Pré-diabetes: Os sinais de aviso e prevenção

Estima-se que há mais 86 milhões de pessoas que são pré-diabéticos e não sabem. Ou seja, um terço da população de idade entre os 20 anos e mais velhos. Se selecionados! Entenda mais sobre pré-diabetes, como um indicador de desenvolvimento de diabetes tipo 2, e evitar a sua.

Pré-diabetes: Os sinais de aviso e prevenção

Pré-diabetes: Os sinais de aviso e prevenção

É fácil ver as grandes mudanças no estilo de vida ao longo dos últimos 50 Para 100 anos. Algumas mudanças foram para melhor e alguns para o pior. Hábitos alimentares e de vida terem um rumo para o pior. Cadeias de fast food estão por toda parte; alimentos processados assumiram a maioria dos corredores no supermercado, e bebidas açucaradas são facilmente acessíveis, Uma vez que existem em todas as partes. A droga é, literalmente, em todos os lugares! O movimento mais exercício e cozinha refeições frescas, feito em casa e o trilho do alimento rápido tem dado lugar a um aumento dramático no tipo de diabetes 2. O que é ainda mais preocupante é que existem alguns 86 milhões de pessoas que são pré-diabéticos e a caminho de se tornar diabéticos tipo 2. Eles simplesmente não te conhece ainda.

Pré-diabetes compreensão

O que é exatamente o pré-diabetes??

Se eles fazem, seu nível (glicose) de açúcar no sangue é mais elevado do que deve ser, Mas não no intervalo de diabetes“. O pior é que, Se você descobrir que você tem pré-diabetes, É a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 dentro dos próximos cinco anos.

Estatísticas impressionantes

Os centros de controle de doenças, durante o período 2009-2012, com base nos níveis de glicose em jejum ou A1C, o 37% adultos mais velhos de 20 anos ou mais velho tinha pré-diabetes. Aplicando esse percentual para toda a população no ano 2012 produz uma estimativa de 86 milhões de pessoas idosas 20 anos ou mais velhos com pre-diabetes. “Esse é um número surpreendente“.

Mesmo as pessoas que pensam que eles estão cuidando de si mesmos e não mostram nenhum sinal de excesso de peso podem não estar cientes de que eles são pré-diabéticos. É importante ser pró-ativo na detenção da diabetes através da adopção de uma etapa adicional para cuidar de si próprio, e agora é a hora.

O que é o primeiro passo?

O primeiro passo é descobrir se você está em risco de ser pré-diabético.

Fatores de risco

Se você acha que você pode estar em risco para pré-diabetes, Por favor note que estes fatores de risco:

  • Peso – A clínica Mayo diz: “Excesso de peso é um fator de risco para pré-diabetes“. Quanto mais excesso de peso têm, mais provável é que suas células se tornam resistentes à insulina. Isto é o que leva ao diabetes tipo 2.
  • Idade – Enquanto a maioria vai fazer, mais provável é que ele terá pré-diabetes. O envelhecimento é inevitável, Mas ficar ativo, comer alimentos saudáveis, gerir o seu peso e manter a pressão arterial baixa controlada e você pode reduzir o risco de pré-diabetes.
  • História da família – Se alguém em sua família imediata, por exemplo, um dos seus pais ou irmãos, tenho diabetes tipo 2, Então você é um risco maior. No entanto, uma história familiar de diabetes não condena você também tem. Opções de estilo de vida pode prevenir ou retardar a pré-diabetes.
  • Pressão arterial elevada – Se você já tiver sido diagnosticado com pressão arterial elevada, Você está em maior risco para pré-diabetes. A pressão arterial elevada e a pré-diabetes são manejáveis e tratável se for efectuado alterações do estilo de vida que beneficiam a sua saúde.
  • Gênero – Os homens são mais prováveis que as mulheres devem ter pré-diabetes.
  • Grupo étnico – Se você é afro-americano, Hispânico ou latino, Índio americano ou asiático, Eles são mais propensos a desenvolver diabetes tipo e pré-diabetes 2.
  • Nível de atividade – É o mais ativo, mais fácil será evitar o pre-diabetes. Ser ativo pode significar muitas coisas. Você pode ir para fora e cortar a grama, pé, executar, ir ao ginásio ou jogar um esporte que ama. Existem inúmeras maneiras de obter ou manter-se activo. O que você encontrar como fazer e consceguir bater seu coração de ritmo e no mínimo de 3 Para 5 dias por semana.

Teste de impressão digital – É uma maneira interativa para saber se você poderia estar em risco

Dr. Richard Besser relatado na ABC News é uma maneira rápida de descobrir se ele pode ser pré-diabético, que significa que está em risco de ter diabetes, É o uso de um simples teste dedo.

O que eu faço se eu sou de alto risco?

