É a gordura que é alcançada com a gravidez possível perdê-lo de forma saudável?

Muitas mulheres fazem o pacote cuidadosamente com uma seleção das roupas antes da gravidez favorito em sua mala para o hospital, assim como roupas para bebês, fraldas e cobertores.

É a gordura que é alcançada com a gravidez possível perdê-lo de forma saudável?

É a gordura que é alcançada com a gravidez possível perdê-lo de forma saudável?

Eles esperam para ser “suas roupas” mais uma vez, Mas são surpreendidos quando eles ainda têm um pouco de barriga depois de dar alguma perda de peso após o nascimento do bebê. Começa com o nascimento do bebê. Mas a maioria das mães novas descobriu que você tem que tentar caber roupas carregando antes de engravidar são um pouco otimistas demais. Você terá que esperar por isso “gordura de bebê” que pegou, em geral todos incluído na região abdominal, desaparece. É possível que alguma vez?

É bem possível que essa barriga flácida fica para sempre, Mas não precisa ser assim. A maioria dos médicos lhe dirá que precisam de seis semanas para se recuperar da gravidez e parto. Mães novas vão se sentir menos cansadas, e curam-se fisicamente de sua entrega, naquela época. Mas quando se trata de perda de peso após a gravidez, as mães sabem que demora nove meses o mesmo comprimento que a gravidez se volta ao normal.

Não se desespere, No entanto: Perda de peso, e tonificar os músculos abdominais, Isso pode levar tempo e trabalho, Mas você pode fazê-lo. Como? A resposta encontra-se em uma combinação de tempo, boa nutrição e exercício físico regular.

Quando novas mães dizem que querem a verter aquelas libras de gravidez, mais na verdade significa que eles estão esperando para se livrar daquela barriga flácida. Perda de gordura é uma parte do que, Mas nem mesmo a parte mais importante. As dietas da moda Eles não são a resposta após a gravidez, e isso poderia pôr em perigo a sua saúde. Aqui estão algumas dicas para começar.

Fazer dieta após a gravidez

Você sabe que você amamentar um bebê exclusivamente, Você pode gravar em torno 500 calorias por dia. Neste sentido, amamentam têm a vantagem. No entanto, É melhor esperar até que seu bebê é de cerca de dois meses de idade, momento em que sua produção de leite será estável antes de iniciar uma dieta de perda de peso. A qualidade das calorias que você consome é muito mais importante do que a quantidade consumida, Mas a redução de calorias ainda é uma boa maneira de promover a perda de peso.

Mães amamentando podem cair 1,6 quilos por semana sem comprometer sua produção de leite, Mas os especialistas concordam que qualquer mãe que amamenta deve receber menos de menos de 1500 calorias. Nutrizes devem certificar-se de diminuir suas calorias gradualmente. Uma queda repentina não pode prejudicar a sua produção de leite, Mas isso poderia esgotar minerais em seu próprio corpo, Uma vez que dá prioridade ao leite. Frasco de alimentação as mães têm menos preocupações, Mas as dietas da moda que enviar seu corpo em modo de fome ainda são uma má ideia. Perda de peso demasiado rápida não só coloca sua saúde em risco, mas também quase garante que o peso vai voltar novamente, tão logo você pare sua dieta. Por conseguinte, Escolha uma dieta rica em frutas e vegetais frescos, e não ignorar qualquer grupo principal do alimento. Gorduras trans, açúcar e alimentos altamente processados devem ser cortados., e o peso vai sair. O ideal é fazer uma dieta específica para as mulheres que estão amamentando seu bebê.

Quando começar a se exercitar?

É melhor permitir que seu corpo descansar que ele precisa recuperar desde o nascimento, antes de começar o exercício regular. É seguro fazer alongamento exercícios nas primeiras seis semanas após o nascimento, Mas você provavelmente deve evitar nada mais pesado. Seus músculos abdominais serão necessário algum tempo para voltar a namorar depois de uma gravidez, e antes do exercício da força antes que isso aconteça a separação permanente (Diástase dos retos). Muitas mulheres sentem-se melhor sobre como iniciar o exercício, quando seu médico lhes dá luz verde ao controle pós-parto. Caminhada ou corrida, Ioga, e Halterofilismo são todos bons exemplos de trabalho na esperança de que novas mães podem fazer sem deixar seus bebês. Considere a adição de um par de pesos, um colchão, e bons vídeos de exercícios para sua lista de compras quando você está em busca de coisas para seu bebê. Uma bicicleta de treino é outra ótima maneira de tonificar os músculos que sofreu durante a gravidez.

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