As nectarinas são tão bons como pêssegos?

Nectarina oferece benefícios de saúde surpreendentes, Mas mesmo na sombra de seu irmão difusa, Pêssego.

As nectarinas são tão bons como pêssegos?

As nectarinas são tão bons como pêssegos?

Na história de ambos

Prunus persica, ou pêssego, Existiu desde há milhares de anos. É nativa da China e sua primeira data o mencionan século 10 antes de Cristo, Mas ele recebeu este nome devido a sua popularidade por toda a Pérsia. A nectarina é provavelmente mais jovem, Desde a primeira menção de foi nos Estados Unidos no século 17 º. Pêssegos são muitas vezes maiores e têm uma camada difusa em torno. As nectarinas são aparência pequena e suave.

Enquanto olham similares, Há uma variação genética entre eles. Peaches tem um gene dominante, e essa é a razão por que sua pele é “peludo”. Ambos podem ser esculpidos de pedra, o que significa que suas sepulturas vem facilmente. Além disso, ambos vêm em variedades brancas e amarelas. A carne branca é o pêssego ou nectarina mais doce, com baixa acidez, e a carne de cor amarela significa mais acidez com doçura um pouco. As duas variedades têm um pouco de vermelho na pele. Os asiáticos preferem as brancas com baixa acidez, Enquanto os europeus e os americanos ao longo da história preferida a menos doce. O desenvolvimento dos frutos e das árvores exigem mais frio condições climáticas, e o fruto é completamente iniciado antes de junho.

As nectarinas expressam um gene recessivo, o que significa que não há nenhum fiapo do lado de fora. Eles tendem a ser pequenos e firme, muitas vezes cheiram melhores que pêssegos, Mas, o gene recessivo que pode ser mais suscetível a pragas e doenças. Há tanta semelhança entre eles que, não importa o que comprar, Só para ter certeza de que eles são frescos.

Os benefícios de saúde de nectarinas

As nectarinas são baixas em calorias e contêm sem gordura. Eles também são naturalmente livres de colesterol. Eles ajudam a manter o sistema imunitário saudável por um longo tempo. Em termos de vitaminas e minerais, as nectarinas são uma boa fonte de vários nutrientes, incluindo a:

  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Vitamina K
  • Niacina
  • Potássio
  • Zinco
  • Cobre
  • Fósforo
  • Fibra dietética, e muito mais

A pesquisa mostrou que as nectarinas podem ser extremamente benéficas para a pele, devido ao seu rico em Propriedades de bioflavonóides. Também, devido ao alto teor de beta-caroteno, a carne é de cor amarillento-naranja. Beta-caroteno é um antioxidante que é responsável pela proteção do organismo contra os danos dos radicais livres. Seu alto nível de antioxidantes também ajuda a proteger a pele dos raios UV prejudiciais. Parte de seu beta-caroteno torna-se pelo organismo em vitamina a.. Outra forma das nectarinas é que proteger a pele é através de seu alto teor de vitamina C e luteína. Vitamina C tem o potencial de dando à pele uma aparência jovem, através da promoção da síntese de colágeno.

Benefícios para gestantes

Estudos têm mostrado que as nectarinas são incríveis para mulheres grávidas, devido ao seu conteúdo rico em ácido fólico, que ajuda a reduzir o risco de defeitos do tubo neural, e contribui para a saúde geral da mãe e bebê. Além disso, sua riqueza em potássio evita cãibras musculares, e mantém os níveis de energia. Fibra mantém a digestão a fim de, e o teor de vitamina C contribui para o desenvolvimento dos músculos e tecidos em lactentes.

Os benefícios de saúde de pêssego

Pêssegos são incríveis para nossa saúde. Feita a partir de ácido clorogénico pêssegos uma das frutas mais saudáveis do mundo, em termos de antioxidantes. Enquanto o pêssego carne contém grandes quantidades deste antioxidante, Infelizmente, muitos deles são encontrados na pele, e que nós muitas vezes descartá-lo por causa de sua aparência e sensação difusa.

O ácido clorogénico tem sido conhecido há algum tempo por sua capacidade de proteger o corpo de câncer e problemas do sistema imune crônica. Este antioxidante também reduz inflamações e controles do envelhecimento.
Você mesmo pode esfregar sua carne na pele para evitar rugas, e se livrar das olheiras, Mas que também obtenienen estes benefícios simplesmente comendo torta de pêssego. Falamos sobre os benefícios de pêssegos para a pele antes do texto, e como você pode ver que eles são muito semelhantes para ambos os frutos.

Suco de pêssego

Suco de pêssego ou pêssego suco é ideal para o controle de peso e perda de gordura. Além de ser baixa em calorias e gordura, Isso não vai aumentar os níveis de açúcar no sangue ou os níveis de insulina devido a doçura do pêssego vem de açúcares naturais. É um bom método de desintoxicação, devido à sua capacidade para limpar o intestino e melhorar movimento intestinal. Pessoas que comem o suco de pêssego são menos propensas a resfriados, crônica e sazonal.

Desenvolvimento da criança

Tal como acontece com a nectarina, o pêssego é incrível para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Para ser uma fonte rica de vitaminas, minerais e proteínas, É bom para o desenvolvimento cerebral e crescimento músculo-esquelético. Assim como a nectarina, também previne defeitos Tubário.

Melhor saúde cardiovascular

Peaches tem compostos bio-ativos que ajudam a combater uma combinação de fatores de risco, Ele causar inflamações, os problemas cardíacos e obesidade, conhecidos como síndrome metabólica. Mais uma vez, quanto as nectarinas, Pêssegos antioxidantes podem destruir os radicais livres, conhecido para iniciar reações em cadeia que danificar ou matar as células saudáveis no organismo.

Melhora a pele

Nós já falamos sobre como os antioxidantes em pêssegos mantém a pele jovem e vibrante, Mas as proteínas também podem contribuir para a reparação de tecidos. Se você tem um corte ou uma ferida, pêssegos são capazes de curar a pele mais rápido. Eles fortalecem o sistema imunológico, e, portanto, previne infecções da pele.

Melhora a visão

Já mencionamos o beta-caroteno, Quando se fala sobre os benefícios da nectarina, Mas em termos de ajudando a tornar a pele bonita. Outro grande benefício de beta-caroteno não é a capacidade de melhorar a visão do olho, Quando já é mau, Mas a mesma prevenção de perdas, Em primeiro lugar, mantendo as retinas jovens. Também previne a cegueira noturna e degeneração relacionada à idade do olho.

Rim limpeza Propriedades

Potássio é bom para a redução de doenças relacionadas com o rim. Limpa a bexiga, e permite que os rins manter a função normal. Comer pêssegos foi mostrado para prevenir a nefrite (inflamação dos rins) e uma variedade de outras doenças renais, incluindo as pedras nos rins.

Considerações finais

Gosto do que pensamos, pêssegos e nectarinas não são tão diferentes afinal. Eles contêm quase todas as mesmas vitaminas e minerais, antioxidantes e fibra.

Ambos mantém a pele jovem e vibrante, que ambos ajudam fetos e crianças, para que eles sejam devidamente desenvolvido, os dois ajuda a digestão e a estimulação do sistema imunológico. Não importa de que fruta é comida mais vezes, Apenas certifique-se de que é legal, Só para ter certeza absoluta de que estão perdendo nada.

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