Como a tecnologia está afetando a nossa saúde?

Passamos mais tempo usando a tecnologia do que nunca. Aqui, exploramos como a nossa tecnologia está afetando a nossa saúde e descubra o que você pode fazer sobre ele.

Como a tecnologia está afetando a nossa saúde?

Como a tecnologia está afetando a nossa saúde?

Agora gastamos uma média de 8 horas e 41 minutos, utilizando dispositivos tecnológicos diariamente. Isso é de vinte minutos a mais do que a pessoa média dorme à noite.

O 81% as pessoas têm seus telefones inteligentes constantemente, até mesmo na cama e quatro de cada dez pessoas admitem que usaria seu telefone no meio da noite, se os acordasse.

Estamos rodeados de mais tecnologia do que nunca. Nós começamos a usá-lo mais cedo no dia, com o 51% de nós, passando mais tempo na Internet que dedicamos o pequeno-almoço ou preparandonos para o dia. Também os usamos mais tarde, no dia, com o 80% de sem sono usando dispositivos eletrônicos na cama.

Mas, como é que toda esta tecnologia afeta nossa saúde?

Aqui exploramos os efeitos da tecnologia sobre a saúde mental e física.

Preocupações de saúde física

Pescoço de texto

O síndorme pescoço de texto é um problema espinhal causada por dobrar o pescoço para os telefones, computadores portáteis, consolas de jogos portáteis e outros dispositivos sem fio durante períodos prolongados de tempo. É mais comum em adolescentes e crianças.

Causa dor na parte superior das costas e no pescoço (que pode ir desde furos persistentes até espasmos agudos e debilitantes), dor no ombro e dor no braço ou na mão, se o nervo cervical (nervos no pescoço) se beliscam.

Para o pescoço de texto, a prevenção é melhor do que uma cura:

  • Faça pausas regulares (cada 20-30 minutos) de seu computador portátil, telefone e outros dispositivos. Quando você tem um descanso, coloque o seu dispositivo para baixo e caminhe ao redor.
  • Quando utilizar dispositivos, levántelos para que não tenha que dobrar o pescoço até um grau extremo.

O polegar de blackberry

O polegar de blackberry é um nome geral para as lesões por esforço repetitivo causadas por escrever mensagens com o polegar. Algumas pessoas podem escrever até quarenta palavras por minuto. Isso leva a três tipos possíveis de lesões:

  • Artrite agravada: Muitos usuários de Blackberry têm uma idade em que podem começar a desenvolver artrite. Este desgaste repetido agrava qualquer degeneração em desenvolvimento.
  • Dedo na mola: Um tipo de Tendinite onde há inflamação do tendão flexor (que ajuda o polegar a dobrar-se). Isso faz com que o polegar está bloqueado ou clique ao tentar movê-lo.
  • Tenosinovites de De Quervain: Um tipo de tendinite que causa inflamação do local onde a boneca se une ao antebraço.

O polegar de blackberry soa moderno, mas não é a primeira vez que se têm observado estas lesões. Nos anos 80, os jogadores de os primeiros jogos tinham as mesmas lesões. Chamava-Se Nintentonitis.

Enquanto que com uma verdadeira tendinite uma injeção de cortisona pode ser uma solução útil (e desagradável) a curto prazo, a única resposta a longo prazo é descansar nesse polegar.

Insônia

As luzes azuis que emitem nossos telefones interferem com melanina, fazendo com que nossos corpos pensem que temos que ficar acordado. A insônia enfraquece nosso sistema imunológico, deixando-nos propensos à doença. Sem sono também são mais propensos a desenvolver câncer e infertilidade.

O treinador do sono, a Dra. Ela recomenda a todos os pacientes que estabeleçam um toque de recolher no dispositivo, desligando toda a tecnologia (até mesmo os telefones, Desculpa) noventa minutos antes de irmos para a cama. Ela também aconselha chutar toda a tecnologia do quarto, dizendo:

“Banir a tecnologia de quarto é uma das coisas mais fáceis que as pessoas podem fazer para promover um ambiente de descanso e certificar-se de que estão recebendo quantidade suficiente de descanso para o corpo a se recuperar durante a noite”.

Síndrome de visão por computador

Síndrome de visão por computador (SVC) é causado por olhar para as telas durante várias horas consecutivas. Leva a dor de cabeça e olhos secos ou aquosos. A pesquisa realizada pela Associação Americana de Optometria mostra que mais do 70% de pessoas que trabalham com um computador sofrem com SVC.

