As pessoas realmente precisam menos sono com a idade?

Quanto mais velho, antes dele acordar de manhã. Mas isso não é simplesmente porque está se tornando mais.

As pessoas realmente precisam menos sono com a idade?

As pessoas realmente precisam menos sono com a idade?

Eu estou em meus sessenta.

Há trinta anos que, sem dúvida, poderia obter até quatro ou cinco da manhã de um dia de serviço pesado, e na maioria das vezes era o que eu fiz cinco ou seis dias por semana, Mas acordar o meu natural, o tempo estava prestes a 09:00 da manhã. Em seguida, vinte anos atrás eu comecei a acordar naturalmente por volta das 08:00 da manhã. Há dez anos atrás, que minha favorito velório foi sete no tempo de manhã. Agora desperto em torno de cinco e meia ou seis.

Eu sou relativamente sortudo como alguém que está envelhecendo. Se eu acordar cedo em um dia que eu tenho algo planejado fazer, Posso me virar e voltar a dormir por um tempo. No entanto, muitas pessoas mais velhas são não apenas acordando cedo demais, Eles não podem voltar a dormir. Isso é verdade mesmo depois que não conseguia dormir bem a noite.

Insônia não é sempre levada a sério pelos médicos

Um estudo de insônia nas pessoas idosas constatou que o 69 por cento das pessoas de mais de 60 anos, mencionou ter problemas para dormir, Mas só o 81 por cento dos seus médicos que e eles quiseram fazer uma nota em suas cartas. Há um número de insônia razões em idosos que não são levados a sério:

  • As pessoas mais velhas é suposto que a sesta durante o dia.
  • A sensação de tontura durante o dia, ou cair no sono enquanto está sentado muito tempo, Eles são aceitos como algo normal nas pessoas idosas.
  • Os aposentados não tem pressa para trabalhar, Então não é ser tão importante para eles obter uma boa noite de sono..

O fato é que as pessoas idosas têm muito diferente dos padrões de sono de pessoas mais jovens. Eles passam mais tempo no sonho da jovem luz, e gastar menos tempo no movimento rápido dos olhos ou sono profundo. Adultos mais velhos têm sono menos tempo do que suas contrapartes mais jovens. Em média, as pessoas em seus seventies perdem 90 minutos a menos de sono a cada noite que as pessoas em seus vinte anos. Mas isso não significa que as pessoas idosas precisam de menos horas de sono.

Idosos precisam dormir tanto quanto qualquer outra pessoa

De acordo com Clifford Saper, MD, PH.d., Presidente da Neurologia no médico centro de Boston aposta de Israel Deaconess, as pessoas mais velhas não precisa de menos sono. Centenas de milhões de pessoas idosas 60 anos estão em um constante estado de insônia, acordado de noite, cansado durante o dia. Algumas são capazes de tirar cochilos, Mas muitos não são.

Por que as pessoas perdem a capacidade de obter uma boa noite de sono como envelhecem? Existem duas razões principais:

  • Um grupo de neurônios do cérebro chamada núcleo preoptic ventrolateral em pessoas mais velha morrem. O menor número de células nervosas que existem nesta parte do cérebro, menos GABA e gabalin são feitas pelo cérebro, e quanto menor o povo do tempo gasto em sono profundo.
  • O relógio biológico no cérebro parece mudar à medida que envelhecemos. Vamos dormir mais cedo na noite, e começamos a nos acordar de manhã cedo.

Pessoas que têm a doença de Alzheimer perderem por causa de todo um grande número de células na após ventrolateral do núcleo, e tendem a ser ativo no meio da noite como resultado. Desde então, eles têm maior risco de quedas e outras lesões, tantas pessoas têm que ser limitados aos lares de idosos.

O que pode ser feito sobre insônia em idosos?