Por favor, contacte o seu médico. Seu médico irá avaliar você e irá ajudá-lo a determinar se ou não você precisa ver um médico que se especializa em pré-diabetes, também conhecido como um endocrinologista.

Seu médico pode ser detectado com um exame de sangue conhecido como A1C, indicando o nível de glicose no sangue média nos últimos dois meses. A1c irá determinar seu nível exato de glicose no sangue e pode determinar com precisão se ou não eles são pré-diabéticos. Este é o mesmo teste usado por diabéticos para monitorar e avaliar o quão bem você está gerenciando seu diabetes.

Se for determinado que é prediabetic, seu médico irá recomendar algumas maneiras de reverter a situação e ajudar a impedi-lo de se tornar um diabético de pleno direito. Embora, nada muito doloroso pode reverter a situação.

Realização de mudanças de estilo de vida para inverter o pré-diabetes

Mudanças no estilo de vida- Suas escolhas afetam mais do que você pensa

A maneira de viver sua vida é o número um preditor de pré-diabetes, e é um número de prevenção. Todas as decisões do dia irão determinar seu futuro médico.

Todos os dias é que tem a opção de ir a pé pelo seu bairro ou ver a televisão. Todos os dias é que tem a possibilidade de escolher os alimentos que você põe na boca. A escolha de comer bem e fazer exercício para ajudá-lo a perder peso e não voltar. Controle de peso é a chave para a neutralização desta doença crônica.

Não é sempre fácil de tomar a decisão certa, Mas a escolha da saúde sobre a pré-diabetes determina sua qualidade de vida. Se como viver mais tempo e gastar dinheiro em férias em vez de receitas e materiais de controle médico, a escolha é simples – Cuide-se.

Uma sugestão para ajudar a permanecer na pista é de levar a família a participar. É provável que se todo mundo está comendo o mesmo saudável alimentos juntos e todo mundo está participando no exercício junto, Então todos vão estar no caminho certo. Além disso, Você está ensinando aos seus hábitos de crianças saudáveis para toda a vida para que todos possam evitar ser pre-diabético. Juntamente com o maior percentual de adultos que vivem em risco de pré-diabetes, as crianças também estão em maior risco agora mais do que nunca.

Ensine seus filhos de uma forma diferente de vida começa com você dando o exemplo.

Maneiras simples de manter-se saudável

  • Cozinhar em casa – Em vez de ir no carro de restaurantes do alimento rápido mais rápido que for possível.
  • Bebidas açucaradas – Carregar água com você ou prova de minerais e água, se você gosta deles, bebidas carbonatadas. Falando da experiência, Se é pode substituir a água por todas as bebidas açucaradas que provavelmente vai se sentir ânsias do açúcar com menos frequência, e ser mais sensíveis aos alimentos muito doces.
  • Saída e fazer exercício de forma a desfrutar – Você realmente deve desfrutar da atividade para manter o título.
  • Utilizar aplicações de acompanhamento da comida – É possível desfrutar de manter o controle de sua refeição e sentir a posse do que você come, se você sabe como.
  • Use a tecnologia portátil – Fazer um acompanhamento do seu exercício e colocar testar com o uso da última Fitbit u outro monitor do nível de atividade. Alguns acham muito motivador.
  • Aprender a ler os rótulos dos alimentos – Eduque-se sobre como ler rótulos nutricionais é vital. Isto ajuda a determinar se o que você está comendo é muito saudável. Se depende do que o fabricante anuncia na frente do rótulo, como “um alimento de baixo teor de gordura”, a informação é enganosa. Muitas vezes, Quando uma gordura de comida removida, o fabricante adiciona açúcar ou carboidratos para tornar o produto melhor degustação. Neste caso, é melhor comer comida natural, com toda a gordura.
  • Contratar um especialista em dietética – Eles podem ajudar a mudar a forma de comer em maneiras muito deliciosas.
  • Contratar um personal trainer – Você pode ser ensinada para desenvolver e utilizar plenamente o seu ginásio local.

Junte-se a um pré-diabetes programa

Se precisar de ajuda para aprender sobre um estilo de vida saudável, Você pode se juntar a um centro de controle de doenças, ou CDC, programa de pré-diabetes aprovado. Estes programas especialmente concebidos têm mostrado mudar os cursos dos diferentes estilos de vida, e pode ajudar a prevenir ou atrasar o diabetes tipo 2.

Conclusão:

Pré-diabetes é uma epidemia que está tomando o controle. Está afetando ambos os jovens e os velhos. É uma doença cara que só é cada vez mais frequentemente, e pode levar a diabetes do tipo 2, Pode enfraquecer e destruir a sua qualidade de vida. Ser proativo e tomar conta de si mesmo agora, Você não terá que se tornar uma estatística. Pré-diabetes é totalmente evitável. Tudo o que você precisa fazer é colocar sua saúde em primeiro lugar.

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