A nova psicologia de manter as resoluções de ano novo

Cada mês de janeiro, centenas de milhões de pessoas o seu fazer resoluções de ano novo para melhorar suas vidas e melhorar suas próprias. Cada fevereiro, a maioria das resoluções já foram esquecida. Aqui estão algumas maneiras de alcançar objetivos que não funcionam – e eles fazem isso.

promessas de ano novo

A nova psicologia de manter as resoluções de ano novo


Em janeiro de 2013, Decidi que ia vir em tão boa forma que podia correr uma meia maratona no final do ano. Durante os próximos doze meses um ataque cardíaco e parada cardíaca e um leve derrame, e eu estava no hospital quatro vezes. Em janeiro de 2014, Decidi que vou viver até o fim do ano. Tenho o prazer de informar que eu sou, no momento em que estou escrevendo este artigo, completamente no caminho para atingir meu objetivo..

Uma maneira de certificar-se de que você pode manter sua nova resolução de ano é definir uma barra muito baixa, por exemplo, respiração. Mas os gurus da nova era e pop psicólogos sugerem algumas outras ferramentas para o sucesso, Isso pode não funcionar ou (Normalmente não).

Focar o “vibração” o que você quer e o universo não tem escolha senão ao entregar-lhe

Muitas pessoas se tornou cientes do “lei da atração”, com a publicação do livro de Rhonda Byrne o segredo 2006. A premissa do livro e o filme com o mesmo nome que se seguiu foi que experiências, eventos, situações e objetos materiais “coincide com a freqüência” os pensamentos e sentimentos de uma pessoa. Só os pensamentos corretos, o livro e o filme e milhares de imitadores prometemos..., e você não pode ter tudo o que você quer.

Se você não quer engordar, alguns teóricos da lei da atração Conselho, Eles ir embora quando você vê pessoas gordas. Se você não quer experimentar um desastre natural, Desligue as notícias.

Ignorando o mundo ao seu redor nem sempre funciona bem.

Um autor que eu sei que a prática da “Notícias de evasão” Ela foi pega de surpresa pelo furacão Sandy, o envio de um Tweet desesperado somente quando os ventos derrubaram árvores na frente de sua casa, imaginando o que poderia estar acontecendo..

Mas tudo a ver com as práticas do segredo e o poder não é ruim. Ser claro sobre o que queremos que aconteça na sua vida realmente ajuda obtê-lo – Mas para não atrair magicamente seus objetivos para você.

Você pode alcançar seus objetivos com a técnica de liberdade emocional

Técnica de liberdade emocional, também conhecido como batida e EFT (por sua sigla em inglês), É um método inventado pelo psicoterapeuta Gary Craig, combinando os princípios da acupuntura, programação neuro-linguística, e “Psicologia energética” para as pessoas sem restrição emocional. Mais utilizado para aliviar o transtorno de estresse pós-traumático, EFT tem sido capaz de promover a realização dos objectivos. “Toque a frente e dizer em voz alta que” Eu ganho 50 milhões de dólares na loteria na próxima terça-feira “Nova era conselheiro aconselha os alunos.

E quem sabe, Talvez alguém vai usar EFT e realmente ganhar 50 milhões de dólares na loteria, ou perder dois tamanhos de vestuário, ou comprar uma Masserati. EFT é pelo menos tão valiosa como a acupuntura, Ele usa alguns dos mesmos princípios, e o que realmente pode aumentar a concentração e aliviar o stress, Mas não vai fazer seus desejos e objetivos para materializar-se imediatamente.

Centímetro por centímetro, a vida é brincadeira de criança

Milha por milha, a vida é um teste, ao centímetro a centímetro, a vida é brincadeira de criança, disse John Bytheway e televangelista Robert Schuller repete. Muitas pessoas acreditam que pequenas mudanças de hábitos são tudo o que eles têm para as principais alterações nos resultados de vida – e em alguns casos, Eles estão certos.

O problema surge quando algo interfere com o novo, rotina saudável fácil, e o programa vai fora da pista.

Flexibilidade às vezes necessária para avançar na vida mais do que um pouco de cada vez.

Que metas técnicas realmente funcionam.

Se as resoluções do ano novo (ou seus objetivos escolhidos em qualquer época do ano) Eles são importantes o suficiente para que você tente manter, O que pode ser feito para se certificar de que obtê-los?? Pesquisa psicológica tem algumas sugestões:

  • Os objectivos devem ser mensuráveis ou reconhecível, ou seja, Você tem que ser capaz de reconhecer o sucesso quando fazê-lo. Se você quer conhecer a pessoa dos seus sonhos, ter uma idéia de que tipo de pessoa seria (Embora geralmente não é aconselhável fixar seu olhar em um, específicas). Se você tem uma meta de peso, Imaginem como seria mais fino ou mais totalmente abaulamento para fora, ou ambos. Um dos objetivos de sucesso para poupar dinheiro que poderia ser “Não vou overdraw minha conta este ano”, ou eu vou economizar o suficiente para pagar por presentes para a próxima temporada de dinheiro do feriado.
  • Os objectivos devem ser específicos o suficiente para que ele pode reconhecer o sucesso, Mas é suficientemente flexível que pode lidar com mudanças nas condições. Os psicólogos chamam este princípio “heterophily ideal,” a escolha de objectivos que são suficientemente diferentes de suas condições atuais de satisfatório, mas suficientemente semelhantes para sua presente condição do que não ser estressado ou queimar-se tentando alcançá-los.
  • Expressar emoções positivas genuínas facilita para a realização dos objectivos. Isto é particularmente verdadeiro dos objectivos alcançados com a ajuda de outros. As pessoas são mais propensos a continuar ajudando você quando eles sabem que eles estão fazendo a coisa certa. Exagerar os benefícios positivos, No entanto, Só é útil no tratamento de pessoas que direcionam seus objetivos, ou seja, com o seu patrao, os psicólogos descobriram.
  • Escolher metas que você sabe que você pode conseguir – Mas estão falhando agora coloque sua confiança em si mesmo, Não em um poder místico ao seu redor para conseguir o que quer..

Em termos práticos, alcançar a resolução do ano novo é mais provável que quando você faz a sua resolução na viagem, Não o destino.

A escolha de uma dieta saudável é mais susceptível de resultar no sucesso da eleição para perder um determinado número de polegadas ou libras (ou cm e kg).

Definir as resoluções do ano novo em termos de uma semana ou até mesmo dias para objetivos de dia que resultam em sucesso de escolher apenas um grande objetivo para o ano é mais provável. Não seja como eu e estabeleceu uma meta de correr uma meia maratona no final do ano. Definir uma meta, por exemplo, exercício três vezes por semana e cada semana um pouco melhor. Se você não cumpre com seu objetivo de uma semana ou um dia, volta aos trilhos.

Expressar seus objetivos claramente o suficiente para que outra pessoa pode entendê-los e, em seguida, usar o sistema dos colegas para seguir com o plano. Plano para o sucesso. Se seu objetivo é fazer mais exercício, por exemplo, Organize seus compromissos e obrigações diárias para que ele tenha tempo para exercer a.

Se um aplicativo para suas resoluções para acompanhar o progresso. E não tenha medo de reavaliar as suas resoluções, Uma vez que vai ao longo do ano, mudá-los, ao invés de abandoná-los.

Não desista facilmente. Toda a gente de vez em quando escorrega para fazer grandes mudanças no estilo de vida.

A possibilidade de volta na pista é a chave para o sucesso com as metas e as resoluções de ano novo em todos os aspectos da vida.

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