O 6 poderosos benefícios de caminhar

Fazemos todos os dias – Pé! Vida, nutrição e fitness, Nós mostramos-lhe los 6 más potentes beneficios de caminar.

benefícios de caminhar

O 6 poderosos benefícios de caminhar

Fazemos todos os dias. Nós andamos de um lado do escritório para o outro. Caminhe até a caixa de correio. Levar nosso lixo. Subir e descer escadas. Às vezes, levamos nossas pernas para concedido, Mas eles fazem, Na verdade, Tomamos todo o mundo. Mas quando foi a última vez que eu realmente pensei sobre os verdadeiros benefícios de? “a caminhada.”?

 

1. É um ótimo exercício

O Faculdade de medicina do esporte recomenda que nós exercitamos em uma intensidade moderada de nível durante pelo menos 2 horas e meia por semana; Caminhar é uma ótima maneira de alcançar este objetivo. Na realidade, a pessoa média queima entre 80 e 140 calorias por milha a pé e com a média dos homens comem aproximadamente 2700 calorias / dia, e a média das mulheres comendo aproximadamente 2200 calorias / dia, alguém que caminha uma hora queima aproximadamente 400 Para 700 calorias.

2. Lotes de trabalho dos grupos musculares

Em geral, curta o músculo maior de obras. Só empurrar envolve os músculos das nádegas (nádegas) e determinados músculos dos tendões isquiotibiais. E caminhar, o movimento de torção usa os músculos oblíquos nos lados.
Andar também é ideal para certos problemas nas costas.

Existem dois músculos específicos que apoiar e fortalecer os músculos, quadrados lombares e multífidos traseiros baixos. E não esqueçamos o quadríceps, isquiotibiais, e os músculos da panturrilha – todos os que beneficiam o movimento constante. Finalmente, Desde que os braços ajudam a manter e aumentar a sua velocidade, Mas que também se beneficia. Para obter o máximo efeito, flexão de braços no cotovelo.

 

3. É um expansor

Você pode pensar que você dá a oportunidade de pensar demais, Mas lembre-se, Você está pensando em ação. Você está fazendo uma coisa boa enquanto trabalhava pelos desafios, problemas e problemas de relacionamento. Uma boa caminhada também leva longe do resto do mundo, que abre a mente para novas ideias que podem levar à mudança de vida oportunidades.

4. Reduz demência

De acordo com estatísticas recentes da doença de Alzheimer internacional, Existem 44 milhões de pessoas vivendo com demência. Estudos têm demonstrado que o exercício e comer bem podem ajudar a reduzir os riscos e andar a pé é uma forma de exercício que não envolve qualquer equipamento de exercício ou até mesmo pré-planejamento. Você pode fazê-lo instantaneamente.

5. É saudável para o coração

Exercício reduz o colesterol ruim e aumenta colesterol bom, a promoção da saúde do coração.

6. A mortalidade é reduzida

Poderia ser um estudo constrastar que aqueles que caminharam mais rápido tinham uma taxa de mortalidade mais baixa.

Lá você tem-. Agora, Eu percebo que a maioria de nossa abordagem tem sido a de incluir a pé em nossas vidas como um meio para perder peso, Mas andar também é uma ótima maneira de ser pró-ativo com nossas vidas e manter nosso peso. Mais uma vez, Esta é uma oportunidade para fazer “algo” com muito pouco esforço. Não precisas de pesos ou equipamentos especiais.

 

Que melhor maneira de fazer exercício?, Expanda a sua maneira de pensar, e viver um estilo de vida mais saudável.?
Para obter melhores resultados, fazer uma pausa para concentrar-se em pé 25 minutos.
Defina o seu endereço, aumentar sua velocidade e chegar à linha de chegada. É de um “fazer tão somente” sem dúvida na vida do artigo.

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