A tecnologia está afetando a nossa saúde??

Passar mais tempo usando a tecnologia que nunca. Aqui, explorar como nossa tecnologia está afetando a nossa saúde e veja o que pode fazer ao respeito.

A tecnologia está afetando a nossa saúde??

A tecnologia está afetando a nossa saúde??

Agora gastam uma média de 8 horas e 41 minutos, utilizando dispositivos tecnológicos diariamente. Ou seja, vinte minutos mais do que a pessoa média de sono durante a noite.

O 81% as pessoas têm seus telefones inteligentes constantemente, mesmo na cama e quatro de cada suporte de dez pessoas que usa seu telefone no meio da noite se eles acordou.

Estamos rodeados de tecnologia mais do que nunca. Começamos a usá-lo cedo no dia, com o 51% Nós gastar mais tempo na Internet que nos tomar o pequeno-almoço ou se preparando para o dia. Nós também usá-los no final do dia, com o 80% de insones-los usando dispositivos eletrônicos na cama.

Mas, Como é que toda essa tecnologia que afectam a nossa saúde?

Aqui exploraremos os efeitos da tecnologia sobre a saúde física e mental.

Preocupações com a saúde física

Pescoço de texto

O pescoço do carpo de texto é um problema da coluna vertebral causado pela flexão do pescoço para telefones, computadores portáteis, jogo de consoles portáteis e outros dispositivos sem fio por longos períodos de tempo. É mais comum em crianças e adolescentes.

Provoca dor na parte superior das costas e pescoço (que pode ir de punções persistentes até espasmos agudos e debilitantes), dor no ombro e dor no braço ou na mão, Sim o nervo cervical (nervos no pescoço) ajustes.

Para o pescoço do texto, a prevenção é melhor que a cura:

  • Faça pausas regulares (cada 20-30 minutos) do seu computador notebook, telefone e outros dispositivos. Quando você tiver uma folga, Abaixe seu dispositivo e passear.
  • Ao usar dispositivos, levantá-los para não ter que dobrar o pescoço ao extremo.

O polegar de blackberry

Polegar de Blackberry é um nome geral para lesões por esforço repetitivo causada por escrever mensagens com o polegar. Algumas pessoas podem escrever até 40 palavras por minuto. Isto leva a três tipos possíveis de lesão:

  • Artrite agravada: Muitos usuários de Blackberry tem uma idade em que pode começar a desenvolver artrite. Este desgaste repetido agrava qualquer degeneração em desenvolvimento.
  • Dedo em mola: Um tipo de Tendinite onde há inflamação do flexor do tendão (que ajuda ao polegar dobrar é). Isso faz com que o polegar é bloquear ou clique em clique para a tentativa de movê-lo.
  • De Quervain: Um tipo de tendinite que causa inflamação do local onde o pulso se encontra com o antebraço.

O polegar de anéis de blackberry modernos, Mas não é a primeira vez que você ter notado essas lesões. Nos anos 80, os primeiros jogadores de videogame tinham a mesma lesão. Chamava-se Nintentonitis.

Enquanto com tendinite de verdade, uma injeção de cortisona pode ser uma solução útil (e desagradável) a curto prazo, a única resposta a longo prazo é resto esse polegar.

Insônia

A luz azul que emitem nossos telefones interferir com melanina, fazendo que nossos corpos acho que temos que ficar acordado. Insônia enfraquece nosso sistema imunológico, deixando-nos propensos à doença. Insones também são mais propensos a desenvolver câncer e infertilidade.

O treinador do sonho, o Dra. Nerina aconselha a todos os pacientes que estabeleceu um toque de é no dispositivo, Desligando toda a tecnologia (até os telefones, Desculpa) Noventa minutos antes de nós ir para a cama. Ela também aconselhou para acabar com toda a tecnologia da sala, dizendo:

“Banir a sala de tecnologia é uma das coisas mais fáceis que as pessoas podem fazer para promover uma atmosfera de descanso e certifique-se de que você está recebendo a descansar o suficiente para que o corpo se recupera durante a noite”.

Síndrome de visão por computador

Síndrome de visão por computador (SVC) É causada por assistindo as telas por várias horas consecutivas. Leva a dores de cabeça e olhos lacrimejantes ou secos. Pesquisa realizada pela Associação Americana de optometria que mostra mais do que o 70% as pessoas que trabalham com um computador que eles sofrem com SVC.

