As dietas ricas em gordura causam sonolência durante o dia

Um estudo recente mostrou que homens que comem alimentos que são ricos em gordura são mais propensos a experimentar a sonolência durante o dia, têm problemas relacionados com o sonho durante a noite e também tendem a sofrer de apneia do sono, do sonho.

As dietas ricas em gordura causam sonolência durante o dia

As dietas ricas em gordura causam sonolência durante o dia

Em estudos experimentais que foram feitos anteriormente, Tem sido demonstrado que a ingestão de determinados alimentos pode afetar um padrão de sono da pessoa, Isso inclui apnéia obstrutiva do sono (AOS), Mas não havia incerteza relativamente ao nível da população de adultos afetados.

O estudo

A pesquisa é examinar se havia uma associação entre a ingestão de alimentos gordurosos e o desenvolvimento de problemas relacionados com o sono. Dados, que incluiu esses alimentos de hábitos e do sono, coletados de mais de 1.800 homens que tinham entre 35 e 80 anos de idade e isto foi realizado durante um período de 1 ano.

Esta informação foi recolhida de questionários que foram concluídos pelos participantes. Alguns destes participantes, que não foi diagnosticada com OSA, Eles fizeram exames de polissonografia noturna em-repouso, também.

Resultados

É descoberto que os participantes que consumiram a maior quantidade de gordura eles eram mais propensos a experimentar a sonolência durante o dia e também está relacionado com um maior risco de desenvolver apneia do sonho. O 41% os homens no estudo tinham mencionado que eles experimentaram a sonolência durante o dia e a 47% Eles disseram que eles experimentaram a má qualidade do sono durante a noite. O estudo do sono mencionou que foi feito em alguns dos participantes mostrou que o 54% dos pacientes tinha apneia do sono leve / moderada e que o 25% Eles têm apneia moderada / grave.

A relevância clínica

De acordo com o para concluir-se, deste estudo, uma elevada percentagem de homens que consumiram uma dieta high-fat tinha mais risco de desenvolver a fadiga e sonolência durante o dia, bem como os padrões de sono perturbado pela noite.

Estes problemas podem causar uma pessoa a ter menos energia e, ao mesmo tempo, dá lugar a eles lhes desejos ricos em carboidratos e ricos em gorduras que contêm os alimentos que depois é traduzido em sintomas mais relacionados com o sonho durante o dia e a noite. O paciente chega a ficar preso em um ciclo vicioso que deve ser quebrado.

Por conseguinte, a equipe de saúde deve fazer ênfase aos seus pacientes que devem incorporar mais alimentos saudáveis em sua dieta para reduzir o consumo de gorduras. Isto deve resultar em pacientes que van a sentir com mais energia que conduzirá a uma menos sonolência durante o dia e os padrões de sono menos perturbado pela noite. As informações em relação à higiene do sonho também lá que mencionam que os pacientes e é les deve encorajar a seguir as sugestões para melhorar seus padrões de sonho.

Higiene do sono

A seguir é sugestões para ajudar as pessoas que lutam com seus padrões de sono.

  • Seguir um cronograma de sono – Você deve definir horários específicos para ir dormir e acordar pela manhã todos os dias, até o final de semana e dias feriados. Se um se esforça para adormecer 15 minutos depois de entrar na cama, Então deve realizar atividades relaxantes até que você se sente cansado. Estimular atividades como assistir televisão ou trabalhando no equipamento deve ser evitado..
  • Olhando para o controle que está sendo consumido antes de dormir – Evitar ir para a cama com o estômago vazio ou cheio. Evitar os alimentos, como o queijo, antes de ir para a cama desde tirosina contendo pode causar um sonho sem um descanso ou mesmo pesadelos.
  • Ter uma rotina antes de dormir – Realizando as mesmas atividades antes de ir para a cama permite que o corpo está acostumado com o hábito de sabem quando é o momento de sono. Tomar um banho ou um duche quente, beber um copo de leite morno (Evite estimulantes como café ou álcool) e ouvir música relaxante, por exemplo.
  • Encontrar uma posição confortável – O quarto deve ser tranquilo e roupas de cama e travesseiros, escuros e confortáveis devem melhorar a capacidade de uma pessoa para conciliar o sonho.

