Lesões e prevenção: o que sabemos e o que se pode fazer

As lesões são um grande problema para qualquer atleta ou trabalhador, as organizações de custos e os governos gastam centenas de milhares de milhões de dólares ao ano. No entanto, a maioria destas lesões são evitáveis. Neste artigo, revisamos as lesões musculares no trabalho e como evitá-las.

Lesões e prevenção: o que sabemos e o que se pode fazer

Lesões e prevenção: o que sabemos e o que se pode fazer

Lesão: o custo e as causas

Para qualquer empresa que depende do desempenho físico de seus trabalhadores, mais do que a maioria das pessoas poderia adivinhar, a lesão é uma das maiores ameaças para a produtividade e o desempenho financeiro que deve ser tratada.

Um exemplo óbvio do impacto das lesões graves se pode ver em qualquer esporte em grande escala, com jogadores ou atletas que faltam dias de jogo, as lutas de prêmios maiores são movidas ou adiadas durante a competição.

No entanto, estas lesões não são apenas um problema para os feridos, sino también un gran costoso.

O esporte só, estima-se que a lesão vai custar a partir de $ 206,000/ 190,000€ por ano em esportes de menor contato, como o futebol e mais de $ 14,000,000 / 12,900,000€ por ano em esportes de alto contato, como o futebol.

É importante ter em conta que estas são despesas efectuadas pela equipa desportiva ou organização, por si só,, com os custos totais entre cuidados de saúde, a reabilitação de governo e o seguro de financiamento que custa em qualquer lugar entre $ 225 / 207€ milhões a cada ano.

Como já foi dito, este problema não se limita ao isolamento do esporte, com lesões em ocupações como as forças armadas, a polícia e até mesmo os trabalhadores manuais.

Com lesões aos trabalhadores que custam mais de 180 mil milhões por ano, com um custo de 1,5 bilhões de dólares por ano para os militares, e quase mil milhões para os bombeiros.

Estes altos números vêm do fato de que as lesões não são apenas diretamente caras, devido ao custo do tratamento da lesão, mas também são caras indirectamente, em que a ausência dos empregados lesionados leva a perdas de produtividade e trabalho.

Enquanto alguns podem argumentar que estas lesões são inevitáveis, uma grande porcentagem deles vêm de tensões musculares ou entorse do ligamento, o que tem sido demonstrado que se pode prevenir com o treinamento, ao contrário das lesões de contato como as emoções na NFL, que são mais difíceis de reduzir.

Por conseguinte, é claro que as lesões são prejudiciais tanto para o empregado e o empregador, e que a prevenção é uma solução ideal.

Mas como se produz uma lesão como um entorse ou rasgos, e como se pode prevenir?

Esta tem sido uma pergunta que tem sido e continua sendo, amplamente debatida na comunidade científica.

Mas a maioria está de acordo em que a lesão costuma ser causada por uma má distribuição do estresse, além de apresentar, ou seja, colocando estresse em tecidos mais fracas, como tendões, ligamentos ou músculos mais fracos, em vez de ter os músculos mais fortes “tomar o peso” ou simplesmente sobrecarregar os músculos, realização de trabalhos quando estão desgastados ou na realização de trabalhos excessivamente intensos.

Por conseguinte, em termos simples, seja fazendo uma atividade com má técnica, com muita intensidade ou peso aumenta o risco de lesões. Na verdade, as lesões por uso excessivo e entorses musculares representam a maioria das lesões em quase todas as profissões. Com isto em mente, a discussão se torna a prevenção destas lesões.

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A prevenção é melhor que cura: protocolos para reduzir o risco de lesões

À primeira vista, pode parecer uma solução simples. Reduza a quantidade de trabalho, a quantidade de força ou peso, ou melhorar a técnica.

Em termos de redução ou gestão da quantidade de trabalho realizado, a carga de trabalho é menor quando os trabalhadores estão cansados e mais alta quando são mais capazes, houve uma pesquisa que mostra que isso é muito eficaz. Por conseguinte, a gestão da carga de trabalho pode e deve ser implementada até certo ponto.

No entanto, para a maioria das profissões referidas, particularmente atletas e militares, é impossível uma gestão consistente da carga de trabalho, ya que la seguridad en el trabajo o incluso su seguridad, são influenciadas por seu desempenho físico, quando comparada com a sua competência, outro jogador ou soldado. Para outros trabalhos, isso é impossível, já que sua carga de trabalho não é controlada por eles mesmos, mas por seus gerentes ou superiores, e os projetos que ditam esta carga de trabalho têm pouco espaço para mudar.

A redução da carga de trabalho ou a intensidade da quantidade total de trabalho realizado, nem sempre é viável

No entanto, há maneiras de reduzir a intensidade relativa ou volume de trabalho, que é a quantidade de trabalho que se faz em relação com a quantidade de trabalho que a pessoa pode fazer.

Se a capacidade de trabalho de alguém se melhora através da melhoria de sua resistência, capacidade de resistência ou ambos, a demanda de carga de trabalho torna-se menos e o risco de lesões diminui.

O mesmo se aplica ao com sobrepeso ou obesidade, já que a falta de força e aptidão juntamente com o peso adicionado de gordura da pessoa que se move com o risco de aumentar as lesões.

Estes pontos têm sido apoiados por uma quantidade significativa de investigação, foi demonstrado que o risco de lesões mais elevado está associado com ser inadequação, o excesso de peso ou ter níveis mais baixos de resistência.

Também, a investigação demonstrou-se a formação em prevenção, para reduzir substancialmente as lesões, com o treinamento de força em particular, que sempre mostrando o potencial para reduzir entorses e distensões em até dois terços e reduzir as lesões por uso excessivo da metade.

No entanto, nem todo o treinamento tem um efeito, con el estiramiento no se muestra ningún efecto y pruebas como la pantalla de movimiento funcional muestra ser poco beneficio.

Em termos de melhorar a técnica, geralmente, isto pode ser feito aplicando princípios muito gerais e melhorando os movimentos gerais, tais como a técnica de correr e levantar, y la postura mientras está sentado o moviéndose.

Para além deste, a técnica de ocupação específica deve ser ensinada e revisada para assegurar que a qualidade do movimento se mantém alta e se reduz ao mínimo o risco de lesões.

O histórico de lesões da pessoa também deve ser revisto, já que este é um dos importantes fatores associados mais fortes da lesão futura.

Conclusões e recomendações

Seja no esporte ou as ocupações em geral, una lesión es un inconveniente para el empleado lesionado y costoso para el empleador y la organización.

Enquanto que algumas lesões, como as que são baseadas em contato, são inevitáveis, até certo ponto,, a maioria das lesões como entorses musculares ou em alguns casos, alterações e lesões por uso excessivo pode ser evitada com o treinamento físico.

Por conseguinte, o risco de lesão pode ser minimizado pelo empregado individual ou da organização que implementa os seguintes protocolos:

  • Gerenciar a carga de trabalho, sempre que possível,, para reduzir a carga quando os trabalhadores estão cansados
  • Incorporar treinamento de resistência.
  • Gerencie o peso corporal e a gordura corporal, incorporando programas de perda de peso quando necessário.
  • Incluir o treino de movimento para melhorar a técnica de correr, levantar objetos pesados, pouso e agilidade.
  • Constantemente rever, atualizar e implementar a técnica de movimento específico do trabalho.

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