A gradual de irrigação ou o ressecamento dos olhos deles não costuma ser motivo de preocupação. Que sendo dito, Você pode se beneficiar é de ver a seu oftalmologista para garantir de que é usando a receita ideal (Se você usa óculos) ou para garantir que ele não precisa de óculos. Além disso, Existem algumas dicas para reduzir o stress em seus olhos:

  • Assegurar-lhe de que seu computador está a uma altura confortável. A maioria das pessoas é o posicionamento do computador 20 graus abaixo do nível dos olhos e 20 Para 28 polegadas longe do seu rosto é melhor.
  • Cada 20 minutos, Olha à distância 20 segundos para re-orientar os olhos. Cada 2 horas, fazer uma pausa de 15 minutos.
  • Piscar com frequência para evitar os olhos secos.
  • Considere um filtro de brilho para proteger os olhos contra a luminosidade das telas

Doença de movimento digital

Qualquer hora vai sentir tontura e náuseas ao movimento é seu telefone?? Você pode ter um caso da doença de movimento digital.

Doença de movimento digital é um pouco como a doença de viagens. Com a doença de viagens, Sinta o movimento, Mas não parece.... É por isso que você se sente melhor olhando pela janela em uma viagem de carro. Na doença de movimento digital, Você vê o movimento, Mas não sinto isso.

O diretor médico do equilíbrio do olho e do ouvido de Massachusetts e o centro de vestibular, Steven Rauch, diz:

“Seu senso de equilíbrio é diferente de outros sentidos, Desde então ele tem muitas entradas … Quando essas entradas não estão de acordo, Quando você sente tonturas e náuseas”.

Os problemas não são necessariamente parados quando você retornar ao mundo real, Nem. Olhando as imagens de deslocamento e retorno à realidade pode fazer mais propensos a cair e se machucar. Ele também pode alterar a sua percepção visual, o que você faz um perigo ao volante.

Tecnologia e impactos negativos em sua saúde mental

A tecnologia pode afetar nosso bem-estar físico, Mas você sabia que pode ter alguns efeitos surpreendentes sobre sua saúde mental?

GOSTO DO QUE VEJO

Vamos examinar alguns distúrbios da saúde mental relacionados com a tecnologia.

Nomofobia é uma fobia (medo irracional) estar sem seu telefone. Nomofobia causar verificando obsessivo de seu telefone e sintomas de ansiedade, quando a vítima não pode verificar o seu telefone (a suar, Taquicardia, agitação e assim por diante). Propõe-se como, Embora tenha negado, a inclusão de DSM-5, a quinta edição do Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais. De acordo com um estudo encomendado em 2010 do exercício do post do Reino Unido, o 53% Adultos britânicos se sente ansiosa quando “Eles perdem o seu telefone, Eles sem bateria ou crédito ou não tem nenhuma cobertura de rede”. Outro 9% Ele admitiu sentir ansioso quando seu telefone está desligado.

A Nomofobia tornou-se tão comum que pesquisadores da Universidade do estado de Iowa tem inventado o primeiro questionário de Nomofobia (NMP-Q). Estes questionários são usados para diagnosticar a depressão ou transtornos de ansiedade, que perguntar a eles pesquisados como você se sente “Se eles deixam seu smartphone em casa e tinham que passar o dia sem ele”.

Se essa pergunta você ter enviado a suar frio, Você pode sofrer nomophobic.

Depressão Facebook

Mais do que 500 milhões de pessoas usam o Facebook todos os dias. No entanto, um estudo de 2013 Ele descobriu que quanto mais tempo gasto para alunos participantes no Facebook, menos felizes foram. Outro estudo de Blease descobriu que o 25% Aqueles Universidade de estudantes que usam Facebook às vezes deixar declarações depressivos em sua parede.

Foram sugeridas várias causas depressão Facebook:

  • O cyberbullying: Comentários depressiva e gritos de ajuda podem desenhar comentários cruéis, Além de boas críticas de amigos amar. Embora existam métodos para bloquear amigos, Demora minutos para configurar uma conta falsa e discutam com uma vítima novamente.
  • Muitas pessoas on-line podem ser mais bem sucedidas ou (pela nossa própria percepção) mais atraente do que nós. As pessoas muitas vezes podem sentir que está competindo com todo o mundo on-line. Quando sentir que não realizaram juntos é, a depressão foi definida.