A insônia mais comum em idosos é um problema com o relógio biológico conhecido como síndrome de fase do sono avançada. Existem algumas características comuns a esta condição:

  • Conjuntos de sonolência seis a nove à noite.
  • O tempo de despertar move-se entre três e cinco da manhã.
  • Pessoas que têm avançado a síndrome da fase do sono se sentir alerta da manhã, Mas eles estão muito cansados à noite.
  • Se é realmente possível ir para a cama entre seis e nove da tarde, as pessoas podem ter sono uma noite normal de, Mas se não for possível ir para a cama mais cedo, pessoas que têm essa condição ainda podem acordar cedo.

Alguns dos mesmos recursos do sonho que trabalham para pessoas mais jovens também funcionam em idosos. Ronco não é menos um problema para as pessoas idosas e seus parceiros na cama do que para pessoas mais jovens. Se o zumbido é devido a alergias, excesso de peso, infecções dos seios da face ou adenóides ou amígdalas, ou apnéia obstrutiva do sono, Você precisa ser tratado. Comum, como a melatonina sono remédios também são útil para os idosos e o núcleo ventrolateral após do cérebro podem fazer menos do que o seu próprio. Nem todos os remédios comumente prescritos para problemas de sono, No entanto, é uniformemente útil.

  • Drogas antipsicóticas como Seroquel (fumarato de quetiapina) Às vezes eles ajudam as pessoas idosas que têm melhor primeiro sonho demência, Mas quase sempre dá lugar a complicações graves a longo prazo. Se o principal sintoma é a insônia. As drogas antipsicóticas de drogas são uma má escolha. Médicos canadenses são mais propensos a prescrever medicação antipsicótica para a insônia do que médicos em outros países a maioria.
  • Belsamra (suvorexant) obras de ajudar às pessoas para permanecer dormindo para o amanhã, Não ajudando a conseguir dormir à noite. Como um resultado, os médicos geralmente recomendam a não dirigir ou executar tarefas que exigem concentração o dia depois de tomar a droga. Isto torna a droga impraticável para muitos idosos que ainda trabalham.
  • Tasimelteon (Hetlioz) É um remédio para as pessoas que são completamente cegos. Não susceptíveis de serem úteis para o tratamento de insônia nos idosos não são totalmente cegos.

Em vez de drogas, Existem outras intervenções que podem ajudar a corrigir o pulso de disparo biológico do corpo:

  • A terapia da luz intensa à noite pode ser um sinal para o cérebro que ainda não é hora de dormir. Similar à maneira em que acorda o dispositivo que é usado para tratar a desordem afectiva sazonal que é usada pela manhã, para ajudar as pessoas, o mesmo dispositivo é usado para ajudar as pessoas a ficar acordado à noite.
  • Mantenha o quarto escuro é essencial para o sono. É especialmente importante evitar que a luz azul; Luz azul diz que o cérebro é hora de levantar. Você pode ver a luz azul, mesmo através de suas pálpebras quando seus olhos estão fechados., Então, qualquer luz azul tem que ser completamente bloqueado. Pessoas que vivem em lugares do Norte ou do Sul, perto dos pólos, onde o sol nasce muito cedo durante o verão pode precisar de cortinas blackout ou máscaras para o sono.
  • Jantar deve ser comido em uma hora normal, ajudando a ficar mais tempo acordado durante a noite e dormir pela manhã.
  • Vá para a cama mais tarde à noite, muitas vezes leva a acordar mais tarde de manhã, pelo menos nas fases iniciais da doença. Ir para a cama duas ou três horas depois de começar a bocejar e dormir do sentimento pode ajudá-lo a dormir até é um tempo normal de se levantar na manhã seguinte.
  • Tirar uma soneca à tarde pode ser útil para estabelecer uma rotina, Mas tendo vários cochilos durante o dia não ajuda a regular o sono à noite.
  • Melatonina pode ajudar um sono normal, Mas não se esqueça de levar até uma hora antes do tempo programado para dormir. Se você tomar antes você fará que ele cai no sono antes.

Estas medidas vão uma maneira longa para normalizar o sono. Algumas pessoas idosas ainda precisam de drogas, Mas é mais simples e, muitas vezes eficaz para tentar remédios naturais do sono.

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