]

  1. Água, hidratação e saúde https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
  2. A curta duração do sono está associada à hidratação inadequada: evidências interculturais de adultos americanos e chineses https://academic.oup.com/sleep/advance-article-abstract/doi/10.1093/sleep/zsy210/5155420?redirectedFrom=fulltext
  3. Hormônio antidiurético http://www.vivo.colostate.edu/hbooks/pathphys/endocrine/hypopit/adh.html

[/expandir]


Autor: Dr. Manuel Silva

O Dr. Manuel Silva terminou sua especialização em neurocirurgia em Portugal. Ele está interessado na experiência de radiocirurgia, tratamento de tumores cerebrais e radiologia intervencionista. Ele adquiriu experiência operacional significativa, realizada sob a supervisão e orientação de idosos.

Comentários estão fechados.