Alimentos flatulentos - Lista

By | Novembro 7, 2018

Todos sabemos que existem inúmeros alimentos que desencadeiam gases internos; apresentaremos uma lista de “lista de alimentos flatulentos” - alimentos com potencial para contribuir para o desconforto intestinal, inchaço e flatulência. Se o gás se tornou um problema para você, conhecer esses alimentos gordurosos pode ajudá-lo a tomar melhores decisões ao escolhê-los.

Lista de alimentos flatulentos

Lista de alimentos flatulentos - Informações sobre suplementos esportivos


Em geral, os alimentos gasosos são aqueles que contêm certos açúcares (frutose, lactose, rafinose e sorbitol) e / ou fibra solúvel. Essas substâncias não são digeridas no nível do estômago e, portanto, chegam ao intestino, onde as bactérias as decompõem. O resultado final dessa ruptura é a liberação de gás.

Como você verá na lista a seguir, verá que muitos dos alimentos da lista são muito bons para você - ou seja, oferecem benefícios nutricionais significativos. Portanto, é importante determinar com precisão quais alimentos são um problema específico para o seu corpo, em vez de colocar desnecessariamente uma dieta restrita. Usar um diário alimentar ajudará você a conseguir isso. Depois de identificar o alimento que causa o problema, tente ver se seu corpo pode tolerar pequenas quantidades dele, para que você ainda possa se beneficiar de seus componentes nutricionais.

Artigo relacionado> Alimentos que ajudam a ganhar massa muscular se você se exercita

Também é importante ter em mente que a comida não é a única causa de gases intestinais. Certos comportamentos, como fumar e mascar chicletes, podem fazer com que o ar seja engolido e, em seguida, contribuem para arrotar e inchaço. Evitar alimentos também não é a única maneira de reduzir os gases intestinais. Existem muitas opções de tratamento eficazes que ajudam o corpo a digerir os açúcares que ofendem, para que você possa comer esses alimentos gordurosos sem ter problemas com gases.

Aqui está a lista de alimentos flatulentos

1 Alguns vegetais e legumes

Os seguintes alimentos entraram nesta lista devido ao fato de conterem rafinose e / ou frutose:

  • Alcachofra
  • Espargos
  • Feijão
  • Brócolis
  • Couve de Bruxelas
  • Repolho
  • Cenouras
  • Couve-flor
  • Aipo
  • Pepinos
  • Pimentão verde
  • Lentilhas
  • Cebolas
  • Ervilhas
  • Batatas
  • Rabanetes

2 Algumas frutas

estes frutas pode ser um problema para você, uma vez que contêm frutose, sorbitol e / ou fibra solúvel:

  • Maçãs
  • Damascos
  • Bananas
  • laranjas
  • Pêssegos
  • Peras
  • Ameixas secas
  • passas de uva

3 Produtos lácteos

Mesmo que você não tenha sido diagnosticado com intolerância à lactose, é possível que o consumo de produtos lácteos resulte em gases indesejados. À medida que nosso corpo envelhece, ele tende a produzir menos da enzima lactase necessária para digerir a lactose (açúcar do leite e outros produtos lácteos) e, portanto, ter gases resultantes de produtos lácteos pode se tornar um problema

  • Queijo
  • Gelo
  • Leite
Artigo relacionado> Alguns alimentos podem reduzir o estrogênio nos homens?

Alimentos processados ​​contêm produtos lácteos.

4 Certos grãos integrais

Embora grãos integrais sejam muito saudáveis ​​para você, alguns deles contêm fibras solúveis e / ou rafinose que podem contribuir para flatulência indesejada:

  • Cevada
  • Semente de linho
  • Farelo de aveia
  • Trigo

5 Certo lanche

Cuidado com o que você procura quando chega o desejo de comer um lanche. Leia os rótulos de balas e gomas de mascar sem açúcar para garantir que eles não contenham sorbitol. Nozes e sementes são frequentemente uma boa fonte de fibra solúvel e, portanto, podem ser problemáticas em termos de gases. Uma boa opção é leve seu lanche saudável para o trabalho para não ficar tentado a comer a primeira coisa que conseguir.

6 Certas bebidas

Tal como acontece com os lanches, preste atenção ao que você bebe. As seguintes bebidas podem conter frutose, sorbitol ou carbonatação, as quais podem contribuir para o gás intestinal:

  • Cerveza
  • Diet refrigerantes
  • Suco de frutas
  • Vinho

Os pesquisadores identificaram que certos alimentos contêm substâncias conhecidas como FODMAPs que contribuem para o excesso de gases. Pessoas que têm problemas crônicos de gases e inchaço podem encontrar alívio em seguir uma dieta baixa em FODMAP.

Autor: Equipe Editorial

Em nossa equipe editorial, empregamos três equipes de redatores, cada uma liderada por um líder de equipe experiente, responsável por pesquisar, escrever, editar e publicar conteúdo original para diferentes sites. Cada membro da equipe é altamente treinado e experiente. De fato, nossos escritores foram repórteres, professores, redatores e profissionais de saúde, e cada um deles tem pelo menos um diploma de bacharel em inglês, medicina, jornalismo ou outro campo relevante relacionado à saúde. Também temos vários colaboradores internacionais aos quais é designado um escritor ou equipe de escritores que servem como ponto de contato em nossos escritórios. Essa acessibilidade e relação de trabalho são importantes porque nossos colaboradores sabem que podem acessar nossos escritores quando tiverem perguntas sobre o site e o conteúdo de cada mês. Além disso, se você precisar conversar com o escritor da sua conta, sempre poderá enviar um e-mail, ligar ou marcar uma consulta. Para obter mais informações sobre nossa equipe de redatores, como se tornar um colaborador e, principalmente, nosso processo de redação, Contato hoje e agende uma consulta.

pensamentos 2 sobre "Alimentos flatulentos - Lista"

  1. Marvin Ayala

    Olá, tenho 10 anos de idade. Eu me considero que não tenho uma maneira ruim de me alimentar, nada em excesso. O que eu fiz de diferente há três semanas foi fazer uma dieta sem açúcar. Sem refrigerante, sem sucos enlatados ou plásticos, sem pão doce, doces, balas, chicletes ou biscoitos. De beber apenas água. Uma semana depois, senti uma forte dor no estômago e nas costas. Os médicos pensam que é gastrite ou coluna irritável. O que aconteceu? Eu só queria melhorar minha saúde e isso acontece comigo! Me ajude. Não sei o que pensar.

    1. admin Suplementos esportivos pós autor

      Marvin, é muito difícil saber que isso só pode acontecer com os dados que você indicar; pode ser que sua dieta não seja tão boa quanto você pensa, que seu corpo tenha um hábito alimentar e que mudanças bruscas o afetem, que você tomou algo que lhe causa desconforto e gases ... pode haver muitos fatores que causam dor. Passo alguns links para que você possa verificar alguns sintomas que possa ter e, assim, ter mais conhecimento sobre o assunto «Diagnóstico: Dor intestinal»Também este aqui tem alguns remons caseiros«Tratamento à base de plantas para Distúrbios Gastrointestinais«

Comentários estão fechados.