Superando a agorafobia: Como dizer adeus ao seu medo de espaços abertos

Agorafobia, o medo de espaços abertos e / ou interações sociais, É um dos mais comuns transtornos de pânico. É uma doença complexa, Mas algumas medidas simples geralmente torná-lo mais fácil de controlar.

Superando a agorafobia, medo de espaços abertos

Superando a agorafobia: Como dizer adeus ao seu medo de espaços abertos

Agorafobia é um dos mais comuns transtornos de pânico, em que o paciente experimenta ansiedade extrema em situações em que ele ou ela tem pouco controle. Não é só medo de espaços abertos, agorafobia também pode envolver medo de multidões, o medo de viajar distâncias curtas, mesmo não temem novos lugares e situações sociais. Algumas pessoas que tem agorafobia não podem sair de suas casas, Mas a maioria das pessoas que têm a condição é capaz de sair em público mas medos irracionais de Porto, fortemente enraizada na vergonha na frente de outras pessoas.

Agorafobia – Ansiedade como uma bola de neve

Agorafobia, muitas vezes começa com um ataque de pânico. Temendo outro ataque de pânico, a vítima se recusa a retornar ao site do primeiro. “O medo de ter medo” Você pode construir até o ponto que o indivíduo que tem essa condição pode não funcionar, continuar relações normais com amigos e família, conhecer novas pessoas, ou participar em actividades fora de uma rotina muito limitada. Nem todos o ataque de pânico em grandes áreas abertas ou durante as interações com os grupos de pessoas, No entanto, Isto traduz-se o desenvolvimento de uma fobia.

Arredores de incomuns, visitar uma estação de trem da cidade grande pela primeira vez, por exemplo, Eles podem ser muito estressantes. O autor desta quinta raça do artigo sofreu um ataque de pânico leve a primeira vez que ele pegou um trem da Estação Grand Central em Nova York. Quer se trate de um ataque de pânico se torna agorafobia, No entanto, Depende se a pessoa que tem o ataque é capaz de superar seus medos e retornar para o local do problema para prosseguir as atividades normais. A segunda vez que o autor deste artigo visitou a estação Grand Central, sem experimentar qualquer tipo de pânico.

Ninguém “laço de” agorafobia com ataques de pânico, Mas teme que ele enfrenta pode reduzir o estresse emocional e fazê-los desaparecer.

Outras causas da agorafobia

Diga um Agoraphobic para “fora disso” Nunca funciona. Isto é devido a que transtorno do pânico não é completamente de origem psicológica, ou eles podem ter características físicas que interagem com as dimensões psicológicas de suas experiências.

Em alguns, Mas não é tudo, casos de agorafobia, parte do problema subjacente encontra-se no ouvido interno, no sistema vestibular. Algumas pessoas têm de manter o equilíbrio com a ajuda de dicas visuais, olhando para os objetos ao seu próximo. Estas pessoas podem experimentar desconforto severo em grandes espaços abertos, desde (1) os canais do ouvido interno não funciona de maneiras que impedem que eles tornar-se tonta e (2) referências para em pé ou sentado pode ser difícil de encontrar em um grande espaço aberto.

Em alguns, Mas não é tudo, casos de agorafobia, parte do problema subjacente é o abuso de substância. Agorafóbicos, quem é viciado em tranqüilizantes de benzodiazepínicos, por exemplo, Eles tendem a melhorar quando eles deixam a medicação. Ambos tabagismo e consumo de álcool também estão associados com o desenvolvimento do transtorno do pânico. Surpreendentemente, fumar maconha tende a piorar os ataques de pânico, em vez de melhorar.

Em alguns, Mas não é tudo, casos de agorafobia, o problema subjacente pode ser uma desordem de fixação. A necessidade de estar fisicamente perto de casa pode ter desenvolvido após uma experiência traumática.

O que você pode fazer para superar a agorafobia?

Tudo sobre agorafobia provavelmente não é ruim. Agorafobia “Primário”, bem como as experiências do autor descrito acima, Você pode ser parte de como os seres humanos são “fiação” para sua proteção. Antes dos tempos modernos, Deixe aberta, sem cobertura, muitas vezes era perigosa. Animais selvagens, inimigos da tribo, ou mau tempo pode representar uma ameaça real à vida. Uma reação de pânico que requer uma decisão consciente para deixar um lugar protegido poderia ter ocorrido a sobrevivência aumentada.

Pessoas que superar agorafobia por conta própria são indivíduos corajosos que fazem coisas apesar de seus medos e desconforto. Agorafobia não é de todo uma condição psicológica em todos os casos, o componente psicológico é forte o suficiente para que “medos que enfrentam” Normalmente, faz uma grande diferença em quão bem isso faz com que as pessoas com a doença. Estes são alguns dos comportamentos que reduzem os sintomas da doença na maioria das pessoas que sofrem com isso:

Nunca deixe seu psiquiatra “área segura”.

As pessoas que estão paralisadas por agorafobia freqüentemente gerenciar continuar seu trabalho e suas vidas com dificuldade e desconforto, Mas pouco a pouco para tomar o caminho fácil para ir a lugares menos e tornando-se cada vez menos coisas. Com o tempo, Eles podem estar restritos a suas casas, ou mesmo apenas uma parte de suas casas. É essencial manter indo a lugares novos, e experimentar coisas novas, mesmo quando são desconfortáveis, para evitar tornar-se, em qualquer grau, trancado e depender dos outros. É como escolher novos lugares para visitar e coisas para fazer “bastante diferente como” ser “Só um pouco” desconfortável. Bem-intencionados amigos e membros da família precisam evitar empurrando tão difícil que o Agoraphobic fecha.

Não protege contra coisas que podem prejudicar você.

Muitos porta de agorafóbicos de medos que seria racional para outra pessoa, Mas que eles são irracionais, por si. Por exemplo, O Ebola é uma doença mortal, Mas se você vive em Kansas, as chances são extremamente remotas que ninguém nunca vai dar isso para você. A maré de tempestade de furacões pode resultar em afogamento, Mas isso não significa que você precisa para ficar em um apartamento no terceiro andar em Las Vegas. A vida de ninguém é absolutamente segura, Mas a vida é desperdiçada na prevenção de eventos que não vão acontecer.

Identificar seus medos, e então, intencionalmente, expô-los.

“Terapia de exposição” Solte o punho da agorafobia. Se você tem medo de dirigir através das pontes de elevada, a prática de condução através de pontes de baixos. Se você tem medo de grandes multidões de estrangeiros, Vá em algum lugar há uma pequena multidão de estranhos. Se você está com medo de tomar um vôo sobre o oceano, Faça um voo sobre um lago. Trabalhar até para enfrentar seus piores medos irracionais, e que pouco a pouco – o, às vezes imediatamente – sentir-se melhor.

Enfrente seu medo ao medo

Não para evitar ataques de pânico. Aprender a lidar com eles. Enfrente seus medos tantas vezes que eles se tornam chatos e geralmente seus medos desaparecerão.

Agorafobia completamente superada pode precisar de ajuda com distúrbios de visão ou de equilíbrio, e quebrar hábitos de cafeína, nicotina, bebida, ou a pílula. Quanto mais confrontar seus medos em seus próprios termos, No entanto, os sintomas os mais leves se tornará.

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