A pesquisadora Charlotte Blease sugere que as pessoas são mais propensos a ser negativamente se gastam muito tempo lendo um monte de anúncios de um grande número de aparentemente bem sucedida “amigos” Facebook (Isso não poderia ter conhecido.).

Além disso, muitas pessoas que estão um pouco deprimidas podem preferir ir on-line, em vez de na vida real. Infelizmente, ao invés de aliviar sua solidão, Só parece realçar que todo o mundo parece muito melhor do que são, o que é pior.

Lembre-se, Não Ver os detalhes cheios da vida das pessoas no Facebook. Nós não os vemos às três da manhã, limpando o sono de seus olhos profundamente cercado e cuidando de seus filhos. Vejam perfeitamente, arranjado e radiante com um bebê recém-nascido dorme como um anjo em seus braços. Consulte esses aspectos mais destaques de suas vidas. E eles não são a imagem completa.

Transtorno de dependência de Internet

Um vício em Internet é exatamente o que diz. É uma compulsão para usar a Internet. As pessoas com esta condição é encontrada que pode usar a Internet, Sente-se deprimido ou agitado se recusa de acesso e sentir-se eufórico quando eles estão usando a Internet. Uma quarta parte de todas aquelas crianças é viciada em internet.

É um problema tão sério que ele foi adicionado para o DSM-5 como uma condição que exigia mais pesquisas. Entre 1,5 e 8,2% de todas as pessoas na América e na Europa é acredita que sofrem de transtorno de dependência de Internet.

Às vezes, o vício é focado neles compras em linha ou jogos on-line. Isso pode levar à falência, Se o cara faz um monte de compras.

Um medicamento chamado Escitalopram SSRI mostrou melhoria com a desordem de dependência à Internet, reduzindo o uso da Internet para 36,8 horas na semana para 16,5 horas semanais. Terapia, como a terapia cognitivo-comportamental, também provou bem sucedido no tratamento do transtorno de dependência de Internet. No tratamento do transtorno de dependência de Internet, o objetivo não é evitar todo o uso da Internet, Mas evitar desadaptativo e uso obsessivo e permitir que o paciente a ter uma vida plena, em que há espaço para outras atividades.

Precisamos cancelar nosso Facebook e puxar nossos telefones?

Você não precisa abandonar a tecnologia. No entanto, É importante recuperar o equilíbrio.

Ter em conta os limites da tela:

  • Sem crianças exibir o tempo de 2 anos
  • 1 tempo apenas para aquelas crianças com a de 5 anos
  • 2 tempo de tela de horas de lazer (máxima) para as crianças de 5-18 anos de idade (com exceção da escola para o trabalho)

Não há limites oficiais para os adultos, Mas talvez você pode ser a maneira de estabelecer seus próprios limites de tela recreativa. Será mais fácil para os seus filhos a seguir o seu tempo de tela se é um modelo a seguir.

Sei que: Steve Jobs foi um pai de baixa tecnologia. Seus filhos até chegou a usar o primeiro iPad.

Tente estas dicas

Lembre-se que a tecnologia é uma ferramenta, Não o seu amor. Se você está constantemente na chamada, as pessoas sempre esperam que você está de guarda, mesmo se você preferir fazer uma pausa.

Tente com um toque de recolher de tecnologia, Noventa minutos antes de ir para a cama.

Levar algum tempo para conhecer os seus amigos de verdade em pessoa. Quando você encontrar, vez desligar seu telefone ou pelo menos colocá-lo em silêncio.

Se você ou seu filho está jogando um jogo de vídeo interativo, o primeiro aquecimento.

Note-se que jogar com os limites de tempo de segurança e depois descansar (Isto é duplamente importante se uma criança está jogando ou assistindo o seu jogo).

Finalmente, Tente desconectar da tecnologia pelo menos um dia por semana. Desligue seu telefone, seus computadores, seus consoles de jogos e estar com seus entes queridos. Sarro algumas atividades e lembre-se que se sente para conectar é realmente.

Às vezes, Quando estamos rodeados de tecnologia, Podemos esquecer que também estamos rodeados de pessoas.

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