Apnéia obstrutiva do sono (AOS): fatores de risco, sintomas, complicações

AOS é um distúrbio do sono que pode ser potencialmente prejudicial, Uma vez que faz uma pessoa para de respirar várias vezes e reiniciar durante o sono. Existem muitos tipos de apneia do sono, Mas AOS é a manifestação mais comum que é produz uma vez que os músculos da garganta é relaxar e obstruir o caminho respiratório.

Fatores de risco

Qualquer pessoa pode desenvolver este problema, Mas existem fatores que colocam para as pessoas em maior risco de desenvolver AOS.

  • Gênero – Os homens são 2 vezes mais prováveis que as mulheres de desenvolver OSA.
  • O história da família de parentes de primeiro grau com apneia do sonho.
  • Via aérea estreita – Isto pode ser um traço hereditário ou uma pessoa pode estar sofrendo de hiperplasia de adenoides ou amígdalas.
  • Excesso de peso – Em torno da 50% pessoas com OSA têm excesso de peso e estes pacientes têm uma circunferência do pescoço maior que pode obstruir as vias aéreas. É importante notar que as pessoas magras mesmo podem desenvolver OSA.
  • Congestão nasal crônica – Este problema faz com que uma pessoa pode ter 2 vezes mais probabilidades de desenvolver AOS.
  • Hipertensão – OSA ocorre comumente em pacientes com pressão arterial elevada.
  • Asma – A pesquisa mostrou uma ligação entre este tópico e AOS.
  • Diabetes – OSA é mais comum nesses pacientes.
  • Fumar – Aumenta a probabilidade de desenvolver AOS.

Os sintomas

A seguir pode ser experimentada por pacientes que lutam com OSA.

  • O despertar afogar-se ou a falta ar.
  • O ronco alto Ele interrompeu o sono do paciente ou outros.
  • O aumento de Sonolência diurna Isso pode levar a dormir durante o trabalho ou mesmo quando dirigindo.

Esses sintomas não devem ser ignorados para dormir, Enquanto a operação de máquinas ou de um veículo pode representar um perigo para o paciente e / u outro. Por conseguinte, Estes pacientes devem consultar seu médico imediatamente para a gestão e avaliação adicional.

Complicações

  • Problemas cardiovasculares – OSA provoca uma diminuição nos níveis de oxigênio no corpo e isso pode resultar em um paciente de hipertensão arterial, O que, ao mesmo tempo, aumenta o risco de desenvolver doenças do coração como o coração de falha, acidentes cerebrovasculares ou ataques do coração. -Os homens que são diagnosticados com OSA têm um risco maior de desenvolver o coração falha, enquanto as mulheres com AOS não faz.. Também aumentam o risco de arritmias com OSA.
  • Sonolência diurna e os problemas daí resultantes, que você mencionou.
  • Problemas nos olhos – É AOS associou-se com o possível surgimento de glaucoma.
  • Certos medicamentos – Medicamentos como sedativos, Drogas narcóticas e anestésicas podem agravar os sintomas da OSA.
  • Pós-cirúrgicas piora dos sintomas – É produzido quando um paciente tem estado mentir sobre suas costas durante um período prolongado de tempo após a cirurgia.
  • Falta de sono – Tanto para o paciente, seus parceiros e / ou as crianças podem ser afetadas aqui pois o ronco forte pode impedir todos os padrões de sonho deles mencionou os indivíduos.

Administração

Mudanças na dieta é pode incorporar para melhorar os sintomas do AOS. Estes podem incluir o seguinte:

  • Perda de peso.
  • Exercício físico regular.
  • Sim o uso de álcool, em seguida, consumir menos, ou mesmo parar de beber.
  • Parar de fumar.
  • Prefiro dormir os lados e não a parte de trás.
  • No seu caso, Use medicamentos para alergias ou descongestionantes nasais para o curto prazo.

Existem certas terapias para pacientes com OSA e que incluem o seguinte:

  • Bocais – Estes ajudam a manter a garganta aberta, empurrar a mandíbula para frente ou coloque-o idioma em uma posição diferente para minimizar os sintomas do AOS ligeira a moderada.
  • CPAP – Contínua pressão positiva de ar é entregue através de uma máquina através de uma máscara que é definida com firmeza, Mas com conforto, sobre o nariz ou a boca e o nariz.

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