O ioga pode ensinar a todos aqueles que o praticam

O yoga trabalha não apenas a flexibilidade, e não temos que aceitar suas reivindicações espirituais acriticamente para aprender e aplicar essas lições em nosso próprio treinamento.

O ioga pode ensinar a todos aqueles que o praticam

O ioga pode ensinar a todos aqueles que o praticam

Yoga tem coisas a nos ensinar sobre atitudes em relação ao desempenho, realizações e nos, Além de aulas práticas sobre a qualidade do movimento e padrões. O valor de ioga que tem para nos ensinar, não é sobre como você pode fazer parecer, Mas isso não está diretamente relacionado aos ensinamentos espirituais do yoga.

O valor espiritual do Yoga

Yoga é geralmente associada com a religião hindu. Mas existem formas de yoga que não são nada a ver com hinduísmo: os Sikhs praticar uma forma de yoga que é específico para sua tradição religiosa. Métodos de treinamento, tais como ioga, incluindo o programa de treinamento de solo de Qigong e Silat aparecem em muitas culturas ao redor do mundo. E o fluxo principal do yoga Índia antecede a religião hindu, enfim. Então, se você encontrar o yoga parece ajudá-lo a se sentir mais relaxada, mais “focada” ou mais relaxada e confiante, Provavelmente torna. Isso não significa que você tem que dar crédito a uma tradição religiosa ou espiritual, em particular.

Desempenho

Como sabe que se hoje foi um bom dia para você no ginásio? Dados objetivos. Olha o que você tem levantado, replays de, série, e então tire suas próprias conclusões. Eu certamente não estou denegrindo a idéias como sobrecarga progressiva, seu planejamento de treinamento e formação de registro no diário. Eles são essenciais para o progresso. Mas eles podem ajudar a incutir uma mentalidade que é gradualmente destrutiva, Ele vê as pessoas que buscam o RP e olhando para acertar as regras simplesmente porque eles sentem que devem ou devem fazê-lo.

Por outro lado, praticantes de yoga são guiados por sua experiência no ponto de desempenho.

Muitos professores de ioga aconselham seus alunos a usar a respiração como um guia, o que sugere que, se a respiração for irregular ou tenso, Eles vão ser exigindo demais para o desempenho. Isso não é, Obviamente, aplicáveis aos, por exemplo, treinamento de velocidade. Mas o princípio de deixar cada sessão será guiado para certa medida pelo que sentem é na verdade. E enquanto é fácil julgar quando são professores de yoga schmaltzy, Quando se trata de treinadores de pesos como Dan John, É difícil ignorar.

O que pode nós aprendemos tudo de Yoga?

Perfeição

O professor de ioga de Eckhart Esther diz que uma das formas padrão para as pessoas que sabotagem sua própria prática está tentando dificultar a entrar na “maneira correta” para uma pose. A exibição das posturas de yoga como uma forma que tem que ser forçado é a maneira errada de ver a. Como cada fisiculturista sabe que o bar não importa (é apenas uma ferramenta), assim, o praticante de ioga deve saber que a posição não é importante; Mas é o padrão de contração e inibição que tem. No entanto, formação, e então você pode aprender com isso.

A tendência de querer tudo para ser “corrigir” o “perfeito” (e acima de tudo para parecer perfeito) É algo que todos temos de ter em conta em nosso treinamento.

Existem outras formas válidas de determinar como devemos avançar e o que devemos fazer, Não-visuais e não-perfeccionista. Como você sabe quando seu formulário agachamento é correto? Quando você se sentir confortável e estável, e que está levantando com problemas ortopédicos, ou quando “Parece perfeito”. Eu sei com o que eu seria – e as melhores mentes no negócio, incluindo o Mike Reinolds, treinador de força média de ex-Rojas, Quem diz isso, dadas as diferenças anatômicas que possam existir nas ancas do povo, assim como o seu histórico de lesões e outros fatores, Então todos de cócoras a mesma não fazem sentido. Em vez de “Sinta-se” sinais devem ser usados para alcançar uma forma de agachamento, onde você pode obter os resultados que você deseja sem se prejudicar mesmo – Só o que um professor de yoga recomendo.

Padrões de

À luz dos meus comentários sobre os perigos do perfeccionismo, isto vai soar um pouco desconexa, Mas seja paciente comigo: uma das grandes contribuições do yoga tem a oferecer, Se nós fazer yoga ou não, É a ênfase que o padrão. Há relaxamento e recuperação em uma sessão de ioga, restabilization e integrado nas estruturas da reflexão de classe. Mas também há uma ênfase no padrão. No desenvolvimento da qualidade do movimento e a melhoria da capacidade de fazer pequenos movimentos e granular. O foco em aspectos meditativos fornece pequenas melhorias de ioga ajuda, incentivar os praticantes a ser “presente”, Desde, Obviamente, Você não pode se concentrar. É uma contradição em termos. Mas o foco sobre o que está acontecendo lá dentro, enquanto seguimos em frente, na construção de melhores padrões em vez de fazer cada sessão focada em um objetivo externo, é realmente muito importante e eficaz. Pago através de esforços atléticos.

Compaixão

Nada mau, Agora que estamos na verdade entrando em território sentimental. Mas isso não significa que não vale. Como lidar com lesões, reclamações e problemas suaves determina como crescer? Eles tratá-los mal e vão-se de um uso excessivo de lesão saltando para uma grande, a hospitalização.

Um dos problemas com a primeira atitude de desempenho para treinamento é que a maioria de nós não precisa no ginásio ou no campo de ação. Não tanto. É possível, e isso é okey, Mas na realidade não precisam. O que a maioria de nós precisa é um programa generalizado de aptidão física nos ver, ativo e saudável na terceira idade, Não fazer 1,000 agachamentos. Mas o outro problema com o desempenho é mais profundo. Focalizamos o desempenho em detrimento do que faz: nos. Podemos ver o corpo, todos auto, como um empregado disposto para que o desempenho deve ser extraído através de ameaças e bajulação. Tradição do yoga sugere que aprendemos a tratar a mesmos e nossos corpos, bem como outras pessoas, com compaixão. Isso não é um gosto de chá de ervas, e não há nenhuma razão egoístas hippies devem ter monopólio boa idéia porque eles aprenderam isso primeiro.

Tratamento de si mesmo com compaixão poderia incluir não está bravo com você mesmo quando você não consegue seus objetivos.

Olhar as coisas de forma diferente: congratular-se por seus sucessos, e procure por pequenos passos em direção a seu objetivo. Todos sabemos que isto é verdade: Se você foi em uma academia, Ele agarrou um bar com centenas de libras na mesma, Ele não consegue levantá-lo e disse: “Esse ginásio não é para mim, Eu não posso fazer isso“. As pessoas pensam que o ponto está faltando. Mas de uma forma que só pode ser assim. Quando estamos com raiva que não podemos fazer hoje o que podíamos últimas semanas, ou não estão fazendo os lucros ou quando você tem uma sessão em que níveis de aquecimento e acha que você terá que ir para casa mais cedo, É importante ser compassivo com você mesmo.

Yoga atual

Boa ioga, Assim, ensinou, Pode ajudá-lo se sentir melhor e melhorar o desempenho esportivo. Mas você não tem que ir perto de um asana para aprender estas lições que você pode aplicar para a formação de ninguém.

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