As framboesas são consideradas um do “Super frutas

As framboesas são consideradas um do “Super frutas”, e eles são considerados como o “Rei de bagas”, por causa de todos os benefícios de saúde que tem. As framboesas são um complemento ideal para qualquer dieta e carregado com muitos compostos diferentes.

Framboesas e seus benefícios à saúde

As framboesas são consideradas um do “Super frutas

As framboesas são frutas comestíveis e um membro do subgénero Idaebatus espécies de plantas, do género Rubus. É o primeiro registro histórico de framboesas nos escritos do século IV de paládio, um fazendeiro de Roma. Sementes de framboesa também foram encontradas em fortalezas romanas na Grã-Bretanha, e acredita-se que romanos espalhar a cultura em toda a Europa. Framboesas selvagens destinam-se para encontrar as origens no leste da Ásia e também existem algumas variedades que são nativas do hemisfério ocidental.

Será que cultivar framboesas e como cultivá-las?

Framboesas crescem nas regiões temperadas em todo o mundo. São lugares onde as framboesas crescem na natureza: Estados Unidos, Europa, o Reino Unido, Canadá, Chile, Estados da ex-Jugoslávia, Polônia, Hungria, Alemanha, Austrália e Nova Zelândia.

Framboesas como uma área de cheia de sol e crescem melhor em bem drenado, solo arenoso, rico em matéria orgânica. A irrigação é importante para o ideal em períodos de crescimento e pode melhorar o rendimento de tamanho e fruta. Preparação do solo pode levar até dois anos e a análise regular dos níveis de pH são também precisava de fertilidade.

Os nutrientes que são encontrados nas framboesas

As framboesas são ricas em antioxidantes polifenóis como anythocynanin, Isso tem sido objeto de investigação por seu potencial fornecer proteção contra várias doenças. Além disso, as framboesas são ricas em vitamina C, vitaminas B1-3, ácido fólico, ferro, cobre e magnésio, O que são importante elementos necessários pelo corpo humano.

As framboesas são classificadas no topo da “Super alimentos” lista de frutas por causa da forte antioxidante e denso conteúdo de ácido gálico, ácido elágico, quercetina, cyanidins, pelargonidins, catequinas, antocianinas, Ácido salicílico e kaempferols. Devido ao seu teor de nutrientes rico em conteúdo de framboesas, investigações preliminares têm encontrado que as bagas são benéficas contra; inflamação, dor, doença cardiovascular, diabetes, alergias, declínio cognitivo relacionado com a idade e a degeneração da visão.

As maneiras saudáveis de preparar as framboesas

Para receber todos os benefícios saudáveis das framboesas é melhor servi-los em uma nova e matérias-primas. Incluir outras maneiras saudáveis de preparar as framboesas em um milk-shake, adicionado aos rolos ou cereal seco, salada mista, feita em chá ou em um molho para pratos de carne.

Os benefícios de saúde de framboesas

Framboesas contêm muitos fortes antioxidantes tais que ajudam o corpo a combater o câncer, coração e doenças circulatórias e declínio relativo à idade. As framboesas são também ricas em ácido elágico, que ele tem mostrado para ter propriedades anti-inflamatórias.

A fruta também contém quantidades significativas de antioxidantes polifenólicos, como antocianinas pigmentos que são importantes para a proteção do organismo contra vários tipos de doenças. Framboesas são perto do topo da lista de todas as frutas para a força antioxidante, uma vez que contém ácido elágico, quercetina, cyanidins , catequinas, antocianinas, Ácido gálico, kaempferol e ácido salicílico.

Embora não existem estudos científicos que comprovam que até à data a seguir conclusivamente, a investigação preliminar indica os seguintes potenciais benefícios do consumo regular de framboesa:

  • Dor
  • Câncer
  • Inflamação
  • Alergias
  • Doença cardiovascular
  • Diabetes
  • prejuízo cognitivo idade-associadas
  • Degeneração de visão associada com a idade

Recente pesquisa determinado que as framboesas pretas têm níveis extremamente elevados de antioxidantes. Radicais livres do oxigênio podem danificar células e DNA, causa envelhecimento cognitivo precoce e o colesterol LDL oxidado. Comer alimentos ricos em antioxidantes tem sido mostrado para prevenir certos tipos de câncer, acidente vascular cerebral, doença cardiovascular e, possivelmente, a doença de Alzheimer. Antocianinas dar escuras framboesas, Preto, Rico e foram encontrados para ter benefícios vasoprotective e anti-inflamatório.

Framboesas também são ricas em compostos que contêm propriedades anti-câncer, anti-viral e anti-bacteriana. Existem estudos em andamento para determinar como framboesas retardam o crescimento de certos tipos de cancros. Estudos in vitro mostram que extratos de framboesa podem retardar ou até mesmo o crescimento do câncer de cólon, oral, Mama, reverso do esôfago e câncer cervical. Também há pesquisas indicando framboesas têm o potencial de inibir a proliferação de células cancerígenas e tumores em diferentes partes do corpo também.

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