Meditação durante a gravidez

Meditação, Em suma, Ele permite a mente para se estabelecer em um estado de relaxamento profundo e calma. Em um mundo com tanto stress, a capacidade de chegar a este estado é uma coisa maravilhosa, mesmo para o pior cético.

Meditação durante a gravidez

Meditação durante a gravidez

Durante a gravidez, a maioria das mulheres tem um monte de estresse. Pensando em seu nascimento, preparação para a chegada do seu bebê, e o futuro dessa criança vem em cima de tensões “normal” da vida cotidiana.

Mulheres que estão sob muita pressão, Enquanto eles estão esperando um bebê para o benefício de meditação ainda mais. Um monte de estresse pode afetar negativamente a um bebê, e é óbvio que faz, a mãe grávida, me sinto mal também. O que pode ser conseguido com a meditação durante a gravidez? É possível concentrar-se simplesmente no solte o stress, Bem-vindo a paz e serenidade.

Sentimentos de preocupação ou pânico são desagradáveis e improdutivo, e meditação pode mudar essa situação.. Mas também é possível meditar sobre sentimentos específicos, gravidez e bebê relacionados.

Até mesmo alguns relatório de mulheres que entraram em modo de meditação para dizer seus bebês que poderiam nascer e depois entraram o horário comercial.

HypnoBirthing é outra técnica popular que envolve o uso de técnicas especiais de meditação para prevenir a dor durante o parto. For HypnoBirthing® para ser realmente eficaz, o programa tem de ser iniciado relativamente cedo durante a gravidez. Mulheres que praticam estas sessões de meditação, Isso envolve ouvir cassetes áudio, Eles relatam que sentem menos estressado e mais em paz durante toda a gravidez.

Existem muitas técnicas diferentes de meditação, e eles também podem ser praticados no contexto de yoga pré-natal, para citar um exemplo. Mas, Se você estiver procurando por uma meditação básica, você pode começar a praticar em casa, Aqui está um guia rápido sobre como iniciar o topo:

  1. Sente-se na posição de Lótus em seu assoalho, um tapete de ioga, ou em qualquer outro lugar. Você pode fazer isso no ônibus, na sua cama, ou atrás de seu desktop… Se você realmente deve.
  2. Feche os olhos.
  3. Concentre-se na respiração profunda, abdominal e certifique-se de respirar todo o caminho, e todo o caminho.
  4. Visualizar algo que representa a calma e paz, para você pessoalmente. Você deve se sentir seguro e confortável. Para algumas pessoas, Isso ajuda a visualizar uma praia com o mar, fazendo movimentos suaves. Outros preferem Visualizar seu encher os pulmões com ar, e outra vez. No entanto, outros preferem não pensar em nada em tudo; uma lacuna no espaço e no tempo. Experimentar até encontrar algo que realmente funciona.
  5. Relaxe profundamente, e se você quiser, praticar afirmações positivas. Durante a gravidez, que pode incluir a lidar com seu bebê e dizer você amá-lo e recebê-lo, e afirmar-se que seja seguro e gravidez evolui de forma normal e saudável. Enquanto você está tendo contrações, É possível dizer que o colo do útero abre-se para acomodar o nascimento de seu bebê e é grato pela sua chegada iminente.
  6. Antes de retornar para o “vida normal”, Tome algum tempo para relaxar e se concentrar na sua respiração. Não terminam abruptamente sua meditação. Desfrute de um boa xícara de chá de ervas e ouvir uma música suave antes de suas atividades planejadas.

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