A luta contra a fadiga durante a gravidez

Tem problema se levantar de manhã e ficar acordado são muitas vezes um dos primeiros sinais de gravidez. Gestantes tendem a sentir-se mais energizado, uma vez que entra no seu segundo trimestre, Mas cansado enfrenta sua cabeça feia novamente muito em breve na terceira.

A luta contra a fadiga durante a gravidez

A luta contra a fadiga durante a gravidez

Quais são as causas de fadiga durante a gravidez, e como combatê-los?

As causas da fadiga, na gravidez

Muitas pessoas se compara a estar grávida de correr uma maratona. Se essa analogia foi boa, mulheres grávidas sentem motivados e vigorosa no início. O oposto tende a ser verdade, Infelizmente, É muito possível que você tenha problemas para ficar acordado no trabalho mesmo antes de seu período menstrual. Fadiga pode ser a sua primeira indicação de quem está esperando um bebê. Durante o primeiro trimestre da gravidez, os hormônios da gravidez devem ser responsáveis por seu cansaço.

Enquanto seus amigos, colegas de trabalho e familiares te perguntar novamente por que tão preguiçoso, de repente, seu corpo está fazendo um monte de trabalho duro. Cérebro e órgãos internos do seu bebê estão começando a desenvolver, assim como a placenta. Basicamente, um milagre está acontecendo dentro do seu corpo. Não é surpreendente que ele precisa de um cochilo. Mais tarde, como eles estão terminando seu segundo trimestre e entrar no terceiro e último quarto, as razões por trás de sua fadiga são ainda mais evidentes. É claro, Esses hormônios são ainda incomodando. Juntamente com isso, seu bebê e seu ambiente (a placenta, líquido amniótico, e até o volume extra de sangue agora) Eles estão colocando bastante pressão sobre seu corpo. A gravidez é como um exercício que nunca acaba. Além dessas coisas, Ele também pode estar cansado, Porque é difícil dormir à noite. Há muitas razões por que uma mulher grávida recebe menos sono mais freqüentam micção, azia, pesadelos que você perder e não ser capaz de encontrar uma posição confortável, onde você pode dormir por mais de 30 minutos mais ou menos.

Dicas para ajudar a combater a fadiga

Para alguns, o cansaço da gravidez é inevitável. Felizmente, Há muito que pode ser feito para combater isso também.

Nutrição

Parteiras e mães experientes muitas vezes recomendam que mulheres grávidas com a doença de manhã comem pequenas refeições frequentemente. Esta prática tende a funcionar porque ele ajuda o açúcar de sangue níveis são estáveis, e pela mesma razão que ele vai te ajudar combater a fadiga na gravidez também. Um lanche rico em proteínas, como um ovo ou um pouco de arroz com missô irá impedir uma grande queda em seus níveis de energia e alimentos que liberam energia lentamente, como as bananas, Eles também são excelentes. Deficiências nutricionais e anemia por deficiência de ferro, em particular, Ele também vai se sentir muito cansado. Fazer exame de sangue (De qualquer forma deve, como parte dos seus cuidados pré-natais regulares), e considere tomar um suplemento multivitamínico bem apropriado para mulheres grávidas apenas no caso. Finalmente, hidratação adequada (O que provavelmente acontece abaixo da nutrição, Não é?) Desempenha um papel muito importante na sua saúde. Se você está desidratado ou bajo-hidratada, sem dúvida você vai se sentir muito cansada. Uma desidratação real pode ser muito perigosa, Então, certifique-se de manter a água potável perto de você.

Dormir e relaxar

Durante o primeiro trimestre, Não há dúvida que a melhor maneira de lidar com a fadiga está levando, sempre que possível. Tirar uma soneca à tarde, se possível, e ir para a cama mais cedo, se isso não for possível. Vêem este período da gravidez como uma sessão de treinos para ter um bebê e vai estar muito ocupado (e, portanto, muito cansado) que cresce o feto ter uma casa imaculada. Isso é perfeitamente bom. Delegado, aceitar que a perfeição é inatingível. Relaxe o máximo possível, e aproveite seu sono enquanto que ainda são capazes de.

Exercícios pré-natais

Exercício regularmente durante toda a sua gravidez irá garantir que é sob a forma, e você simplesmente pode preparar para um trabalho mais fácil e entrega. Alguns treinamento pré-natal regular definitivamente vai conseguir um tempo mais fácil com a perda de peso após a gravidez. Faz que tudo soa absolutamente terrível para você enquanto você está lidando com fadiga mortal. Pense duas vezes antes de sair para um passeio e um pouco de ar fresco que pode lhe dar o máximo de um impulso como uma soneca. O Yoga pré-natal, nadar, ou fazer aeróbica de baixo impacto beneficiará mesmo se você colocá-lo dentro. Tudo o que dá ao seu corpo em movimento e faz que você se sentir bem endorfinas libera, que têm sido mostrados para aumentar os seus níveis de energia.

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