Lidar com o cansaço intenso da gravidez

By | Setembro 16, 2017

Fadiga durante a gravidez é muito comum. Muitas mulheres são pesadas, a fadiga as envolve como um dos primeiros sinais de gravidez. Esse cansaço costuma durar no primeiro trimestre.

Lidar com o cansaço intenso da gravidez

Lidar com o cansaço intenso da gravidez

Fica melhor durante o segundo trimestre e depois retorne com vingança pouco antes da data de vencimento. Não há dúvida de que a fadiga extrema é uma parte normal da gravidez, mas como lidar com isso?

O que causa fadiga na gravidez?

Você deve ter notado uma linha comum em muitos dos sintomas de gravidez mais frequentemente observados: apesar do fato de agora serem possíveis intervenções no campo da reprodução, ainda não sabemos ao certo o que causa esses sintomas. Cansaço, náusea e vontade de engravidar são um mistério. Os hormônios da gravidez estão obviamente relacionados de alguma forma, mas de que maneira exatamente? O certo é que seu corpo está passando por muitas mudanças durante o primeiro trimestre. Você acabou de conceber um bebê e seu corpo agora deve sustentar uma nova vida por aproximadamente semanas 40.

Seu volume de sangue aumenta, o útero está crescendo e seus seios começam a se preparar para lactação. Seu bebê está crescendo a um ritmo incrível e a placenta em breve também estará funcionando. Trabalho duro está acontecendo e requer energia. Quando você pensa sobre isso, não é de surpreender que você não possa passar o dia sem uma soneca ou que sofra emocionalmente de altos e baixos devido à fadiga. No terceiro trimestre, seu corpo está carregando muito peso. Ele também está se preparando para cuidar de um recém-nascido. Bebezinhos acordam durante a noite e seu corpo está se preparando para o desafio, dando azia e insônia. Essa é uma "teoria" muito não científica, mas pode haver alguma verdade nela.

O que você pode fazer para combater a fadiga

Exercitar-se regularmente e garantir que você tenha bastante ar fresco é muito útil. O exercício ao ar livre, se possível, pode fornecer um pouco mais de energia, mas é bom para o corpo e a mente, mesmo que não o faça. Comer essas pequenas refeições geralmente mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis, reduzindo a doença de manhã e talvez o cansaço. Frutas e vegetais frescos fornecem as vitaminas e minerais de que você precisa e são uma parte essencial da sua dieta pré-natal. Carboidratos e proteínas também são importantes. Blablabla ... tudo saudável, o bem que seu corpo precisa.

Você está prestes a adormecer durante a reunião no trabalho, quando não pode ficar até depois das 19h e não tem certeza de que pode dirigir. Qualquer mulher que sofra de fadiga durante a gravidez sabe que exercícios, ar fresco, boa nutrição e (sem esquecer) manter-se hidratado podem ajudar um pouco, mas não o suficiente. A chave do seu primeiro trimestre para a fadiga é que você não pode combatê-la. Lidar é tudo o que você realmente pode fazer. Meu conselho é facilitar e fazê-lo sem um pingo de culpa. A causa exata por trás da fadiga pode não ser conhecida, mas é real e está enraizada na biologia de alguma forma. Ponha os pés, delegando no trabalho, peça à outra metade para cuidar da casa e a ordem para realizar as refeições. Acima de tudo, tire uma soneca, se possível, e coloque a cabeça na cama cedo à noite.

No terceiro trimestre, a fadiga pode ser um pouco mais difícil de rolar, pois geralmente é causada por noites sem dormir. Eu costumava escrever artigos à noite e assar bolos, apenas para fazer algo produtivo se eu não fosse dormir de qualquer maneira. Durante o dia, dormir era mais fácil.

É realmente apenas fadiga?

O pré-natal é uma parte importante de qualquer gravidez, e espero que você tenha um ótimo ginecologista ou parteira a bordo. É bom discutir sua experiência com seu médico em detalhes, mesmo se tiver certeza de que está apresentando sinais e sintomas normais de gravidez. Por que menciono o contexto de fadiga? Como geralmente ocorre com sinais de gravidez normal, às vezes eles podem ser um sintoma de uma complicação. A anemia pode deixá-lo especialmente cansado e pode ser difícil dizer a diferença entre fadiga normal e anemia. Se você se sentir fraco e tonto, além de cansado, diga-o. A depressão é outra causa possível de fadiga extra pesada, portanto, lembre-se de mencionar qualquer pensamento sombrio, se você também tiver. O hipotireoidismo também pode ser responsável. É seu trabalho informar o seu médico sobre todos os seus sintomas e, em seguida, fazer as verificações apropriadas por meio de um exame de sangue e testes de diagnóstico, que fornecerão respostas adicionais quando necessário. Só não entre em pânico. Provavelmente, ela está realmente cansada e logo se sentirá melhor.

Autor: Susana Hernández

Susana Hernández, da Cidade do México, membro feminina da comunidade de Consultas de Saúde desde janeiro da 2011, profissional do setor de Saúde e Nutrição, e dedicando seu tempo ao que mais gosta, sendo personal trainer. Seus principais interesses neste mundo da saúde são questões relacionadas a: saúde, envelhecimento, saúde alternativa, artrite, beleza, musculação, odontologia, diabetes, condicionamento físico, saúde mental, enfermagem, nutrição, psiquiatria, aprimoramento pessoal, saúde sexual , spas, perda de peso, ioga ... em suma, o que te excita é poder ajudar as pessoas.

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