A irrigação gradual ou a secura dos olhos, geralmente, não é ser motivo de preocupação. Que sendo dito, você pode beneficiar-se de consultar o seu oftalmologista, para ter certeza de que está usando a receita ideal (se você usa óculos) ou para certificar-se de que não precisa de óculos. Além disso, há algumas dicas para reduzir a tensão em seus olhos:

  • Certifique-se de que seu computador está a uma altura confortável. A maioria das pessoas encontra-se o posicionamento do computador 20 graus abaixo do nível dos olhos e 20 Para 28 polegadas de distância de seu rosto é melhor.
  • Cada 20 minutos, você está assistindo a distância 20 segundos para reorientar os olhos. Cada 2 horas, fazer uma pausa de 15 minutos.
  • Piscar com freqüência para evitar os olhos secos.
  • Considere a possibilidade de um filtro de brilho para proteger seus olhos do brilho das telas

Cinetosis digital

Alguma vez você já se sente tonturas e náuseas ao deslocar-se pelo seu telefone? Você pode ter um caso de cinetosis digital.

A cinetosis digital é um pouco como a doença da viagem. Com a doença da viagem, sente movimento, mas não o vê. É por isso que você se sente melhor, olhando pela janela em uma viagem de carro. Na cinetosis digital, você vê o movimento, mas não o sente.

O diretor médico do equilíbrio do olho e do ouvido de Massachusetts e o centro vestibular, Steven Rauch, diz:

“Seu senso de equilíbrio é diferente de outros sentidos, já que tem muitos insumos … Quando esses insumos não estão de acordo, é quando você se sente tonturas e náuseas”.

Os problemas não param necessariamente quando você retornar ao mundo real, Nem. Olhar fixamente as imagens do deslocamento e voltar para a realidade pode tornar mais provável que você caia e se machuque. Também pode alterar a sua percepção visual, o que faz um perigo ao volante.

Tecnologia e impactos negativos na sua saúde mental

A tecnologia pode afetar nosso bem-estar físico, mas você sabia que você pode ter alguns efeitos surpreendentes sobre sua saúde mental?

GOSTO DO QUE VEJO

Vamos analisar alguns problemas de saúde mental relacionados com a tecnologia.

Nomofobia é uma fobia (medo irracional) de ficar sem o seu telefone. Nomofobia causa obsessiva verificação de seu telefone e sintomas de ansiedade quando a vítima não pode verificar o seu telefone (a suar, Taquicardia, agitação e assim por diante). Propôs-Se, pois,, embora negado, a inclusão do DSM-5, a quinta edição do Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais. De acordo com um estudo encomendado em 2010 por Correios do Reino Unido, o 53% dos adultos britânicos se sentem ansiosos quando “perdem seu telefone, ficar sem bateria ou crédito ou não têm cobertura de rede”. Outro 9% admitiu sentir ansiedade quando seu telefone está desligado.

A nomophobia tornou-se tão comum que os pesquisadores da Universidade Estatal de Iowa, inventaram o primeiro Questionário de Nomophobia (NMP-Q). Estes questionários são utilizados para diagnosticar os transtornos de ansiedade ou depressão, que pedem os entrevistados como você se sentiria “se você deixar o seu smartphone em sua casa e tivessem que passar o dia sem ele”.

Se essa pergunta se foi submetido a suor frio, você pode sofrer nomophobic.

Depressão do Facebook

Mais do que 500 milhões de pessoas usam o Facebook cada dia. No entanto, um estudo de 2013 descobriu que quanto mais tempo passavam os estudantes participantes no Facebook, menos felizes eram. Outro estudo de Blease, constatou que o 25% os estudantes universitários que utilizam o Facebook, por vezes, deixam declarações depressivas na parede de seu.

Foram sugeridas várias causas da depressão do Facebook:

  • O ciberbullying: comentários depressivos e gritos de ajuda podem desenhar comentários cruéis, assim como comentários gentis de amigos amorosos. Embora existam métodos para bloquear amigos, demoram minutos para configurar uma conta falsa e arengar a uma vítima de novo.
  • Muitas pessoas on-line podem ser mais bem-sucedidas ou (por nossa própria percepção) mais atraentes do que nós. As pessoas, muitas vezes, pode sentir que está competindo com todo o mundo on-line. Quando sentem que não conseguiram se encontrar, a depressão se estabelece.

