Vitamina D e depressão em pessoas saudáveis

Mesmo as pessoas felizes, algumas pesquisas sugerem, Eles podem se beneficiar de tomar suplementos de vitamina D para prevenir ou impedir ataques futuros com depressão. Tomar vitamina D diariamente não necessariamente manter a psiquiatra de distância, Mas deve ajudar você a se sentir melhor.

Vitamina D e depressão

Vitamina D e depressão em pessoas saudáveis

Baixos níveis de vitamina D estão associados com o aparecimento da depressão nos jovens que têm vidas felizes, caso contrário. Não é como o médico desenvolveu uma análise de sangue e dizer: “Seus níveis de vitamina D são baixos. Você deve estar deprimido.” No entanto, Suplementos de vitamina D parece ser uma maneira de tratar a depressão, sem os efeitos colaterais.

Dr. David Kerr, da escola de psicologia científica da faculdade de artes liberais da Universidade do estado de Oregon em Corvallis publicou uma série de avaliações de 185 mulheres jovens “aparentemente saudáveis”. Ele descobriu que cerca de um terço das mulheres é representado na verdade alguns dos sintomas da depressão. Metade das mulheres no estudo tinham deficiência de vitamina D. As mulheres que tinham os níveis mais baixos de vitamina D eram mais propensos a mostrar alguns sinais de depressão, e para estar em risco de um episódio depressivo maior.

“A tristeza do verão” Pode não ser a verdadeira causa da depressão

Os investigadores médicos começaram a procurar uma ligação entre a vitamina D e depressão como uma forma de explicar uma doença denominada transtorno afetivo sazonal. Como os dias tornam-se mais sombrios, as pessoas ficam mais sombrio, especialmente em altas latitudes, incluindo a lugares como Oregon. Reduzir a exposição à luz solar resulta em uma menor produção de vitamina D, Então, talvez a falta de vitamina D provoca depressão. O fato de que a depressão também aumenta durante o verão em climas extremamente quentes, onde as pessoas passam a maior parte das horas do dia dentro de casa, em lugares com ar condicionado parece reforçar a teoria.

Kerr mediram níveis de vitamina C e vitamina D e deu a seus 185 voluntários do centro para a depressão de estudos epidemiológicos (CES-D) escala, um teste padrão psicológico para depressão, Uma vez por semana durante quatro semanas. Desde que o estudo foi realizado durante o outono, os níveis de vitamina D em mulheres caiu ao longo do estudo, e medições de depressão clinicamente significativa aumentaram ao longo do estudo. Quando o corpo massa foi tida em conta (gordura “armadilhas” Vitamina D e mantê-lo de entrar na corrente sanguínea), corrida (as pessoas que têm a pele mais escura produzem menos vitamina D), atividade ao ar livre (tempo no sol), e exercício, Verificou-se (A depressão é, um médico havia diagnosticado) que apenas duas variáveis foram associadas com a depressão, o uso de antidepressivos, e vitamina D.

Tratar a depressão com vitamina D

Isto, Kerr concluiu que baixos níveis de vitamina D podem ser culpados no transtorno afetivo sazonal. No entanto, a incapacidade de produzir vitamina D ou usar vitamina D pode contribuir para a depressão em qualquer época do ano.

Isso não significa que se você tomar vitamina D você pode jogar sua distância de antidepressivos. Vitamina D provavelmente não vai fazer todo o trabalho de prevenção ou tratamento da depressão. Leva várias semanas ou meses para a vitamina D que se acumulam no seu corpo, Então os efeitos podem não ser imediatos. Você pode precisar de tomar suplementos de vitamina D durante todo o ano, Nem para notar uma diferença com transtorno afetivo sazonal (a tristeza do inverno) no outono e inverno. Vitamina D não é suficiente. No entanto, Leve 1.000 UI por dia, Provavelmente ajudar.

Deficiência de vitamina D pode também ser associada com psicose

A crescente evidência do papel da vitamina D na saúde mental não está limitada a depressão. Nova pesquisa sugere que as pessoas não recebem suficiente vitamina D também podem ser associado com psicose, no primeiro dia “surto psicótico” causada por doença.

Deficiência de vitamina D em qualquer fase da vida, mesmo antes do nascimento, aumenta o risco de desenvolver psicose. Para ver se os níveis baixos de vitamina D pode ter algo a ver com o primeiro aparecimento dos sintomas (a maioria das pessoas que desenvolvem esquizofrenia ou psicose primeiro outro “pausa” no final da adolescência ou início da idade adulta), os pesquisadores testaram os níveis de vitamina D em 166 pacientes recém-diagnosticados na sua primeira admissão e 12 meses mais tarde. Também testou os níveis de vitamina D em 324 pacientes que tinham sido diagnosticados com uma psicose durante 15 anos ou mais.

O que os pesquisadores descobriram foi que recém-diagnosticados pacientes tinha vitamina D nível médio de 13,64 NG / DL, muito menos do que a concentração de 20 NG / DL, que é considerado saudável. Apenas cerca de 20 por cento dos pacientes recentemente diagnosticados tinha níveis de vitamina D considerados normais. Os investigadores encontrados também que baixar os níveis de vitamina D, o pior dos sintomas.

Os níveis de vitamina D na 324 pacientes esquizofrênicos a longo prazo são ainda mais baixos, com uma média de apenas 12,38 NG / DL. Os níveis mais baixos de vitamina D, Quanto maior a gravidade da depressão, e a classificação mais baixa da qualidade de vida.

Deficiência de vitamina D provoca psicoses, ou é ao contrário.?

Pesquisadores não saltam para a conclusão de que a deficiência de vitamina D causar transtornos psicóticos. Afinal de contas, pessoas que sofrem de esquizofrenia normalmente não têm trabalho ao ar livre ou passa muito tempo lá na praia. Em geral, Eles passam grande parte de suas vidas dentro de casa, onde seus corpos não obter muita oportunidade de produzir vitamina D da luz solar.

Baixos níveis de vitamina D também estão associados com o excesso de peso (Vitamina tende a manter-se na gordura sob a pele ao invés de circular por todo o corpo), altos níveis de triglicérides e pressão arterial elevada. Pessoas que têm pele mais escura (tornando menos vitamina D), Eles tendem a ter sintomas que são mais graves, Embora isso não seja necessariamente devido a uma deficiência de vitamina. Não têm suficiente resultados em níveis mais baixos de vitamina D, independentemente do tempo gasto fora.

Todas estas questões são tão comuns entre as pessoas que foram diagnosticadas com esquizofrenia ou outras psicoses, como a população em geral. Parece possível que você tenha uma doença mental grave causa deficiência de vitamina D, em vez de ao contrário..

Receber seus pacientes a vitamina D mesmo, pesquisadores dizem

A possibilidade que vitamina D não “causa” esquizofrenia Não significa que as pessoas com esquizofrenia, que o mesmo não deve ser. Também é importante para prevenir a osteoporose e a reforçar a imunidade. Mesmo que a doença mental não responde diretamente à administração de suplementos de vitamina D, qualidade de vida deve ser melhorada..

Há uma forma de demência que não respondem aos suplementos de vitamina D. É a demência que muitas vezes acompanha a doença de Parkinson. Em pessoas que têm a doença de Parkinson, Vitamina D diminui o inevitável declínio mental que vem com a doença. Se você ou alguém que você conhece tem Parkinson, É uma boa ideia para incentivar a atividade ao ar livre todos os dias (Mas não é queimadura) e para dar vitamina D, pelo menos 1.000 UI por dia.

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