As dietas ricas em gordura causam sonolência durante o dia

Um estudo recente demonstrou que os homens que comem alimentos que são ricos em gordura são mais propensos a sentir-se sonolento durante o dia, têm problemas relacionados com o sono à noite e também tendem a sofrer de apneia do sono.

As dietas ricas em gordura causam sonolência durante o dia

As dietas ricas em gordura causam sonolência durante o dia

Nos estudos experimentais que foram previamente, foi demonstrado que a ingestão de certos alimentos pode afetar o padrão de sono de uma pessoa, Isso inclui apnéia obstrutiva do sono (AOS), mas não havia incerteza sobre o nível da população de adultos afetados.

O estudo

A pesquisa é feita para verificar se existia uma associação entre a ingestão de alimentos gordurosos e o desenvolvimento de problemas relacionados com o sono. Os dados, que incluía os hábitos alimentares e de sono, se recolheu mais de 1.800 homens que tinham entre 35 e 80 anos de idade e isso levou a cabo durante um período de 1 ano.

Esta informação foi recolhida a partir de questionários que foram preenchidos pelos participantes. Alguns desses participantes, que não foram diagnosticados com AOS, tinha provas de polissonografia em casa feitas, também.

Resultados

Descobriu-Se que os participantes que consumiam a maior quantidade de gordura foram os mais propensos a sentir-se sonolento durante o dia e também se relacionou com um maior risco de desenvolver apnéia do sono. O 41% os homens no estudo havia mencionado que se submeteram a sonolência durante o dia e o 47% disseram que se submeteram a má qualidade do sono durante a noite. O estudo do sono é mencionado que foi feito em alguns dos participantes mostrou que o 54% os pacientes tinham apneia do sono leve / moderada e que o 25% têm apnéia moderada / severa.

A relevância clínica

Segundo o termino, este estudo, um alto percentual de homens que consumiam uma dieta alta em gorduras tinha mais risco de desenvolver fadiga e sonolência durante o dia, assim como os padrões de sono perturbados por noite.

Estas questões podem fazer com que uma pessoa tenha menos energia e, ao mesmo tempo, dá lugar a elas os desejos ricos em hidratos de carbono e alta em gorduras que contêm os alimentos que logo se traduz em sintomas mais relacionados com o sono durante o dia e a noite. O paciente chega a ficar preso em um ciclo vicioso que deve ser quebrado.

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Por conseguinte, o pessoal de saúde deve enfatizar a seus pacientes que devem incorporar mais alimentos saudáveis em sua dieta, a fim de reduzir o consumo de gorduras. Isso deve resultar em doentes que vão se sentir com mais energia que levará a uma menor sonolência durante o dia e padrões de sono menos perturbados por noite. A informação relativa a higiene do sono também há que mencionar os pacientes e incentivados a seguir as sugestões a fim de melhorar seus padrões de sono.

Higiene do sono

A seguir são sugestões para ajudar as pessoas que lutam com seus padrões de sono.

  • Seguir um horário de sono – Deve-Se estabelecer horários específicos para ir dormir e acordar de manhã todos os dias, mesmo nos fins de semana e feriados. Se um luta para adormecer 15 minutos depois de subir na cama, então devem fazer atividades relaxantes, até que se sintam cansados. Atividades estimulantes, tais como ver televisão ou ao trabalhar no computador devem ser evitadas.
  • Olhar para fora para controlar o que está sendo consumido antes de ir para a cama – Evitar ir para a cama com o estômago vazio ou cheio. Evitar os alimentos, como o queijo, antes de ir para a cama, já que a tirosina que contém pode causar um sonho sem descanso ou até mesmo ter pesadelos.
  • Ter uma rotina antes de ir dormir – Realizando as mesmas atividades antes de ir para a cama permite que o corpo se acostume ao hábito de saber quando é hora de dormir. Tome um banho ou uma ducha quente, tomar um copo de leite quente (evitar os estimulantes como o álcool ou o café) e ouvir música relaxante, por exemplo.
  • Encontrar uma posição confortável – O quarto deve ser tranquila e almofadas escuras e confortáveis e roupa de cama deve reforçar a capacidade de uma pessoa para conciliar o sono.