A pesquisadora Charlotte Blease sugere que as pessoas são mais propensas a ser visto negativamente se passam uma grande parte do tempo lendo um monte de avisos de uma grande quantidade de aparentemente bem-sucedidos “amigos” de Facebook (que talvez não tenham conhecido).

Além disso, muitas pessoas que estão ligeiramente deprimidas podem preferir ligar em linha, em vez de na vida real. Infelizmente, em vez de aliviar sua solidão, só parece destacar que todo o mundo parece muito melhor do que são, o que o torna pior.

Lembre-se, não vemos os detalhes completos da vida das pessoas no Facebook. Não os vemos as três da manhã, limpando o sono de seus olhos profundamente rodeadas e cuidando de suas crianças pequenas. Vemos perfeitamente, organizados e radiantes com um recém-nascido dormindo como um anjo em seus braços. Vemos os aspectos mais importantes de suas vidas. E não são caixa completo.

Desordem de dependência da Internet

Um vício em Internet é exatamente o que diz. É uma compulsão de usar a Internet. As pessoas afligidas com esta condição se encontram para que possam utilizar a Internet, sentem-se deprimidos ou agitados, se lhes nega o acesso e se sentir eufórico quando estão utilizando a Internet. Uma quarta parte de todas as crianças é um viciado em internet.

É um problema tão grave que foi adicionado para o DSM-5 como uma condição que exigiu mais investigação. Entre 1,5 e 8,2% de todas as pessoas na América e Europa, acredita-se que sofrem de distúrbio do vício em Internet.

Às vezes, o vício se concentra em compras on-line ou para jogos on-line. Isso pode levar à falência, se o indivíduo há um monte de compras.

Um medicamento SSRI chamado Escitalopram mostrou melhora com o transtorno de adicção a Internet, reduzindo o uso da Internet 36,8 horas por semana, a 16,5 horas semanais. A terapia, como a Terapia Comportamental Cognitiva, também foi mostrado brasileira no tratamento do transtorno de adicção a Internet. No tratamento do transtorno de adicção a Internet, o objetivo não é evitar todo o uso da Internet, mas evitar o uso desadaptativo e obsessivo e permitir que o paciente tenha uma vida plena, em que haja espaço para outras atividades.

Precisamos de cancelar o nosso Facebook e puxar nossos telefones?

Você não tem que abandonar a tecnologia. No entanto, é importante recuperar o equilíbrio.

Tenha em conta os limites de tela:

  • Sem tempo de tela para os menores de 2 anos
  • 1 hora apenas para crianças menores de 5 anos
  • 2 horas de tempo de tela recreativa (máxima) para as crianças de 5-18 anos de idade (com exclusão da escola-trabalho)

Não existem limites oficiais para os adultos, mas talvez você poderia liderar o caminho se estabelecendo seus próprios limites de ecrã recreativa. Será mais fácil para seus filhos a seguir suas regras de tempo de tela se é um modelo a seguir.

Sabia que: Steve Jobs era um pai de baixa tecnologia. Seus filhos nem chegaram a usar o primeiro iPad.

Experimente estas dicas

Lembre-se de que a tecnologia é uma ferramenta, não o seu escravo. Se você está constantemente de guarda, as pessoas sempre esperam que você esteja de guarda, mesmo se você preferir fazer uma pausa.

Experimente com um toque de recolher de tecnologia, noventa minutos antes de ir para a cama.

Dedique um tempo para conhecer seus amigos de verdade, em pessoa,. Quando se encontrar, desligue seu telefone ou pelo menos colocá-lo em silêncio.

Se você ou o seu filho está jogando um jogo de vídeo interativo, o aquecimento primeiro.

Observe que jogam com os prazos de segurança e, em seguida, tomai um descanso (isso é duplamente importante quando uma criança está jogando ou vendo o seu jogo).

Finalmente, tente desconectar da tecnologia, pelo menos, um dia por semana. Desligue seu telefone, computadores, suas consolas de jogos e estar com seus entes queridos. Faça algumas atividades divertidas e lembre-se de como você se sente para conectar-se realmente.

Às vezes, quando estamos rodeados de tecnologia, podemos esquecer que também estamos rodeados de pessoas.

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