Vitaminas essenciais ao tentar engravidar

Você está considerando para buscar um bebê? Você e seu parceiro, é provável que eles estão falando sobre as coisas que precisa para chegar ao final antes de engravidar. A maioria dos casais vão falar de finanças, Talvez mudar para uma casa maior, e mudanças de estilo de vida.

Vitaminas essenciais ao tentar engravidar

Vitaminas essenciais ao tentar engravidar

Mas e quanto a ingestão de vitaminas? Muitos médicos recomendam para trazer uma boa saúde e estilo de vida de três meses a um ano antes de pensar em subscrever um calendário de ovulação e substituir seus contraceptivos. Isso ocorre porque algumas vitaminas leva tempo para construir em seu corpo. Mas vitaminas asseguram-lhe um seu futuro bebê um início de vida saudável?? Se você comer um que razoavelmente saudável dieta com frutas, legumes e refeições cozinhadas em casa, Você pode pensar que não precisa se preocupar com deficiências nutricionais. Infelizmente, Não é tão simples.

Minerais e vitaminas diferentes interagem uns com os outros, facilitando a manutenção de absorção e saúde. Muitas mulheres que vivem em países do hemisfério norte são deficientes em alguma vitamina D é comum, e ferro, magnésio e cálcio são outros. A maneira mais fácil de descobrir também qual é o problema realmente é para fazer um exame de sangue para verificar se há deficiências de vitaminas e minerais. Um teste de sangue é rápido e fácil, e ele vai te ajudar a colocar sua saúde em ordem antes de começar a tentar engravidar. Deve ser parte do alguém exame de saúde antes da concepção. Vamos dar uma olhada os nutrientes que você precisa prestar atenção especial para quando você está esperando um bebê.

Ácido fólico

A pesquisa mostrou que a deficiência de ácido fólico no início da gravidez, Estas semanas antes de que tinha ocorrido a menstruação, Aumenta significativamente o risco de defeitos do tubo neural como espinha bífida. Por essa razão, Você não deve esperar com ácido fólico, até que ele descobre que ela está esperando um bebê. Mulheres grávidas, e aqueles que contemplam como engravidar precisam 400 mg / dia. Ácido fólico foi mostrado para aumentar a fertilidade masculina também, Então gaste algum destes comprimidos para sua outra metade.

Vitamina D

A melhor fonte de vitamina D é a luz do sol, Mas a maioria das pessoas que vivem em países desenvolvidos do hemisfério norte não está recebendo o suficiente disso e tem baixos níveis que eles deverão complementar. É necessário vitamina D durante a gravidez para ajudar a absorção de cálcio dos alimentos, Agora é hora de certificar-se de que seu bebê vai ter ossos saudáveis. Se você está tentando conceber, Você pode começar a tomar 10 mg de vitamina D por dia.

Vitamina A

A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel que é armazenada dentro do fígado. Ela desempenha um papel importante no crescimento e desenvolvimento do bebê, e uma mulher não precisa de mais vitamina A durante a gravidez do que normalmente seria. Existem diferentes tipos de Vitamina A, e eles podem ser encontrados em carne e osso, peixe, ovos, produtos lácteos, assim como frutas e legumes. Muita vitamina A na verdade pode ser muito prejudicial, e nem pode danificar um feto nos estágios iniciais da gravidez. Devido à falta de vitamina A são bastante incomuns, Não é necessário completar. Não ser tentado a procurar noutro lado e evitar alimentos que possuem qualquer vitamina A, Desde que você realmente precisa dele.

Complexo B

Vitaminas do complexo B oferecem um enorme contributo para o desenvolvimento do sistema nervoso e do cérebro. As mulheres grávidas que têm um défice de vitaminas do grupo B tem uma maior chance de aborto, e tomar um suplemento, você pode até mesmo reduzir é o enjôo matinal. Quem está tentando engravidar ou esperando deve tomar uma vitamina do complexo B, um suplemento de óleo de peixe bom, o… Se você quer todas as vitaminas e minerais em um só lugar, uma vitamina pré-natal suplemento irá fazer o truque muito bem.

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