Alimentos inflamatórios causam doenças crônicas

A inflamação cura nossos corpos, Mas também pode danificar os nossos corpos quando ser ativo desnecessariamente. -Os alimentos para comer pode ser um grande culpado inflamação nociva. Saiba mais sobre os alimentos para evitar e o que substituí-los.

Alimentos inflamatórios causam doenças crônicas

Alimentos inflamatórios causam doenças crônicas

Onde quer que você vá hoje, Você verá que pelo menos metade da nossa população está com sobrepeso ou obesidade. O que você não vê são as condições de saúde subjacentes que esta população enfrenta todos os dias: Diabetes, asma, doença cardíaca, vários tipos de artrite, pressão arterial elevada, Acne e síndrome do intestino irritável, para citar apenas alguns.

Um dos principais culpados ou causas, para todos estes saúde problemas poderiam ser uma dieta de alimentos ricos em inflamatória. Para diminuir as inflamação e a derrota de doenças crônicas, Há uma solução simples. Mudar sua dieta.

O que é Flash??

Inflamação é um processo normal que nossos corpos usam para combater as bactérias, vírus, invasores estrangeiros e infecções usando nosso sistema de defesa natural. É como curar ou como reparar os tecidos danificados.

Quando a inflamação se torna um problema

A inflamação torna-se um problema quando o corpo desencadeia uma resposta inflamatória, quando não há nenhum invasores estrangeiros para lutar. Estas doenças, chamadas doenças auto-imunes, o sistema imunológico normalmente guarda corpo causa danos aos seus próprios tecidos.

Mesmo com essa doenças auto-imunes-não, pode ainda ser exagero pelo corpo na forma de inflamação. Neste caso, o corpo está constantemente tentando curar tecidos em uma determinada área.

Em ambos os tipos de inflamação, há uma forte ligação entre o alimento consumido e inflamação. Quando as pessoas consomem dietas ricas em açúcar, ricos em gorduras, ricos em calorias e cheio de alimentos altamente processados, o palco está montado para doenças crônicas incluindo:

  • Carreira
  • Ataques cardíacos
  • Perda de memória
  • Demência vascular
  • Doença arterial periférica
  • E muito mais...

O que podemos fazer sobre essa epidemia crescente?

Mudar nossos padrões de dieta.

O que é conhecido sobre a dieta

Dr. Nicholas Perricone, uma nutricionista que escreveu um livro sobre o poder anti-inflamatório, Ele reconheceu que, independentemente de onde se originou a doença e sua causa, anti-inflamatórios muitas vezes resolveram o problema ou pelo menos diminuíram sintomas.

Dieta é um fator-chave na prevenção de doenças crônicas. Com todas as informações facilmente disponíveis sobre os alimentos que comemos., Acha que as pessoas seria capazes de decifrar entre as opções que são saudáveis e insalubres, inflamatórias e antiinflamatórias e fazer escolhas alimentares adequadas. No entanto, rótulos são enganosas e claro ou talvez as pessoas comem com base em hábitos de vida.

As dietas são extremamente ricos em açúcar, e um dos principais alimentos ofensivo na lista inflamatória é o açúcar. Toneladas de produtos nas prateleiras de sua mercearia local estão saturadas nas coisas doces e podem não ser quem está pensando.

  • Rótulos enganosos, Claro – Você já leu um rótulo e você não ter sido capaz de pronunciá-ingredientes? Se o rótulo de alimentos tem ingredientes que não consegues pronunciar., Não a vírgula..
  • Comer regularmente – Velhos hábitos. Uma vez que você já viu uma criança de dois anos consecutivos com um refrigerante e ele deu de ombros? Açúcar torna-se um mau hábito e quando as crianças começam para o 2 com maus hábitos alimentares, na verdade vai ser difícil para eles quebrar o ciclo do mal mais tarde em suas vidas.

A conclusão é que deve cuidar de nós mesmos. Dietas de alimentos crus, Mediterrâneo-estilo comer ou comer produtos que você não precisa ler um rótulo é a melhor maneira de comer.

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Evite alimentos que causam a inflamação

Processo de hidratos de carbono refinado

Primeira coisa primeira, todos os carboidratos não são criados iguais. Existem “Bom” hidratos de carbono, como aqueles que vêm de vegetais e grãos integrais. Existem também “mau” hidratos de carbono, que são processados, tais como:

  • Pão branco
  • Tortilhas de farinha
  • Bens cozidos
  • Cookies
  • Massa branca
  • Pãezinhos
  • Biscoitos e outros chips
  • Basicamente, quase tudo é branco.

Aqui é onde você encontra todas as coisas ruins. Carboidratos refinados são retirados da fibra que os grãos inteiros alimentos ainda fornecer. Uma vez que os hidratos de carbono são desprovidas de fibra, o corpo digere-los mais rapidamente e a saciedade é mais curto, normalmente menos de uma hora depois de comê-los.

Produtos como arroz integral e cereais integrais em vez de carboidratos processados.

Óleos para cozinhar

Se você cozinhar com saturadas e gorduras trans, Não está a fazer ao seu corpo um favor, inflamação, inflamação, inflamação.

Muitas pessoas falsamente acreditam que os óleos vegetais são ótimos para usar na cozinha porque o nome dele é “vegetal”. No entanto, Eles são ricos em ômega-6, O que são pro-inflamatorios e baixo teor de ácidos graxos ômega-3, Eles são anti-inflamatórios. Esta desproporção causa inflamação devido a maior quantidade de ômega-6 ácidos gordos.

Está na hora de jogar todos os óleos vegetais e substituí-los por um único top óleo de cozinha, azeite de oliva. O azeite é uma gordura monoinsaturadas. É uma escolha inteligente, porque ele tem fortes propriedades anti-inflamatórias. Tudo de bom, nada de ruim.

Adoçantes artificiais

Vá sem açúcar é uma ótima maneira de monitorar e gerenciar o peso corporal. Muitas pessoas sentem que eles estão executando enquanto eles estão usando um substituto de açúcar “saudável”. Cuidado com os adoçantes artificiais que consome.

O aspartame é evitar e pode ser difíceis de, devido ao fato de que é usado em mais de 4000 produtos encontrados nas prateleiras das lojas de hoje. A Fundação de artrite (2016) diz: “Se você é sensível a este produto químico, seu sistema imunológico vai reagir a esta substância, atacando o produto químico, que por sua vez, causará uma resposta inflamatória.

O que você pode usar então?

Você pode usar adoçantes naturais como o mel, melaço ou néctar de agave. Só sei que eles são ricos em açúcar e carboidratos e devem ser usados com moderação, se você estiver em um programa de perda de peso.

Se você quer ir sem açúcar, os adoçantes artificiais mais seguros no mercado até à data são Stevia e xilitol.

Álcool

Se você come grandes quantidades de álcool cada semana, o que significa mais do que um ou dois drinques por dia, está na hora de escalar para baixo.

Álcool provoca alterações na mucosa intestinal que permite que as bactérias entram na corrente sanguínea, assim, causando a inflamação.

Conclusão

É hora de ficar cru! Retornar para alimentos com a intenção de desfrutar da natureza, produtos hortícolas, frutas, especialmente de peixes e carnes magras. Carregar o seu prato com cor, a cor da natureza. Alimentos inflamatórios são um mau hábito, Mas isso pode quebrar ao longo do tempo. Ficar longe de alimentos inflamatórios, Você viverá uma vida mais longa, melhor qualidade.

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