Apnéia obstrutiva do sono (AOS): fatores de risco, sintomas, complicações

AOS é um distúrbio do sono que pode ser potencialmente prejudicial, já que faz com que a pessoa pare de respirar várias vezes e reinicie durante o sono. Há muitos tipos de apnéia do sono, mas a AOS é a manifestação mais comum que ocorre devido a que os músculos da garganta relaxam e obstruam as vias respiratórias.

Fatores de risco

Qualquer pessoa pode desenvolver esse problema, mas há fatores que colocam as pessoas em maior risco de desenvolver AOS.

  • Gênero – Os homens são 2 vezes mais propensos que as mulheres a desenvolver AOS.
  • O história da família de parentes de primeiro grau com apnéia do sono.
  • Via aérea estreita – Isso pode ser uma característica hereditária ou uma pessoa pode estar sofrendo de adenóides ou amígdalas.
  • Excesso de peso – Em torno da 50% as pessoas com ANOS têm excesso de peso e esses pacientes têm uma circunferência do pescoço maior do que pode obstruir as vias respiratórias. É importante ter em conta que mesmo pessoas magras podem desenvolver AOS.
  • Congestão nasal crônica – Esse problema faz com que uma pessoa possa ter 2 vezes mais chances de desenvolver a AOS.
  • Hipertensão – AOS ocorre comumente em pacientes com pressão arterial elevada.
  • Asma – A investigação tem mostrado um link entre este tema e AOS.
  • Diabetes – AOS é mais freqüente nestes pacientes.
  • Fumar – Aumenta a probabilidade de se desenvolver AOS.

Os sintomas

O seguinte pode ser experimentado por pacientes que lutam com AOS.

  • O despertar afogamento ou falta de ar.
  • O ronco alto que interrompe o sono do paciente ou de outras pessoas.
  • O aumento da sonolência diurna que pode dar lugar ao conciliar o sono durante o trabalho, ou mesmo quando se leva.

Esses sintomas não devem ser passados por alto como para conciliar o sono, enquanto que o manuseio de máquinas ou de um veículo pode ser um perigo para o paciente e / ou outros. Por conseguinte, estes pacientes devem consultar seu médico imediatamente para uma avaliação adicional e da gestão.

Complicações

  • Problemas cardiovasculares – AOS ocasiona uma diminuição dos níveis de oxigênio no corpo e isso pode resultar em pressão arterial de um paciente de ser elevado, O que, ao mesmo tempo, aumenta o risco de desenvolver doenças do coração, como a insuficiência cardíaca, acidentes vasculares cerebrais ou ataques cardíacos. Os homens que são diagnosticados com ANOS têm maior risco de desenvolver insuficiência cardíaca, enquanto que as mulheres com AOS não o fazem. O risco de arritmias também aumenta com AOS.
  • Sonolência diurna e os problemas resultantes, que foram mencionados.
  • Problemas oculares – ANOS se relacionou com a possível ocorrência de glaucoma.
  • Certos medicamentos – Medicamentos como sedativos, drogas e medicamentos anestésicos podem piorar os sintomas de ANOS.
  • Postquirúrgico agravamento dos sintomas – Ocorre quando um paciente tem estado deitado sobre suas costas durante um período de tempo prolongado após a cirurgia.
  • Falta de sono – Tanto para o paciente, seus sócios e / ou crianças pode ser afetado aqui como ronco fortes podem dificultar todos os padrões de sono dos indivíduos mencionados.

Administração

Mudanças na dieta podem incluir-se para melhorar os sintomas da AOS. Estes podem incluir o seguinte:

  • Perda de peso.
  • O exercício físico regular.
  • Se o uso de álcool, em seguida, consumir menos, ou até mesmo deixar de beber.
  • Parar de fumar.
  • Mais bem dormir em ambos os lados e não a parte de trás.
  • No seu caso, utilizar medicamentos de alergia ou descongestionantes nasais para o curto prazo.

Há certas terapias para pacientes com AOS e que incluem os seguintes:

  • Bicos – Estas ajudam a manter a garganta aberta, empurrar a mandíbula para a frente ou colocar a língua em uma posição diferente, a fim de minimizar os sintomas do ANO leve a moderada.
  • CPAP – Contínua pressão positiva de ar é entregue através de uma máquina através de uma máscara que se encaixa com firmeza, mas com conforto, sobre o nariz ou a boca e o nariz.

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