Os benefícios de uma dieta de baixo carboidrato de alta proteína

Por anos, dieta de baixa proteína tem sido a forma de um método para perder peso, Mas isso também tem sido considerado perigoso devido ao alto teor de gordura. Mas agora há muitos benefícios para a realização de uma dieta de alta proteína para ajudar a perder peso e tonificar.

Dieta de alta proteína baixa

Os benefícios de uma dieta de baixo carboidrato de alta proteína

O Atkins dieta tem sido o mais famoso e foi anteriormente considerado a melhor maneira de perder peso. Mas desde que muitas pessoas usam como uma solução rápida para perder peso rapidamente e tem um alto teor de gordura tem sido considerado muito perigoso.. No entanto, estudos recentes deixou claro que uma dieta baixa em carboidratos deve ser realmente uma dieta rica em proteínas (Então, eles são a mesma coisa), Tem muitos benefícios.
Qualquer dieta para as pessoas em geral consiste nos três macro nutrientes das proteínas, gorduras e hidratos de carbono.

Em média, uma pessoa normal deveria ter em torno de 50-60% hidrato de carbono, proteínas 30-35% e 15-20% gordura, Mas para realizar uma dieta rica em carboidratos proteínas de máximo/mínimo que deveria acontecer a 50% proteína 30-35% carboidratos e 15 20% gordura. Quando a redução da quantidade de um macronutrientes que nunca devem ser 0 Quando você precisa de um pouco de todos os macronutrientes e os carboidratos são essenciais para a energia e o funcionamento do cérebro. Simplesmente reduzindo a quantidade que tem seu corpo desloca-se para queimar outros combustíveis e seu corpo nunca deve estar com fome por algo que necessita para as funções vitais.

São muitos os benefícios que podem ser vistos com este tipo de dieta quando combinada com exercício. Tome cuidado e consulte o seu médico se você está inseguro sobre se este tipo de dieta vai funcionar para você.

O aumento na queima de calorias

Um dos principais benefícios de uma dieta rica em proteínas é o fato de que na realidade, aumenta o seu metabolismo. Proteína precisa de muito mais tempo para digerir e, portanto, rampas sistema digestivo queima mais calorias e isso vai ajudar você a perder peso mais rápido. Também com a baixa ingestão de carboidratos que o corpo tem que optar por quebrar as proteínas para a energia para o que é obrigado a aumentar o metabolismo para obter os nutrientes que precisam.

O aumento do músculo em massa

A proteína contém aminoácidos que são os blocos de construção da vida e, portanto, são essenciais para a construção muscular. Dietas de alta proteína são comumente associadas com construtores de corpo e muitas mulheres, em particular, Eles temem que este tipo de dieta pode torná-los muito musculoso. Mas, Na verdade, Você precisa de muito para que as mulheres desenvolvem tecido muscular excessiva. Um enorme benefício para as mulheres que tentam perder peso é ter muito mais músculo, queimar mais calorias você, Então comer proteína extra irá aumentar a capacidade de corpos para construir novos músculos e, portanto, aumentar ainda mais a quantidade de calorias queimadas durante o exercício.

Diminuição do tempo de recuperação

Como disse a proteína que contém os componentes básicos e é essencial para a recuperação após o exercício. O simples aumento na ingestão de proteínas, particularmente depois de uma sessão de treinamento ou exercício realmente reduz o tempo que demora a recuperação que lhe permite exercer mais frequentemente e com maior intensidade.
É uma boa idéia é adicionar um shake de proteína para seu pré-treino alimentos para aumentar a sua recuperação e também para a fome e a sede de comida depois de um treino.

Uma Smoothie de boa qualidade terá um nível razoavelmente baixo carboidratos para ajudar a recuperação para além.

Dieta baixa em carboidratos leva a maior perda de peso

Simplesmente devido ao fato de que a mudança no metabolismo e o tecido de músculo extra que o corpo vai queimar calorias significativamente mais que diretamente irão resultar em um aumento da perda de peso. Embora este não seja seu objetivo e se não você precisa aumentar sua ingestão de calorias, se você estava mantendo o peso, já que este tipo de dieta, Naturalmente, causa para queimar mais calorias.

Aumentar a quebra de gordura na região da barriga

É um fato bem conhecido que não podemos escolher onde você queimar a gordura da, por exemplo, Você poderia fazer 100 abdominais por dia, Mas ainda não alterar a gordura da barriga naquela região. No entanto, muitos estudos têm mostrado que, quando você tem uma quantidade maior de proteína que o corpo decida a queimar a gordura armazenada nesta região que é conhecida como gordura visceral como a gordura que envolve os órgãos. É nesta área do corpo que determina a nossa saúde e bem-estar, então alguma forma de reduzir a gordura nesta área é, sem dúvida, uma vantagem.

Aumento dos níveis de HDL (bom colesterol)

Lipoproteína de alta densidade HDL, que é conhecida como o bom colesterol significa. HDL é encontrado em grandes quantidades em muitos alimentos ricos em proteínas como leitura e são essencial, desde que transportam o colesterol do corpo e entregá-lo para o fígado para ser excretado e quebrado para baixo para reduzir o risco de doenças dos problemas cardíacos e pressão arterial.
Uma ótima maneira de aumentar os níveis de HDL é comer grandes quantidades de gordura, assim como a dieta da proteína e baixo carboidrato transportar altas porcentagens de gordura por que também irá aumentar ainda mais o HDL.

Mas demasiada gordura saturada aumenta o colesterol LDL (colesterol ruim) a fim de tentar pegar a comida com cuidado.

Diminuição dos níveis de açúcar no sangue

Quando você come carboidratos que se decompõe e é metabolizada no açúcar e é absorvida na corrente sanguínea e é convertido em glicose. Se os níveis de glicose estão muito altos, É perigoso, e em resposta para o aumento dos níveis de açúcar no corpo, ele percebe a insulina, Esta insulina dispersa o açúcar e queimá-lo ou armazená-lo e pare pregando.
Se as pessoas tomam muita glicose e carboidratos que estão em risco aumentado de diabetes como regulamento de insulina torna-se mais pobre, Essa é a razão por que a obesidade e diabetes são tão comumente associadas com outros.

Para diminuir a quantidade de carboidratos que você come realmente diminui os níveis de açúcar no sangue e impede que o corpo tem que trabalhar muito duro na liberação de insulina e a luta contra o Tang.

Em conclusão, É claro que existem alguns riscos de saúde associados com a mudança em sua dieta para certificar-se de que você consulte um médico se você tem uma doença a longo prazo, ou se você tiver quaisquer preocupações. Mas são muitos os benefícios associados a uma dieta rica em proteínas que realmente deveriam dar uma chance se você está tentando perder peso ou ganhar massa muscular. Combinar esta dieta com um plano de exercícios e você verá algumas mudanças drásticas. Tente comer a maioria de suas calorias no início do dia e menos na refeição da noite, Então, para ajudar na perda de peso.

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