Bebidas açucaradas matar, Ele é ainda a tempo deixar esse hábito

Um novo estudo mostra que bebidas açucaradas são muito mais do que um prazer culpado. “Matan”, Na verdade, um número surpreendente de pessoas é morto todos os anos.

Bebidas açucaradas foram mortas em um ano mais de 184000 pessoas, Ele é ainda a tempo deixar esse hábito

Bebidas açucaradas foram mortas em um ano mais de 184000 pessoas, Ele é ainda a tempo deixar esse hábito


Refrigerantes açucarados como uma bebida e o forte são ruins para você. Você já sabe. Há um monte de açúcar neles, pela minha parte – geralmente entre 24 Para 29 gramas (100 Para 110 kcal) por porção de 8 Oz / 250 ml aprox., Mas também por vezes mais. Em seguida, é o ácido fosfórico, interferir com a absorção de cálcio. E muitas vezes o aspartame, um substituto do açúcar que não é realmente bom para você em abundância, assim como a cafeína, o excesso de que também pode ser prejudicial. Que bebidas adoçadas definitivamente não têm qualquer valor nutricional?.

Nada disto é novo para você, É claro, Mas este fato marcante pode ser: bebidas açucaradas uma morte estimada de 184 mil adultos por ano em todo o mundo, De acordo com recente estudo.

Bebidas açucaradas são muito mais perigosas que se pensava

O estudo, publicado na revista Circulation do Associação Americana do coração, Ele usa evidência de meta-análise anterior do impacto sobre a saúde do consumo de açúcar em bebidas, e foi o primeiro a investigar as mortes globais resultantes do consumo de bebida adoçada. A equipe de pesquisa usou dados de 62 inquéritos alimentares em 51 diferentes países, envolvendo um total de 611.971 adultos entre 1980 e 2010. Além disso, diversos fatores olhados para, incluindo a disponibilidade nacional de açúcar em 187 países. A equipe não considerasse os efeitos de bebidas rotulados como suco 100 por cento.

A equipe encontrou no estudo das bebidas açucaradas, incluindo bebidas não alcoólicas, bebidas energéticas e chá gelado adoçado, Eles estavam ligados com:

  • 133.000 mortes relacionadas com a diabetes,
  • 45.000 mortes por doença cardiovascular,
  • e 6.450 mortes por câncer.

Porque está acontecendo isto? e onde?

Por que tantas pessoas morrem como resultado indireto um hábito de bebida adoçada? Para o autor do estudo Dr. Dariush Mozaffarian, também é decano da Escola de nutrição e ciência política do topete Universidade Friedman, a resposta é fácil. “Isso não é complicado”, disse, Continuando: “Não há nenhum benefício para a saúde de bebidas adoçadas com açúcar, e o possível impacto da redução de consumo é a economia de dezenas de milhares de mortes a cada ano.”
Onde estão as bebidas adoçadas com mais probabilidade de matar? México, que tem sido notícia em relação à sua alta taxa de obesidade nos últimos anos, é um dos piores culpados. Do México também tem uma das taxas mais elevadas no mundo consumo per capita de bebidas açucaradas, Não é surpreendente que eles também têm a maior taxa de mortalidade relacionada com bebidas açucaradas: 405 mortes por milhão de adultos, o que equivale a um total de 24.000 pessoas. Nos Estados Unidos., Onde 125 milhões de adultos mortes foram atribuídas a bebidas açucaradas, Tivemos um total de mortes relacionadas por bebidas açucaradas de 25.000. E assim no mundo.

Desde as pessoas jovens são mais propensos do que pessoas mais velhas que formaram os hábitos de bebida adoçada. Os autores do estudo se preocupe que a taxa de mortalidade que vai ser já subir no futuro. O co-autor do estudo Dr. Gitanjali Singh disse: “Se esses jovens continuarem consumindo altos níveis com a idade, os efeitos do alto consumo vão ser agravados pelos efeitos do envelhecimento, Que ainda maiores taxas de mortalidade e de invalidez por doenças do coração e diabetes, nós estamos vendo agora “.

Como parar o seu hábito de beber adoçado

Você gosta de uma bebida agradável e refrescante, mais frequentemente do que gostam de admitir? Ajudar às bebidas da energia de combate que, no final da tarde, diminui a produtividade no trabalho?, ou eles fazem você se sentir melhor depois de ter terminado no ginásio? À luz deste novo estudo, bebidas açucaradas podem não soar tão bem mais. O fato é que, No entanto, que o açúcar é muito viciante. As dicas a seguir devem tornar mais fácil para mudar para bebidas mais saudáveis, como água corrente, Chá verde sem açúcar ou sumo de fruta caseiro.

Pensar sobre seu hábito de bebida adoçada como um grave vício

Ou pelo menos um vício com consequências potencialmente graves – Não queres ser uma estatística no próximo estudo sobre este tema, Não é? Sabemos que fumar, alcoolismo e uso de ndrug pode matar. Também sabemos que tanto a comer em excesso e morrendo de fome nos podem ter efeitos secundários muito graves, a longo prazo. No entanto, Se você tem o hábito de beber adoçado, É provável que pense que é só um pouco de prazer culpado. Como este estudo mostrou claramente, consumo pesado de bebidas açucaradas pode matar, como cigarros ou álcool. A boa notícia, No entanto, É desistir de seu hábito de refrigerante ou bebida energética vai ser muito mais fácil deixar as duas. Sim, É provável que throygh uma forma leve de retirada física e mental, Mas logo você vai se sentir melhor e mais bonito.

Pense no dinheiro que você vai economizar

Bebidas açucaradas são um pouco mais baratas, e famílias americanas passaram um colossal de $ 14,3 1 bilhão-los apenas em 2013. Cada vez que você quer uma bebida adoçada, Ele colocou o dinheiro que seria gasto em um lado e ver o que a quantidade total no final da semana ou o fim do mês. Este Advie é dada frequentemente para os fumantes que estão no processo de parar de fumar, Mas isso vai funcionar para viciados em refrigerante todos iguais.

Sente-se e calcular quantas de suas calorias provenientes de bebidas açucaradas

Isso fala por si. Você precisa ver quantos refrigerantes, bebidas energéticas e chá gelado que tendem a bebem todos os dias, em média. Em seguida, Olha a quantidade de calorias de bebidas específicas consumidas regularmente contêm, e adicionar o total. É possível que apenas um choque. Você está acima do peso? Nesse caso, chute que seu hábito de beber adoçado fará com que os quilos/libras derreter se você realmente bebe muito, sem fazer nada, como o exercício ou dieta.

Se você não estiver com sobrepeso, Mas é, Na verdade, o uso de bebidas energéticas e refrigerantes como uma maneira conveniente para substituir refeições e ainda obter a energia que você precisa, Ele também está fazendo muito sérios danos à sua saúde. Comprometer-se a comer bem, em vez de apreensão de bebidas energéticas, e vai começar a notar que você tem muito mais energia muito rapidamente.

Deixar uma resposta