Smoothies verde, Eles são realmente tão bom para você?

Smoothies verde tornaram-se uma moda de pleno direito da saúde, Mas eles são realmente tão bom para você? Relatórios que smoothies verde poderiam causar danos graves têm preocupado os seus devotos.

Smoothies verde

Smoothies verde, Eles são realmente tão bom para você?

Smoothies verde não parecem particularmente atraentes. Você tem que ser muito mente aberta por se atrever a colocar o espinafre, Kale, Acelga, Kale, aipo, Salsa, Hortelã, brócolis e alface, mesmo em uma xícara, Não? É claro, Você pode adicionar laranjas, Maçãs, Mel e outras coisas doces tornar mais aceitáveis smoothies verde, Mas que nunca se esconde o fato de que eles são, Basicamente, bebidas medicinais que são mais sobre saúde que gosto.

As pessoas tentam verde para todos os tipos de smoothies de razões – para adicionar o suco de seu regime de treino (literalmente), Porque eles estão preocupados que eles não estão comendo saudável o suficiente, na esperança de perder peso, ou porque eles simplesmente não podem dizer não a essa batata frita, saúde obcecado, amigo. Uma vez que descobriram o prazer de smoothies verde, Só achei difícil de parar. Como se acostumar com o sabor pouco ortodoxo não é tão difícil, que o impulso de energia e uma pele muito macia, logo poderia convertê-los em “Smoothies verde” começar cada dia com essa infusão de saúde natural.

É seguro dizer que smoothies verde tornaram-se uma moda de pleno direito da saúde – Mas eles são realmente tão bom para você, ou é escondido um feio, segredo perigoso?

A maioria da moda de saúde recebe um pouco de folga, e Smoothies verde não são excepção. Postagens de blog aviso que níveis elevados de oxalato em seus smoothies verde podem ser prejudicial a sua saúde começaram a aparecer na Internet. Se você viu-os, Agora você pode estar preocupado que a mudança de estilo de vida positivo que tem vindo a amar é realmente ruim para você.

Quais são os oxalatos??

Os oxalatos são ácidos orgânicos produzidos naturalmente por plantas, animais e pessoas. O corpo humano tem seus próprio oxalatos e recebe mais de comida. O corpo também pode converter outras substâncias, como a vitamina C, em oxalatos. Talvez se surpreenda a quantidade de diferentes tipos de alimentos contêm oxalatos – vai para encontrar em nozes, sementes, produtos hortícolas, cogumelos e frutas.

Para citar alguns exemplos, os mandarins, ruibarbo, morangos, amêndoas, soja, farelo de trigo, e chá preto, todos contêm oxalatos. No entanto, alguns alimentos têm muito mais do que outros,. Para obter uma lista dos alimentos mais altos oxalato é um pouco como olhar para sua lista de compras se você é um fã de verde batido – os verdes costumávamos Smoothies verde são quase todos muito ricos em oxalato.

Postagens de membros dos leitores de aviso de comunidade para orientar clara de smoothies verde, Eles advertem que “uma overdose de oxalato” Pode ser muito prejudicial para sua saúde.

Não só eles são escritos sobre de pedras de rim de oxalato de cálcio, Eles também advertem que as pedras de oxalato podem formar por todo o corpo, incluindo o coração, o cérebro, tireóide, os pulmões e músculo esquelético. Alguns até dizem que oxalato em excesso pode levar ao autismo em crianças. Se você está preocupado com os oxalatos em vegetais de folhas verdes, Se você é um ávido consumidor verde de sucos ou vegan do que, Naturalmente, comer a abundância de alimentos que são muito ricos em oxalato.

São os smoothies verde que te faz ficar doente?

Dieta baixa em conteúdo de oxalatos

Uma dieta rica em oxalato é certamente muito perigosa para as pessoas com algumas condições de saúde raras – Hiperoxalúria primária,, absorção de tipo II hipercalciúria, Hiperoxalúria e entérico. Estas pessoas devem ser muito rigorosas dietas de baixas teor de oxalato, limitar a ingestão diária de 50 mg. Por outro lado, Olha quantos miligramas de oxalato são em muitos 100 gramas dos seguintes ingredientes populares para smoothies verde:

  • Espinafre – 750 mg
  • Folhas de beterraba – 610 mg
  • Salsa – 100 mg
  • Repolho: 74 mg

Disse simplesmente:, as pessoas com estas condições não ir a qualquer lugar perto de um Smoothie verde.

Pedras nos rins

Um de cada 10 as pessoas vão ter pelo menos um cálculo renal durante sua vida. Pedras nos rins vêm em alguns tipos diferentes, Mas do 75 para o 90 por cento de todos os cálculos renais são pedras de oxalato de cálcio. Limite a ingestão de oxalato pode ser uma boa idéia para as pessoas que tiveram este tipo de pedra nos rins antes porque pedras nos rins têm um alto risco de recorrência, Mas há muito mais para evitar que o cálcio folhosos verde deixe oxalato renais.

Pesquisas mostram que as contas do oxalato da dieta para um percentual relativamente pequeno de oxalato na urina, e que não está inteiramente claro se a restrição da ingestão oral de oxalato previne pedras nos rins.

A redução de suas dieta alimentos ricos em oxalato completamente não é bom para sua saúde em geral, e em vez disso, que auxilia as pessoas em situação de risco, comendo e bebendo de cálcio e oxalato alimentos juntos em uma única refeição: Isto significa ” oxalato e cálcio são mais propensos a se juntar uns aos outros no estômago e intestinos até os rins começam a processar, Assim é menos provável para formar pedras nos rins “.

Se você está em risco de desenvolver pedras nos rins, porque você teve antes, Você deve Certifique-se de beber líquidos em abundância, especialmente se você tiver sido suando. Reduzir o consumo de sódio, outra fonte de oxalato, e afasta os esportes bebidas como Gatorade. Proteína animal é outro fator importante. Talvez o mais importante, UO e seu nefrologista devem ser também o Conselho e urinário especialista dar-te a sério, e o uso de qualquer medicação que prescreve.

Não em um grupo de alto risco?

O fato de que não há nenhum limite superior de oxalato, recomendado para pessoas que não têm Hiperoxalúria primária, absorção de tipo II hipercalciúria, Hiperoxalúria entérica, ou uma história de cálculos renais deve dizer muito. Na verdade, a maioria das pessoas pode confortavelmente vivem a vida toda sem saber o que os oxalatos mesmo, ou muito menos atenção para a quantidade de oxalato são em sua dieta.

Manter que uma dieta saudável e equilibrada é uma parte muito importante do seu estado geral de saúde e bem-estar, No entanto, e o fato de que um alimento é saudável não significa muito grandes quantidades de alimentos são mais saudáveis.

Provavelmente é melhor que ter uma abordagem de senso comum para este problema, e não para fazer smoothies verde sua principal fonte de nutrição ou tímido longe de vegetais de folhas verdes e ir em uma dieta de baixa de oxalato. Aproveite seus smoothies verde com moderação, juntamente com muitos outros tipos de alimentos.

Deixar uma resposta